"موږ خدایان او خدایان یو، موږ یوازې دا هیر کوو"، د هند روحاني مشر اوشو (1931-1990) وویل. د هغه الهییت د راویښولو لپاره چې زموږ په هر یو کې ژوند کوي، هغه یو لړ فعال مراقبتونه رامینځته کړل، هغه تمرینونه چې د بدن حرکتونو، نڅا، تنفس او د غږونو خپریدو سره پیل کیږي - د ځواکمن او احساساتي خوشې کولو لارې - بیا د مراقبت حالت ته رسیدو لپاره. پخپله، دا د داخلي چوپتیا آرامۍ مشاهده ده. "هغه دا تخنیکونه په 1960s کې د دې اساس پراساس رامینځته کړل چې که چیرې موږ لویدیځوال په ساده ډول ناست او مراقبت وکړو نو موږ به یو ګډوډي ذهني لیږد ومومو" ، دیتا ما ګیان ، د بایو انرجیټیک معالج او په ساو پاولو کې د مراقبت ښوونځي تسهیل کوونکی وايي. چیرې چې هغه په ​​​​درې میاشتنۍ کورس کې لس فعال تخنیکونه درس ورکوي. کنډالیني مراقبت یو له هغو څخه دی (د نورو جزیاتو لپاره بکس وګورئ). په سنسکرت کې اصطلاح حیاتي انرژي ته اشاره کوي ، چې د جنسي انرژي په توګه هم پیژندل کیږي ، د تخلیقیت او د ژوند سره د اړیکې په اعظمي بیان کې د لیبیډو سره تړاو لري. دا موډل د آزاد تنفس کولو او د غږونو خوشې کولو سره د ټکولو پر بنسټ والړ دی، وروسته د لیکوال نڅا تر هغه پورې چې په آرامۍ پای ته ورسیږي. په دې توګه، پورته کېدونکي انرژي چاکرې بیداروي او د جنسیت توازن سربیره د ټول وجود بیا ژوندي کول هڅوي. "دا د فشار کمولو ، ویښ کیدو لپاره قوي وسیله دهاحساسات او شدید آرامۍ تولیدوي"، تسهیل کونکي تضمینوي، څوک چې د ماښام تمرین وړاندیز کوي، د یادولو لپاره یوه مناسبه شیبه. متحرک مراقبت د اوشو یو بل تخلیق دی. قوي تخنیک او له همدې امله ، د فشار ضد غوره والی ، دا موږ ته خبرداری راکوي. له همدې امله، دا د ورځې د سهار لپاره اشاره شوې. د دې پړاوونو کې ګړندي تنفس او د کیټارټیک څرګندونه شامل دي ، کوم چې د چیغې وهلو ، تکیو ټکول ، ټوکې کولو ، لعنت ویلو او خندا ته اجازه ورکوي ، وروسته د منتر "هو ، هو ، هو" ویلو سره ، د داخلي جنګیالي ځواک سره تړاو لري ، او د ځان تغذیه کولو لپاره وقفه ورکوي. د وسلو په پورته کولو سره چوپتیا. پای د لمانځلو نڅا چمتو کوي. موسيقي په ځانګړې توګه د هرې موډل لپاره جوړه شوې ده چې مراقبت کوونکي ته د مختلفو مرحلو له لارې لارښوونه کوي. اړونده سي ډيونه په کتاب پلورنځیو او د مراقبت په مرکزونو کې پلورل کیږي.

د ډایتا په وینا، ټولې فعالې کرښې دا ځواک لري چې تمرین کونکي له احساساتي کثافاتو څخه خلاص کړي - صدمې، فشار شوي غوښتنې، مایوسي او نور. - په بې هوښۍ کې ساتل. "د اوشو لپاره، هر انسان د خپل ځان، مینه او ښکلی جوهر سره په ژوره اړیکه کې زیږیدلی دی. په هرصورت، ټولنیز-کلتوري حالت موږ له دې اصلي بڼه څخه لیرې کوي. مګر، خوشبختانه، دا لاره بیرته راستنیدنه لري. د خوښۍ ژغورنه یو بنسټیز ټکی دی. له همدې امله، اوشو دفاع وکړه چې غوره شوی میتود باید هغه وي چې د تمرین کونکي ډیر خوښوي. که نه نو، د هغه د خوشې کولو پر ځای، هغهدا قرباني، زندان بدلیږي. اډیلسن کازیلوټو، د پوهنتون پروفیسور، د ساو پاولو څخه، د کورس لخوا وړاندیز شوي لسو امکاناتو څخه تیر شو او د سفر په پای کې، د احساس پراختیا ته پام شو. "فعال مراقبت د احساساتو سره په تماس کې مرسته کوي چې موږ ډیری وختونه زموږ په ورځني ژوند کې دفن کوو. کله چې موږ دا احساسات د ډوبیدو پرمهال تجربه کوو، دوی زموږ د ژوند یوه فعاله برخه ګرځي، "هغه وايي. رابرټو سلویرا، د ساو پاولو مشاور، د دې توان درلود چې ډیر په اسانۍ سره تمرکز وکړي او د خپل داخلي وجود سره ژوره اړیکه ونیسي. "زه یو فشار لرونکی او بوخت ژوند لرم. زما ذهن نه دریږي. د تمرین سره، زه ډیر آرامه کیږم، ځکه چې زه احساس کوم چې جمع شوې داخلي انرژي له منځه ځي"، هغه تشریح کوي. تمرین کوونکی باید په دې پوه وي چې د وړاندیز شدت ممکن هغه مسلې رامینځته کړي چې د یو څه وخت لپاره رامینځته شوي ، دواړه احساساتي او فزیکي. دایتا فکر کوي، "دا ډول پیښې فرصتونه دي چې مهم محتوياتو ته لاس رسی ولري او د شعور په رڼا کې یې بیاکتنه وکړي".

د اوشو مراقبت بنسټیز طرزالعملونه

مراقبت کونډالیني څلور لري هر یو د 15 دقیقو مرحلې. د ورځنۍ روزنې لپاره یو ځای په ګروپونو کې یا په کور کې یوازې وساتئ، ترڅو د ځای انرژي زیاته کړي.

لومړی مرحله

ولاړ، سترګې تړل، پښې سربیره پردې ، زنګونونه خلاص او ژامې آرامه کړئ ، په نرمۍ سره خپل ځان وخوځوئ ، لکه aکمپن د پښو څخه راپورته شو. اجازه راکړئ چې دا احساس پراخ شي او خپل لاسونه، پښې، کمر او غاړه پریږدئ پداسې حال کې چې په طبیعي توګه تنفس کوئ. تاسو کولی شئ ناڅاپي ساه او غږونه هم راپورته کړئ. په دې مرحله کې، خوځنده او تالنده موسیقي د بدن سره مرسته کوي.

دوهمه مرحله

وایبریټ یو وړیا نڅا کیږي چې موخه یې د شیبې لمانځل دي. اجازه راکړئ چې ستاسو بدن خپل ځان څرګند کړي او پرته له فکر کولو حرکتونو کې ډوب شي. نڅا شي. د میلې میوزیک تمرین کونکي د داخلي خوښۍ سره تماس نیسي.

دریم پړاو

په آرامۍ سره د مراقبت په حالت کې کښینئ - د کشن سره تکیه کول یا په څوکۍ ناست دي . موخه دا ده چې خپل چوپتیا ومومئ او خپل ځان د قضاوت څخه پاک وساتئ. د مداخلې فکرونو لپاره مننه وکړئ او پریږدئ چې پریږدئ ، پرته لدې چې ورسره وصل شئ یا وپیژنئ. د موسیقۍ نرموالی د ځان پیژندنې لامل کیږي او فرد بې هوښۍ ته نږدې کوي.

څلورمه مرحله

پریوتل، لاسونه د بدن تر څنګ آرام وي، مراقبه ورسره پاتې کیږي سترګې تړلې او لاهم. دلته هدف دا دی چې خپل ځان ته اجازه ورکړئ چې ژور آرام وکړئ. په دې وخت کې، موسيقي نشته، یوازې چوپتیا. په پای کې، درې زنګونه به غږیږي چې سړی به د نرمو حرکتونو له لارې، ورو ورو د بدن او ځای سره وصل شي.