"हामी देवी-देवता हौं, हामीले यो बिर्सन्छौं", भारतीय आध्यात्मिक गुरु ओशो (१९३१-१९९०) भन्नुभयो। हामी प्रत्येकमा बस्ने दिव्यतालाई जगाउनको लागि, उहाँले सक्रिय ध्यानको शृङ्खला सिर्जना गर्नुभयो, अभ्यासहरू जुन शरीरको चाल, नृत्य, सास फेर्न र उत्सर्जन गर्ने ध्वनिहरूबाट सुरु हुन्छ - ऊर्जावान र भावनात्मक रिलीजको लागि मार्गहरू - त्यसपछि ध्यानको अवस्थासम्म पुग्न। आफैं, अर्थात् भित्री मौनताको शान्त अवलोकन। साओ पाउलोको बायोएनर्जेटिक थेरापिस्ट र स्कूल अफ मेडिटेसनको सहजकर्ता दयिता मा ग्यान भन्छिन्, "हामी पश्चिमाहरू बसेर ध्यान गयौं भने हामीले अराजक मानसिक ट्रान्जिट पाउनेछौं" भन्ने आधारमा उनले यी प्रविधिहरू 1960 मा कल्पना गरेका थिए। जहाँ उनले तीन महिनाको पाठ्यक्रममा दस सक्रिय प्रविधिहरू सिकाउँछन्। कुण्डलिनी ध्यान ती मध्ये एक हो (थप विवरणहरूको लागि बाकस हेर्नुहोस्)। संस्कृतमा शब्दले अत्यावश्यक ऊर्जालाई जनाउँछ, जसलाई यौन ऊर्जाको रूपमा पनि बुझिन्छ, यसको रचनात्मकता र जीवनसँगको सम्बन्धको अधिकतम अभिव्यक्तिमा कामवासनासँग जोडिएको छ। यो मोडालिटी नि:शुल्क सास फेर्ने र आवाजको रिलिजको साथ हल्लाउनेमा आधारित छ, त्यसपछि यो शान्ततामा परिणत नभएसम्म आधिकारिक नृत्य। यसैले, आरोही उर्जाले चक्रहरूलाई जगाउँछ र कामुकतालाई सन्तुलनमा राख्नुको साथै सम्पूर्ण अस्तित्वको पुनरुत्थानलाई उक्साउँछ। "यो तनाव कम गर्न, उठ्ने एक शक्तिशाली उपकरण होभावनाहरू र तीव्र विश्राम उत्पन्न गर्दछ", सहजकर्तालाई ग्यारेन्टी दिन्छ, जसले साँझमा अभ्यास गर्न सुझाव दिन्छ, सम्झनाको लागि अनुकूल क्षण। गतिशील ध्यान ओशोको अर्को सिर्जना हो। बलियो प्रविधि र, यसैले, एन्टीडिप्रेसन्ट उत्कृष्टता, यसले हामीलाई सतर्कतामा राख्छ। त्यसैले, यो दिनको बिहानको लागि संकेत गरिएको छ। यसको चरणहरूमा द्रुत सास फेर्न र क्याथर्टिक अभिव्यक्ति समावेश छ, जसले चिच्याउने, तकिया ठोक्ने, उपहास, श्राप र हाँसोलाई अनुमति दिन्छ, त्यसपछि भित्री योद्धाको शक्तिसँग सम्बन्धित मन्त्र "हू, हू, हू" उच्चारण गरेर, र आफैलाई पोषण गर्न रोक्नुहोस्। हतियार उठाएर मौन। समापनले उत्सव नृत्यको लागि प्रदान गर्दछ। प्रत्येक मोडालिटीको लागि विशेष रूपमा रचना गरिएको संगीतले ध्यान गर्नेलाई विभिन्न चरणहरूमा मार्गदर्शन गर्दछ। सम्बन्धित सीडीहरू पुस्तक पसल र ध्यान केन्द्रहरूमा बेचिन्छन्।

दयिताका अनुसार, सबै सक्रिय रेखाहरूमा अभ्यासकर्तालाई भावनात्मक फोहोर - आघात, दमन गरिएका इच्छाहरू, निराशाहरू, आदिबाट मुक्त गर्ने शक्ति हुन्छ। - अचेत अवस्थामा राखिएको। "ओशोको लागि, प्रत्येक मानिस आफ्नो सहज, मायालु र सुन्दर सारसँग गहिरो सम्बन्धमा जन्मेको हुन्छ। यद्यपि, सामाजिक-सांस्कृतिक कन्डिसनले हामीलाई यो मौलिक ढाँचाबाट टाढा लैजान्छ। तर, सौभाग्य देखि, यो बाटो फिर्ता छ। आनन्दको उद्धार एक आधारभूत बिन्दु हो। तसर्थ, ओशोले रोजेको विधि अभ्यासकर्तालाई सबैभन्दा बढी खुसी पार्ने विधि हुनुपर्छ भन्ने बचाव गरे। नत्र उसलाई रिहा गर्नुको साटोयो बलिदान, जेल बन्छ। एडिलसन काजेलोटो, साओ पाउलोका विश्वविद्यालयका प्राध्यापक, पाठ्यक्रमले प्रस्ताव गरेको दस सम्भावनाहरूको माध्यमबाट हिँडे र यात्राको अन्त्यमा, भावनाको विस्तार देखे। "सक्रिय ध्यानले भावनाहरूसँग सम्पर्कमा रहन मद्दत गर्दछ जुन हामी प्रायः हाम्रो दैनिक जीवनमा गाड्छौं। जब हामीले विसर्जनको समयमा यी भावनाहरू अनुभव गर्छौं, तिनीहरू हाम्रो जीवनको अझ सक्रिय भाग बन्छन्, "उनी भन्छन्। रोबर्टो सिल्भेरा, साओ पाउलोका एक सल्लाहकार, अधिक सजिलै संग ध्यान केन्द्रित गर्न र आफ्नो भित्री अस्तित्व संग गहिरो जडान गर्न सक्षम थिए। "म तनावपूर्ण र व्यस्त जीवन बिताउँछु। मेरो मन रोकिदैन। अभ्यासको साथ, म थप निर्मल बन्छु, किनकि मलाई लाग्छ कि संचित आन्तरिक ऊर्जा नष्ट हुन्छ", उनी बताउँछन्। व्यवसायी सचेत हुनुपर्छ कि प्रस्तावको तीव्रताले भावनात्मक र शारीरिक दुवै, केहि समयको लागि इन्क्युबेटेड समस्याहरू ल्याउन सक्छ। "यस्ता एपिसोडहरू महत्त्वपूर्ण विषयवस्तुहरूलाई छुने र चेतनाको प्रकाशमा तिनीहरूलाई पुनर्स्थापित गर्ने अवसरहरू हुन्", दैताले विचार गर्छन्।

ओशो ध्यानको आधारभूत प्रक्रियाहरू

ध्यान कुण्डलिनीमा चारवटा समावेश छन्। प्रत्येक 15 मिनेटको चरणहरू। दैनिक तालिमको लागि ठाउँ आरक्षित गर्नुहोस्, समूहमा वा घरमा एक्लै, ठाउँको उर्जा बढाउनको लागि।

पहिलो चरण

उभिएर, आँखा बन्द, खुट्टा यसबाहेक, घुँडाहरू अनलक र बङ्गारा आराम गर्नुहोस्, बिस्तारै आफैलाई हल्लाउन थाल्नुहोस्, मानौं एखुट्टाबाट कम्पन उठ्यो। यस अनुभूतिलाई विस्तार गर्न दिनुहोस् र प्राकृतिक रूपमा सास फेर्दै आफ्नो हात, खुट्टा, श्रोणि र घाँटी छोड्नुहोस्। तपाईं सहज सास र आवाजहरू पनि निकाल्न सक्नुहुन्छ। यस चरणमा, जीवन्त र लयबद्ध संगीतले शरीरलाई काँप्न मद्दत गर्दछ।

दोस्रो चरण

कम्पन एक स्वतन्त्र नृत्य बन्छ जसको उद्देश्य पल मनाउने हो। तपाईंको शरीरलाई आफैलाई अभिव्यक्त गर्न दिनुहोस् र बिना सोचाइ आन्दोलनहरूमा डुब्न दिनुहोस्। नृत्य बन्नुहोस्। उत्सव संगीतले अभ्यासकर्तालाई भित्री आनन्दको सम्पर्कमा राख्छ।

तेस्रो चरण

ध्यानको स्थितिमा आरामसँग बस्नुहोस् - कुसनमा झुकेर वा कुर्सीमा बस्न अनुमति छ। । लक्ष्य भनेको तपाईको मौनता खोज्नु र आफैलाई निर्णयबाट मुक्त अवलोकन गर्नु हो। घुसपैठ गर्ने विचारहरूको लागि धन्यवाद दिनुहोस् र तिनीहरूलाई जान दिनुहोस्, तिनीहरूसँग संलग्न वा पहिचान नगरी। संगीतको कोमलताले आत्मनिरीक्षणमा लैजान्छ र व्यक्तिलाई अचेतनको नजिक ल्याउँछ।

चौथो चरण

सुत्ने, शरीरको छेउमा हातहरू आराम गर्ने, ध्यान गर्ने व्यक्तिसँग रहन्छ। आँखा बन्द र अझै। यहाँको लक्ष्य आफैलाई गहिरो आराम गर्न अनुमति दिनु हो। त्यो पल, संगीत छैन, केवल मौन। अन्तमा, तीनवटा घण्टीहरू बज्नेछन् जसले गर्दा व्यक्ति सुचारु चालहरू मार्फत शरीर र ठाउँसँग बिस्तारै पुनः जडान हुनेछ।