"Biz xudolar va ma'budalarmiz, biz buni unutamiz", dedi hind ruhoniysi Osho (1931-1990). Har birimizda yashovchi ilohiylikni uyg'otish uchun u tana harakatlari, raqslar, nafas olish va tovushlarni chiqarishdan boshlanadigan bir qator faol meditatsiyalar, amaliyotlarni yaratdi - baquvvat va hissiy bo'shash uchun yo'llar - keyin meditatsiya holatiga erishdi. o'zi, ya'ni ichki sukunatni xotirjam kuzatish. San-Pauludagi Meditatsiya maktabining bioenergetik terapevti va fasilitatori Dayita Ma Gyan: "U 1960-yillarda, agar biz g'arbliklar shunchaki o'tirib, meditatsiya qilsak, xaotik aqliy harakatga duch kelamiz, degan asosga asoslanib, bu usullarni ishlab chiqdi", deydi u. uch oylik kursda o'nta faol texnikani o'rgatadi. Kundalini meditatsiyasi ulardan biri (batafsil ma'lumot uchun qutiga qarang). Sanskrit tilidagi atama hayotiy energiyani anglatadi, shuningdek, jinsiy energiya sifatida tushuniladi, ijodkorlik va hayot bilan bog'liqlikni maksimal ifodalashda libido bilan bog'liq. Ushbu uslub erkin nafas olish va tovushlarni chiqarish bilan birga tebranishga, so'ngra sokinlikka erishguncha mualliflik raqsiga asoslangan. Shunday qilib, ko'tarilgan energiya chakralarni uyg'otadi va shahvoniylikni muvozanatlashdan tashqari, butun mavjudotning jonlanishini qo'zg'atadi. “Bu stressni yo'qotish, uyg'onish uchun kuchli vositadirhis-tuyg'ularni uyg'otadi va shiddatli bo'shashishga olib keladi", deb ta'kidlaydi murabbiy, kechqurun amaliyotni eslash uchun qulay vaqtni taklif qiladi. Dinamik meditatsiya Oshoning yana bir ijodidir. Kuchli texnika va shuning uchun antidepressantning mukammalligi bizni hushyorlikka undaydi. Shuning uchun, u kunning tongiga ko'rsatilgan. Uning bosqichlari tezlashtirilgan nafas olish va katartik ifodani o'z ichiga oladi, bu qichqiriq, yostiqni mushtlash, masxara qilish, qarg'ish va kulish imkonini beradi, so'ngra ichki jangchining kuchi bilan bog'liq bo'lgan "hoo, hoo, hoo" mantrasini kuylaydi va o'zingizni oziqlantirish uchun pauza qiladi. qo'llarini ko'targan holda sukunat. Yakunlash bayramona raqsni taqdim etadi. Har bir modallik uchun maxsus yaratilgan musiqa meditatorni turli bosqichlarda boshqaradi. Tegishli kompakt disklar kitob do'konlarida va meditatsiya markazlarida sotiladi.

Dayitaning so'zlariga ko'ra, barcha faol chiziqlar amaliyotchini hissiy axlatdan - travmalardan, bostirilgan istaklardan, umidsizliklardan va hokazolardan ozod qilish kuchiga ega. - behush holatda saqlanadi. “Osho uchun har bir inson o'zining o'z-o'zidan paydo bo'ladigan, mehribon va go'zal mohiyati bilan chuqur aloqada tug'iladi. Biroq, ijtimoiy-madaniy sharoit bizni ushbu asl formatdan uzoqlashtiradi. Ammo, xayriyatki, bu yo'lning qaytishi bor. Rohatni qutqarish asosiy nuqtadir. Shu sababli, Osho tanlangan usul amaliyotchiga eng yoqadigan usul bo'lishi kerakligini himoya qildi. Aks holda, uni ozod qilish o'rniga, uu qurbonlikka, qamoqxonaga aylanadi. San-Paululik universitet professori Edilson Cazeloto kurs taklif qilgan o'nta imkoniyatni ko'zdan kechirdi va sayohat oxirida his-tuyg'ularning kengayishini payqadi. “Faol meditatsiya kundalik hayotimizda tez-tez ko'mib yuboradigan his-tuyg'ular bilan aloqada bo'lishga yordam beradi. Suvga cho'mish paytida biz ushbu his-tuyg'ularni boshdan kechirganimizda, ular hayotimizning yanada faol qismiga aylanadi ", deydi u. San-Paululik maslahatchi Roberto Silveyra diqqatni osonroq to'play oldi va o'zining ichki borlig'i bilan chuqur bog'lana oldi. “Men stressli va mashaqqatli hayot kechiraman. Mening aqlim to'xtamaydi. Amaliyot bilan men xotirjamroq bo'laman, chunki to'plangan ichki energiya tarqalib ketishini his qilaman ", deb tushuntiradi u. Amaliyotchi shuni bilishi kerakki, taklifning intensivligi bir muncha vaqt davomida inkubatsiya qilingan, ham hissiy, ham jismoniy muammolarni keltirib chiqarishi mumkin. "Bunday epizodlar muhim mazmunga tegish va ularni ong nurida qayta ko'rib chiqish imkoniyatidir", deb o'ylaydi Dayita.

Osho meditatsiyasining asosiy protseduralari

Kundalini meditatsiyasi to'rttadan iborat. har biri 15 daqiqadan iborat bosqichlar. Joyning energiyasini oshirish uchun guruhlarda yoki uyda yolg'iz kunlik mashg'ulotlar uchun joy ajrating.

Birinchi bosqich

Tik, ko'zlar yumiladi, oyoqlar. bir-biridan ajralib, tizzalar ochilib, jag'lar bo'shashib, o'zingizni sekin silkita boshlang, go'yo aoyoqlardan tebranish ko'tarildi. Tabiiy nafas olayotganda bu tuyg'u kengayib, qo'llaringizni, oyoqlaringizni, tos suyagini va bo'yningizni qo'yib yuboring. Bundan tashqari, siz o'z-o'zidan xo'rsinish va tovushlarni chiqarishingiz mumkin. Bu bosqichda jo'shqin va ritmik musiqa tananing titrashiga yordam beradi.

Ikkinchi bosqich

Tebranish erkin raqsga aylanadi, uning maqsadi lahzani nishonlashdir. Tanangiz o'zini namoyon qilsin va o'ylamasdan harakatlarga sho'ng'ilsin. Raqsga aylaning. Bayram musiqasi amaliyotchini ichki quvonch bilan bog'laydi.

Uchinchi bosqich

Meditatsiya holatida qulay o'tirish - yostiqqa suyanish yoki stulga o'tirishga ruxsat beriladi. . maqsad sukunatingizni topish va o'zingizni hukm qilmasdan kuzatishdir. Kiruvchi fikrlar uchun minnatdorchilik bildiring va ular bilan bog'lanmasdan yoki ular bilan tanishmasdan ularni qo'yib yuboring. Musiqaning yumshoqligi introspektsiyaga olib keladi va shaxsni ongsiz holatga yaqinlashtiradi.

To'rtinchi bosqich

Yotib, qo'llarini tananing yonida bo'shatib, meditator bilan qoladi. ko'zlar yopiq va jim. Bu erda maqsad o'zingizni chuqur dam olishga imkon berishdir. Bu vaqtda musiqa eshitilmaydi, faqat sukunat. Oxirida uchta qo'ng'iroq jiringlaydi, shunda odam silliq harakatlar orqali asta-sekin tana va bo'shliq bilan qayta bog'lanadi.