"ჩვენ ვართ ღმერთები და ქალღმერთები, ჩვენ უბრალოდ გვავიწყდება ეს", - თქვა ინდოელმა სულიერმა მოძღვარმა ოშომ (1931-1990). იმისათვის, რომ გაეღვიძებინა ღვთაებრიობა, რომელიც ცხოვრობს თითოეულ ჩვენგანში, მან შექმნა აქტიური მედიტაციების სერია, პრაქტიკა, რომელიც იწყება სხეულის მოძრაობებით, ცეკვით, სუნთქვით და ბგერების გამოსხივებით - გზები ენერგიული და ემოციური განთავისუფლებისთვის, შემდეგ კი მედიტაციურ მდგომარეობამდე. თავად, ანუ შინაგანი დუმილის მშვიდი დაკვირვება. „მან ეს ტექნიკა 1960-იან წლებში მოიფიქრა იმ წინაპირობაზე დაყრდნობით, რომ თუ ჩვენ დასავლელები უბრალოდ დავსხდებით და ვიმედიტირებთ, ქაოტურ გონებრივ მოძრაობას შევხვდებით“, - ამბობს დეიტა მა გიანი, ბიოენერგეტიკული თერაპევტი და ფასილიტატორი სან პაულოში მედიტაციის სკოლაში, სადაც ის. ასწავლის ათ აქტიურ ტექნიკას სამთვიან კურსში. კუნდალინის მედიტაცია ერთ-ერთი მათგანია (დაწვრილებით იხილეთ ჩარჩო). ტერმინი სანსკრიტზე ეხება სასიცოცხლო ენერგიას, ასევე გაგებული, როგორც სექსუალური ენერგია, რომელიც უკავშირდება ლიბიდოს შემოქმედებითობისა და ცხოვრებასთან კავშირის მაქსიმალურ გამოხატულებაში. ეს მოდალობა ემყარება რხევას, რომელსაც თან ახლავს თავისუფალი სუნთქვა და ბგერების გათავისუფლება, რასაც მოჰყვება ავტორისული ცეკვა, სანამ ის კულმინირებს უძრაობაში. ამრიგად, აღმავალი ენერგია აღვიძებს ჩაკრებს და პროვოცირებს მთლიანობაში არსების აღორძინებას, გარდა იმისა, რომ აწონასწორებს სექსუალობას. ”ეს არის ძლიერი ინსტრუმენტი სტრესის მოსახსნელად, გაღვიძებისთვისემოციები და ინტენსიური რელაქსაცია“, გარანტიას იძლევა ფასილიტატორი, რომელიც გვთავაზობს საღამოს ვარჯიშს, ხელსაყრელ მომენტს გახსენებისთვის. დინამიური მედიტაცია ოშოს კიდევ ერთი ქმნილებაა. ენერგიული ტექნიკა და, მაშასადამე, ანტიდეპრესანტი აბსოლუტური, ის სიფხიზლეში გვაყენებს. ამიტომ, იგი მითითებულია დღის გათენებაზე. მისი ეტაპები მოიცავს აჩქარებულ სუნთქვას და კათარციულ გამოხატვას, რაც საშუალებას იძლევა ყვირილი, ბალიშების დარტყმა, დაცინვა, ლანძღვა და სიცილი, რასაც მოჰყვება მანტრას „ჰოო, ჰოო, ჰოო“ გალობა, რომელიც დაკავშირებულია შინაგანი მეომრის სიძლიერესთან და შეაჩერე საკუთარი თავის კვება. დუმილი აწეული ხელებით. დახურვა ითვალისწინებს სადღესასწაულო ცეკვას. მუსიკა, რომელიც სპეციალურად შექმნილია თითოეული მოდალისთვის, ხელმძღვანელობს მედიტაციას სხვადასხვა ეტაპზე. შესაბამისი დისკები იყიდება წიგნის მაღაზიებში და მედიტაციურ ცენტრებში.

Dayita-ს თანახმად, ყველა აქტიურ ხაზს აქვს ძალა, გაათავისუფლოს პრაქტიკოსი ემოციური ნაგვისგან - ტრავმებისგან, რეპრესირებული სურვილებისგან, იმედგაცრუებისგან და ა.შ. - ინახება არაცნობიერში. „ოშოსთვის ყოველი ადამიანი იბადება ღრმა კავშირში თავის სპონტანურ, მოსიყვარულე და მშვენიერ არსთან. თუმცა, სოციალურ-კულტურული კონდიცირება გვაშორებს ამ ორიგინალურ ფორმატს“. მაგრამ, საბედნიეროდ, ამ გზას აქვს დაბრუნება. სიამოვნების გადარჩენა ფუნდამენტური წერტილია. ამიტომ, ოშო იცავდა, რომ არჩეული მეთოდი უნდა იყოს ის, რაც ყველაზე მეტად სიამოვნებს პრაქტიკოსს. თორემ გათავისუფლების ნაცვლად ისის ხდება მსხვერპლი, ციხე. ედილსონ კაზელოტო, უნივერსიტეტის პროფესორი, სან პაულოდან, გაიარა კურსის მიერ შემოთავაზებული ათი შესაძლებლობა და მოგზაურობის ბოლოს შეამჩნია გრძნობების გაფართოება. „აქტიური მედიტაცია გვეხმარება დაუკავშირდეს იმ გრძნობებს, რომლებსაც ხშირად ვმარხავთ ყოველდღიურ ცხოვრებაში. როდესაც ჩვენ განვიცდით ამ ემოციებს ჩაძირვის დროს, ისინი ჩვენი ცხოვრების უფრო აქტიური ნაწილი ხდებიან“, - ამბობს ის. რობერტო სილვეირამ, კონსულტანტმა სან პაულოდან, უფრო ადვილად შეძლო კონცენტრირება და ღრმად დაკავშირება თავის შინაგან არსებასთან. ”მე ვატარებ სტრესულ და დაძაბულ ცხოვრებას. ჩემი გონება არ ჩერდება. ვარჯიშით უფრო მშვიდი ვხდები, რადგან ვგრძნობ, რომ დაგროვილი შინაგანი ენერგია იფანტება“, - განმარტავს ის. პრაქტიკოსმა უნდა იცოდეს, რომ წინადადების ინტენსივობამ შეიძლება გამოიწვიოს საკითხები, რომლებიც გარკვეული პერიოდის განმავლობაში ინკუბაციური იყო, როგორც ემოციური, ასევე ფიზიკური. „ასეთი ეპიზოდები არის მნიშვნელოვანი შიგთავსის შეხების და ცნობიერების შუქზე მათი ხელახლა ჩამოყალიბების შესაძლებლობა“, ფიქრობს დეიტა.

ოშოს მედიტაციის ძირითადი პროცედურები

მედიტაცია კუნდალინი მოიცავს ოთხს. ეტაპები თითო 15 წუთი. დაჯავშნე ადგილი ყოველდღიური ვარჯიშისთვის, ჯგუფურად ან სახლში მარტო, ადგილის ენერგიის გასაძლიერებლად.

პირველი ეტაპი

დგომა, დახუჭული თვალები, ფეხები გარდა ამისა, მუხლები გახსნილია და ყბა მოდუნებული, დაიწყეთ ნაზად ქნევა, თითქოს ავიბრაცია გაიზარდა ფეხებიდან. მიეცით საშუალება გაფართოვდეს ეს შეგრძნება და გაუშვით ხელები, ფეხები, მენჯი და კისერი ბუნებრივად სუნთქვისას. თქვენ ასევე შეგიძლიათ სპონტანური კვნესა და ხმები. ამ ფაზაში ცოცხალი და რიტმული მუსიკა სხეულს კანკალში ეხმარება.

მეორე ეტაპი

ვიბრაცია ხდება თავისუფალი ცეკვა, რომლის მიზანია მომენტის აღნიშვნა. ნება მიეცით თქვენს სხეულს გამოხატოს თავი და ჩაიძიროს მოძრაობებში დაუფიქრებლად. გახდი ცეკვა. სადღესასწაულო მუსიკა პრაქტიკოსს შინაგან სიხარულთან აკავშირებს.

მესამე ეტაპი

იჯექი კომფორტულად მედიტაციურ პოზაში - ბალიშზე დაყრდნობა ან დაჯდომა დასაშვებია სკამზე. . მიზანია იპოვოთ თქვენი დუმილი და დააკვირდეთ საკუთარ თავს განსჯის გარეშე. მადლობა გადაუხადეთ თავდამსხმელ აზრებს და გაუშვით ისინი, მათთან მიჯაჭვულობის ან იდენტიფიკაციის გარეშე. მუსიკის რბილობას მივყავართ ინტროსპექციამდე და აახლოებს ინდივიდს არაცნობიერთან.

მეოთხე ეტაპი

წოლით, ხელები მოდუნებული სხეულის გვერდით, მედიტატორი რჩება მასთან. თვალები დახუჭული და მშვიდი. მიზანი აქ არის საკუთარ თავს ღრმად დასვენების საშუალება მისცეთ. ამ დროს მუსიკა არ ისმის, მხოლოდ სიჩუმეა. დასასრულს სამი ზარი დაირეკება ისე, რომ ადამიანი გლუვი მოძრაობებით ნელ-ნელა დაუბრუნდება სხეულს და სივრცეს.