"Indický duchovný majster Osho (1931-1990) hovorieval, že na prebudenie božskosti, ktorá prebýva v každom z nás, vytvoril sériu aktívnych meditácií, praktík, ktoré začínajú pohybmi tela, tancom, dýchaním a vydávaním zvukov - spôsobmi energetického a emocionálneho oslobodenia - a potom dosiahnu samotný meditačný stav,Tieto techniky vymyslel v 60. rokoch minulého storočia na základe predpokladu, že ak by sme my, ľudia zo Západu, jednoducho sedeli a meditovali, našli by sme chaotický duševný ruch," hovorí Dayita Ma Gyan, bioenergetická terapeutka a facilitátorka Školy meditácie v Sao Paule, kde vyučuje desať aktívnych techník v rámci kurzu trvajúceho triJednou z nich je meditácia kundaliní (viac informácií nájdete v rámčeku). Tento pojem v sanskrite označuje životnú energiu, chápanú aj ako sexuálnu energiu, spojenú s libidom v jej maximálnom vyjadrení tvorivosti a spojenia so životom. Táto modalita je založená na chvení sprevádzanom voľným dýchaním a uvoľňovaním zvukov, po ktorom nasleduje autorský tanec až do vyvrcholenia v pokoji.Vzostupná energia prebúdza čakry a vyvoláva revitalizáciu bytosti ako celku, ako aj vyrovnávanie sexuality. "Je to mocný nástroj na odbúravanie stresu, prebúdzanie emócií a vyvolávanie intenzívnej relaxácie," zaručuje facilitátor, ktorý navrhuje praktizovať za súmraku, v priaznivom okamihu spomienok. Dynamická meditácia je ďalším Oshovým výtvorom,Jeho fázy zahŕňajú zrýchlené dýchanie a katarzný prejav, ktorý umožňuje kričať, udierať do vankúšov, hýriť, nadávať a smiať sa, po ktorom nasleduje spievanie mantry "hú, hú, hú", spojenej so silou vnútorného bojovníka, a pauza, počas ktorej sa človek v tichu so zdvihnutými rukami živí.Piesne skomponované špeciálne pre každú modalitu sprevádzajú meditujúceho jednotlivými fázami. Príslušné CD sa predávajú v kníhkupectvách a meditačných centrách.

Podľa Dayita majú všetky aktívne línie silu oslobodiť praktizujúceho od emocionálneho odpadu - tráum, potlačených túžob, frustrácií atď. - uloženého v nevedomí: "Podľa Osha sa každá ľudská bytosť rodí v hlbokom spojení so svojou spontánnou, milujúcou a krásnou podstatou. Spoločensko-kultúrne podmienenie nás však od tohto pôvodného formátovania vzďaľuje."Záchrana potešenia je základným bodom. Preto Osho obhajoval, že zvolená metóda musí byť tá, ktorá praktizujúceho najviac poteší. Inak sa namiesto toho, aby ho oslobodila, stane obetou, väzením. Edilson Cazeloto, univerzitný profesor zo Sao Paula, prešiel desiatimi možnosťami, ktoré kurz ponúka, a na konci cesty si všimol rozšírenie pocitov. "Aktívna meditáciaKeď tieto emócie počas ponorenia prežívame, stávajú sa aktívnejšou súčasťou nášho života," uvádza. Roberto Silveira, konzultant zo Sao Paula, sa dokázal ľahšie sústrediť a hlbšie sa spojiť so svojím vnútrom: "Vediem stresujúci a rozrušený život. Moja myseľ sa nezastaví. Vďaka praxi,Cítim sa pokojnejšia, pretože cítim, že nahromadená vnútorná energia sa rozptyľuje," vysvetľuje. Cvičiaci by si mal uvedomiť, že intenzita návrhu môže vyvolať problémy, ktoré sa už nejaký čas ukrývajú, a to tak emocionálneho, ako aj fyzického charakteru.

Základné postupy Osho meditácie

Kundaliní meditácia pozostáva zo štyroch fáz, z ktorých každá trvá 15 minút. Vyhraďte si priestor na každodenné cvičenie, v skupine alebo osamote doma, aby ste zvýšili energiu tohto miesta.

Prvá fáza

V stoji, so zatvorenými očami, nohami od seba, uvoľnenými kolenami a uvoľnenou čeľusťou sa začnite jemne chvieť, akoby z vašich nôh vychádzali vibrácie. Nechajte tento pocit expandovať a potom uvoľnite ruky, nohy, panvu a krk, ako prirodzene dýchate. Môžete tiež vypúšťať spontánne vzdychy a zvuky. Vibračná a rytmická hudba pomáha teluchvenie.

Druhá fáza

Vibrácia sa mení na oslobodený tanec, ktorý oslavuje okamih. Nechajte svoje telo vyjadriť sa a ponorte sa do pohybov bez premýšľania. Staňte sa tancom. Slávnostná hudba uvádza cvičiaceho do kontaktu s jeho vnútornou radosťou.

Tretia fáza

Pohodlne sa usaďte do meditačnej polohy - môžete sa oprieť o vankúš alebo si sadnúť na stoličku. cieľom je nájsť svoje ticho a pozorovať sa bez hodnotenia. priznajte si dotieravé myšlienky a nechajte ich odísť bez toho, aby ste sa k nim pripútali alebo sa s nimi stotožnili. jemnosť hudby vedie k introspekcii a približuje vás k podvedomiu.

Štvrtá fáza

Meditujúci leží, ruky má uvoľnené po stranách tela a zostáva so zatvorenými očami v pokoji. cieľom je nechať sa hlboko uvoľniť. v tejto chvíli nehrá žiadna hudba, len ticho. na konci zaznejú tri zvončeky, aby sa človek pomocou jemných pohybov pomaly spojil s telom a priestorom.