"ನಾವು ದೇವರು ಮತ್ತು ದೇವತೆಗಳು, ನಾವು ಅದನ್ನು ಮರೆತುಬಿಡುತ್ತೇವೆ" ಎಂದು ಭಾರತೀಯ ಆಧ್ಯಾತ್ಮಿಕ ಗುರು ಓಶೋ (1931-1990) ಹೇಳಿದರು. ನಮ್ಮಲ್ಲಿ ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರಲ್ಲೂ ವಾಸಿಸುವ ದೈವತ್ವವನ್ನು ಜಾಗೃತಗೊಳಿಸುವ ಸಲುವಾಗಿ, ಅವರು ಸಕ್ರಿಯ ಧ್ಯಾನಗಳ ಸರಣಿಯನ್ನು ರಚಿಸಿದರು, ದೇಹದ ಚಲನೆಗಳು, ನೃತ್ಯ, ಉಸಿರಾಟ ಮತ್ತು ಶಬ್ದಗಳನ್ನು ಹೊರಸೂಸುವ ಅಭ್ಯಾಸಗಳು - ಶಕ್ತಿಯುತ ಮತ್ತು ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಬಿಡುಗಡೆಯ ಮಾರ್ಗಗಳು - ನಂತರ ಧ್ಯಾನಸ್ಥ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ತಲುಪಲು. ಸ್ವತಃ, ಅಂದರೆ, ಆಂತರಿಕ ಮೌನದ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ವೀಕ್ಷಣೆ. "ನಾವು ಪಾಶ್ಚಿಮಾತ್ಯರು ಸುಮ್ಮನೆ ಕುಳಿತು ಧ್ಯಾನ ಮಾಡಿದರೆ, ನಾವು ಅಸ್ತವ್ಯಸ್ತವಾಗಿರುವ ಮಾನಸಿಕ ದಟ್ಟಣೆಯನ್ನು ಎದುರಿಸುತ್ತೇವೆ ಎಂಬ ಪ್ರಮೇಯವನ್ನು ಆಧರಿಸಿ ಅವರು 1960 ರ ದಶಕದಲ್ಲಿ ಈ ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ರೂಪಿಸಿದರು" ಎಂದು ಸಾವೊ ಪಾಲೊದಲ್ಲಿನ ಧ್ಯಾನ ಶಾಲೆಯ ಬಯೋಎನರ್ಜೆಟಿಕ್ ಥೆರಪಿಸ್ಟ್ ಮತ್ತು ಫೆಸಿಲಿಟೇಟರ್ ದಯಿತಾ ಮಾ ಗಯಾನ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ಮೂರು ತಿಂಗಳ ಕೋರ್ಸ್‌ನಲ್ಲಿ ಹತ್ತು ಸಕ್ರಿಯ ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ಕಲಿಸುತ್ತದೆ. ಕುಂಡಲಿನಿ ಧ್ಯಾನವು ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದು (ಹೆಚ್ಚಿನ ವಿವರಗಳಿಗಾಗಿ ಬಾಕ್ಸ್ ನೋಡಿ). ಸಂಸ್ಕೃತದಲ್ಲಿನ ಪದವು ಪ್ರಮುಖ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ, ಇದನ್ನು ಲೈಂಗಿಕ ಶಕ್ತಿ ಎಂದೂ ಅರ್ಥೈಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಸೃಜನಶೀಲತೆಯ ಗರಿಷ್ಠ ಅಭಿವ್ಯಕ್ತಿ ಮತ್ತು ಜೀವನದೊಂದಿಗಿನ ಸಂಪರ್ಕದಲ್ಲಿ ಕಾಮಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ. ಈ ವಿಧಾನವು ಅಲುಗಾಡುವಿಕೆಯೊಂದಿಗೆ ಉಚಿತ ಉಸಿರಾಟ ಮತ್ತು ಶಬ್ದಗಳ ಬಿಡುಗಡೆಯನ್ನು ಆಧರಿಸಿದೆ, ನಂತರ ಅದು ನಿಶ್ಚಲತೆಯಲ್ಲಿ ಉತ್ತುಂಗಕ್ಕೇರುವವರೆಗೆ ಅಧಿಕೃತ ನೃತ್ಯವನ್ನು ಅನುಸರಿಸುತ್ತದೆ. ಹೀಗಾಗಿ, ಆರೋಹಣ ಶಕ್ತಿಯು ಚಕ್ರಗಳನ್ನು ಜಾಗೃತಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಲೈಂಗಿಕತೆಯನ್ನು ಸಮತೋಲನಗೊಳಿಸುವುದರ ಜೊತೆಗೆ ಒಟ್ಟಾರೆಯಾಗಿ ಜೀವಿಯ ಪುನರುಜ್ಜೀವನವನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸುತ್ತದೆ. "ಇದು ಒತ್ತಡವನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು, ಎಚ್ಚರಗೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಬಲ ಸಾಧನವಾಗಿದೆಭಾವನೆಗಳು ಮತ್ತು ತೀವ್ರವಾದ ವಿಶ್ರಾಂತಿಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತವೆ”, ಸಂಜೆ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ಸೂಚಿಸುವ ಫೆಸಿಲಿಟೇಟರ್, ನೆನಪಿಗಾಗಿ ಅನುಕೂಲಕರ ಕ್ಷಣವನ್ನು ಖಾತರಿಪಡಿಸುತ್ತದೆ. ಡೈನಾಮಿಕ್ ಧ್ಯಾನವು ಓಶೋ ಅವರ ಮತ್ತೊಂದು ಸೃಷ್ಟಿಯಾಗಿದೆ. ಹುರುಪಿನ ತಂತ್ರ ಮತ್ತು, ಆದ್ದರಿಂದ, ಖಿನ್ನತೆ-ಶಮನಕಾರಿಗಳ ಶ್ರೇಷ್ಠತೆ, ಇದು ನಮ್ಮನ್ನು ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಲ್ಲಿ ಇರಿಸುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಇದನ್ನು ದಿನದ ಮುಂಜಾನೆ ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಇದರ ಹಂತಗಳು ವೇಗವರ್ಧಿತ ಉಸಿರಾಟ ಮತ್ತು ಕ್ಯಾಥರ್ಹಾಲ್ ಅಭಿವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತವೆ, ಇದು ಕಿರುಚಾಟ, ಗುದ್ದುವ ದಿಂಬುಗಳು, ಅಪಹಾಸ್ಯ, ಶಾಪ ಮತ್ತು ನಗುವನ್ನು ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆ, ನಂತರ "ಹೂ, ಹೂ, ಹೂ" ಎಂಬ ಮಂತ್ರವನ್ನು ಪಠಿಸುತ್ತದೆ, ಆಂತರಿಕ ಯೋಧನ ಬಲದೊಂದಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಪೋಷಿಸಲು ವಿರಾಮಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ತೋಳುಗಳನ್ನು ಮೇಲಕ್ಕೆತ್ತಿ ಮೌನ. ಮುಕ್ತಾಯವು ಸಂಭ್ರಮದ ನೃತ್ಯವನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ. ಪ್ರತಿಯೊಂದು ವಿಧಾನಕ್ಕೂ ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ ಸಂಯೋಜಿಸಲ್ಪಟ್ಟ ಸಂಗೀತವು ಧ್ಯಾನಸ್ಥರನ್ನು ವಿವಿಧ ಹಂತಗಳ ಮೂಲಕ ಮಾರ್ಗದರ್ಶನ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಆಯಾ CD ಗಳನ್ನು ಪುಸ್ತಕದಂಗಡಿಗಳು ಮತ್ತು ಧ್ಯಾನ ಕೇಂದ್ರಗಳಲ್ಲಿ ಮಾರಾಟ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ.

ದಯಿತ ಪ್ರಕಾರ, ಎಲ್ಲಾ ಸಕ್ರಿಯ ಸಾಲುಗಳು ಅಭ್ಯಾಸಕಾರರನ್ನು ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಕಸದಿಂದ ಮುಕ್ತಗೊಳಿಸುವ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ - ಆಘಾತಗಳು, ದಮನಿತ ಆಸೆಗಳು, ಹತಾಶೆಗಳು ಇತ್ಯಾದಿ. - ಸುಪ್ತಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಸಂಗ್ರಹಿಸಲಾಗಿದೆ. “ಓಶೋಗೆ, ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬ ಮನುಷ್ಯನು ತನ್ನ ಸ್ವಾಭಾವಿಕ, ಪ್ರೀತಿಯ ಮತ್ತು ಸುಂದರವಾದ ಸಾರದೊಂದಿಗೆ ಆಳವಾದ ಸಂಪರ್ಕದಲ್ಲಿ ಜನಿಸುತ್ತಾನೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಸಾಮಾಜಿಕ-ಸಾಂಸ್ಕೃತಿಕ ಕಂಡೀಷನಿಂಗ್ ಈ ಮೂಲ ಸ್ವರೂಪದಿಂದ ದೂರ ಸರಿಯುತ್ತದೆ. ಆದರೆ, ಅದೃಷ್ಟವಶಾತ್, ಈ ಮಾರ್ಗವು ಮರಳಿದೆ. ಆನಂದದ ಪಾರುಗಾಣಿಕಾ ಒಂದು ಮೂಲಭೂತ ಅಂಶವಾಗಿದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಿದ ವಿಧಾನವು ವೈದ್ಯರಿಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಸಂತೋಷವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಓಶೋ ಸಮರ್ಥಿಸಿಕೊಂಡರು. ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ಅವನನ್ನು ಮುಕ್ತಗೊಳಿಸುವ ಬದಲು, ಅವನುಅದು ತ್ಯಾಗ, ಸೆರೆಮನೆಯಾಗುತ್ತದೆ. ಸಾವೊ ಪಾಲೊದಿಂದ ವಿಶ್ವವಿದ್ಯಾನಿಲಯದ ಪ್ರಾಧ್ಯಾಪಕರಾದ ಎಡಿಲ್ಸನ್ ಕ್ಯಾಝೆಲೊಟೊ ಅವರು ಕೋರ್ಸ್ ನೀಡುವ ಹತ್ತು ಸಾಧ್ಯತೆಗಳ ಮೂಲಕ ನಡೆದರು ಮತ್ತು ಪ್ರಯಾಣದ ಕೊನೆಯಲ್ಲಿ, ಭಾವನೆಯ ವಿಸ್ತರಣೆಯನ್ನು ಗಮನಿಸಿದರು. "ಸಕ್ರಿಯ ಧ್ಯಾನವು ನಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ನಾವು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಹೂತುಹಾಕುವ ಭಾವನೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಂಪರ್ಕದಲ್ಲಿರಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಮುಳುಗುವ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನಾವು ಈ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿದಾಗ, ಅವು ನಮ್ಮ ಜೀವನದ ಹೆಚ್ಚು ಸಕ್ರಿಯ ಭಾಗವಾಗುತ್ತವೆ, ”ಎಂದು ಅವರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ಸಾವೊ ಪಾಲೊದಿಂದ ಸಲಹೆಗಾರರಾದ ರಾಬರ್ಟೊ ಸಿಲ್ವೇರಾ ಅವರು ಹೆಚ್ಚು ಸುಲಭವಾಗಿ ಏಕಾಗ್ರತೆಯನ್ನು ಹೊಂದಲು ಮತ್ತು ಅವರ ಆಂತರಿಕ ಅಸ್ತಿತ್ವದೊಂದಿಗೆ ಆಳವಾಗಿ ಸಂಪರ್ಕಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಯಿತು. "ನಾನು ಒತ್ತಡದ ಮತ್ತು ಒತ್ತಡದ ಜೀವನವನ್ನು ನಡೆಸುತ್ತೇನೆ. ನನ್ನ ಮನಸ್ಸು ನಿಲ್ಲುವುದಿಲ್ಲ. ಅಭ್ಯಾಸದೊಂದಿಗೆ, ನಾನು ಹೆಚ್ಚು ಪ್ರಶಾಂತನಾಗುತ್ತೇನೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಸಂಗ್ರಹವಾದ ಆಂತರಿಕ ಶಕ್ತಿಯು ಕರಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ನಾನು ಭಾವಿಸುತ್ತೇನೆ" ಎಂದು ಅವರು ವಿವರಿಸುತ್ತಾರೆ. ಪ್ರಸ್ತಾಪದ ತೀವ್ರತೆಯು ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಮತ್ತು ದೈಹಿಕ ಎರಡರಲ್ಲೂ ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯದವರೆಗೆ ಕಾವುಕೊಡುವ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ತರಬಹುದು ಎಂದು ವೈದ್ಯರು ತಿಳಿದಿರಬೇಕು. "ಇಂತಹ ಕಂತುಗಳು ಪ್ರಮುಖ ವಿಷಯಗಳ ಮೇಲೆ ಸ್ಪರ್ಶಿಸಲು ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ಪ್ರಜ್ಞೆಯ ಬೆಳಕಿನಲ್ಲಿ ಪುನರ್ನಿರ್ಮಾಣ ಮಾಡಲು ಅವಕಾಶಗಳಾಗಿವೆ", ದಯಿತಾ ಯೋಚಿಸುತ್ತಾನೆ.

ಓಶೋ ಧ್ಯಾನದ ಮೂಲ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನಗಳು

ಧ್ಯಾನ ಕುಂಡಲಿನಿಯು ನಾಲ್ಕು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ ಪ್ರತಿ 15 ನಿಮಿಷಗಳ ಹಂತಗಳು. ಸ್ಥಳದ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಗುಂಪುಗಳಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಏಕಾಂಗಿಯಾಗಿ ದೈನಂದಿನ ತರಬೇತಿಗಾಗಿ ಜಾಗವನ್ನು ಕಾಯ್ದಿರಿಸಿ.

ಮೊದಲ ಹಂತ

ನಿಂತಿರುವುದು, ಕಣ್ಣು ಮುಚ್ಚುವುದು, ಕಾಲುಗಳು ಹೊರತುಪಡಿಸಿ, ಮೊಣಕಾಲುಗಳನ್ನು ಅನ್ಲಾಕ್ ಮಾಡಲಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ದವಡೆ ಸಡಿಲಗೊಂಡಿದೆ, ಒಂದು ಎಂಬಂತೆ ನಿಧಾನವಾಗಿ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಅಲುಗಾಡಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿಪಾದಗಳಿಂದ ಕಂಪನ ಏರಿತು. ಸ್ವಾಭಾವಿಕವಾಗಿ ಉಸಿರಾಡುವಾಗ ಈ ಸಂವೇದನೆಯು ವಿಸ್ತರಿಸಲಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ತೋಳುಗಳು, ಕಾಲುಗಳು, ಸೊಂಟ ಮತ್ತು ಕುತ್ತಿಗೆಯನ್ನು ಬಿಡಿ. ನೀವು ಸ್ವಯಂಪ್ರೇರಿತ ನಿಟ್ಟುಸಿರುಗಳು ಮತ್ತು ಶಬ್ದಗಳನ್ನು ಸಹ ಹೊರಸೂಸಬಹುದು. ಈ ಹಂತದಲ್ಲಿ, ರೋಮಾಂಚಕ ಮತ್ತು ಲಯಬದ್ಧ ಸಂಗೀತವು ದೇಹವು ನಡುಗಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಎರಡನೇ ಹಂತ

ಕಂಪನವು ಉಚಿತ ನೃತ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ, ಅದರ ಉದ್ದೇಶವು ಕ್ಷಣವನ್ನು ಆಚರಿಸುವುದು. ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ತನ್ನನ್ನು ತಾನು ವ್ಯಕ್ತಪಡಿಸಲು ಮತ್ತು ಯೋಚಿಸದೆ ಚಲನೆಗಳಿಗೆ ಧುಮುಕಲು ಬಿಡಿ. ನೃತ್ಯ ಆಗಿ. ಹಬ್ಬದ ಸಂಗೀತವು ಸಾಧಕರನ್ನು ಆಂತರಿಕ ಸಂತೋಷದಿಂದ ಸಂಪರ್ಕದಲ್ಲಿರಿಸುತ್ತದೆ.

ಮೂರನೇ ಹಂತ

ಧ್ಯಾನಸ್ಥ ಭಂಗಿಯಲ್ಲಿ ಆರಾಮವಾಗಿ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳಿ - ಕುಶನ್‌ಗೆ ಒರಗುವುದು ಅಥವಾ ಕುರ್ಚಿಯ ಮೇಲೆ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳಲು ಅನುಮತಿಸಲಾಗಿದೆ . ನಿಮ್ಮ ಮೌನವನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯುವುದು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮನ್ನು ನಿರ್ಣಯದಿಂದ ಮುಕ್ತವಾಗಿ ಗಮನಿಸುವುದು ಗುರಿಯಾಗಿದೆ. ಒಳನುಗ್ಗುವ ಆಲೋಚನೆಗಳಿಗೆ ಧನ್ಯವಾದ ನೀಡಿ ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ಲಗತ್ತಿಸದೆ ಅಥವಾ ಗುರುತಿಸದೆ ಬಿಡಿ. ಸಂಗೀತದ ಮೃದುತ್ವವು ಆತ್ಮಾವಲೋಕನಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ಸುಪ್ತಾವಸ್ಥೆಯ ಹತ್ತಿರಕ್ಕೆ ತರುತ್ತದೆ.

ನಾಲ್ಕನೇ ಹಂತ

ಮಲಗಿರುವಾಗ, ತೋಳುಗಳನ್ನು ದೇಹದ ಪಕ್ಕದಲ್ಲಿ ಸಡಿಲಗೊಳಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಧ್ಯಾನಸ್ಥನು ಹಾಗೆಯೇ ಇರುತ್ತಾನೆ. ಕಣ್ಣುಗಳು ಮುಚ್ಚಿದವು ಮತ್ತು ಇನ್ನೂ. ಆಳವಾಗಿ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಲು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಅನುಮತಿಸುವುದು ಇಲ್ಲಿನ ಗುರಿಯಾಗಿದೆ. ಆ ಕ್ಷಣದಲ್ಲಿ ಸಂಗೀತವಿಲ್ಲ, ಮೌನ. ಕೊನೆಯಲ್ಲಿ, ಮೂರು ಗಂಟೆಗಳು ರಿಂಗ್ ಆಗುತ್ತವೆ, ಇದರಿಂದ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಮೃದುವಾದ ಚಲನೆಗಳ ಮೂಲಕ ದೇಹ ಮತ್ತು ಸ್ಥಳದೊಂದಿಗೆ ನಿಧಾನವಾಗಿ ಮರುಸಂಪರ್ಕಿಸುತ್ತಾನೆ.