„Ми смо богови и богиње, само то заборављамо“, рекао је индијски духовни учитељ Ошо (1931-1990). Да би пробудио божанство које живи у сваком од нас, створио је серију активних медитација, пракси које почињу покретима тела, плесом, дисањем и емитовањем звукова – путевима за енергетско и емоционално ослобађање – да би потом дошли до медитативног стања. себе, односно спокојно посматрање унутрашње тишине. „Он је осмислио ове технике 1960-их на основу претпоставке да бисмо ми западњаци једноставно сели и медитирали, наишли на хаотични ментални саобраћај“, каже Даиита Ма Гиан, биоенергетски терапеут и фасилитатор у Школи медитације у Сао Паулу, где је он предаје десет активних техника у тромесечном курсу. Кундалини медитација је једна од њих (погледајте оквир за више детаља). Термин на санскриту се односи на виталну енергију, такође схваћену као сексуалну енергију, повезану са либидом у свом максималном изразу креативности и повезаности са животом. Овај модалитет се заснива на дрхтању уз слободно дисање и испуштање звукова, након чега следи ауторски плес док не кулминира мировањем. Тако узлазна енергија буди чакре и изазива ревитализацију бића у целини, поред балансирања сексуалности. „То је моћно средство за ублажавање стреса, буђењеемоције и стварају интензивну релаксацију”, гарантује водитељ, који предлаже вежбу увече, повољан тренутак за присећање. Динамичка медитација је још једна креација Осхоа. Снажна техника и, стога, антидепресив пар екцелленце, ставља нас на опрез. Стога је назначено за зору дана. Његове фазе укључују убрзано дисање и катарзично изражавање, што омогућава вриштање, ударање јастука, ругање, псовке и смех, након чега следи мантрање мантре „ху, ху, ху“, повезано са снагом унутрашњег ратника, и паузу да се храниш ћутање са подигнутим рукама. Затварање је предвиђено за слављенички плес. Музика састављена посебно за сваки модалитет води медитатора кроз различите фазе. Одговарајући ЦД-ови се продају у књижарама и центрима за медитацију.

Према Даиити, све активне линије имају моћ да ослободе практичара од емоционалног смећа – траума, потиснутих жеља, фрустрација итд. – похрањено у несвесном. „За Осхоа, свако људско биће је рођено у дубокој вези са својом спонтаном, љубавном и лепом суштином. Међутим, социо-културна условљеност нас удаљава од овог оригиналног формата.” Али, на срећу, овај пут има повратак. Спасавање задовољства је фундаментална тачка. Стога је Осхо бранио да изабрани метод треба да буде онај који највише прија практичару. Иначе, уместо да га ослободи, онпостаје жртва, затвор. Едилсон Цазелото, универзитетски професор, из Сао Паула, прошетао је кроз десет могућности које нуди курс и, на крају путовања, приметио је проширење осећања. „Активна медитација помаже да дођемо у контакт са осећањима која често сахрањујемо у свакодневном животу. Када доживимо ове емоције током урањања, оне постају активнији део наших живота“, каже он. Роберто Силвеира, консултант из Сао Паула, био је у стању да се лакше концентрише и повеже дубоко са својим унутрашњим бићем. „Водим стресан и ужурбан живот. Мој ум не стаје. Са вежбањем постајем спокојнији, јер осећам да се накупљена унутрашња енергија распршује“, објашњава он. Практичар мора бити свјестан да интензитет приједлога може покренути питања која се инкубирају већ неко вријеме, и емоционална и физичка. „Такве епизоде ​​су прилике да се дотакнемо важних садржаја и преобликујемо их у светлу свести“, размишља Даиита.

Основни поступци Осхо медитације

Медитација кундалини обухвата четири етапе од по 15 минута. Резервишите простор за свакодневни тренинг, у групама или сами код куће, како бисте појачали енергију места.

Прва фаза

Стојећи, затворених очију, ногу одвојено, откључаних колена и опуштене вилице, почните нежно да се тресете, као да авибрације су се дизале из стопала. Пустите да се овај осећај прошири и пустите руке, ноге, карлицу и врат док дишете природно. Такође можете еманирати спонтане уздахе и звукове. У овој фази, жива и ритмична музика помаже телу да задрхти.

Друга фаза

Вибрирање постаје слободни плес чија је намера да прослави тренутак. Пустите своје тело да се изрази и зароните у покрете без размишљања. Постани плес. Свечана музика доводи вежбача у додир са унутрашњом радошћу.

Трећи степен

Седите удобно у медитативни положај – ослањање на јастук или седење је дозвољено на столици . циљ је пронаћи своју тишину и посматрати себе без осуђивања. Захвалите се на наметљивим мислима и пустите их да оду, без везивања или поистовећивања са њима. Тихоћа музике води ка интроспекцији и приближава појединца несвесном.

Четврти степен

Лежећи, опуштених руку поред тела, медитант остаје са затворене и мирне очи. овде је циљ да дозволите себи да се дубоко опустите. У том тренутку нема музике, само тишина. На крају ће зазвонити три звона тако да ће се особа, глатким покретима, полако поново повезати са телом и простором.