“Ne jemi perëndi dhe perëndesha, thjesht e harrojmë këtë”, tha mjeshtri shpirtëror indian Osho (1931-1990). Për të zgjuar hyjninë që jeton në secilin prej nesh, ai krijoi një sërë meditimesh aktive, praktika që fillojnë me lëvizjet e trupit, kërcimin, frymëmarrjen dhe lëshimin e tingujve - rrugë për çlirim energjik dhe emocional - për të arritur më pas gjendjen meditative. vetë, domethënë vëzhgimi qetësues i heshtjes së brendshme. “Ai i konceptoi këto teknika në vitet 1960 bazuar në premisën se nëse ne perëndimorët thjesht uleshim dhe meditonim, do të gjenim një tranzit mendor kaotik”, thotë Dayita Ma Gyan, terapiste bioenergjetike dhe lehtësuese e Shkollës së Meditimit, në São Paulo. ku jep dhjetë teknika aktive në një kurs tre mujor. Meditimi Kundalini është një prej tyre (shih kutinë për më shumë detaje). Termi në sanskritisht i referohet energjisë jetike, e kuptuar gjithashtu si energji seksuale, e lidhur me libidon në shprehjen maksimale të krijimtarisë dhe lidhjes me jetën. Ky modalitet bazohet në lëkundjet e shoqëruara me frymëmarrje të lirë dhe lëshim tingujsh, e ndjekur nga një kërcim autorial derisa të kulmojë në qetësi. Kështu, energjia ngjitëse zgjon çakrat dhe provokon rigjallërimin e qenies në tërësi, përveç balancimit të seksualitetit. “Është një mjet i fuqishëm për lehtësimin e stresit, zgjiminemocione dhe prodhojnë relaksim intensiv”, garanton moderatorja, e cila sugjeron praktikën në mbrëmje, një moment i favorshëm për të kujtuar. Meditimi dinamik është një tjetër krijim i Osho. Teknika e fuqishme dhe, për rrjedhojë, një antidepresant par excellence, na vë në gatishmëri. Prandaj, tregohet për agimin e ditës. Fazat e tij përfshijnë frymëmarrje të përshpejtuar dhe shprehje katartike, e cila lejon të bërtiturat, jastëkët me grushta, talljet, mallkimet dhe të qeshurat, të ndjekura nga këndimi i mantrës "hoo, hoo, hoo", që lidhet me forcën e luftëtarit të brendshëm dhe ndaloni për t'u ushqyer me heshtje me krahët ngritur. Mbyllja parashikon një valle festive. Muzika e kompozuar posaçërisht për çdo modalitet e udhëheq medituesin nëpër faza të ndryshme. CD-të përkatëse shiten në librari dhe qendra meditimi.

Sipas Dayita-s, të gjitha linjat aktive kanë fuqinë ta çlirojnë praktikuesin nga mbeturinat emocionale – traumat, dëshirat e ndrydhura, frustrimet, etj. – të ruajtura në të pandërgjegjshme. “Për Osho, çdo qenie njerëzore lind në lidhje të thellë me thelbin e tyre spontan, të dashur dhe të bukur. Megjithatë, kushtëzimi socio-kulturor na largon nga ky format origjinal.” Por, për fat, kjo rrugë ka një kthim. Shpëtimi i kënaqësisë është një pikë themelore. Prandaj, Osho mbrojti se metoda e zgjedhur duhet të jetë ajo që i pëlqen më shumë praktikuesit. Përndryshe, në vend që ta lironte, aibëhet sakrificë, burg. Edilson Cazeloto, profesor universiteti, nga São Paulo, eci nëpër dhjetë mundësitë që ofron kursi dhe, në fund të udhëtimit, vuri re zgjerimin e ndjenjës. “Meditimi aktiv ndihmon për të marrë kontakt me ndjenjat që ne shpesh i varrosim në jetën tonë të përditshme. Kur i përjetojmë këto emocione gjatë zhytjes, ato bëhen pjesë më aktive e jetës sonë”, thotë ai. Roberto Silveira, një konsulent nga São Paulo, ishte në gjendje të përqendrohej më lehtë dhe të lidhej thellë me qenien e tij të brendshme. “Unë bëj një jetë stresuese dhe plot tension. Mendja ime nuk ndalet. Me praktikë, bëhem më i qetë, pasi ndjej se energjia e brendshme e akumuluar shpërndahet”, shpjegon ai. Praktikuesi duhet të jetë i vetëdijshëm se intensiteti i propozimit mund të sjellë çështje që janë inkubuar prej disa kohësh, si emocionale ashtu edhe fizike. "Episodet e tilla janë mundësi për të prekur përmbajtje të rëndësishme dhe për t'i riformuluar ato në dritën e vetëdijes", mendon Dayita.

Procedurat bazë të meditimit të Oshos

Meditimi kundalini përbëhet nga katër faza nga 15 minuta secila. Rezervoni një hapësirë ​​për stërvitje të përditshme, në grup ose vetëm në shtëpi, në mënyrë që të rrisni energjinë e vendit.

Faza e parë

Qëndrimi në këmbë, sytë mbyllur, këmbët të veçuar, gjunjët të hapur dhe nofullën të relaksuar, filloni të tundni butësisht veten, sikur avibrimi u ngrit nga këmbët. Lëreni këtë ndjesi të zgjerohet dhe lëshoni krahët, këmbët, legenin dhe qafën ndërsa merrni frymë natyrshëm. Ju gjithashtu mund të lëshoni psherëtima dhe tinguj spontane. Në këtë fazë, muzika e gjallë dhe ritmike e ndihmon trupin të dridhet.

Faza e dytë

Vibrimi bëhet një kërcim i lirë, qëllimi i të cilit është të festojë momentin. Lëreni trupin tuaj të shprehet dhe zhyteni në lëvizjet pa u menduar. Bëhuni vallëzimi. Muzika festive e vë praktikuesin në kontakt me gëzimin e brendshëm.

Faza e tretë

Uluni rehat në një pozicion meditues - lejohet të mbështeteni në një jastëk ose të uleni në një karrige . qëllimi është të gjeni heshtjen tuaj dhe të vëzhgoni veten pa gjykim. Falenderoni për mendimet ndërhyrëse dhe lërini të shkojnë, pa u lidhur apo identifikuar me to. Butësia e muzikës të çon në introspeksion dhe e afron individin me të pandërgjegjshmen.

Faza e katërt

I shtrirë, krahët të relaksuar pranë trupit, medituesi qëndron me sytë e mbyllur dhe të qetë. Qëllimi këtu është t'i lejoni vetes të relaksoheni thellë. Në atë moment nuk ka muzikë, vetëm heshtje. Në fund do të bien tre kambana në mënyrë që personi, me lëvizje të qetë, ngadalë të rilidhet me trupin dhe hapësirën.