"Індійський духовний вчитель Ошо (1931-1990) говорив, що для того, щоб пробудити божественність, яка живе в кожному з нас, він створив серію активних медитацій, практик, які починаються з рухів тіла, танцю, дихання і видачі звуків - способів енергетичного та емоційного звільнення - і потім досягають власне медитативного стану,Він задумав ці техніки в 1960-х роках, виходячи з того, що якби ми, західні люди, просто сиділи і медитували, то виявили б хаотичний рух думок", - розповідає Даїта Ма Гян, біоенергетичний терапевт і фасилітатор Школи медитації в Сан-Паулу, де вона викладає десять активних технік на курсі, що триває три дні.Медитація кундаліні - одна з них (докладніше див. вставку). Цей термін на санскриті означає життєву енергію, яку також розуміють як сексуальну енергію, пов'язану з лібідо в її максимальному вираженні творчості та зв'язку з життям. Ця модальність базується на трясінні, що супроводжується вільним диханням і вивільненням звуків, за яким слідує авторський танець, доки він не завершиться нерухомим спокоєм.Висхідна енергія пробуджує чакри і провокує відродження істоти в цілому, окрім збалансування сексуальності. "Це потужний інструмент для зняття стресу, пробудження емоцій та інтенсивного розслаблення", - гарантує фасилітатор, який пропонує практикувати ввечері, у сприятливий момент для спогадів. Динамічна медитація - ще одне творіння Ошо,Його етапи включають прискорене дихання і катарсичну експресію, яка дозволяє кричати, бити по подушках, розпусту, лаятися і сміятися, після чого слідує скандування мантри "ху, ху, ху", що асоціюється з силою внутрішнього воїна, і пауза, щоб підживити себе в тиші з піднятими руками.Пісні, написані спеціально для кожної модальності, допомагають медитувати на різних етапах. Відповідні компакт-диски продаються в книгарнях і центрах медитації.

На думку Дайти, всі активні лінії мають силу звільнити практикуючого від емоційного сміття - травм, пригнічених бажань, розчарувань і т.д., що зберігається в несвідомому: "Для Ошо кожна людина народжується в глибокому зв'язку зі своєю спонтанною, люблячою і прекрасною сутністю. Однак соціокультурна обумовленість віддаляє нас від цього первісного форматування".Порятунок задоволення - це фундаментальний момент. З цієї причини Ошо відстоював, що обраний метод повинен бути таким, який найбільше подобається практикуючому. Інакше замість звільнення він стає жертвою, в'язницею. Еділсон Казелото, професор університету з Сан-Паулу, пройшов через десять можливостей, запропонованих курсом, і в кінці подорожі помітив розширення відчуттів. "Активна медитація...Коли ми проживаємо ці емоції під час занурення, вони стають більш активною частиною нашого життя", - стверджує він. Роберто Сілвейра, консультант з Сан-Паулу, зміг легше сконцентруватися і глибше з'єднатися зі своїм внутрішнім "я": "Я веду стресовий і збуджений спосіб життя. Мій розум не зупиняється. З практикою,Я відчуваю себе більш спокійною, тому що відчуваю, що накопичена внутрішня енергія розсіюється", - пояснює вона. Практикуючий повинен усвідомлювати, що інтенсивність пропозиції може вивести на поверхню проблеми, які інкубувалися протягом деякого часу, як емоційного, так і фізичного характеру.

Основні процедури медитації Ошо

Медитація кундаліні складається з чотирьох етапів по 15 хвилин кожен. Зарезервуйте місце для щоденної практики, в групі або наодинці вдома, щоб підсилити енергетику місця.

Перший етап

Стоячи, заплющивши очі, розставивши ноги, розчепіривши коліна і розслабивши щелепи, почніть м'яко струшувати себе, ніби вібрація піднімається від ваших ніг. Дозвольте цьому відчуттю розширитися, а потім відпустіть руки, ноги, таз і шию, коли ваше дихання стане природним. Ви також можете випускати спонтанні зітхання і звуки. На цій фазі вібраційна і ритмічна музика допомагає тілуздригнутися.

Другий етап

Вібрація перетворюється на розкутий танець, який святкує момент. Дозвольте своєму тілу виразити себе і зануртеся в рухи, не думаючи про них. Станьте танцем. Святкова музика дає можливість практикуючому відчути свою внутрішню радість.

Третій етап

Сядьте зручно в медитативній позі - можна відкинутися на подушку або сісти на стілець. мета - знайти свою тишу і спостерігати за собою без суджень. визнайте думки, що настигають, і відпустіть їх, не прив'язуючись і не ототожнюючи себе з ними. м'яка музика спонукає до самоаналізу і наближає вас до несвідомого.

Четвертий етап

Лежачи, руки розслаблені з боків тіла, медитуючий залишається з заплющеними очима і нерухомим. мета полягає в тому, щоб дозволити собі глибоко розслабитися. в цей момент немає музики, тільки тиша. в кінці пролунає три дзвіночки, щоб людина за допомогою м'яких рухів повільно відновила зв'язок з тілом і простором.