"நாங்கள் தெய்வங்கள் மற்றும் தெய்வங்கள், நாங்கள் அதை மறந்து விடுகிறோம்" என்று இந்திய ஆன்மீக குரு ஓஷோ (1931-1990) கூறினார். நம் ஒவ்வொருவரிடமும் வாழும் தெய்வீகத்தை எழுப்புவதற்காக, அவர் தொடர்ச்சியான தியானங்களை உருவாக்கினார், உடல் அசைவுகள், நடனம், சுவாசம் மற்றும் ஒலிகளை வெளியிடும் பயிற்சிகள் - ஆற்றல் மற்றும் உணர்ச்சி வெளியீட்டிற்கான பாதைகள் - பின்னர் தியான நிலையை அடைவதற்காக. தன்னை, அதாவது, உள் அமைதியின் அமைதியான கவனிப்பு. "நாம் மேற்கத்தியர்கள் வெறுமனே உட்கார்ந்து தியானம் செய்தால், குழப்பமான மனப் போக்குவரத்தை சந்திக்க நேரிடும் என்ற அடிப்படையின் அடிப்படையில் 1960 களில் அவர் இந்த நுட்பங்களை உருவாக்கினார்," என்று சாவோ பாலோவில் உள்ள தியானப் பள்ளியின் பயோஎனெர்ஜெடிக் தெரபிஸ்ட் மற்றும் உதவியாளர் தயிதா மா கியான் கூறுகிறார். மூன்று மாத பாடத்திட்டத்தில் பத்து செயலில் நுட்பங்களை கற்பிக்கிறது. குண்டலினி தியானம் அவற்றில் ஒன்று (மேலும் விவரங்களுக்கு பெட்டியைப் பார்க்கவும்). சமஸ்கிருதத்தில் உள்ள சொல் உயிர் ஆற்றலைக் குறிக்கிறது, இது பாலியல் ஆற்றல் என்றும் புரிந்து கொள்ளப்படுகிறது, படைப்பாற்றல் மற்றும் வாழ்க்கையுடனான அதன் அதிகபட்ச வெளிப்பாட்டின் லிபிடோவுடன் இணைக்கப்பட்டுள்ளது. இந்த முறையானது குலுக்கல் மற்றும் இலவச சுவாசம் மற்றும் ஒலிகளை வெளியிடுவதை அடிப்படையாகக் கொண்டது, அதைத் தொடர்ந்து அது அமைதியில் உச்சம் பெறும் வரை ஒரு அதிகாரப்பூர்வ நடனம். இவ்வாறு, ஏறும் ஆற்றல் சக்கரங்களை எழுப்புகிறது மற்றும் பாலுணர்வை சமநிலைப்படுத்துவதோடு, ஒட்டுமொத்தமாக உயிர்த்தெழுதலைத் தூண்டுகிறது. "இது மன அழுத்தத்தை நிவர்த்தி செய்வதற்கும், விழிப்பதற்கும் ஒரு சக்திவாய்ந்த கருவியாகும்உணர்ச்சிகள் மற்றும் தீவிரமான தளர்வை உண்டாக்கும்”, மாலையில் பயிற்சியை பரிந்துரைக்கும் வசதியாளர், நினைவுகூருவதற்கு சாதகமான தருணம் என்று உத்தரவாதம் அளிக்கிறார். டைனமிக் தியானம் ஓஷோவின் மற்றொரு படைப்பு. தீவிரமான நுட்பம் மற்றும், அதனால், மன அழுத்த எதிர்ப்புச் சிறந்து, அது நம்மை விழிப்புடன் வைக்கிறது. எனவே, இது நாள் விடியலுக்கு குறிக்கப்படுகிறது. அதன் நிலைகளில் விரைவான சுவாசம் மற்றும் கத்தரிக் வெளிப்பாடு ஆகியவை அடங்கும், இது அலறல், குத்துதல், கேலி, சபித்தல் மற்றும் சிரிப்பு ஆகியவற்றை அனுமதிக்கிறது, அதைத் தொடர்ந்து "ஹூ, ஹூ, ஹூ" என்ற மந்திரத்தை உச்சரித்து, உள் வீரரின் வலிமையுடன் தொடர்புடையது, மேலும் இடைநிறுத்தப்படுகிறது. கைகளை உயர்த்திய அமைதி. நிறைவு ஒரு கொண்டாட்ட நடனத்தை வழங்குகிறது. ஒவ்வொரு முறைக்கும் பிரத்யேகமாக இயற்றப்பட்ட இசை தியானம் செய்பவரை பல்வேறு நிலைகளில் வழிநடத்துகிறது. அந்தந்த குறுந்தகடுகள் புத்தகக் கடைகள் மற்றும் தியான மையங்களில் விற்கப்படுகின்றன.

தயிதாவின் கூற்றுப்படி, அனைத்து செயலில் உள்ள வரிகளும் பயிற்சியாளரை உணர்ச்சிக் குப்பைகளிலிருந்து விடுவிக்கும் சக்தியைக் கொண்டுள்ளன - அதிர்ச்சிகள், அடக்கப்பட்ட ஆசைகள், விரக்திகள் போன்றவை. - மயக்கத்தில் சேமிக்கப்படுகிறது. "ஓஷோவைப் பொறுத்தவரை, ஒவ்வொரு மனிதனும் தன்னிச்சையான, அன்பான மற்றும் அழகான சாரத்துடன் ஆழமான தொடர்பில் பிறந்தவர்கள். இருப்பினும், சமூக-கலாச்சார சீரமைப்பு இந்த அசல் வடிவமைப்பிலிருந்து நம்மை நகர்த்துகிறது. ஆனால், அதிர்ஷ்டவசமாக, இந்த பாதை திரும்பும். இன்பத்தை மீட்பது ஒரு அடிப்படை புள்ளி. எனவே, தேர்ந்தெடுக்கப்பட்ட முறை பயிற்சியாளரை மிகவும் மகிழ்விக்கும் ஒன்றாக இருக்க வேண்டும் என்று ஓஷோ வாதிட்டார். இல்லையெனில், அவரை விடுவிப்பதற்கு பதிலாக, அவர்அது ஒரு தியாகம், சிறை. சாவோ பாலோவைச் சேர்ந்த பல்கலைக்கழகப் பேராசிரியரான எடில்சன் காஸெலோடோ, பாடத்திட்டத்தின் மூலம் வழங்கப்பட்ட பத்து சாத்தியக்கூறுகளின் வழியாக நடந்து, பயணத்தின் முடிவில், உணர்வின் விரிவாக்கத்தைக் கவனித்தார். “நம் அன்றாட வாழ்க்கையில் நாம் அடிக்கடி புதைத்து வைத்திருக்கும் உணர்வுகளுடன் தொடர்பு கொள்ள செயலில் தியானம் உதவுகிறது. மூழ்கும் போது இந்த உணர்ச்சிகளை நாம் அனுபவிக்கும் போது, ​​அவை நம் வாழ்வின் மிகவும் சுறுசுறுப்பான பகுதியாக மாறும், ”என்று அவர் கூறுகிறார். சாவோ பாலோவைச் சேர்ந்த ஆலோசகரான ராபர்டோ சில்வேரா, மிக எளிதாக கவனம் செலுத்தவும், அவரது உள்மனத்துடன் ஆழமாக இணைக்கவும் முடிந்தது. "நான் மன அழுத்தம் மற்றும் பரபரப்பான வாழ்க்கையை நடத்துகிறேன். என் மனம் நிற்கவில்லை. பயிற்சியின் மூலம், நான் மிகவும் அமைதியானவனாக மாறுகிறேன், ஏனெனில் திரட்டப்பட்ட உள் ஆற்றல் சிதறுகிறது என்று நான் உணர்கிறேன்," என்று அவர் விளக்குகிறார். முன்மொழிவின் தீவிரம் உணர்ச்சி மற்றும் உடல் ரீதியில் சில காலமாக அடைகாத்து வரும் சிக்கல்களைக் கொண்டு வரக்கூடும் என்பதை பயிற்சியாளர் அறிந்திருக்க வேண்டும். "அத்தகைய அத்தியாயங்கள் முக்கியமான உள்ளடக்கங்களைத் தொட்டு அவற்றை நனவின் வெளிச்சத்தில் மறுபரிசீலனை செய்வதற்கான வாய்ப்புகளாகும்", என்று தயிதா சிந்திக்கிறார்.

ஓஷோ தியானத்தின் அடிப்படை நடைமுறைகள்

தியான குண்டலினி நான்கு உள்ளடக்கியது. ஒவ்வொன்றும் 15 நிமிடங்கள் கொண்ட நிலைகள். இடத்தின் ஆற்றலை அதிகரிக்க, தினசரி பயிற்சிக்காக, குழுக்களாக அல்லது வீட்டில் தனியாக ஒரு இடத்தை ஒதுக்குங்கள்.

முதல் நிலை

நின்று, கண்களை மூடி, கால்கள் தவிர, முழங்கால்கள் திறக்கப்பட்டு, தாடை தளர்வாக, மெதுவாக உங்களை அசைக்கத் தொடங்குங்கள்கால்களில் இருந்து அதிர்வு எழுந்தது. இயற்கையாக சுவாசிக்கும்போது இந்த உணர்வு விரிவடைந்து, உங்கள் கைகள், கால்கள், இடுப்பு மற்றும் கழுத்தை விட்டு விடுங்கள். நீங்கள் தன்னிச்சையான பெருமூச்சுகளையும் ஒலிகளையும் வெளியிடலாம். இந்த கட்டத்தில், துடிப்பான மற்றும் தாள இசை உடல் சிலிர்க்க உதவுகிறது.

இரண்டாம் நிலை

அதிர்வு ஒரு இலவச நடனமாக மாறும், அதன் நோக்கம் தருணத்தை கொண்டாடுவதாகும். உங்கள் உடல் தன்னை வெளிப்படுத்திக் கொள்ளட்டும் மற்றும் சிந்திக்காமல் இயக்கங்களுக்குள் மூழ்கட்டும். நடனம் ஆக. பண்டிகை இசை பயிற்சியாளரை உள் மகிழ்ச்சியுடன் தொடர்பு கொள்ள வைக்கிறது.

மூன்றாம் நிலை

தியான நிலையில் வசதியாக உட்காருங்கள் - குஷன் மீது சாய்ந்து அல்லது உட்கார்ந்து கொள்ள அனுமதிக்கப்படுகிறது . உங்கள் மௌனத்தைக் கண்டறிந்து உங்களைத் தீர்ப்பின்றி அவதானிப்பதே குறிக்கோள். ஊடுருவும் எண்ணங்களுக்கு நன்றி சொல்லுங்கள், அவற்றுடன் இணைக்கப்படாமல் அல்லது அடையாளம் காணாமல், அவற்றை விடுங்கள். இசையின் மென்மை சுயபரிசோதனைக்கு இட்டுச் செல்கிறது மற்றும் தனிமனிதனை மயக்கத்திற்கு நெருக்கமாகக் கொண்டுவருகிறது.

நான்காவது நிலை

கீழே படுத்துக்கொண்டு, கைகளை உடலுடன் தளர்த்திக்கொண்டு, தியானம் செய்பவர் இருப்பார். கண்களை மூடிக்கொண்டு அமைதியாக. உங்களை ஆழமாக ஓய்வெடுக்க அனுமதிப்பதே இங்குள்ள குறிக்கோள். அந்த நேரத்தில், இசை இல்லை, அமைதியாக இருக்கிறது. முடிவில், மூன்று மணிகள் ஒலிக்கும், இதனால் அந்த நபர், மென்மையான அசைவுகள் மூலம், உடல் மற்றும் இடத்துடன் மெதுவாக மீண்டும் இணைவார்.