"Ni estas dioj kaj diinoj, ni nur forgesas tion", diris la hinda spirita majstro Osho (1931-1990). Por veki la diecon, kiu vivas en ĉiu el ni, li kreis serion da aktivaj meditadoj, praktikoj, kiuj komenciĝas per korpaj movoj, dancado, spirado kaj elsendado de sonoj – vojoj por energia kaj emocia liberigo –, por tiam atingi la meditan staton. mem, tio estas, la trankvila observado de interna silento. "Li koncipis ĉi tiujn teknikojn en la 1960-aj jaroj surbaze de la premiso, ke se ni okcidentanoj simple sidiĝus kaj meditus, ni renkontus ĥaosan mensan trafikon," diras Dayita Ma Gyan, bioenergetika terapiisto kaj faciliganto ĉe la Lernejo de Meditado en San-Paŭlo, kie li instruas dek aktivajn teknikojn en trimonata kurso. Kundalini-meditado estas unu el ili (vidu skatolon por pliaj detaloj). La termino en sanskrito rilatas al esenca energio, ankaŭ komprenata kiel seksa energio, ligita al libido en sia maksimuma esprimo de kreemo kaj ligo kun vivo. Ĉi tiu kategorio baziĝas sur skuado akompanata de libera spirado kaj liberigo de sonoj, sekvita de aŭtora danco ĝis ĝi kulminas en kvieto. Tiel, la ascendanta energio vekas la ĉakrojn kaj provokas la revigliĝon de la estaĵo entute, krom ekvilibrigi la seksecon. "Ĝi estas potenca ilo por malpezigi streson, vekiĝiemocioj kaj produkti intensan malstreĉiĝon”, garantias la faciliganto, kiu sugestas la praktikon vespere, favoran momenton por rememoro. Dinamika meditado estas alia kreaĵo de Osho. Vigla tekniko kaj, do, antidepresivo por ekscelenco, ĝi atentigas nin. Tial, ĝi estas indikita por la tagiĝo. Ĝiaj stadioj implikas akcelitan spiradon kaj katartan esprimon, kio ebligas kriadon, pugnobatkusenojn, mokadon, malbenadon kaj ridon, sekvitan per ĉantado de la mantro "hu, hu, hu", asociita kun la forto de la interna militisto, kaj paŭzon por nutri vin per silento kun la brakoj levitaj. La fermo provizas festan dancon. Muziko komponita specife por ĉiu kategorio gvidas la meditanton tra la diversaj stadioj. La respektivaj KD-oj estas vendataj en librovendejoj kaj meditadcentroj.

Laŭ Dayita, ĉiuj aktivaj linioj havas la potencon liberigi la praktikiston de emocia rubo – traŭmatoj, subpremitaj deziroj, frustriĝoj ktp. – stokita en la senkonscio. "Por Osho, ĉiu homo naskiĝas en profunda ligo kun sia spontanea, ama kaj bela esenco. Tamen, socikultura kondiĉado malproksimigas nin de ĉi tiu originala formato." Sed, feliĉe, ĉi tiu vojo havas revenon. La savo de plezuro estas fundamenta punkto. Tial, Osho defendis, ke la elektita metodo estu tiu, kiu plej plaĉas al la praktikisto. Alie, anstataŭ liberigi lin, liĝi fariĝas ofero, malliberejo. Edilson Cazeloto, universitata profesoro, el San-Paŭlo, promenis tra la dek eblecoj ofertitaj de la kurso kaj, je la fino de la vojaĝo, rimarkis la ekspansion de la sento. “Aktiva meditado helpas kontakti sentojn, kiujn ni ofte enterigas en nia ĉiutaga vivo. Kiam ni spertas ĉi tiujn emociojn dum mergo, ili fariĝas pli aktiva parto de niaj vivoj, "li diras. Roberto Silveira, konsilisto el San-Paŭlo, povis pli facile koncentriĝi kaj profunde ligi kun sia interna estaĵo. “Mi kondukas streĉan kaj hektan vivon. Mia menso ne haltas. Kun la praktiko mi fariĝas pli serena, ĉar mi sentas, ke la amasigita interna energio disiĝas”, li klarigas. La praktikisto devas konscii, ke la intenseco de la propono povas alporti aferojn kovatajn de iom da tempo, kaj emociaj kaj fizikaj. "Tiaj epizodoj estas ŝancoj tuŝi gravajn enhavojn kaj rekadrigi ilin en la lumo de la konscio", pripensas Dayita.

Bazaj proceduroj de Osho-meditado

Meditado kundalini konsistas el kvar etapoj po 15 minutoj. Rezervu spacon por ĉiutaga trejnado, en grupoj aŭ sole hejme, por plifortigi la energion de la loko.

Unua etapo

Starante, okuloj fermitaj, kruroj aparte, genuoj malŝlositaj kaj makzelo malstreĉita, komencu milde skui vin, kvazaŭ avibro leviĝis de la piedoj. Lasu ĉi tiun senton ekspansiiĝi ​​kaj lasu viajn brakojn, krurojn, pelvon kaj kolo dum spirado nature. Vi ankaŭ povas eligi spontaneajn suspirojn kaj sonojn. En ĉi tiu fazo, la vigla kaj ritma muziko helpas la korpon ektremi.

Dua etapo

La vibrado fariĝas libera danco, kies intenco estas festi la momenton. Lasu vian korpon esprimi sin kaj plonĝi en la movojn sen pensi. Fariĝu la danco. Festa muziko metas la praktikanton en kontakto kun interna ĝojo.

Tria etapo

Sidi komforte en medita pozicio – apogante sin al kuseno aŭ sidiĝi estas permesite sur seĝo. . la celo estas trovi vian silenton kaj observi vin libera de juĝo. Dankon pro la entrudiĝantaj pensoj kaj lasu ilin iri, sen aliĝi aŭ identiĝi kun ili. La mildeco de la muziko kondukas al introspekto kaj proksimigas la individuon al la senkonscio.

Kvara etapo

Kuŝante, brakoj malstreĉitaj apud la korpo, la meditanto restas kun okuloj fermitaj kaj senmovaj. la celo ĉi tie estas permesi al vi malstreĉiĝi profunde. En tiu momento, estas neniu muziko, nur silento. Je la fino, tri sonoriloj sonos tiel ke la persono, per glataj movoj, malrapide rekonektos kun la korpo kaj spaco.