"Indijski duhovni učitelj Osho (1931-1990) je govoril, da je za prebujanje božanskosti, ki prebiva v vsakem od nas, ustvaril vrsto aktivnih meditacij, praks, ki se začnejo z gibanjem telesa, plesom, dihanjem in oddajanjem zvokov - načini energijske in čustvene osvoboditve - in nato dosežejo meditativno stanje,Te tehnike je zasnoval v šestdesetih letih prejšnjega stoletja na podlagi predpostavke, da če bi zahodnjaki preprosto sedeli in meditirali, bi se znašli v kaotičnem mentalnem prometu," pravi Dayita Ma Gyan, bioenergetska terapevtka in vodja šole meditacije v São Paulu, kjer na tečaju, ki traja tri leta, poučuje deset aktivnih tehnik.Med njimi je tudi meditacija Kundalini (za več podrobnosti glej okvirček). Izraz v sanskrtu označuje vitalno energijo, ki jo razumemo tudi kot spolno energijo, povezano z libidom v njenem največjem izrazu ustvarjalnosti in povezanosti z življenjem. Ta način temelji na tresenju, ki ga spremljata sproščeno dihanje in sproščanje zvokov, sledi avtorski ples, dokler se ne konča v mirovanju.Vzpenjajoča se energija prebuja čakre in spodbuja oživljanje celotnega bitja ter uravnoveša spolnost. "Je močno orodje za odpravljanje stresa, prebujanje čustev in intenzivno sproščanje," zagotavlja moderator, ki predlaga vadbo ob mraku, ugodnem trenutku za spominjanje. Dinamična meditacija je še ena od Oshovih stvaritev,Njegove faze vključujejo pospešeno dihanje in katarzično izražanje, ki omogoča kričanje, udarjanje po blazinah, razvado, preklinjanje in smeh, čemur sledi petje mantre "hoo, hoo, hoo", ki je povezana z močjo notranjega bojevnika, in premor za hranjenje v tišini z dvignjenimi rokami.Pesmi, sestavljene posebej za vsako modaliteto, vodijo meditatorja skozi različne stopnje. Ustrezne zgoščenke so naprodaj v knjigarnah in meditacijskih centrih.

Po besedah Dayite imajo vse aktivne linije moč, da osvobodijo praktikanta čustvenih odpadkov - travm, potlačenih želja, frustracij itd. - shranjenih v nezavednem: "Za Osha se vsak človek rodi v globoki povezanosti s svojim spontanim, ljubečim in lepim bistvom. Vendar nas družbeno-kulturna pogojenost oddaljuje od te prvotne oblikovanosti."Rešitev užitka je temeljna točka. Zato je Osho zagovarjal, da mora biti izbrana metoda tista, ki praktikanta najbolj osrečuje. V nasprotnem primeru, namesto da bi ga osvobodila, postane žrtev, zapor. Edilson Cazeloto, univerzitetni profesor iz São Paula, se je sprehodil skozi deset možnosti, ki jih ponuja tečaj, in na koncu poti opazil razširitev občutkov. "Aktivna meditacijaKo ta čustva med potopitvijo doživljamo, postanejo aktivnejši del našega življenja," pravi. Roberto Silveira, svetovalec iz São Paula, se je lažje osredotočil in se na globok način povezal s svojo notranjostjo: "Živim stresno in razburkano življenje. Moj um se ne ustavi. Z vadbo,Počutim se bolj umirjeno, ker čutim, da se nakopičena notranja energija razprši," pojasnjuje. Zdravnik se mora zavedati, da lahko intenzivnost predloga na površje prikliče težave, ki so že nekaj časa tlele, tako čustvene kot fizične narave.

Osnovni postopki Oshove meditacije

Kundalini meditacijo sestavljajo štiri stopnje, vsaka traja 15 minut. Rezervirajte si prostor za vsakodnevno vadbo, v skupini ali sami doma, da bi okrepili energijo kraja.

Prva faza

V stoječem položaju, z zaprtimi očmi, nogami narazen, odklenjenimi koleni in sproščeno čeljustjo se začnite nežno tressti, kot da se iz vaših nog dviga vibracija. Naj se ta občutek razširi, nato pa spustite roke, noge, medenico in vrat, medtem ko vaše dihanje poteka naravno. Lahko tudi spontano vzdihujete in spuščate zvoke. V tej fazi vibracijska in ritmična glasba pomaga telesu, da sedrhteti.

Druga faza

Vibracija se spremeni v osvobojen ples, ki slavi trenutek. Pustite svojemu telesu, da se izrazi, in se brez razmišljanja potopite v gibe. Postanite ples. Praznična glasba vaditelja spravi v stik z notranjim veseljem.

Tretja faza

udobno se namestite v meditativni položaj - lahko se naslonite na blazino ali sedite na stol. cilj je najti tišino in se opazovati brez sodb. prepoznajte vdiralne misli in jih izpustite, ne da bi se nanje navezali ali se z njimi poistovetili. nežnost glasbe vodi v introspekcijo in vas približa podzavesti.

Četrta faza

Meditator leži, roke so sproščene ob telesu, oči so zaprte in mirne. cilj je, da se globoko sprosti. v tem trenutku ni glasbe, le tišina. na koncu zazvonijo trije zvonci, tako da se oseba z mehkimi gibi počasi ponovno poveže s telesom in prostorom.