Beagan air ais ràinig sinn comharra aon bhliadhna den ghalar sgaoilte . Dhaibhsan a tha a’ toirt urram do aonaranachd sòisealta, faodaidh fuireach aig an taigh a bhith eu-dòchasach aig amannan. Thathas ag ionndrainn gu mòr a bhith a’ dol a-mach a chleachdadh eacarsaichean no anail a-muigh agus feumaidh ar n-inntinn fois am measg iarrtasan obrach agus dleastanasan dachaigheil, nach do stad leis a’ cuarantine.

Is e aon bheachd dhaibhsan a tha airson beagan fois a ghabhail agus a bhith a’ faireachdainn nas aotroime yoga a chleachdadh. Ma tha thu airson tòiseachadh, ach a 'smaoineachadh gu bheil e ro dhoirbh, na bi mì-mhisneachail. Chan fheum thu a bhith nad shàr phroifeasanta. Tha eadhon na dreuchdan as fhasa, airson luchd-tòiseachaidh, comasach air mathas a bhrosnachadh. Agus as fheàrr de na h-uile, chan fheum e mòran a chleachdadh - dìreach mata yoga no mata eacarsaich. Faodaidh molaidhean eile do chuideachadh gus an àm seo a dhèanamh aig an taigh eadhon nas socraiche agus nas tlachdmhoire. Thoir sùil air:

Silence

Tha yoga na chleachdadh air sunnd corporra is inntinn. Mar sin, bheir e tòrr dùmhlachadh rè na gnìomhachd, oir feumaidh tu a bhith mothachail air d’ anail agus do ghluasad.

Mar sin, tha àrainneachd shàmhach riatanach. Coimhead airson oisean anns an taigh agad far a bheil nas lugha de bhuaireadh agus, ma tha sin iomchaidh, cuir fios gu luchd-còmhnaidh eile gus nach cuir thu dragh ort rè na h-ùine anns a bheil thu ag obair. Mura h-eil seo comasach, cuir geall air na liostaichean-cluiche yoga is meòrachaidh ri fhaighinn air aplacaidean sruthadh gus fuaimean taobh a-muigh a bhàthadh.

Gluais an àirneis air falbh

Feumaidh tu nas urrainn dhut de dh’ àite. Mar sin is e aon bheachd an àirneis a ghluasad air falbh gus bacadh a sheachnadh rè gluasadan. Cuideachd, tagh àrainneachdan aig a bheil làr rèidh agus rèidh .

Cruthaich faireachdainn

A bharrachd air ceòl ciùin, faodaidh tu geall a chuir air nithean eile gus lùth na h-ìre agus an àrainneachd a dhèanamh nas socraiche. Is e aon bheachd do clachan agus criostalan a thoirt leat agus tùisean aotrom a chleachdadh. No cuir beagan ola riatanach (fear suaimhneach, mar ola lavender) anns an diffuser aroma. Tagh solas neo-dhìreach no coinnlean, ma tha sin ri fhaighinn.

Rè an cleachdadh

Is e an mat an rud as cudromaiche ann an cleachdadh yoga, a chuidicheas le bhith a’ gleusadh do bhodhaig an aghaidh an ùrlair. Ach mura h-eil fear agad, na bi duilgheadas sam bith: cleachd an tuáille as tiugha a th’ agad aig an taigh no brat-ùrlair àbhaisteach. Is e rudan eile as urrainn dhut a chleachdadh tubhailtean aghaidh a chleachdadh mar strapan sìnte, plaideachan agus plaideachan air an rolaigeadh gu teann airson a bhith nan bolstairean agus a’ bogachadh postachd, agus leabhraichean tiugh mar a ath-shuidheachadh airson blocaichean, a chuidicheas le bhith a’ ruighinn cuid de dhreuchdan fhad ‘s a chumas iad seasmhachd, co-thaobhadh agusanail ceart.

Ma tha thu, às deidh yoga, ag iarraidh dòs a bharrachd de shàmhchair, suidh air an làr le suidheachadh ceart no air cluasag no beingidh comhfhurtail agus smaoinich beagan. Na toir ort fhèin “smaointinn air dad”; thig smuaintean. Ach feuch ris an fhòcas agad a thilleadh gu anail an-còmhnaidh. Tha aplacaidean meòrachaidh treòraichte agus seanalan YouTube ann mas e sin roghainn eile nas fheàrr. Aon dòigh no dòigh eile, às deidh sin, tha an cothrom ann gum bi thu tòrr nas socraiche.