Sakedapan ka tukang urang ngahontal tanda sataun pandém . Pikeun anu ngahormatan ngasingkeun sosial, cicing di bumi kadang-kadang nekat. Kaluar pikeun latihan atanapi ngambekan di udara kabuka pisan sono sareng pikiran urang peryogi istirahat di tengah-tengah tungtutan padamelan sareng tanggung jawab domestik, anu henteu lirén ku karantina.

Hiji gagasan pikeun maranéhanana anu rék bersantai saeutik tur ngarasa torek nyaeta latihan yoga. Upami anjeun hoyong ngamimitian, tapi panginten hese teuing, tong pundung. Anjeun teu kedah janten super profésional. Malah posisi panggampangna, pikeun beginners, sanggup promosi well-mahluk. Sareng anu pangsaéna, éta henteu peryogi seueur latihan - ngan ukur mat yoga atanapi mat latihan. Tip sanésna tiasa ngabantosan anjeun ngajantenkeun waktos ieu di bumi langkung santai sareng pikaresepeun. Pariksa deui:

Tiiseun

Yoga mangrupikeun prakték karaharjaan fisik sareng mental. Sapertos kitu, peryogi seueur konsentrasi salami kagiatan, sabab anjeun kedah sadar kana engapan sareng gerakan anjeun.

Ku alatan éta, lingkungan sepi penting pisan. Milarian sudut di bumi anjeun dimana aya sakedik gangguan sareng, upami tiasa, sinyal ka warga anu sanés pikeun ngaganggu anjeun salami waktos anjeun latihan. Upami ieu teu mungkin, bet dina player yoga sareng meditasi sadia dina aplikasi streaming pikeun ngalelepkeun kaluar sora éksternal.

Pindahkeun perabotan

Anjeun peryogi seueur rohangan. Janten hiji ide nyaéta ngalihkeun perabotan pikeun ngahindarkeun halangan nalika gerakan. Ogé, pilih lingkungan anu ngagaduhan lantai lemes sareng datar .

Nyiptakeun suasana

Salian musik anu tenang, anjeun tiasa bet dina barang-barang sanés pikeun ngajantenkeun énergi momen sareng lingkungan langkung santai. Salah sahiji ide nyaéta mawa batu sareng kristal anjeun sareng nganggo menyan cahaya . Atawa nempatkeun saeutik minyak ésénsial (preferably hiji calming, kayaning minyak lavender) dina diffuser aroma. Milih pikeun cahaya teu langsung atawa lilin, lamun sadia.

Salila latihan

Item anu paling penting dina latihan yoga nyaéta mat , anu bakal ngabantosan awak anjeun ngalawan lantai. Tapi lamun teu boga, euweuh masalah: make anduk kandel anjeun boga di imah atawa rug biasa. Barang-barang sanés anu anjeun tiasa dianggo nyaéta anduk raray kanggo dianggo salaku tali manjang, selimut sareng simbut anu digulung pageuh pikeun dianggo salaku guling sareng ngalembutkeun postur, sareng buku kandel salaku ngagantian pikeun blok, nu mantuan pikeun ngahontal posisi nu tangtu bari ngajaga stabilitas, alignment jeungengapan bener.

Lamun, sanggeus yoga, Anjeun hoyong dosis tambahan tina tranquility, diuk di lantai jeung sikep ngadegdeg atawa dina cushion nyaman atawa bangku jeung meditasi saeutik. Tong maksakeun diri pikeun "mikirkeun nanaon"; pikiran bakal datang. Tapi neangan salawasna balik fokus anjeun engapan. Aya aplikasi meditasi dipandu sareng saluran YouTube upami éta alternatif anu langkung saé. Hiji cara atanapi anu sanés, saatos éta, kasempetan éta anjeun bakal langkung tenang.