„Við erum guðir og gyðjur, við gleymum því bara,“ sagði indverski andlegi meistarinn Osho (1931-1990). Til þess að vekja upp guðdóminn sem býr í hverju og einu okkar bjó hann til röð virkra hugleiðslu, æfinga sem byrja með líkamshreyfingum, dansi, öndun og frá sér hljóðum – leiðum fyrir orku og tilfinningalega losun – til að ná svo hugleiðsluástandinu. sjálft, það er að segja friðsöm athugun á innri þögn. „Hann hugsaði þessar aðferðir á sjöunda áratugnum út frá þeirri forsendu að ef við Vesturlandabúar einfaldlega settumst niður og hugleiddum myndum við lenda í óskipulegri andlegri umferð,“ segir Dayita Ma Gyan, líforkumeðferðarfræðingur og leiðbeinandi við Hugleiðsluskólann í São Paulo, þar sem hann kennir tíu virkar aðferðir á þriggja mánaða námskeiði. Kundalini hugleiðsla er ein þeirra (sjá ramma fyrir frekari upplýsingar). Hugtakið á sanskrít vísar til lífsorku, einnig skilin sem kynorku, tengd kynhvöt í hámarks tjáningu sköpunargáfu og tengingu við lífið. Þessi aðferð byggir á hristingi ásamt frjálsri öndun og losun hljóða, fylgt eftir með höfundardansi þar til hann nær hámarki í kyrrð. Þannig vekur hækkandi orka orkustöðvarnar og vekur endurlífgun verunnar í heild sinni, auk þess að koma jafnvægi á kynhneigð. „Það er öflugt tæki til að létta streitu, vaknatilfinningar og framkalla mikla slökun“, tryggir leiðbeinandanum, sem stingur upp á æfingu á kvöldin, hagstæða stund til að rifja upp. Dynamic hugleiðsla er önnur sköpun Osho. Kraftmikil tækni og þar af leiðandi þunglyndislyf til fyrirmyndar, það setur okkur á varðbergi. Þess vegna er það gefið til kynna fyrir dögun dagsins. Stig hennar fela í sér hraðari öndun og róandi tjáningu, sem gerir kleift að öskra, kýla púða, spotta, bölvun og hlátur, fylgt eftir með því að syngja möntruna „hoo, hoo, hoo“ sem tengist styrk innri kappans, og staldra við til að næra þig með þögn með uppréttar hendur. Í lokin er gert ráð fyrir hátíðardansi. Tónlist sem er samin sérstaklega fyrir hverja aðferð leiðir hugleiðslumanninn í gegnum hin ýmsu stig. Viðkomandi geisladiskar eru seldir í bókabúðum og hugleiðslumiðstöðvum.

Samkvæmt Dayita hafa allar virkar línur vald til að losa iðkandann við tilfinningalegt sorp – áföll, bældar langanir, gremju o.s.frv. - geymd í meðvitundarlausu. „Fyrir Osho er sérhver manneskja fædd í djúpum tengslum við sjálfsprottinn, ástríkan og fallegan kjarna þeirra. Samt sem áður, félags-menningarleg skilyrði færir okkur frá þessu upprunalega sniði.“ En sem betur fer á þessi leið aftur. Björgun ánægjunnar er grundvallaratriði. Þess vegna varði Osho að valin aðferð ætti að vera sú sem þóknast iðkandanum best. Annars, í stað þess að frelsa hann, hannþað verður fórn, fangelsi. Edilson Cazeloto, háskólaprófessor, frá São Paulo, gekk í gegnum þá tíu möguleika sem námskeiðið býður upp á og í lok ferðalagsins tók hann eftir aukinni tilfinningu. „Virk hugleiðsla hjálpar til við að komast í snertingu við tilfinningar sem við grafum oft í daglegu lífi okkar. Þegar við upplifum þessar tilfinningar í dýfingu verða þær virkari hluti af lífi okkar,“ segir hann. Roberto Silveira, ráðgjafi frá São Paulo, átti auðveldara með að einbeita sér og tengjast innri veru sinni djúpt. „Ég lifi stressandi og erilsömu lífi. Hugur minn stoppar ekki. Með æfingu verð ég rólegri þar sem ég finn að innri orkan sem safnast upp hverfur,“ útskýrir hann. Sérfræðingur verður að gera sér grein fyrir því að styrkur tillögunnar getur leitt til vandamála sem hafa verið að rækta í nokkurn tíma, bæði tilfinningaleg og líkamleg. „Slíkir þættir eru tækifæri til að snerta mikilvægt efni og endurgera það í ljósi meðvitundar,“ veltir Dayita fyrir sér.

Grunnaðferðir Osho hugleiðslu

Kundalini hugleiðslu samanstendur af fjórum áföngum 15 mínútur hvert. Pantaðu pláss fyrir daglega þjálfun, í hópum eða ein heima, til að auka orku staðarins.

Fyrsta stig

Standandi, lokuð augu, fætur sundur, hné ólæst og kjálki slaka á, byrjaðu að hrista þig varlega, eins og atitringur hækkaði úr fótum. Láttu þessa tilfinningu stækka og slepptu handleggjum, fótleggjum, mjaðmagrind og hálsi á meðan þú andar náttúrulega. Þú getur líka gefið frá sér sjálfsprottinn andvarp og hljóð. Í þessum áfanga hjálpar lífleg og taktföst tónlist líkamanum að hrista.

Annað stig

Titringurinn verður að frjálsum dansi sem hefur það að markmiði að fagna augnablikinu. Leyfðu líkamanum að tjá sig og kafaðu inn í hreyfingarnar án þess að hugsa. Verða dansinn. Hátíðartónlist setur iðkanda í samband við innri gleði.

Þriðja stig

Sittu þægilega í hugleiðslustöðu – að halla sér að púða eða setjast niður er leyfilegt á stól . Markmiðið er að finna þögn þína og fylgjast með sjálfum þér laus við dómgreind. Þakkaðu fyrir ágengar hugsanir og slepptu þeim, án þess að festast í sessi eða samsama sig þeim. Mýkt tónlistarinnar leiðir til sjálfsskoðunar og færir einstaklinginn nær ómeðvitundinni.

Fjórða stig

Liggur niður, handleggirnir afslappaðir við hlið líkamans, hugleiðandinn situr áfram með augun lokuð og kyrr. markmiðið hér er að leyfa þér að slaka djúpt á. Á því augnabliki er engin tónlist, bara þögn. Í lokin hringja þrjár bjöllur þannig að viðkomandi mun, með mjúkum hreyfingum, hægt og rólega tengjast líkamanum og rýminu aftur.