"Somos deuses e deusas, só esquecémolo", dixo o mestre espiritual indio Osho (1931-1990). Para espertar a divindade que vive en cada un de nós, creou unha serie de meditacións activas, prácticas que comezan con movementos do corpo, baile, respiración e emisión de sons –vías de liberación enerxética e emocional–, para logo chegar ao estado meditativo. en si, é dicir, a observación repousada do silencio interior. "Concibiu estas técnicas na década de 1960 partindo da premisa de que se os occidentais simplemente nos sentásemos a meditar, atopariamos un tráfico mental caótico", di Dayita Ma Gyan, terapeuta bioenergético e facilitadora da Escola de Meditación de São Paulo, onde ensina dez técnicas activas nun curso de tres meses. A meditación Kundalini é unha delas (ver cadro para máis detalles). O termo en sánscrito refírese á enerxía vital, entendida tamén como enerxía sexual, ligada á libido na súa máxima expresión de creatividade e conexión coa vida. Esta modalidade baséase na sacudida acompañada de respiración libre e liberación de sons, seguida dunha danza de autor ata culminar na quietude. Así, a enerxía ascendente esperta os chakras e provoca a revitalización do ser no seu conxunto, ademais de equilibrar a sexualidade. "É unha ferramenta potente para aliviar o estrés, espertaremocións e producen unha intensa relaxación”, garante a facilitadora, quen suxire a práctica pola noite, un momento propicio para o recordo. A meditación dinámica é outra creación de Osho. Técnica vigorosa e, polo tanto, antidepresivo por excelencia, ponnos en alerta. Por iso, está indicado para a madrugada do día. As súas etapas implican a respiración acelerada e a expresión catártica, o que permite gritar, golpear almofadas, burla, maldicir e risas, seguido de cantar o mantra "hoo, hoo, hoo", asociado á forza do guerreiro interior, e facer unha pausa para alimentarse de silencio cos brazos levantados. A clausura prevé un baile de celebración. A música composta especificamente para cada modalidade guía ao meditador polas distintas etapas. Os respectivos CD véndense en librarías e centros de meditación.

Segundo Dayita, todas as liñas activas teñen o poder de liberar ao practicante do lixo emocional: traumas, desexos reprimidos, frustracións, etc. - almacenado no inconsciente. "Para Osho, cada ser humano nace en conexión profunda coa súa esencia espontánea, amorosa e fermosa. Porén, o condicionamento sociocultural afástanos deste formato orixinal”. Pero, afortunadamente, este camiño ten volta. O rescate do pracer é un punto fundamental. Por iso, Osho defendeu que o método elixido debe ser o que máis lle guste ao practicante. Polo demais, en vez de liberalo, elconvértese nun sacrificio, nunha prisión. Edilson Cazeloto, catedrático universitario, de São Paulo, percorreu as dez posibilidades que ofrece o curso e, ao final do percorrido, notou a expansión do sentimento. “A meditación activa axuda a entrar en contacto cos sentimentos que moitas veces enterramos na nosa vida diaria. Cando experimentamos estas emocións durante a inmersión, convértense nunha parte máis activa das nosas vidas", di. Roberto Silveira, consultor paulista, puido concentrarse máis facilmente e conectarse profundamente co seu ser interior. "Levo unha vida estresante e trepidante. A miña mente non para. Coa práctica estou máis sereno, xa que sinto que a enerxía interna acumulada se disipa”, explica. O practicante debe ser consciente de que a intensidade da proposta pode suscitar cuestións que levan tempo incubando, tanto emocionais como físicas. "Estes episodios son oportunidades para tocar contidos importantes e reformulalos á luz da conciencia", reflexiona Dayita.

Procedementos básicos da meditación Osho

A meditación kundalini comprende catro etapas de 15 minutos cada unha. Reserva un espazo para o adestramento diario, en grupo ou só na casa, co fin de potenciar a enerxía do lugar.

Primeira etapa

De pé, ollos pechados, pernas separados, os xeonllos desbloqueados e a mandíbula relaxada, comece a axitar suavemente, coma se aa vibración subiu dos pés. Deixa que esta sensación se expanda e solte os teus brazos, pernas, pelve e pescozo mentres respiras de forma natural. Tamén podes emanar suspiros e sons espontáneos. Nesta fase, a música vibrante e rítmica axuda o corpo a estremecer.

Segunda etapa

A vibración convértese nun baile libre cuxa intención é celebrar o momento. Deixa que o teu corpo se exprese e mergúllase nos movementos sen pensar. Convértete no baile. A música festiva pon ao practicante en contacto coa alegría interior.

Terceira etapa

Séntese cómodamente nunha posición meditativa: permítese apoiarse nun coxín ou sentarse nunha cadeira. . o obxectivo é atopar o teu silencio e observarte libre de xuízo. Agradece os pensamentos intrusos e déixaos ir, sen apegar ou identificarte con eles. A suavidade da música leva á introspección e achega ao individuo ao inconsciente.

Cuarta etapa

Deitado, os brazos relaxados xunto ao corpo, o meditador permanece con os ollos pechados e quietos. o obxectivo aquí é permitirte relaxarte profundamente. Nese momento non hai música, só silencio. Ao final soarán tres campás para que a persoa, a través de movementos suaves, reconecte lentamente co corpo e co espazo.