"Den indiske andlige mästaren Osho (1931-1990) brukade säga att han för att väcka den gudomlighet som bor i var och en av oss skapade en serie aktiva meditationer, metoder som börjar med kroppsrörelser, dans, andning och ljud - sätt att frigöra energi och känslor - för att sedan nå själva det meditativa tillståndet,Han utvecklade dessa tekniker på 1960-talet utifrån antagandet att om vi västerlänningar bara satt och mediterade skulle vi finna en kaotisk mental trafik", säger Dayita Ma Gyan, bioenergetisk terapeut och ledare för Meditationsskolan i São Paulo, där hon lär ut tio aktiva tekniker under en kurs som varar treKundalini-meditation är en av dem (för mer information se rutan). Begreppet på sanskrit syftar på vital energi, även förstått som sexuell energi, kopplad till libido i dess maximala uttryck av kreativitet och koppling till livet. Denna modalitet baseras på skakningar tillsammans med lös andning och frisättning av ljud, följt av en auktoritativ dans tills den kulminerar i stillhet.Den stigande energin väcker chakran och framkallar revitalisering av varelsen som helhet, samt balanserar sexualiteten. "Det är ett kraftfullt verktyg för att lindra stress, väcka känslor och ge intensiv avkoppling", garanterar ledaren, som föreslår att övningen utförs i skymningen, ett gynnsamt ögonblick av återkallelse. Dynamisk meditation är en annan av Oshos skapelser,Etapperna består av accelererad andning och kathartiska uttryck, som tillåter skrik, slag på kuddar, utsvävningar, svordomar och skratt, följt av mässandet av mantrat "hoo, hoo, hoo", som förknippas med den inre krigarens styrka, och en paus för att äta sig mätt i tystnad med armarna uppsträckta.Sånger som är speciellt komponerade för varje modalitet vägleder den mediterande genom de olika stadierna. De respektive CD-skivorna säljs i bokhandlar och meditationscenter.

Enligt Dayita har alla de aktiva linjerna förmågan att befria utövaren från det känslomässiga skräp - trauman, undertryckta önskningar, frustrationer etc. - som lagrats i det omedvetna: "För Osho är varje människa född i djup kontakt med sitt spontana, kärleksfulla och vackra väsen. Men sociokulturell betingning för oss bort från denna ursprungliga formatering".Njutningens räddning är en grundläggande punkt. Det är därför Osho försvarade att den valda metoden måste vara den som mest behagar utövaren. Annars blir den istället för att befria honom ett offer, ett fängelse. Edilson Cazeloto, en universitetsprofessor från São Paulo, gick igenom de tio möjligheter som kursen erbjuder och i slutet av resan märkte han hur känslorna expanderade. "Aktiv meditationNär vi lever dessa känslor under fördjupningen blir de en mer aktiv del av vårt liv", säger han. Roberto Silveira, konsult från São Paulo, hade lättare att koncentrera sig och fick en djupare kontakt med sitt inre jag: "Jag lever ett stressigt och oroligt liv. Mina tankar stannar inte upp. Med övningen,Jag känner mig mer lugn, eftersom jag känner att den ackumulerade inre energin försvinner", förklarar hon. Utövaren bör vara medveten om att intensiteten i förslaget kan väcka frågor som har legat och grott under en tid, både av känslomässig och fysisk natur.

Grundläggande procedurer för Osho-meditation

Kundalini-meditationen består av fyra steg på 15 minuter vardera. Reservera en plats för daglig övning, i en grupp eller ensam hemma, för att öka energin på platsen.

Första etappen

Stå upp med slutna ögon, benen isär, knäna upplåsta och käken avslappnad, börja skaka dig försiktigt, som om en vibration stiger från dina fötter. Låt denna känsla expandera och släpp sedan armar, ben, bäcken och nacke medan din andning går naturligt. Du kan också släppa ut spontana suckar och ljud. I den här fasen hjälper vibrerande och rytmisk musik kroppen attrysa.

Andra etappen

Vibrationen förvandlas till en befriad dans som firar ögonblicket. Låt kroppen uttrycka sig och fördjupa dig i rörelserna utan att tänka. Bli dansen. Den festliga musiken sätter utövaren i kontakt med hans eller hennes inre glädje.

Tredje etappen

Sitt bekvämt i en meditativ position - du får luta dig tillbaka på en kudde eller sitta i en stol. målet är att hitta din tystnad och observera dig själv utan att döma. bekräfta de inträngande tankarna och låt dem gå, utan att fästa dig eller identifiera dig med dem. den mjuka musiken leder till introspektion och för dig närmare det omedvetna.

Fjärde etappen

Meditatören ligger ner med armarna avslappnat vid sidan av kroppen och håller ögonen slutna och stilla. målet här är att tillåta sig själv att slappna av djupt. vid denna tidpunkt finns det ingen musik, bara tystnad. i slutet kommer tre klockor att ringa så att personen med hjälp av mjuka rörelser långsamt återfår kontakten med kroppen och rummet.