"Intialainen henkinen mestari Osho (1931-1990) tapasi sanoa, että herättääkseen meissä jokaisessa asuvan jumalallisuuden hän loi sarjan aktiivisia meditaatioita, harjoituksia, jotka alkavat kehon liikkeillä, tanssilla, hengityksellä ja äänien päästämisellä - energisen ja emotionaalisen vapautumisen keinoja - ja saavuttavat sitten itse meditatiivisen tilan,Hän kehitti nämä tekniikat 1960-luvulla perustuen siihen, että jos me länsimaalaiset vain istuisimme ja meditoisimme, löytäisimme kaoottisen henkisen liikenteen", sanoo Dayita Ma Gyan, bioenerginen terapeutti ja meditaatiokoulun ohjaaja São Paulossa, jossa hän opettaa kymmenen aktiivista tekniikkaa kolmen kuukauden mittaisella kurssilla.Kundalini-meditaatio on yksi niistä (lisätietoja laatikossa). Sanskritin kielellä termi viittaa elinvoimaan, joka ymmärretään myös seksuaalienergiaksi ja joka liittyy libidoon sen luovuuden ja elämän yhteyteen liittyvän maksimaalisen ilmaisun muodossa. Tämä modaliteetti perustuu ravisteluun, johon liittyy löysä hengitys ja äänten vapautuminen, jota seuraa auktoriaalinen tanssi, kunnes se huipentuu hiljaisuuteen.Nouseva energia herättää chakrat ja saa aikaan koko olemuksen elpymisen sekä tasapainottaa seksuaalisuutta. "Se on voimakas väline stressin lievittämiseen, tunteiden herättämiseen ja voimakkaaseen rentoutumiseen", takaa ohjaaja, joka ehdottaa harjoitusta iltahämärässä, joka on suotuisa hetki muistelulle. Dynaaminen meditaatio on toinen Oshon luomuksista,Sen vaiheisiin kuuluu kiihdytetty hengitys ja katarttinen ilmaisu, joka sallii huutamisen, tyynyihin lyömisen, irstailun, kiroilun ja nauramisen, jota seuraa sisäisen soturin voimaan liittyvä mantran "hoo, hoo, hoo" laulaminen ja tauko, jonka aikana voi ravita itseään hiljaisuudessa kädet ylhäällä.Kullekin meditaatiomuodolle on sävelletty omat laulut, jotka ohjaavat meditaattoria eri vaiheiden läpi. Vastaavia CD-levyjä myydään kirjakaupoissa ja meditaatiokeskuksissa.

Dayitan mukaan kaikilla aktiivisilla linjoilla on voima vapauttaa harjoittaja alitajuntaan varastoituneesta emotionaalisesta roskasta - traumoista, tukahdutetuista toiveista, turhautumisesta jne.: "Oshon mukaan jokainen ihminen syntyy syvään yhteyteen spontaanin, rakastavan ja kauniin olemuksensa kanssa. Sosiokulttuurinen ehdollistuminen kuitenkin siirtää meidät pois tästä alkuperäisestä muotoilusta".Mielihyvän pelastaminen on perustavanlaatuinen seikka. Tästä syystä Osho puolusti, että valitun menetelmän on oltava se, joka miellyttää harjoittajaa eniten. Muuten siitä tulee vapautumisen sijaan uhraus, vankila. Edilson Cazeloto, yliopiston professori São Paulosta, kävi läpi kurssin tarjoamat kymmenen mahdollisuutta ja huomasi matkan lopussa tunteiden laajenemisen. "Aktiivinen meditaatioKun elämme näitä tunteita uppoutumisen aikana, niistä tulee aktiivisempi osa elämäämme", hän toteaa. Roberto Silveira, São Paulosta kotoisin oleva konsultti, pystyi keskittymään helpommin ja luomaan syvällisen yhteyden sisäiseen minäänsä: "Elän stressaavaa ja levotonta elämää. Mieleni ei pysähdy. Harjoituksen avulla,Tunnen oloni seesteisemmäksi, koska tunnen, että kertynyt sisäinen energia haihtuu", hän selittää. Hoitajan on syytä olla tietoinen siitä, että ehdotuksen intensiivisyys voi tuoda esiin jo jonkin aikaa hautuneita asioita, jotka ovat olleet sekä tunne-elämän että fyysisen luonteen tasolla.

Oshon perusmeditaatiomenetelmät

Kundalini-meditaatio koostuu neljästä vaiheesta, joista kukin kestää 15 minuuttia. Varaa tila päivittäistä harjoittelua varten, ryhmässä tai yksin kotona, jotta paikan energiaa voidaan lisätä.

Ensimmäinen vaihe

Seiso seisaaltaan, silmät kiinni, jalat erilleen, polvet irti ja leuka rentona, aloita ravistella itseäsi kevyesti, ikään kuin värähtely nousisi jaloistasi. Anna tämän tunteen laajentua ja päästä sitten irti käsistäsi, jaloistasi, lantiostasi ja niskastasi hengityksesi kulkiessa luontevasti. Voit myös päästää spontaaneja huokauksia ja ääniä. Värähtelevä ja rytmikäs musiikki auttaa kehoasi tekemäänvapisen.

Toinen vaihe

Värähtely muuttuu vapautuneeksi tanssiksi, joka juhlii hetkeä. Anna kehosi ilmaista itseään ja uppoa liikkeisiin ajattelematta. Tule tanssiksi. Juhlava musiikki saa harjoittajan olemaan yhteydessä sisäiseen iloonsa.

Kolmas vaihe

Istu mukavasti meditatiivisessa asennossa - voit nojata tyynyyn tai istua tuolilla. tavoitteena on löytää hiljaisuutesi ja tarkkailla itseäsi ilman arvosteluja. tunnusta tunkeutuvat ajatukset ja päästä ne irti kiintymättä niihin tai samaistumatta niihin. musiikin pehmeys johdattaa itsetutkiskeluun ja tuo sinut lähemmäs alitajuntaa.

Neljäs vaihe

Makuuasennossa, kädet rentoina vartalon sivulla, meditoija pysyy silmät suljettuina ja liikkumatta. tavoitteena on antaa itsensä rentoutua syvälle. tällä hetkellä ei ole musiikkia, vain hiljaisuus. lopussa soi kolme kelloa, jotta henkilö menee pehmeillä liikkeillä hitaasti takaisin yhteyteen kehon ja tilan kanssa.