"Az indiai spirituális mester, Osho (1931-1990) azt szokta mondani, hogy a mindannyiunkban lakozó isteniség felébresztése érdekében aktív meditációk sorozatát alkotta meg, olyan gyakorlatokat, amelyek a testmozgásokkal, a tánccal, a légzéssel és a hangok kibocsátásával - az energetikai és érzelmi felszabadulás módjaival - kezdődnek, majd elérik magát a meditatív állapotot,Az 1960-as években fogalmazta meg ezeket a technikákat, abból kiindulva, hogy ha mi nyugati emberek egyszerűen csak ülünk és meditálunk, akkor egy kaotikus mentális forgalomban találjuk magunkat" - mondja Dayita Ma Gyan, bioenergetikai terapeuta és a meditációs iskola vezetője São Paulóban, ahol tíz aktív technikát tanít egy három órás tanfolyamon.A kundalini meditáció ezek egyike (további részletekért lásd a keretes írást). A szanszkrit kifejezés az életenergiára utal, amelyet szexuális energiaként is értelmeznek, és amely a libidóhoz kapcsolódik a kreativitás és az élettel való kapcsolat maximális kifejeződésében. Ez a modalitás a laza légzéssel és a hangok elengedésével kísért rázkódáson alapul, amelyet egy szerzői tánc követ, amíg a csendben nem tetőzik.A felemelkedő energia felébreszti a csakrákat, és a lény egészének revitalizációját idézi elő, valamint kiegyensúlyozza a szexualitást. "Erőteljes eszköz a stressz oldására, az érzelmek felébresztésére és intenzív relaxációra" - garantálja a facilitátor, aki azt javasolja, hogy alkonyatkor gyakoroljuk, ami az emlékezés kedvező pillanata. A dinamikus meditáció Osho másik alkotása,Fázisai közé tartozik a gyorsított légzés és a katartikus kifejezés, amely lehetővé teszi a kiabálást, a párnákra csapkodást, a kicsapongást, a káromkodást és a nevetést, amelyet a "hoo, hoo, hoo" mantra kántálása követ, amely a belső harcos erejéhez kapcsolódik, és egy szünet, hogy felemelt karral, csendben táplálkozzunk.Az egyes módozatokhoz kifejezetten az egyes szakaszokhoz komponált dalok végigvezetik a meditálót a különböző szakaszokon. A megfelelő CD-ket könyvesboltokban és meditációs központokban árulják.

Dayita szerint minden aktív vonalnak megvan az ereje, hogy megszabadítsa a gyakorlót a tudattalanban tárolt érzelmi szeméttől - traumák, elfojtott vágyak, frusztrációk stb. -: "Osho szerint minden ember mély kapcsolatban születik spontán, szeretetteljes és gyönyörű lényegével. A szociokulturális kondicionálás azonban eltávolít minket ettől az eredeti formálástól".Az öröm megmentése alapvető szempont. Ezért védte Osho, hogy a választott módszernek annak kell lennie, amelyik a leginkább örömet okoz a gyakorlónak. Különben ahelyett, hogy felszabadítaná, áldozattá, börtönné válik. Edilson Cazeloto, egy São Paulo-i egyetemi tanár végigjárta a tanfolyam által kínált tíz lehetőséget, és az út végén az érzések kitágulását vette észre. "Az aktív meditációvalAmikor az elmélyülés során megéljük ezeket az érzelmeket, aktívabb részévé válnak az életünknek" - állítja. Roberto Silveira, egy São Paulo-i tanácsadó könnyebben tudott koncentrálni és mélyebb kapcsolatba kerülni belső énjével: "Stresszes és zaklatott életet élek. Az elmém nem áll meg. A gyakorlat segítségével,Sokkal nyugodtabbnak érzem magam, mert úgy érzem, hogy a felgyülemlett belső energia szétoszlik" - magyarázza. A gyakorlónak tisztában kell lennie azzal, hogy a javaslat intenzitása felszínre hozhat olyan problémákat, amelyek már egy ideje lappanganak, mind érzelmi, mind fizikai természetűek.

Alapvető Osho-meditációs eljárások

A kundalini meditáció négy, egyenként 15 perces szakaszból áll. Foglaljon helyet a napi gyakorláshoz, akár csoportban, akár egyedül otthon, hogy a hely energiáját felerősítse.

Első szakasz

Álljon fel, csukott szemmel, széttárt lábakkal, szétnyitott térdekkel és laza állkapoccsal, kezdje el finoman rázni magát, mintha rezgés szállna fel a lábaiból. Hagyja, hogy ez az érzés kitáguljon, majd engedje el a karját, lábát, medencéjét és nyakát, miközben a légzése természetesen megy. Spontán sóhajokat és hangokat is kiadhat. Ebben a fázisban a rezgő és ritmikus zene segít a testnek, hogyborzongás.

Második szakasz

A rezgés felszabadult tánccá alakul át, amely ünnepli a pillanatot. Hagyd, hogy tested kifejezze magát, és gondolkodás nélkül merülj el a mozdulatokban. Légy a tánc. Az ünnepi zene a gyakorlót belső örömével hozza kapcsolatba.

Harmadik szakasz

Ülj kényelmesen meditatív pozícióban - nyugodtan dőlj hátra egy párnán vagy ülj egy székre. a cél az, hogy megtaláld a csendedet és ítélkezésektől mentesen figyeld önmagad. ismerd el a betolakodó gondolatokat és engedd el őket, anélkül, hogy kötődnél hozzájuk vagy azonosulnál velük. a zene lágysága önvizsgálathoz vezet és közelebb visz a tudattalanhoz.

Negyedik szakasz

A meditáló fekve, karjait lazán a teste mellett tartva, csukott szemmel és mozdulatlanul marad. a cél itt az, hogy hagyja magát mélyen ellazulni. ebben a pillanatban nincs zene, csak csend. a végén három harangszó szólal meg, hogy az ember lágy mozdulatokkal, lassan újra összekapcsolódjon a testével és a térrel.