"మేము దేవతలు మరియు దేవతలం, మనం దానిని మరచిపోతాము" అని భారతీయ ఆధ్యాత్మిక గురువు ఓషో (1931-1990) అన్నారు. మనలో ప్రతి ఒక్కరిలో నివసించే దైవత్వాన్ని మేల్కొల్పడానికి, అతను చురుకైన ధ్యానాలు, శరీర కదలికలతో ప్రారంభమయ్యే అభ్యాసాలు, నృత్యం, శ్వాస మరియు శబ్దాలను విడుదల చేయడం - శక్తివంత మరియు భావోద్వేగ విడుదల కోసం మార్గాలు - ధ్యాన స్థితికి చేరుకోవడానికి అతను వరుసక్రమాన్ని సృష్టించాడు. దానికదే, అంటే, అంతర్గత నిశ్శబ్దం యొక్క విశ్రాంతి పరిశీలన. "మనం పాశ్చాత్యులు కూర్చుని ధ్యానం చేస్తే, మనం అస్తవ్యస్తమైన మానసిక ప్రయాణాన్ని కనుగొంటాము అనే ఆధారం ఆధారంగా అతను 1960 లలో ఈ పద్ధతులను రూపొందించాడు" అని సావో పాలోలోని బయోఎనర్జెటిక్ థెరపిస్ట్ మరియు స్కూల్ ఆఫ్ మెడిటేషన్ ఫెసిలిటేటర్ దయితా మ గ్యాన్ చెప్పారు. అక్కడ అతను మూడు నెలల కోర్సులో పది క్రియాశీల పద్ధతులను బోధిస్తాడు. వాటిలో కుండలిని ధ్యానం ఒకటి (మరిన్ని వివరాల కోసం బాక్స్ చూడండి). సంస్కృతంలో ఈ పదం ప్రాణశక్తిని సూచిస్తుంది, లైంగిక శక్తి అని కూడా అర్థం, సృజనాత్మకత మరియు జీవితంతో అనుసంధానం యొక్క గరిష్ట వ్యక్తీకరణలో లిబిడోతో ముడిపడి ఉంటుంది. ఈ పద్దతి స్వేచ్చా శ్వాస మరియు శబ్దాల విడుదలతో పాటు వణుకుపై ఆధారపడి ఉంటుంది, ఆ తర్వాత అది నిశ్చలంగా ముగిసే వరకు కర్తృత్వ నృత్యం ఉంటుంది. అందువల్ల, ఆరోహణ శక్తి చక్రాలను మేల్కొల్పుతుంది మరియు లైంగికతను సమతుల్యం చేయడంతో పాటు మొత్తం జీవి యొక్క పునరుజ్జీవనాన్ని రేకెత్తిస్తుంది. "ఇది ఒత్తిడిని తగ్గించడానికి, మేల్కొలపడానికి ఒక శక్తివంతమైన సాధనంభావోద్వేగాలు మరియు తీవ్రమైన సడలింపును ఉత్పత్తి చేస్తాయి”, సాయంత్రం ప్రాక్టీస్‌ని సూచించే ఫెసిలిటేటర్‌కు హామీ ఇస్తుంది, ఇది జ్ఞాపకం చేసుకోవడానికి అనుకూలమైన క్షణం. డైనమిక్ ధ్యానం ఓషో యొక్క మరొక సృష్టి. శక్తివంతమైన టెక్నిక్ మరియు, అందువల్ల, యాంటిడిప్రెసెంట్ పార్ ఎక్సలెన్స్, ఇది మనల్ని అప్రమత్తంగా ఉంచుతుంది. అందువలన, ఇది రోజు యొక్క తెల్లవారుజామునకు సూచించబడుతుంది. దీని దశలలో వేగవంతమైన శ్వాస మరియు ఉత్ప్రేరక వ్యక్తీకరణ ఉంటుంది, ఇది కేకలు వేయడం, దిండ్లు గుద్దడం, ఎగతాళి చేయడం, తిట్టడం మరియు నవ్వడం, ఆ తర్వాత అంతర్గత యోధుని బలంతో ముడిపడి ఉన్న "హూ, హూ, హూ" అనే మంత్రాన్ని పఠించడం మరియు మిమ్మల్ని మీరు పోషించుకోవడానికి పాజ్ చేయడం వంటివి అనుమతిస్తుంది. చేతులు పైకెత్తి నిశ్శబ్దం. ముగింపు వేడుక నృత్యం కోసం అందిస్తుంది. ప్రతి పద్ధతికి ప్రత్యేకంగా కంపోజ్ చేయబడిన సంగీతం ధ్యానం చేసేవారిని వివిధ దశల ద్వారా నడిపిస్తుంది. సంబంధిత CDలు పుస్తక దుకాణాలు మరియు ధ్యాన కేంద్రాలలో విక్రయించబడతాయి.

దయిత ప్రకారం, అన్ని చురుకైన పంక్తులు అభ్యాసకుడిని భావోద్వేగ చెత్త నుండి - బాధలు, అణచివేయబడిన కోరికలు, నిరాశలు మొదలైన వాటి నుండి విడిపించే శక్తిని కలిగి ఉంటాయి. - అపస్మారక స్థితిలో నిల్వ చేయబడుతుంది. "ఓషో కోసం, ప్రతి మానవుడు వారి ఆకస్మిక, ప్రేమ మరియు అందమైన సారాంశంతో లోతైన సంబంధంలో జన్మించాడు. అయితే, సామాజిక-సాంస్కృతిక కండిషనింగ్ ఈ అసలు ఫార్మాట్ నుండి మనల్ని దూరం చేస్తుంది. కానీ, అదృష్టవశాత్తూ, ఈ మార్గం తిరిగి వచ్చింది. ఆనందాన్ని రక్షించడం అనేది ఒక ప్రాథమిక అంశం. అందువల్ల, ఓషో ఎంచుకున్న పద్ధతి సాధకుడికి చాలా సంతోషాన్నిచ్చేదిగా ఉండాలని సమర్థించారు. లేకపోతే, అతన్ని విడిపించడానికి బదులుగా, అతనుఅది ఒక త్యాగం, జైలు అవుతుంది. సావో పాలోకు చెందిన యూనివర్శిటీ ప్రొఫెసర్ ఎడిల్సన్ కాజెలోటో, కోర్సు అందించిన పది అవకాశాలను పరిశీలించారు మరియు ప్రయాణం ముగింపులో, అనుభూతి యొక్క విస్తరణను గమనించారు. “చురుకైన ధ్యానం మన రోజువారీ జీవితంలో మనం తరచుగా పాతిపెట్టే భావాలతో సన్నిహితంగా ఉండటానికి సహాయపడుతుంది. ఇమ్మర్షన్ సమయంలో మనం ఈ భావోద్వేగాలను అనుభవించినప్పుడు, అవి మన జీవితంలో మరింత చురుకైన భాగంగా మారతాయి, ”అని ఆయన చెప్పారు. సావో పాలోకు చెందిన కన్సల్టెంట్ అయిన రాబర్టో సిల్వీరా మరింత సులభంగా ఏకాగ్రత సాధించగలిగాడు మరియు అతని అంతర్భాగంతో లోతుగా కనెక్ట్ అయ్యాడు. "నేను ఒత్తిడితో కూడిన మరియు తీవ్రమైన జీవితాన్ని గడుపుతున్నాను. నా మనసు ఆగదు. అభ్యాసంతో, సేకరించబడిన అంతర్గత శక్తి వెదజల్లుతుందని నేను భావిస్తున్నాను కాబట్టి నేను మరింత నిర్మలంగా ఉంటాను”, అని ఆయన వివరించారు. ప్రతిపాదన యొక్క తీవ్రత కొంత కాలంగా ఉద్వేగభరితంగా మరియు శారీరకంగా ఉన్న సమస్యలను తీసుకురావచ్చని అభ్యాసకుడు తప్పనిసరిగా తెలుసుకోవాలి. "ఇటువంటి ఎపిసోడ్‌లు ముఖ్యమైన విషయాలను స్పృశించడానికి మరియు వాటిని స్పృహ యొక్క వెలుగులో పునర్నిర్మించడానికి అవకాశాలు", దయిత గురించి ఆలోచిస్తుంది.

ఓషో ధ్యానం యొక్క ప్రాథమిక విధానాలు

ధ్యానం కుండలినిలో నాలుగు ఉన్నాయి. ఒక్కొక్కటి 15 నిమిషాల దశలు. స్థలం యొక్క శక్తిని పెంపొందించడానికి, రోజువారీ శిక్షణ కోసం, గుంపులుగా లేదా ఇంట్లో ఒంటరిగా స్థలాన్ని రిజర్వ్ చేయండి.

మొదటి దశ

నిలబడి, కళ్ళు మూసుకుని, కాళ్లు వేరుగా, మోకాళ్లు అన్‌లాక్ చేయబడి, దవడ సడలించబడి, మెల్లగా మిమ్మల్ని మీరు వణుకు ప్రారంభించండి, aపాదాల నుండి కంపనం పెరిగింది. సహజంగా శ్వాస తీసుకునేటప్పుడు ఈ అనుభూతిని విస్తరించండి మరియు మీ చేతులు, కాళ్ళు, కటి మరియు మెడను వదలండి. మీరు ఆకస్మిక నిట్టూర్పులు మరియు శబ్దాలను కూడా విడుదల చేయవచ్చు. ఈ దశలో, శక్తివంతమైన మరియు లయబద్ధమైన సంగీతం శరీరం వణుకుతుంది.

రెండవ దశ

వైబ్రేటింగ్ స్వేచ్ఛా నృత్యంగా మారుతుంది, దీని ఉద్దేశ్యం క్షణం జరుపుకోవడమే. మీ శరీరాన్ని వ్యక్తీకరించండి మరియు ఆలోచించకుండా కదలికలలోకి ప్రవేశించండి. నాట్యం అవ్వండి. ఉత్సవ సంగీతం అభ్యాసకుని అంతర్గత ఆనందంతో సన్నిహితంగా ఉంచుతుంది.

మూడవ దశ

ధ్యాన భంగిమలో హాయిగా కూర్చోండి – కుషన్‌కు ఆనుకుని లేదా కూర్చోవడానికి అనుమతించబడుతుంది . మీ నిశ్శబ్దాన్ని కనుగొనడం మరియు తీర్పు లేకుండా మిమ్మల్ని మీరు గమనించుకోవడం లక్ష్యం. చొరబాటు ఆలోచనలకు కృతజ్ఞతలు చెప్పండి మరియు వాటితో అనుబంధం లేకుండా లేదా గుర్తించకుండా వాటిని వదిలివేయండి. సంగీతం యొక్క మృదుత్వం ఆత్మపరిశీలనకు దారి తీస్తుంది మరియు వ్యక్తిని అపస్మారక స్థితికి చేరువ చేస్తుంది.

నాల్గవ దశ

పడుకుని, శరీరం పక్కన చేతులు సడలించి, ధ్యానం చేసేవాడు అలాగే ఉంటాడు. కళ్ళు మూసుకుని నిశ్చలంగా. ఇక్కడ లక్ష్యం మిమ్మల్ని లోతుగా విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి అనుమతించడం. ఆ సమయంలో సంగీతం లేదు, నిశ్శబ్దం. ముగింపులో, మూడు గంటలు మోగుతాయి, తద్వారా వ్యక్తి మృదువైన కదలికల ద్వారా, శరీరం మరియు స్థలంతో నెమ్మదిగా మళ్లీ కనెక్ట్ అవుతాడు.