استاد روحانی هندی اوشو (1931-1990) گفت: "ما خدایان و الهه هستیم، فقط این را فراموش می کنیم". برای بیدار کردن الوهیتی که در هر یک از ما زندگی می‌کند، او مجموعه‌ای از مراقبه‌های فعال را ایجاد کرد، تمرین‌هایی که با حرکات بدن، رقصیدن، تنفس و انتشار صداها - مسیرهایی برای رهاسازی انرژی و احساسی - شروع می‌شود تا به حالت مراقبه برسد. خود، یعنی مشاهده آرامش بخش سکوت درونی. دایتا ما گیان، درمانگر انرژی زیستی و تسهیل کننده در مدرسه مدیتیشن در سائوپائولو، می‌گوید: «او این تکنیک‌ها را در دهه 1960 بر اساس این پیش‌فرض تصور کرد که اگر ما غربی‌ها به سادگی بنشینیم و مراقبه کنیم، با ترافیک ذهنی آشفته مواجه می‌شویم. ده تکنیک فعال را در یک دوره سه ماهه آموزش می دهد. مراقبه کندالینی یکی از آنهاست (برای جزئیات بیشتر به کادر مراجعه کنید). این اصطلاح در سانسکریت به انرژی حیاتی اشاره دارد که به عنوان انرژی جنسی نیز شناخته می‌شود و در حداکثر بیان خلاقیت و ارتباط با زندگی با میل جنسی مرتبط است. این روش مبتنی بر لرزش همراه با تنفس آزاد و انتشار صداها و به دنبال آن یک رقص نویسندگی است تا زمانی که در سکون به اوج خود برسد. بنابراین، انرژی صعودی، چاکراها را بیدار می کند و احیای موجود را به عنوان یک کل تحریک می کند، علاوه بر این که تمایلات جنسی را متعادل می کند. این یک ابزار قوی برای تسکین استرس، بیدار شدن از خواب استاحساسات و ایجاد آرامش شدید»، تسهیل کننده را تضمین می کند، که تمرین را در شب، لحظه ای مطلوب برای یادآوری، پیشنهاد می کند. مدیتیشن پویا یکی دیگر از ساخته های اوشو است. تکنیک قوی و در نتیجه ضد افسردگی درجه یک، ما را در حالت آماده باش قرار می دهد. بنابراین، برای سحر روز اشاره شده است. مراحل آن شامل تنفس تسریع شده و بیان کاتارتیک است که به جیغ زدن، مشت زدن به بالش ها، تمسخر، فحش دادن و خنده اجازه می دهد و به دنبال آن خواندن مانترا "هو، هو، هو" مرتبط با قدرت جنگجوی درونی، و مکث برای تغذیه با سکوت با دستان بالا بسته شدن یک رقص جشن را فراهم می کند. موسیقی که به طور خاص برای هر روش ساخته شده است، مراقبه کننده را در مراحل مختلف راهنمایی می کند. سی‌دی‌های مربوطه در کتاب‌فروشی‌ها و مراکز مراقبه فروخته می‌شوند.

طبق گفته دایتا، تمام خطوط فعال این قدرت را دارند که تمرین‌کننده را از زباله‌های عاطفی - آسیب‌ها، تمایلات سرکوب‌شده، ناامیدی‌ها و غیره رها کنند. - ذخیره شده در ناخودآگاه برای اوشو، هر انسانی در پیوند عمیق با جوهر خودانگیخته، دوست داشتنی و زیبای خود متولد می شود. با این حال، شرطی شدن فرهنگی-اجتماعی ما را از این قالب اصلی دور می کند.» اما خوشبختانه این مسیر بازگشتی دارد. نجات لذت یک نکته اساسی است. بنابراین، اوشو دفاع کرد که روش انتخابی باید روشی باشد که بیشترین رضایت را برای تمرین‌کننده داشته باشد. در غیر این صورت به جای اینکه او را آزاد کندتبدیل به یک قربانی، زندان می شود. ادیلسون کازلوتو، استاد دانشگاه، از سائوپائولو، ده احتمال ارائه شده توسط دوره را طی کرد و در پایان سفر، متوجه گسترش احساس شد. مدیتیشن فعال کمک می‌کند تا با احساساتی که اغلب در زندگی روزمره خود مدفون می‌شویم ارتباط برقرار کنیم. وقتی این احساسات را در حین غوطه وری تجربه می کنیم، آنها به بخش فعال تری از زندگی ما تبدیل می شوند. روبرتو سیلویرا، مشاوری از سائوپائولو، می‌توانست راحت‌تر تمرکز کند و عمیق‌تر با وجود درونی خود ارتباط برقرار کند. «من زندگی پر استرس و پر هیجانی دارم. ذهن من متوقف نمی شود او توضیح می دهد که با تمرین، آرام تر می شوم، زیرا احساس می کنم انرژی درونی انباشته شده از بین می رود. پزشک باید بداند که شدت پیشنهاد ممکن است مسائلی را مطرح کند که برای مدتی نهفته است، چه احساسی و چه فیزیکی. دایتا می اندیشد: «چنین اپیزودها فرصت هایی برای لمس مطالب مهم و قالب بندی مجدد آنها در پرتو آگاهی هستند.

روش های اساسی مراقبه اوشو

مراقبه کندالینی شامل چهار است. مراحل هر کدام 15 دقیقه برای افزایش انرژی محل برای تمرین روزانه، به صورت گروهی یا تنهایی در خانه، فضایی را رزرو کنید.

مرحله اول

ایستاده، چشمان بسته، پاها از هم جدا، قفل زانوها باز شده و فک شل شده است، به آرامی خود را تکان دهید، گویی که الفلرزش از پا بلند شد اجازه دهید این حس گسترش یابد و در حالی که به طور طبیعی نفس می کشید، دست ها، پاها، لگن و گردن خود را رها کنید. همچنین می توانید آه ها و صداهای خود به خودی را منتشر کنید. در این مرحله، موسیقی پر جنب و جوش و ریتمیک به لرزیدن بدن کمک می کند.

مرحله دوم

ارتعاش تبدیل به یک رقص آزاد می شود که هدف آن جشن گرفتن لحظه است. اجازه دهید بدن خود را بیان کند و بدون فکر کردن در حرکات شیرجه بزنید. تبدیل به رقص. موسیقی جشن، تمرین‌کننده را با شادی درونی در تماس قرار می‌دهد.

مرحله سوم

در حالت مراقبه راحت بنشینید - تکیه دادن به کوسن یا نشستن روی صندلی مجاز است . هدف این است که سکوت خود را بیابید و بدون قضاوت خود را مشاهده کنید. به خاطر افکار مزاحم تشکر کنید و آنها را رها کنید، بدون اینکه به آنها وابسته شوید یا با آنها همذات پنداری کنید. ملایمت موسیقی به درون نگری منجر می شود و فرد را به ناخودآگاه نزدیک می کند.

مرحله چهارم

دراز کشیده، بازوهای آرام در کنار بدن، مراقبه کننده در کنار بدن باقی می ماند. چشمان بسته و ساکن هدف در اینجا این است که به خود اجازه دهید عمیقاً استراحت کنید. در آن لحظه موسیقی وجود ندارد، فقط سکوت است. در پایان، سه زنگ به صدا در می‌آیند تا فرد با حرکات نرم، به آرامی با بدن و فضا ارتباط برقرار کند.