"Indų dvasinis mokytojas Ošo (1931-1990) sakydavo, kad, norėdamas pažadinti kiekviename iš mūsų gyvenantį dieviškumą, jis sukūrė aktyvių meditacijų seriją - praktikas, kurios prasideda kūno judesiais, šokiu, kvėpavimu ir garsų skleidimu - energetinio ir emocinio išsilaisvinimo būdais - ir vėliau pasiekia pačią meditacinę būseną,Šias technikas jis sugalvojo septintajame dešimtmetyje, remdamasis prielaida, kad jei mes, vakariečiai, tiesiog sėdėtume ir medituotume, rastume chaotišką psichikos srautą", - sako Dayita Ma Gyan, bioenergetinė terapeutė ir meditacijos mokyklos San Paule, kurioje ji moko dešimties aktyvių technikų per kursą, trunkantį trisKundalini meditacija yra viena iš jų (daugiau informacijos rasite langelyje). Sanskrito kalba šis terminas reiškia gyvybinę energiją, kuri taip pat suprantama kaip seksualinė energija, susijusi su lytiniu potraukiu, maksimaliai išreiškiančiu kūrybiškumą ir ryšį su gyvybe. Šio būdo pagrindą sudaro virpėjimas, lydimas laisvo kvėpavimo ir garsų išsiskyrimo, po kurio seka autorinis šokis, kol pasiekia kulminaciją - ramybę.Kylanti energija pažadina čakras ir provokuoja visos būties atgaivinimą, taip pat subalansuoja seksualumą. "Tai galinga priemonė stresui sumažinti, emocijoms pažadinti ir intensyviam atsipalaidavimui sukelti", - garantuoja vedėjas, kuris siūlo praktikuoti sutemus, palankiu atsiminimų momentu. Dinaminė meditacija - dar vienas Osho kūrinys,Jo etapai apima pagreitintą kvėpavimą ir katarsinę išraišką, leidžiančią šaukti, daužyti pagalves, ištvirkauti, keiktis ir juoktis, po to giedama mantra "hoo, hoo, hoo", siejama su vidine kovotojo jėga, ir daroma pertrauka, kad būtų galima maitintis tyloje pakeltomis rankomis.Specialiai kiekvienam modalumui sukurtos dainos veda medituojantįjį per įvairius etapus. Atitinkamos kompaktinės plokštelės parduodamos knygynuose ir meditacijos centruose.

Pasak Dayitos, visos aktyvios linijos turi galią išlaisvinti praktikuojantįjį nuo pasąmonėje saugomų emocinių šiukšlių - traumų, užgniaužtų troškimų, nusivylimų ir kt.: "Osho nuomone, kiekvienas žmogus gimsta giliai susijęs su savo spontaniška, mylinčia ir gražia esybe. Tačiau sociokultūrinis sąlygotumas atitolina mus nuo šio pirminio formavimo".Malonumo gelbėjimas yra esminis dalykas. Dėl šios priežasties Osho gynė, kad pasirinktas metodas turi būti tas, kuris praktikuojančiajam teikia didžiausią malonumą. Priešingu atveju, užuot jį išlaisvinęs, jis tampa auka, kalėjimu. Edilsonas Cazeloto, universiteto profesorius iš San Paulo, perėjo dešimt kurso siūlomų galimybių ir kelionės pabaigoje pastebėjo jausmų išsiplėtimą. "Aktyvi meditacijaKai panardinimo metu išgyvename šias emocijas, jos tampa aktyvesne mūsų gyvenimo dalimi", - teigia jis. Roberto Silveira, konsultantas iš San Paulo, sugebėjo lengviau susikaupti ir užmegzti gilų ryšį su savo vidumi: "Gyvenu įtemptą ir neramų gyvenimą. Mano protas nesustoja. Su praktika,Jaučiuosi ramesnė, nes jaučiu, kad susikaupusi vidinė energija išsisklaido", - aiškina ji. Praktikuojantis asmuo turėtų žinoti, kad dėl pasiūlymo intensyvumo gali išryškėti jau kurį laiką užsilikusios emocinės ir fizinės problemos.

Pagrindinės Osho meditacijos procedūros

Kundalini meditaciją sudaro keturi etapai po 15 minučių. Rezervuokite vietą kasdienei praktikai, grupėje arba vieni namuose, kad sustiprintumėte vietos energiją.

Pirmasis etapas

Atsistoję, užmerktomis akimis, išskėstomis kojomis, atlaisvintais keliais ir atpalaiduotu žandikauliu, pradėkite save švelniai purtyti, tarsi nuo kojų kiltų vibracija. Leiskite šiam pojūčiui išsiplėsti, o paskui, natūraliai kvėpuojant, paleiskite rankas, kojas, dubenį ir kaklą. Taip pat galite leisti spontaniškus atodūsius ir garsus. Šioje fazėje vibruojanti ir ritminga muzika padeda kūnuidrebulys.

Antrasis etapas

Vibracija transformuojasi į išlaisvintą šokį, kuris švenčia akimirką. Leiskite kūnui išreikšti save ir pasinerkite į judesius negalvodami. Tapkite šokiu. Šventinė muzika leidžia praktikuojančiajam susisiekti su savo vidiniu džiaugsmu.

Trečiasis etapas

patogiai atsisėskite meditacinėje padėtyje - galite atsiremti į pagalvėlę arba atsisėsti ant kėdės. tikslas - atrasti savo tylą ir stebėti save be jokių vertinimų. pripažinkite įkyrias mintis ir paleiskite jas, neprisirišdami prie jų ir nesitapatindami su jomis. švelni muzika skatina introspekciją ir priartina jus prie pasąmonės.

Ketvirtasis etapas

Gulėdamas, rankas atpalaidavęs prie kūno, medituojantysis lieka užmerktomis akimis ir nejuda. tikslas - leisti sau giliai atsipalaiduoti. šiuo metu nėra muzikos, tik tyla. pabaigoje suskambės trys varpeliai, kad žmogus švelniais judesiais lėtai atkurtų ryšį su kūnu ir erdve.