Pak më parë arritëm në pikën e një viti të pandemisë . Për ata që respektojnë izolimin social, qëndrimi në shtëpi mund të jetë i dëshpëruar ndonjëherë. Dalja për të praktikuar ushtrime apo për të marrë frymë në ajër të hapur na mungon shumë dhe mendja jonë ka nevojë për pushim mes kërkesave të punës dhe përgjegjësive shtëpiake, të cilat nuk u ndalën me karantinën.

Një ide për ata që duan të pushojnë pak dhe të ndjehen më të lehtë është të praktikojnë joga. Nëse dëshironi të filloni, por mendoni se është shumë e vështirë, mos u dekurajoni. Nuk duhet të jesh super profesionist. Edhe pozicionet më të lehta, për fillestarët, janë në gjendje të promovojnë mirëqenien. Dhe më e mira nga të gjitha, nuk duhet shumë për të praktikuar – vetëm një tapet yoga ose dyshek ushtrimesh. Këshilla të tjera mund t'ju ndihmojnë ta bëni këtë moment në shtëpi edhe më relaksues dhe të këndshëm. Shikoni:

Heshtja

Joga është një praktikë e mirëqenies fizike dhe mendore. Si e tillë, duhet shumë përqendrim gjatë aktivitetit, sepse do t'ju duhet të jeni të vetëdijshëm për frymëmarrjen dhe lëvizjen tuaj.

Prandaj, një ambient i qetë është thelbësor. Kërkoni një cep në shtëpinë tuaj ku ka më pak shpërqendrime dhe, nëse është e mundur, sinjalizoni banorët e tjerë që të mos ju shqetësojnë gjatë periudhës në të cilën po praktikoni. Nëse kjo nuk është e mundur, vini bast në listat e luajtjes së jogës dhe meditimit disponohet në aplikacionet e transmetimit për të mbytur tingujt e jashtëm.

Lëvizni mobiljet larg

Do t'ju duhet sa më shumë hapësirë. Pra, një ide është të largoni mobiljet për të shmangur pengesat gjatë lëvizjeve. Gjithashtu, zgjidhni ambiente që kanë dysheme të lëmuar dhe të sheshtë .

Krijoni një humor

Përveç muzikës së qetë, mund të vini bast për artikuj të tjerë për ta bërë energjinë e momentit dhe mjedisin më relaksues. Një ide është të sillni gurët dhe kristalet tuaja dhe të përdorni temjan të lehtë . Ose vendosni pak vaj esencial (mundësisht një qetësues, si vaj livando) në shpërndarësin e aromave. Zgjidhni ndriçimin indirekt ose qirinj, nëse ka.

Gjatë praktikës

Artikulli më i rëndësishëm në praktikën e jogës është mat , i cili do t'ju ndihmojë të mbroni trupin tuaj nga dyshemeja. Por nëse nuk e keni, nuk ka problem: përdorni peshqirin më të trashë që keni në shtëpi ose një qilim të zakonshëm. Artikuj të tjerë që mund të përdorni janë peshqirët e fytyrës për t'u përdorur si rripa shtrirës, ​​ batanije dhe batanije të mbështjellë fort për të shërbyer si mbështetëse dhe për të zbutur qëndrimet, dhe libra të trashë si zëvendësim për blloqe, të cilat ndihmojnë për të arritur pozicione të caktuara duke ruajtur stabilitetin, shtrirjen dhefrymëmarrje korrekte.

Nëse, pas jogës, dëshironi një dozë shtesë qetësie, uluni në dysheme me një qëndrim të ngritur ose në një jastëk ose stol të rehatshëm dhe meditoni pak. Mos e detyroni veten të “mendoni për asgjë”; mendimet do të vijnë. Por përpiquni të ktheni gjithmonë fokusin tuaj në frymëmarrje. Ka aplikacione meditimi të drejtuara dhe kanale YouTube nëse kjo është një alternativë më e mirë. Në një mënyrë apo tjetër, pas gjithë kësaj, mundësia është që të jeni shumë më të qetë.