"Biz tanrı və ilahəyik, sadəcə bunu unuduruq" dedi hind ruhani ustadı Oşo (1931-1990). Hər birimizdə yaşayan ilahiliyi oyatmaq üçün o, bir sıra aktiv meditasiyalar, bədən hərəkətləri, rəqslər, nəfəs alma və səslər çıxarmaqla başlayan təcrübələr yaratdı - enerjili və emosional sərbəst buraxılma yolları - sonra meditativ vəziyyətə çatmaq üçün. özü, yəni daxili sükunətin sakit müşahidəsi. "O, 1960-cı illərdə bu üsulları belə bir fikrə əsaslanaraq fikirləşdi ki, əgər biz qərblilər sadəcə oturub meditasiya etsəydik, xaotik zehni trafiklə qarşılaşarıq" dedi Dayita Ma Gyan, bioenergetik terapevt və San Paulodakı Meditasiya Məktəbinin fasilitatoru. üç aylıq kursda on aktiv texnika öyrədir. Kundalini meditasiyası onlardan biridir (ətraflı məlumat üçün qutuya baxın). Sanskrit dilində bu termin həyati enerjiyə aiddir, eyni zamanda cinsi enerji kimi başa düşülür, yaradıcılığın maksimum ifadəsində və həyatla əlaqədə libidoya bağlıdır. Bu modallıq sərbəst nəfəs alma və səslərin sərbəst buraxılması ilə müşayiət olunan silkələnməyə, sonra isə sükunətə çatana qədər müəllif rəqsinə əsaslanır. Beləliklə, yüksələn enerji çakraları oyadır və cinsəlliyi tarazlaşdırmaqla yanaşı, bütövlükdə varlığın canlanmasına səbəb olur. “Bu, stressi aradan qaldırmaq, oyanmaq üçün güclü vasitədiremosiyaların yaranmasına səbəb olur və intensiv istirahət yaradır”, - deyən fasilitator axşam məşq etməyi təklif edir, xatırlamaq üçün əlverişli məqamdır. Dinamik meditasiya Oşonun başqa bir əsəridir. Güclü texnika və buna görə də mükəmməl antidepresan, bizi ayıq-sayıq vəziyyətə gətirir. Buna görə də günün şəfəqinə işarə edilmişdir. Onun mərhələləri qışqırmağa, yastıqları yumruqlamağa, istehzaya, söyməyə və gülməyə imkan verən sürətlənmiş nəfəs və kataral ifadəni əhatə edir, ardınca daxili döyüşçünün gücü ilə əlaqəli "hoo, hoo, hoo" mantrasını oxuyur və özünüzü qidalandırmaq üçün fasilə verir. əlləri qaldırılmış sükut. Bağlanış bayram rəqsini nəzərdə tutur. Hər bir modallıq üçün xüsusi olaraq bəstələnmiş musiqi meditatoru müxtəlif mərhələlərdə istiqamətləndirir. Müvafiq CD-lər kitab mağazalarında və meditasiya mərkəzlərində satılır.

Dayitaya görə, bütün aktiv xətlər praktikantı emosional zibildən – travmalardan, basdırılmış arzulardan, məyusluqlardan və s.-dən azad etmək gücünə malikdir. - şüursuz vəziyyətdə saxlanılır. “Oşo üçün hər bir insan öz kortəbii, sevgi dolu və gözəl mahiyyəti ilə dərin əlaqədə doğulur. Lakin sosial-mədəni kondisioner bizi bu orijinal formatdan uzaqlaşdırır”. Amma xoşbəxtlikdən bu yolun dönüşü var. Zövqün xilası əsas məqamdır. Buna görə də Osho müdafiə etdi ki, seçilmiş metod praktikantı ən çox sevindirən üsul olmalıdır. Əks halda, onu azad etmək əvəzinə, oqurbana, həbsxanaya çevrilir. San Paulodan olan universitet professoru Edilson Cazeloto, kursun təklif etdiyi on imkandan keçdi və səyahətin sonunda hisslərin genişləndiyini gördü. “Aktiv meditasiya gündəlik həyatımızda tez-tez basdırdığımız hisslərlə əlaqə saxlamağa kömək edir. Daldırma zamanı bu duyğuları yaşadığımız zaman onlar həyatımızın daha aktiv bir hissəsinə çevrilirlər” deyir. São Paulodan olan məsləhətçi Roberto Silveira daha asan konsentrə olmağı və daxili varlığı ilə dərindən əlaqə qurmağı bacardı. “Mən gərgin və gərgin həyat tərzi keçirirəm. Fikrim dayanmır. Təcrübə ilə mən daha sakit oluram, çünki yığılmış daxili enerjinin dağıldığını hiss edirəm "dedi. Təcrübəçi bilməlidir ki, təklifin intensivliyi bir müddətdir ki, həm emosional, həm də fiziki olaraq inkubasiya olunan məsələləri gündəmə gətirə bilər. Dayita düşünür: “Belə epizodlar mühüm məzmuna toxunmaq və onları şüurun işığında yenidən çərçivəyə salmaq üçün imkanlardır”. hər biri 15 dəqiqəlik mərhələlər. Yerin enerjisini artırmaq üçün qruplar şəklində və ya evdə tək başına gündəlik məşq üçün yer ayırın.

Birinci mərhələ

Ayaq üstə, gözlər bağlı, ayaqlar ayrı, dizlər açıq və çənə rahat, yavaş-yavaş özünüzü silkələməyə başlayın, sanki atitrəmə ayaqlardan qalxdı. Qoy bu hiss genişlənsin və təbii nəfəs alarkən qollarınızı, ayaqlarınızı, çanaq və boynunuzu buraxın. Siz həmçinin kortəbii ah və səslər çıxara bilərsiniz. Bu mərhələdə canlı və ritmik musiqi bədənin titrəməsinə kömək edir.

İkinci mərhələ

Titrəmə sərbəst rəqsə çevrilir, onun məqsədi anı qeyd etməkdir. Bədəninizin özünü ifadə etməsinə və düşünmədən hərəkətlərə dalmasına icazə verin. Rəqs ol. Bayram musiqisi praktikantı daxili sevinclə təmasda saxlayır.

Üçüncü mərhələ

Meditativ vəziyyətdə rahat oturun – yastığa söykənməyə və ya stulda oturmağa icazə verilir. . məqsəd susmağınızı tapmaq və mühakimə etmədən özünüzü müşahidə etməkdir. Müdaxilə edən düşüncələrə görə təşəkkür edin və onlara bağlanmadan və ya eyniləşdirmədən onları buraxın. Musiqinin yumşaqlığı introspeksiyaya səbəb olur və insanı şüursuzluğa yaxınlaşdırır.

Dördüncü mərhələ

Uzanmış vəziyyətdə, qolları bədənin yanında rahatdır, meditator onunla qalır. gözləri bağlı və hərəkətsiz. burada məqsəd özünüzü dərindən dincəlməyə imkan verməkdir. O an musiqi yoxdur, sadəcə sükut var. Sonda üç zəng çalacaq ki, insan hamar hərəkətlər vasitəsilə yavaş-yavaş bədən və məkanla əlaqə saxlasın.