ඔෂෝගේ මිනුම් ක්‍රමය පුහුණු කරන්නේ කෙසේදැයි ඉගෙන ගන්න
"අපි දෙවිවරු සහ දේවතාවියන්, අපට එය අමතක වෙනවා", ඉන්දියානු අධ්‍යාත්මික ගුරුවරයා වන ඔෂෝ (1931-1990) පැවසීය. අප සෑම කෙනෙකු තුළම වෙසෙන දේවත්වය අවදි කිරීම සඳහා, ඔහු ක්රියාකාරී භාවනා මාලාවක් නිර්මාණය කළේය, ශරීර චලනයන්, නර්තනය, හුස්ම ගැනීම සහ ශබ්ද නිකුත් කිරීම - ජවසම්පන්න සහ චිත්තවේගීය මුදා හැරීමේ මාර්ග - භාවනාව වෙත ළඟා වීමට. එයම, එනම් අභ්යන්තර නිශ්ශබ්දතාවයේ විවේක නිරීක්ෂණයයි. "ඔහු 1960 ගණන්වල මෙම ශිල්පීය ක්රම පිළිසිඳ ගත්තේ අප බටහිරයන් සරලව වාඩි වී භාවනා කළහොත් අපට අවුල් සහගත මානසික තදබදයක් ඇති වේ යන පදනම මත ය" යනුවෙන් ඔහු සාඕ පවුලෝ හි භාවනා පාසලේ ජෛව ශක්ති චිකිත්සක සහ පහසුකම් සපයන්නා වන දයිතා මා ග්‍යාන් පවසයි. මාස තුනක පාඨමාලාවක් තුළ ක්රියාකාරී තාක්ෂණික ක්රම දහයක් උගන්වයි. කුණ්ඩලිනී භාවනාව ඉන් එකකි (වැඩි විස්තර සඳහා කොටුව බලන්න). සංස්කෘත භාෂාවෙන් අදහස් කරන්නේ ජීව ශක්තිය, ලිංගික ශක්තිය ලෙසද වටහාගෙන ඇති අතර, නිර්මාණශීලීත්වයේ උපරිම ප්‍රකාශනය සහ ජීවිතය සමඟ ඇති සම්බන්ධය තුළ ලිබිඩෝ සමඟ සම්බන්ධ වේ. මෙම ක්‍රමය පදනම් වී ඇත්තේ සෙලවීම සහ නිදහස් හුස්ම ගැනීම සහ ශබ්ද මුදා හැරීම, පසුව එය නිශ්චලතාවයෙන් අවසන් වන තෙක් කර්තෘ නර්තනයක් සමඟිනි. මේ අනුව, ආරෝහණ ශක්තිය චක්‍ර අවදි කරන අතර ලිංගිකත්වය සමතුලිත කිරීමට අමතරව සමස්තයක් ලෙස ජීවියාගේ පුනර්ජීවනය අවුස්සයි. “එය මානසික ආතතිය දුරු කිරීමට, අවදි වීමට ප්‍රබල මෙවලමකිචිත්තවේගයන් සහ දැඩි විවේකයක් ඇති කරයි", සවස් වරුවේ පුහුණුවීම් කිරීමට යෝජනා කරන පහසුකම් සපයන්නා විසින් මතක තබා ගැනීමට හිතකර මොහොතක් සහතික කරයි. ගතික භාවනාව ඕෂෝගේ තවත් නිර්මාණයකි. දැඩි තාක්‍ෂණය සහ, එබැවින්, විෂාදනාශක සම විශිෂ්ටත්වය, එය අපව සීරුවෙන් තබයි. එබැවින් එය දිවා උදාව සඳහා දක්වනු ලැබේ. එහි අවධීන්වලට වේගවත් හුස්ම ගැනීම සහ උත්තේජක ප්‍රකාශනය ඇතුළත් වන අතර එමඟින් කෑගැසීම්, කොට්ට පහරවල්, සමච්චල් කිරීම, ශාප කිරීම සහ සිනහව, පසුව අභ්යන්තර රණශූරයාගේ ශක්තිය හා සම්බන්ධ “හූ, හූ, හූ” යන මන්ත්‍රය ගායනා කිරීම සහ ඔබව පෝෂණය කිරීමට විරාමයක් ලබා දේ. දෑත් ඔසවා නිශ්ශබ්දතාවය. අවසන් කිරීම සැමරුම් නර්තනයක් සඳහා සපයයි. එක් එක් මාදිලිය සඳහා විශේෂයෙන් රචනා කරන ලද සංගීතය භාවනා කරන්නා විවිධ අවධීන් හරහා මෙහෙයවයි. අදාළ සීඩී තැටි පොත් සාප්පුවල සහ භාවනා මධ්‍යස්ථානවල අලෙවි කෙරේ.
දයිතාට අනුව, සියලුම ක්රියාකාරී රේඛාවලට වෘත්තිකයා චිත්තවේගීය කුණු කසළවලින් - කම්පන, යටපත් වූ ආශාවන්, කලකිරීම් ආදියෙන් නිදහස් කිරීමට බලය ඇත. - සිහිසුන්ව ගබඩා කර ඇත. “ඕෂෝට අනුව, සෑම මිනිසෙක්ම උපත ලබන්නේ ඔවුන්ගේ ස්වයංසිද්ධ, ආදරණීය සහ සුන්දර සාරය සමඟ ගැඹුරු සම්බන්ධයක් තුළ ය. කෙසේ වෙතත්, සමාජ-සංස්කෘතික සමීකරණය අපව මෙම මුල් ආකෘතියෙන් ඈත් කරයි. එහෙත්, වාසනාවකට මෙන්, මෙම මාර්ගය නැවත පැමිණීමක් ඇත. සතුට ගලවා ගැනීම මූලික කරුණකි. එබැවින්, තෝරාගත් ක්‍රමය වෘත්තිකයා වඩාත් සතුටු කරන ක්‍රමය විය යුතු බව ඔෂෝ ආරක්ෂා කළේය. එසේ නොමැති නම්, ඔහු නිදහස් කරනවා වෙනුවට, ඔහුඑය පූජාවක්, සිරගෙයක් වෙයි. සාඕ පවුලෝ හි විශ්ව විද්‍යාල මහාචාර්ය එඩිල්සන් කැසෙලෝටෝ, පාඨමාලාවෙන් ලබා දෙන අවස්ථා දහය හරහා ගමන් කළ අතර, ගමන අවසානයේදී, හැඟීමේ ප්‍රසාරණය දුටුවේය. “ක්රියාකාරී භාවනාව අපගේ එදිනෙදා ජීවිතයේ බොහෝ විට වළලනු ලබන හැඟීම් සමඟ සම්බන්ධ වීමට උපකාරී වේ. ගිල්වීමේදී මෙම හැඟීම් අප අත්විඳින විට, ඒවා අපගේ ජීවිතයේ වඩාත් ක්රියාකාරී කොටසක් බවට පත්වේ, ”ඔහු පවසයි. São Paulo හි උපදේශකයෙකු වන රොබර්ටෝ සිල්වේරාට වඩාත් පහසුවෙන් අවධානය යොමු කිරීමට සහ ඔහුගේ අභ්‍යන්තරය සමඟ ගැඹුරින් සම්බන්ධ වීමට හැකි විය. “මම ගත කරන්නේ පීඩාකාරී සහ කාර්යබහුල ජීවිතයක්. මගේ හිත නතර වෙන්නේ නැහැ. අභ්‍යාසය සමඟ, සමුච්චිත අභ්යන්තර ශක්තිය විසුරුවා හරින බව මට හැඟෙන බැවින් මම වඩාත් සන්සුන් වන්නෙමි, ”ඔහු පැහැදිලි කරයි. යෝජනාවේ තීව්‍රතාවය, චිත්තවේගීය හා ශාරීරික යන දෙඅංශයේම කලක සිට පුර්ව ප්‍රශ්න මතු විය හැකි බව වෘත්තිකයා දැන සිටිය යුතුය. “එවැනි කථාංග වැදගත් අන්තර්ගතයන් ස්පර්ශ කිරීමට සහ ඒවා විඥානයේ ආලෝකයට නැවත සකස් කිරීමට අවස්ථාවන් වේ”, දයිතා මෙනෙහි කරයි.
ඕෂෝ භාවනාවේ මූලික ක්‍රියා පටිපාටි
භාවනා කුණ්ඩලිනිය හතරකින් සමන්විත වේ. මිනිත්තු 15 බැගින් අදියර. නිවසේ ශක්තිය වැඩි කිරීම සඳහා කණ්ඩායම් වශයෙන් හෝ නිවසේ තනිව දෛනික පුහුණුව සඳහා ඉඩක් වෙන් කර ගන්න.
බලන්න: සින්ක් සහ කවුන්ටර මත සුදු මුදුන් සහිත මුළුතැන්ගෙයි 30 ක්පළමු අදියර
සිටගෙන, ඇස් වසාගෙන, කකුල් වෙන්ව, දණහිස් අගුලු හැර හකු ලිහිල් කර, මෘදු ලෙස සෙලවීමට පටන් ගන්න, aදෙපාවලින් කම්පනය වැඩි විය. මෙම සංවේදනය ප්‍රසාරණය වීමට ඉඩ හරින්න සහ ස්වභාවිකව හුස්ම ගන්නා අතරතුර ඔබේ අත්, පාද, ශ්‍රෝණිය සහ බෙල්ල අතහැර දමන්න. ඔබට ස්වයංසිද්ධ සුසුම් සහ ශබ්ද නිකුත් කළ හැකිය. මෙම අදියරේදී, විචිත්‍රවත් හා රිද්මයානුකූල සංගීතය ශරීරය වෙව්ලීමට උපකාරී වේ.
දෙවන අදියර
කම්පනය නිදහස් නර්තනයක් බවට පත් වේ, එහි අභිප්‍රාය මොහොත සැමරීමයි. සිතීමකින් තොරව ඔබේ ශරීරය ප්‍රකාශ කිරීමට සහ චලනයන්ට කිමිදීමට ඉඩ දෙන්න. නර්තනය බවට පත් වන්න. උත්සව සංගීතය අභ්‍යාස කරන්නා අභ්යන්තර ප්‍රීතියෙන් ස්පර්ශ කරයි.
තුන්වන අදියර
භාවනා ඉරියව්වෙන් සුවපහසු ලෙස හිඳගන්න - කුෂන් එකකට හේත්තු වී හෝ පුටුවක වාඩි වීමට අවසර ඇත. . ඉලක්කය වන්නේ ඔබේ නිශ්ශබ්දතාවය සොයා ගැනීම සහ විනිශ්චයෙන් තොරව ඔබව නිරීක්ෂණය කිරීමයි. ආක්‍රමණශීලී සිතුවිලි වලට ස්තූති කර ඒවාට සම්බන්ධ නොවී ඒවාට යන්න දෙන්න. සංගීතයේ මෘදු බව අභ්යන්තර පරීක්‍ෂණයට තුඩු දෙන අතර පුද්ගලයා අවිඥානයට ළං කරයි.
සිව්වැනි අදියර
බලන්න: දේදුන්න: බහු වර්ණ ටයිල් සහිත නාන කාමර අදහස් 47ක්වැතිර සිටින විට, දෑත් ශරීරය අසල ලිහිල් කර, භාවනා කරන්නා සමඟම රැඳී සිටියි. ඇස් පියාගෙන නිසලව. මෙහි ඉලක්කය වන්නේ ඔබට ගැඹුරින් විවේක ගැනීමට ඉඩ දීමයි. ඒ මොහොතේ සංගීතයක් නැත, නිශ්ශබ්දතාවයක් පමණි. අවසානයේදී, සීනු තුනක් නාද වනු ඇත, එවිට පුද්ගලයා, සුමට චලනයන් හරහා, ශරීරය සහ අවකාශය සමඟ සෙමින් නැවත සම්බන්ධ වනු ඇත.
