"Maestrul spiritual indian Osho (1931-1990) obișnuia să spună că, pentru a trezi divinitatea care locuiește în fiecare dintre noi, a creat o serie de meditații active, practici care încep cu mișcările corpului, dansul, respirația și emiterea de sunete - modalități de eliberare energetică și emoțională - și ajung apoi la starea meditativă propriu-zisă,El a conceput aceste tehnici în anii 1960, pornind de la premisa că dacă noi, occidentalii, pur și simplu am sta și am medita, am găsi un trafic mental haotic", spune Dayita Ma Gyan, terapeut bioenergetic și facilitator al Școlii de Meditație, din Sao Paulo, unde predă zece tehnici active într-un curs care durează treiMeditația Kundalini este una dintre ele (pentru mai multe detalii, vezi caseta). Termenul în sanscrită se referă la energia vitală, înțeleasă și ca energie sexuală, legată de libido în expresia sa maximă de creativitate și de conectare cu viața. Această modalitate se bazează pe scuturarea însoțită de o respirație liberă și de eliberarea de sunete, urmată de un dans autorial până când culminează în liniște.Energia ascendentă trezește chakrele și provoacă revitalizarea ființei în ansamblul ei, precum și echilibrarea sexualității. "Este un instrument puternic de eliberare a stresului, de trezire a emoțiilor și de producere a unei relaxări intense", garantează facilitatorul, care sugerează practicarea la lăsarea serii, moment prielnic de reculegere. Meditația dinamică este o altă creație a lui Osho,Etapele sale presupun o respirație accelerată și o exprimare cathartică, care permite strigăte, lovituri de pernă, desfrâu, înjurături și râsete, urmate de intonarea mantrei "hoo, hoo, hoo", asociată cu forța războinicului interior, și de o pauză pentru a se hrăni în tăcere, cu brațele ridicate.Cântecele compuse special pentru fiecare modalitate îl ghidează pe meditator prin diferitele etape. CD-urile respective sunt vândute în librării și în centrele de meditație.

Potrivit lui Dayita, toate liniile active au puterea de a-l elibera pe practicant de gunoiul emoțional - traume, dorințe reprimate, frustrări etc. - stocat în inconștient: "Pentru Osho, fiecare ființă umană se naște în conexiune profundă cu esența sa spontană, iubitoare și frumoasă. Cu toate acestea, condiționarea socio-culturală ne îndepărtează de această formatare originară".Salvarea plăcerii este un punct fundamental. De aceea, Osho susținea că metoda aleasă trebuie să fie cea care îl mulțumește cel mai mult pe practicant. Altfel, în loc să îl elibereze, devine un sacrificiu, o închisoare. Edilson Cazeloto, profesor universitar din São Paulo, a parcurs cele zece posibilități oferite de curs și, la finalul călătoriei, a observat expansiunea sentimentelor. "Meditația activăCând trăim aceste emoții în timpul imersiunii, ele devin o parte mai activă a vieții noastre", afirmă el. Roberto Silveira, un consultant din São Paulo, a reușit să se concentreze mai ușor și să se conecteze într-un mod profund cu sinele său interior: "Duc o viață stresantă și agitată. Mintea mea nu se oprește. Cu practica,Mă simt mai senină, pentru că simt că energia internă acumulată se disipează", explică ea. Practicianul trebuie să fie conștient că intensitatea propunerii poate scoate la iveală probleme care au fost incubate de ceva timp, atât de natură emoțională, cât și de natură fizică.

Proceduri de bază ale meditației Osho

Meditația kundalini cuprinde patru etape de câte 15 minute fiecare. Rezervați un spațiu pentru practica zilnică, în grup sau singur acasă, pentru a stimula energia locului.

Prima etapă

Stând în picioare, cu ochii închiși, picioarele depărtate, genunchii descătușați și maxilarul relaxat, începeți să vă scuturați ușor, ca și cum o vibrație se ridică din picioare. Lăsați această senzație să se extindă și apoi dați drumul la brațe, picioare, bazin și gât, în timp ce respirația se desfășoară în mod natural. Puteți, de asemenea, să lăsați să iasă suspine și sunete spontane. În această fază, muzica vibratorie și ritmată ajută corpul sătresărire.

A doua etapă

Vibrația se transformă într-un dans eliberat care celebrează momentul. Lăsați corpul să se exprime și scufundați-vă în mișcări fără să gândiți. Deveniți dans. Muzica festivă îl pune pe practicant în contact cu bucuria sa interioară.

A treia etapă

Stați confortabil într-o poziție meditativă - aveți voie să vă sprijiniți pe spate pe o pernă sau să vă așezați pe un scaun. scopul este să vă găsiți liniștea și să vă observați pe voi înșivă, fără a vă judeca. recunoașteți gândurile intruzive și lăsați-le să plece, fără să vă atașați sau să vă identificați cu ele. blândețea muzicii vă conduce la introspecție și vă apropie de inconștient.

A patra etapă

Întins, cu brațele relaxate în lateralul corpului, meditatorul rămâne cu ochii închiși și nemișcat. scopul aici este de a se lăsa relaxat profund. în acest moment nu există muzică, ci doar liniște. la final, vor suna trei clopoței pentru ca persoana să meargă, prin mișcări ușoare, să se reconecteze încet cu corpul și cu spațiul.