"Den indiske spirituelle mester Osho (1931-1990) plejede at sige, at for at vække den guddommelighed, der bor i hver enkelt af os, skabte han en række aktive meditationer, praksisser, der starter med kropsbevægelser, dans, vejrtrækning og udsendelse af lyde - måder til energisk og følelsesmæssig frigørelse - og derefter når selve den meditative tilstand,Han udviklede disse teknikker i 1960'erne ud fra den antagelse, at hvis vi vesterlændinge bare sad og mediterede, ville vi opleve en kaotisk mental trafik", siger Dayita Ma Gyan, bioenergetisk terapeut og facilitator på Meditationsskolen i São Paulo, hvor hun underviser i ti aktive teknikker på et kursus, der varer tre timer.Kundalini-meditation er en af dem (for flere detaljer, se boksen). Udtrykket på sanskrit refererer til vital energi, også forstået som seksuel energi, knyttet til libido i dens maksimale udtryk for kreativitet og forbindelse med livet. Denne modalitet er baseret på rystelser ledsaget af løs vejrtrækning og frigivelse af lyde, efterfulgt af en autoritativ dans, indtil den kulminerer i stilhed.Den stigende energi vækker chakraerne og fremkalder revitalisering af væsenet som helhed samt afbalancering af seksualiteten. "Det er et kraftfuldt værktøj til at lindre stress, vække følelser og skabe intens afslapning", garanterer facilitatoren, som foreslår, at man praktiserer det i skumringen, et gunstigt øjeblik for erindring. Dynamisk meditation er en anden af Oshos kreationer,Dets faser involverer accelereret vejrtrækning og katartisk udtryk, som tillader råb, slag på puder, udskejelser, bandeord og latter, efterfulgt af mantraet "hoo, hoo, hoo", der forbindes med den indre krigers styrke, og en pause til at nære sig selv i stilhed med armene løftet.Sange komponeret specifikt til hver modalitet guider den mediterende gennem de forskellige stadier. De respektive cd'er sælges i boghandlere og meditationscentre.

Ifølge Dayita har alle de aktive linjer magt til at befri udøveren fra det følelsesmæssige affald - traumer, undertrykte ønsker, frustrationer osv. - der er lagret i det ubevidste: "For Osho er ethvert menneske født i dyb forbindelse med sin spontane, kærlige og smukke essens. Men sociokulturel konditionering bevæger os væk fra denne oprindelige formatering".Redningen af nydelse er et grundlæggende punkt. Derfor forsvarede Osho, at den valgte metode skal være den, der glæder udøveren mest. Ellers bliver den et offer, et fængsel, i stedet for at frigøre ham. Edilson Cazeloto, en universitetsprofessor fra São Paulo, gik gennem de ti muligheder, som kurset tilbød, og bemærkede i slutningen af rejsen udvidelsen af følelsen. "Aktiv meditationNår vi lever disse følelser under fordybelsen, bliver de en mere aktiv del af vores liv", siger han. Roberto Silveira, en konsulent fra São Paulo, var i stand til at koncentrere sig lettere og forbinde sig på en dyb måde med sit indre selv: "Jeg lever et stresset og uroligt liv. Mine tanker stopper ikke. Med øvelsen,Jeg føler mig mere rolig, fordi jeg føler, at den ophobede indre energi forsvinder", forklarer hun. Behandleren skal være opmærksom på, at intensiteten i forslaget kan bringe problemer frem, som har ligget og ulmet i et stykke tid, både af følelsesmæssig og fysisk karakter.

Grundlæggende procedurer for Osho-meditation

Kundalini-meditationen består af fire faser på hver 15 minutter. Reserver et sted til daglig praksis, i en gruppe eller alene derhjemme, for at booste stedets energi.

Første fase

Stå op med lukkede øjne, spredte ben, åbne knæ og afslappet kæbe, og begynd at ryste dig selv blidt, som om en vibration stiger op fra dine fødder. Lad denne følelse brede sig, og giv så slip på arme, ben, bækken og nakke, mens din vejrtrækning bliver naturlig. Du kan også give spontane suk og lyde fra dig. Vibrerende og rytmisk musik hjælper kroppen til atgys.

Anden fase

Vibrationen forvandles til en frigjort dans, der fejrer øjeblikket. Lad din krop udtrykke sig og fordyb dig i bevægelserne uden at tænke. Bliv dansen. Den festlige musik sætter udøveren i kontakt med hans eller hendes indre glæde.

Tredje fase

Sid behageligt i en meditativ stilling - du må gerne læne dig tilbage på en pude eller sidde i en stol. målet er at finde din stilhed og iagttage dig selv uden at dømme. anerkend de påtrængende tanker, og giv slip på dem uden at knytte dig til eller identificere dig med dem. musikkens blødhed fører til introspektion og bringer dig tættere på det ubevidste.

Fjerde fase

Liggende med afslappede arme ved siden af kroppen forbliver den mediterende med lukkede øjne og stille. målet her er at tillade sig selv at slappe dybt af. i dette øjeblik er der ingen musik, kun stilhed. til sidst vil tre klokker ringe, så personen ved hjælp af bløde bevægelser langsomt genskaber forbindelsen til kroppen og rummet.