"El maestro espiritual indio Osho (1931-1990) solía decir que, para despertar la divinidad que habita en cada uno de nosotros, creó una serie de meditaciones activas, prácticas que parten de los movimientos corporales, la danza, la respiración y la emisión de sonidos -formas de liberación energética y emocional- para llegar después al estado meditativo propiamente dicho,Él concibió estas técnicas en los años 60 partiendo de la premisa de que si los occidentales nos limitáramos a sentarnos y meditar, nos encontraríamos con un tráfico mental caótico", dice Dayita Ma Gyan, terapeuta bioenergética y facilitadora de la Escuela de Meditación, en São Paulo, donde enseña diez técnicas activas en un curso de tresLa meditación Kundalini es una de ellas (para más detalles, véase el recuadro). El término en sánscrito se refiere a la energía vital, también entendida como energía sexual, vinculada a la libido en su máxima expresión de creatividad y conexión con la vida. Esta modalidad se basa en sacudidas acompañadas de respiraciones sueltas y liberación de sonidos, seguidas de una danza autoral hasta culminar en la quietud.La energía ascendente despierta los chakras y provoca la revitalización del ser en su conjunto, además de equilibrar la sexualidad. "Es una poderosa herramienta para aliviar el estrés, despertar emociones y producir una intensa relajación", garantiza el facilitador, que sugiere practicarla al atardecer, momento propicio para el recogimiento. La meditación dinámica es otra de las creaciones de Osho,Sus etapas implican una respiración acelerada y una expresión catártica, que permite gritar, dar puñetazos a las almohadas, libertinaje, jurar y reír, seguido del canto del mantra "hoo, hoo, hoo", asociado a la fuerza del guerrero interno, y una pausa para nutrirse en silencio con los brazos en alto.Canciones compuestas específicamente para cada modalidad guían al meditador a través de las distintas etapas. Los CD respectivos se venden en librerías y centros de meditación.

Según Dayita, todas las líneas activas tienen el poder de liberar al practicante de la basura emocional -traumas, deseos reprimidos, frustraciones, etc.- almacenada en el inconsciente: "Para Osho, todo ser humano nace en profunda conexión con su esencia espontánea, amorosa y bella. Sin embargo, los condicionamientos socioculturales nos alejan de este formato original".El rescate del placer es un punto fundamental. Por eso, Osho defendió que el método elegido debe ser el que más complazca al practicante. De lo contrario, en lugar de liberarlo, se convierte en un sacrificio, en una prisión. Edilson Cazeloto, profesor universitario de São Paulo, recorrió las diez posibilidades que ofrece el curso y, al final del trayecto, notó la expansión del sentimiento. "Meditación activaCuando vivimos estas emociones durante la inmersión, se convierten en una parte más activa de nuestra vida", afirma. Roberto Silveira, consultor de São Paulo, consiguió concentrarse más fácilmente y conectar de forma profunda con su interior: "Llevo una vida estresante y agitada. Mi mente no para. Con la práctica,Me siento más serena, porque siento que la energía interna acumulada se disipa", explica. El profesional debe ser consciente de que la intensidad de la propuesta puede hacer aflorar cuestiones que llevan tiempo incubándose, tanto de naturaleza emocional como física.

Procedimientos básicos de la meditación Osho

La meditación kundalini consta de cuatro etapas de 15 minutos cada una. Reserva un espacio para la práctica diaria, en grupo o a solas en casa, para potenciar la energía del lugar.

Primera etapa

De pie, con los ojos cerrados, las piernas separadas, las rodillas desbloqueadas y la mandíbula relajada, empieza a sacudirte suavemente, como si una vibración surgiera de tus pies. Deja que esta sensación se expanda y luego suelta los brazos, las piernas, la pelvis y el cuello mientras tu respiración se vuelve natural. También puedes dejar salir suspiros y sonidos espontáneos. En esta fase, la música vibrante y rítmica ayuda al cuerpo aestremecimiento.

Segunda etapa

La vibración se transforma en una danza liberada que celebra el momento. Deja que tu cuerpo se exprese y sumérgete en los movimientos sin pensar. Conviértete en la danza. La música festiva pone al practicante en contacto con su alegría interior.

Tercera etapa

Siéntese cómodamente en posición de meditación - puede reclinarse sobre un cojín o sentarse en una silla. el objetivo es encontrar su silencio y observarse libre de juicios. reconozca los pensamientos intrusos y déjelos ir, sin apegarse a ellos ni identificarse con ellos. la suavidad de la música conduce a la introspección y le acerca al inconsciente.

Cuarta etapa

tumbado, con los brazos relajados a los lados del cuerpo, el meditador permanece con los ojos cerrados y quietos. el objetivo aquí es permitirse relajarse profundamente. en este momento no hay música, sólo silencio. al final, sonarán tres campanadas para que la persona vaya, mediante movimientos suaves, reconectando lentamente con el cuerpo y el espacio.