ھىندىستان مەنىۋى ئۇستازى ئوشو (1931-1990) مۇنداق دېدى:

«بىز ئىلاھ ۋە ئىلاھ ، بىز پەقەت ئۇنى ئۇنتۇپ قالىمىز». ئۇ ھەر بىرىمىزدە ياشايدىغان ئىلاھلىقنى ئويغىتىش ئۈچۈن ، ئۇ بىر يۈرۈش ئاكتىپ ئويلىنىش ، بەدەن ھەرىكەتلىرى ، ئۇسسۇل ئويناش ، نەپەسلىنىش ۋە ئاۋاز چىقىرىشتىن باشلىنىدىغان ھەرىكەتلەرنى - جۇشقۇن ۋە ھېسسىيات جەھەتتە قويۇپ بېرىش يولىنى بارلىققا كەلتۈردى ، ئاندىن تەپەككۇر ھالىتىگە يەتتى. ئۆزى ، يەنى ئىچكى جىمجىتلىقنى تىنىچ كۆزىتىش. ئۇ سان پاۋلودىكى مېدىتسىنا مەكتىپىنىڭ بىئولوگىيەلىك داۋالاش دوختۇرى ۋە رىياسەتچىسى دەيتا ما گيان مۇنداق دېدى: «ئۇ بۇ تېخنىكىلارنى 1960-يىللاردا ئويلاپ ، ئەگەر بىز غەربلىكلەر ئاددىي ئولتۇرۇپ ئولتۇرۇپ تەپەككۇر قىلساق ، قالايمىقان روھىي قاتناشقا دۇچ كېلىمىز». ئۈچ ئاي دەرسلىكتە ئون ئاكتىپ تېخنىكىنى ئۆگىتىدۇ. قۇندالىنى ئويلاش ئۇلارنىڭ بىرى (تېخىمۇ كۆپ تەپسىلاتلارنى ساندۇققا قاراڭ). سانسكرىت تىلىدىكى بۇ سۆز ھاياتىي كۈچنى كۆرسىتىدۇ ، ئۇ يەنە جىنسىي ئېنېرگىيە دەپمۇ چۈشىنىلىدۇ ، ئۇ ئەڭ يۇقىرى ئىجادچانلىق ۋە ھايات بىلەن باغلىنىشتىكى ئەركىنلىك بىلەن مۇناسىۋەتلىك. بۇ خىل ھالەت ئەركىن نەپەسلىنىش ۋە ئاۋازلارنىڭ قويۇپ بېرىلىشى بىلەن بىللە تەۋرىنىشنى ئاساس قىلىدۇ ، ئاندىن تاكى جىمجىتلىق ئاخىرلاشقۇچە ئاپتور ئۇسسۇلى ئوينايدۇ. شۇڭا ، ئۆرلەۋاتقان ئېنېرگىيە جىنسىي مۇناسىۋەتنى تەڭپۇڭلاشتۇرۇشتىن باشقا ، چاقىلارنى ئويغىتىدۇ ۋە پۈتكۈل جانلىقنىڭ جانلىنىشىنى ئىلگىرى سۈرىدۇ. «ئۇ بېسىمنى يەڭگىللىتىش ، ئويغىنىشتىكى كۈچلۈك قورالھېسسىيات ۋە كۈچلۈك ئارام ئېلىشنى بارلىققا كەلتۈرىدۇ »، كەچتە ئەمەلىيەتنى تەۋسىيە قىلىدىغان رىياسەتچىگە كاپالەتلىك قىلىدۇ ، بۇ ئەسلەشنىڭ پايدىلىق پەيتى. ھەرىكەتچان ئويلىنىش ئوشونىڭ يەنە بىر ئىجادىيىتى. كۈچلۈك تېخنىكا ، شۇڭلاشقا ، ئوكسىدلىنىشقا قارشى تۇرغۇچى ئەۋزەللىكى بىزنى ئاگاھلاندۇرىدۇ. شۇڭلاشقا ، ئۇ تاڭ ئاتقاندا كۆرسىتىلىدۇ. ئۇنىڭ باسقۇچلىرى تېز نەپەسلىنىش ۋە مۈشۈكئېيىق ئىپادىلەشنى ئۆز ئىچىگە ئالىدۇ ، بۇ ۋارقىراش ، ياستۇقنى مۇشتلاش ، مەسخىرە قىلىش ، تىللاش ۋە كۈلۈش ، ئاندىن ئىچكى جەڭچىنىڭ كۈچى بىلەن مۇناسىۋەتلىك «خو ، خو ، خۇ» دېگەن مەنانى ئېيتىش ۋە توختاپ ئۆزىڭىزنى ئوزۇقلاندۇرىدۇ. قول كۆتۈرۈپ جىمجىتلىق. يېپىلىش تەبرىكلەش ئۇسسۇلى بىلەن تەمىنلەيدۇ. ھەر بىر مودېل ئۈچۈن مەخسۇس ئىجاد قىلىنغان مۇزىكا مۇتەپەككۇرنى ھەر خىل باسقۇچلار ئارقىلىق يېتەكلەيدۇ. مۇناسىۋەتلىك CD لار كىتابخانىلار ۋە ئويلىنىش مەركەزلىرىدە سېتىلىدۇ. - ھوشىدىن كەتكەن. «ئوشوغا نىسبەتەن ، ھەر بىر ئىنسان ئۆزلىكىدىن ، سۆيگۈ ۋە گۈزەل ماھىيىتى بىلەن چوڭقۇر باغلىنىشلىق تۇغۇلىدۇ. قانداقلا بولمىسۇن ، ئىجتىمائىي-مەدەنىيەت شارائىتى بىزنى بۇ ئەسلىدىكى شەكىلدىن يىراقلاشتۇرىدۇ ». ئەمما ، بەختكە يارىشا ، بۇ يولنىڭ قايتىشى بار. خۇشاللىقتىن قۇتۇلۇش نېگىزلىك نۇقتا. شۇڭلاشقا ، ئوشو تاللانغان ئۇسۇلنىڭ مەشىق قىلغۇچىنى ئەڭ ياقتۇرىدىغان ئۇسۇل بولۇشى كېرەكلىكىنى ئاقلىدى. بولمىسا ، ئۇنى ئازاد قىلىشنىڭ ئورنىغا ، ئۇئۇ قۇربانلىق ، تۈرمىگە ئايلىنىدۇ. سان پاۋلودىن كەلگەن ئۇنىۋېرسىتېتنىڭ پروفېسسورى ئېدىلسون كازېلوتو كۇرس تەمىنلىگەن ئون خىل ئېھتىماللىقنى باشتىن كەچۈردى ۋە سەپەر ئاخىرلاشقاندا ھېسسىياتنىڭ كېڭىيىۋاتقانلىقىنى بايقىدى. «ئاكتىپ تەپەككۇر كۈندىلىك تۇرمۇشىمىزدا دائىم كۆمۈۋېتىدىغان ھېسسىياتلار بىلەن ئالاقىلىشىشقا ياردەم بېرىدۇ. چۆمۈلۈش جەريانىدا بۇ ھېسسىياتلارنى ھېس قىلغىنىمىزدا ، ئۇلار ھاياتىمىزنىڭ تېخىمۇ ئاكتىپ قىسمىغا ئايلىنىدۇ ». سان پاۋلونىڭ مەسلىھەتچىسى روبېرتو سىلۋېيرا تېخىمۇ ئاسان زېھنىنى مەركەزلەشتۈرۈپ ، ئۇنىڭ ئىچكى ۋۇجۇدى بىلەن چوڭقۇر باغلىنالايدىغان بولدى. «مەن جىددىي ۋە ئالدىراش تۇرمۇش كەچۈرىمەن. مېنىڭ كاللام توختاپ قالمايدۇ. ئەمەلىيەت ئارقىلىق ، مەن تېخىمۇ خاتىرجەم بولىمەن ، چۈنكى مەن توپلانغان ئىچكى ئېنېرگىيەنىڭ تارقىلىپ كەتكەنلىكىنى ھېس قىلىمەن ». پراكتىكانت شۇنى بىلىشى كېرەككى ، تەكلىپنىڭ كۈچلۈكلۈكى ھېسسىيات ۋە جىسمانى جەھەتتىن بىر مەزگىل يوشۇرۇن ھالەتتە ساقلانغان مەسىلىلەرنى كەلتۈرۈپ چىقىرىشى مۇمكىن. دەيتا مۇنداق ئويلايدۇ: «بۇ خىل بۆلەكلەر مۇھىم مەزمۇنلارغا تېگىش ۋە ئۇلارنى ئاڭ نۇرىدا يېڭىلاش پۇرسىتى».

قاراڭ: پاسخا بايرىمى تورتى: يەكشەنبە كۈنى تاتلىق تۈرۈم ياساشنى ئۆگىنىۋېلىڭ

ئوشو ئويلىنىشنىڭ ئاساسىي تەرتىپلىرى

باسقۇچلارنىڭ ھەر بىرى 15 مىنۇت. بۇ يەرنىڭ ئېنېرگىيىسىنى ئاشۇرۇش ئۈچۈن ، گۇرۇپپىلاردا ياكى ئۆيدە يالغۇز كۈندىلىك مەشىق ئۈچۈن بوشلۇق ھازىرلاڭ.

بىرىنچى باسقۇچ ئايرىم ، تىزلىرى قۇلۇپسىز ۋە ئېڭەك بوشاپ ، ئۆزىڭىزنى ئاستا سىلكىشكە باشلاڭ ، گتەۋرىنىش پۇتتىن كۆتۈرۈلدى. بۇ سېزىمنى كېڭەيتىپ ، تەبىئىي نەپەس ئالغاندا قول ، پۇت ، داس ۋە بويۇنلىرىڭىزنى قويۇپ بېرىڭ. سىز يەنە ئۆزلۈكىدىن ئاھ ئۇرۇپ ، ئاۋاز چىقىرالايسىز. بۇ باسقۇچتا ھاياتىي كۈچكە تولغان ۋە رېتىملىق مۇزىكا بەدەننىڭ تىترەپ كېتىشىگە ياردەم بېرىدۇ. بەدىنىڭىز ئۆزىنى ئىپادىلىسۇن ۋە ئويلىمايلا ھەرىكەتكە شۇڭغۇسۇن. ئۇسسۇلغا ئايلىنىڭ. بايرام مۇزىكىسى مەشىق قىلغۇچىنى ئىچكى خۇشاللىق بىلەن ئالاقىلاشتۇرىدۇ. . مەقسەت جىمجىتلىقىڭىزنى تېپىش ۋە ئۆزىڭىزنى ھۆكۈمسىز كۆزىتىش. دەخلى-تەرۇز قىلغان پىكىرلەرگە رەھمەت ئېيتىڭ ۋە ئۇلار بىلەن باغلىنىشلىق ياكى پەرقلەندۈرمەي قويۇپ بېرىڭ. مۇزىكىنىڭ يۇمشاقلىقى ئىچ مىجەزلىكنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ ۋە شەخسنى ھوشسىز ھالەتكە يېقىنلاشتۇرىدۇ.

تۆتىنچى باسقۇچ كۆزلىرى يۇمۇلدى. بۇ يەردىكى مەقسەت ئۆزىڭىزنى چوڭقۇر ئارام ئالدۇرۇش. شۇ تاپتا مۇزىكا يوق ، پەقەت سۈكۈت قىلىش. ئاخىرىدا ، ئۈچ قوڭغۇراق چېلىنىدۇ ، شۇنداق بولغاندا ئادەم سىلىق ھەرىكەتلەر ئارقىلىق ئاستا-ئاستا بەدەن ۋە بوشلۇق بىلەن قايتا ئۇلىنىدۇ.

قاراڭ: Boiserie: تۇرۇشقا كەلگەن فىرانسۇزچە زىننەتلەش!