"আমরা দেবতা এবং দেবী, আমরা কেবল এটি ভুলে যাই", ভারতীয় আধ্যাত্মিক গুরু ওশো (1931-1990) বলেছিলেন। আমাদের প্রত্যেকের মধ্যে বসবাসকারী দেবত্বকে জাগ্রত করার জন্য, তিনি সক্রিয় ধ্যানের একটি সিরিজ তৈরি করেছেন, অনুশীলনগুলি যা শরীরের নড়াচড়া, নাচ, শ্বাস এবং নির্গত শব্দ দিয়ে শুরু হয় - উদ্যমী এবং মানসিক মুক্তির পথ - তারপরে ধ্যানের অবস্থায় পৌঁছানোর জন্য। নিজেই, অর্থাৎ অভ্যন্তরীণ নীরবতার বিশ্রামপূর্ণ পর্যবেক্ষণ। "তিনি এই কৌশলগুলি 1960-এর দশকে ধারণা করেছিলেন যে আমরা পশ্চিমারা যদি কেবল বসে বসে ধ্যান করি তবে আমরা বিশৃঙ্খল মানসিক ট্র্যাফিকের মুখোমুখি হব," বলেছেন দাইতা মা জ্ঞান, বায়োএনার্জেটিক থেরাপিস্ট এবং সাও পাওলোর মেডিটেশন স্কুলের ফ্যাসিলিটেটর, যেখানে তিনি তিন মাসের কোর্সে দশটি সক্রিয় কৌশল শেখায়। কুন্ডলিনী ধ্যান তাদের মধ্যে একটি (আরো বিস্তারিত জানার জন্য বক্স দেখুন)। সংস্কৃত শব্দটি অত্যাবশ্যক শক্তিকে বোঝায়, যা যৌন শক্তি হিসাবেও বোঝা যায়, সৃজনশীলতার সর্বাধিক প্রকাশ এবং জীবনের সাথে সংযোগে লিবিডোর সাথে যুক্ত। এই পদ্ধতিটি ঝাঁকুনির উপর ভিত্তি করে মুক্ত শ্বাস-প্রশ্বাস এবং ধ্বনি প্রকাশের মাধ্যমে, তারপরে এটি স্থিরতায় শেষ না হওয়া পর্যন্ত একটি প্রামাণিক নৃত্য দ্বারা অনুসরণ করা হয়। এইভাবে, আরোহী শক্তি চক্রগুলিকে জাগ্রত করে এবং যৌনতার ভারসাম্যের পাশাপাশি সমগ্র সত্তার পুনরুজ্জীবনকে উস্কে দেয়। "এটি স্ট্রেস উপশম, জেগে ওঠার জন্য একটি শক্তিশালী হাতিয়ারআবেগ এবং তীব্র শিথিলতা তৈরি করে”, সুবিধা প্রদানকারীর গ্যারান্টি দেয়, যিনি সন্ধ্যায় অনুশীলনের পরামর্শ দেন, স্মরণ করার জন্য একটি অনুকূল মুহূর্ত। গতিশীল ধ্যান ওশোর আরেকটি সৃষ্টি। জোরালো কৌশল এবং তাই, এন্টিডিপ্রেসেন্ট সমান শ্রেষ্ঠত্ব, এটি আমাদের সতর্ক করে। অতএব, এটি দিনের ভোরের জন্য নির্দেশিত হয়। এর পর্যায়গুলির মধ্যে ত্বরিত শ্বাস-প্রশ্বাস এবং ক্যাথার্টিক অভিব্যক্তি জড়িত, যা চিৎকার, বালিশে খোঁচা, উপহাস, অভিশাপ এবং হাসির অনুমতি দেয়, তারপরে অভ্যন্তরীণ যোদ্ধার শক্তির সাথে যুক্ত "হু, হু, হু" মন্ত্রটি উচ্চারণ করে এবং নিজেকে পুষ্ট করার জন্য বিরতি দেয়। অস্ত্র তুলে নীরবতা। সমাপনী একটি উদযাপন নাচ জন্য প্রদান করে. প্রতিটি পদ্ধতির জন্য বিশেষভাবে রচিত সঙ্গীত ধ্যানকারীকে বিভিন্ন পর্যায়ের মধ্য দিয়ে পরিচালিত করে। সংশ্লিষ্ট সিডিগুলি বইয়ের দোকান এবং মেডিটেশন সেন্টারে বিক্রি হয়৷

দায়িতার মতে, সমস্ত সক্রিয় লাইন অনুশীলনকারীকে মানসিক আবর্জনা থেকে মুক্ত করার ক্ষমতা রাখে - আঘাত, চাপা আকাঙ্ক্ষা, হতাশা ইত্যাদি৷ - অচেতন অবস্থায় সঞ্চিত। “ওশোর জন্য, প্রতিটি মানুষ তাদের স্বতঃস্ফূর্ত, প্রেমময় এবং সুন্দর সারাংশের সাথে গভীর সংযোগে জন্মগ্রহণ করে। যাইহোক, সামাজিক-সাংস্কৃতিক কন্ডিশনিং আমাদের এই মূল বিন্যাস থেকে দূরে সরিয়ে দেয়।" কিন্তু, ভাগ্যক্রমে, এই পথ একটি প্রত্যাবর্তন আছে. পরিতোষ উদ্ধার একটি মৌলিক বিন্দু. অতএব, ওশো রক্ষা করেছিলেন যে নির্বাচিত পদ্ধতিটি এমন হওয়া উচিত যা অনুশীলনকারীকে সবচেয়ে বেশি খুশি করে। অন্যথায় তাকে মুক্ত করার পরিবর্তে তিনিএটি একটি বলিদান, একটি কারাগারে পরিণত হয়। এডিলসন ক্যাজেলোটো, সাও পাওলো থেকে বিশ্ববিদ্যালয়ের অধ্যাপক, কোর্সের দেওয়া দশটি সম্ভাবনার মধ্য দিয়ে হেঁটেছেন এবং ভ্রমণের শেষে অনুভূতির প্রসারণ লক্ষ্য করেছেন। "সক্রিয় ধ্যান অনুভূতির সংস্পর্শে আসতে সাহায্য করে যা আমরা প্রায়শই আমাদের দৈনন্দিন জীবনে সমাহিত করি। যখন আমরা নিমজ্জনের সময় এই আবেগগুলি অনুভব করি, তখন তারা আমাদের জীবনের আরও সক্রিয় অংশ হয়ে ওঠে, "তিনি বলেছেন। সাও পাওলোর একজন পরামর্শদাতা রবার্তো সিলভেরা আরও সহজে মনোনিবেশ করতে এবং তার অভ্যন্তরীণ সত্তার সাথে গভীরভাবে সংযোগ করতে সক্ষম হন। “আমি একটি চাপপূর্ণ এবং ব্যস্ত জীবন যাপন করি। আমার মন থেমে নেই। অনুশীলনের সাথে, আমি আরও নির্মল হয়ে উঠি, কারণ আমি অনুভব করি যে জমে থাকা অভ্যন্তরীণ শক্তি নষ্ট হয়ে যায়", তিনি ব্যাখ্যা করেন। অনুশীলনকারীকে অবশ্যই সচেতন হতে হবে যে প্রস্তাবের তীব্রতা এমন সমস্যাগুলি আনতে পারে যা কিছু সময়ের জন্য সংবেদনশীল এবং শারীরিক উভয়ই রয়েছে। "এই ধরনের পর্বগুলি গুরুত্বপূর্ণ বিষয়বস্তুগুলিকে স্পর্শ করার এবং চেতনার আলোকে সেগুলিকে পুনর্বিন্যাস করার সুযোগ", দায়িতা চিন্তা করে৷

ওশো ধ্যানের প্রাথমিক পদ্ধতিগুলি

মেডিটেশন কুন্ডলিনী চারটি নিয়ে গঠিত প্রতিটি 15 মিনিটের পর্যায়। প্রতিদিনের প্রশিক্ষণের জন্য একটি জায়গা সংরক্ষিত করুন, দলে বা বাড়িতে একা, জায়গাটির শক্তি বাড়ানোর জন্য।

প্রথম পর্যায়

দাঁড়ানো, চোখ বন্ধ, পা বাদে, হাঁটু খোলা এবং চোয়াল শিথিল, আলতো করে নিজেকে ঝাঁকান শুরু করুন, যেন একটিপা থেকে কম্পন উঠল। এই সংবেদনকে প্রসারিত হতে দিন এবং স্বাভাবিকভাবে শ্বাস নেওয়ার সময় আপনার বাহু, পা, শ্রোণী এবং ঘাড় ছেড়ে দিন। আপনি স্বতঃস্ফূর্ত দীর্ঘশ্বাস এবং শব্দ নির্গত করতে পারেন। এই পর্বে, প্রাণবন্ত এবং ছন্দময় সঙ্গীত শরীরকে কাঁপতে সাহায্য করে।

দ্বিতীয় পর্যায়

কম্পন একটি মুক্ত নাচে পরিণত হয় যার উদ্দেশ্য হল মুহূর্তটি উদযাপন করা। আপনার শরীরকে নিজেকে প্রকাশ করতে দিন এবং চিন্তা না করে আন্দোলনে ডুব দিতে দিন। নাচ হয়ে উঠুন। উত্সব সঙ্গীত অনুশীলনকারীকে অভ্যন্তরীণ আনন্দের সংস্পর্শে রাখে।

তৃতীয় পর্যায়

একটি ধ্যানের অবস্থানে আরামে বসুন - একটি কুশনের সাথে হেলান দিয়ে বা চেয়ারে বসার অনুমতি রয়েছে . লক্ষ্য হল আপনার নীরবতা খুঁজে বের করা এবং নিজেকে বিচার মুক্ত করা। অনুপ্রবেশকারী চিন্তার জন্য ধন্যবাদ দিন এবং তাদের সাথে সংযুক্ত বা চিহ্নিত না হয়ে তাদের যেতে দিন। সঙ্গীতের স্নিগ্ধতা আত্মদর্শনের দিকে নিয়ে যায় এবং ব্যক্তিকে অচেতনের কাছাকাছি নিয়ে আসে।

চতুর্থ পর্যায়

শুয়ে, শরীরের পাশে বাহু শিথিল করে, ধ্যানকারী থাকে চোখ বন্ধ এবং এখনও. এখানে লক্ষ্য হল নিজেকে গভীরভাবে শিথিল করার অনুমতি দেওয়া। সেই মুহুর্তে, কোন সঙ্গীত নেই, শুধু নীরবতা। শেষে, তিনটি ঘণ্টা বাজবে যাতে ব্যক্তিটি মসৃণ নড়াচড়ার মাধ্যমে ধীরে ধীরে শরীর এবং স্থানের সাথে পুনরায় সংযোগ স্থাপন করবে।