"Индийский духовный мастер Ошо (1931-1990) говорил, что для того, чтобы пробудить божественность, живущую в каждом из нас, он создал серию активных медитаций, практик, которые начинаются с движений тела, танца, дыхания и издавания звуков - способов энергетического и эмоционального освобождения - и затем достигают самого медитативного состояния,Он придумал эти техники в 1960-х годах, исходя из предпосылки, что если бы мы, жители Запада, просто сидели и медитировали, то обнаружили бы хаотичное ментальное движение", - говорит Дайита Ма Гьян, биоэнергетический терапевт и ведущая Школы медитации в Сан-Паулу, где она обучает десяти активным техникам в рамках курса, длящегося три года.Медитация Кундалини - одна из них (подробнее см. врезку). Этот термин на санскрите обозначает жизненную энергию, также понимаемую как сексуальная энергия, связанная с либидо в его максимальном выражении творчества и связи с жизнью. Эта модальность основана на встряхивании, сопровождаемом свободным дыханием и высвобождением звуков, за которым следует авторский танец до кульминации в неподвижности.Восходящая энергия пробуждает чакры и вызывает оживление всего существа в целом, а также уравновешивает сексуальность. "Это мощный инструмент для снятия стресса, пробуждения эмоций и интенсивного расслабления", - гарантирует ведущий, который предлагает практиковать в сумерках, благоприятный момент для воспоминаний. Динамическая медитация - еще одно творение Ошо,Его этапы включают ускоренное дыхание и катарсическое самовыражение, которое позволяет кричать, бить подушки, распутничать, ругаться и смеяться, после чего следует скандирование мантры "ху, ху, ху", ассоциирующейся с силой внутреннего воина, и пауза для питания себя в тишине с поднятыми руками.Песни, написанные специально для каждой модальности, проводят медитирующего через различные стадии. Соответствующие компакт-диски продаются в книжных магазинах и медитационных центрах.

По словам Дайиты, все активные линии обладают силой освобождать практикующего от эмоционального мусора - травм, подавленных желаний, разочарований и т.д., - хранящегося в бессознательном: "По Ошо, каждый человек рождается в глубокой связи со своей спонтанной, любящей и прекрасной сущностью. Однако социокультурная обусловленность отдаляет нас от этого изначального форматирования".Спасение удовольствия - это фундаментальный момент. По этой причине Ошо утверждал, что выбранный метод должен быть тем, который доставляет наибольшее удовольствие практикующему. В противном случае, вместо того чтобы освободить его, он становится жертвой, тюрьмой. Эдилсон Казелото, профессор университета из Сан-Паулу, прошел через десять возможностей, предлагаемых курсом, и в конце пути заметил расширение чувств. "Активная медитацияКогда мы проживаем эти эмоции во время погружения, они становятся более активной частью нашей жизни", - утверждает он. Роберто Сильвейра, консультант из Сан-Паулу, смог легче сосредоточиться и установить глубокую связь со своим внутренним "я": "Я веду напряженную и взволнованную жизнь. Мой ум не останавливается. С практикой,Я чувствую себя более спокойной, потому что чувствую, что накопленная внутренняя энергия рассеивается", - объясняет она. Практикующий должен знать, что интенсивность предложения может вывести на поверхность проблемы, которые уже давно назревали, как эмоционального, так и физического характера.

Основные процедуры медитации Ошо

Медитация кундалини состоит из четырех этапов по 15 минут каждый. Зарезервируйте место для ежедневной практики, в группе или в одиночку дома, чтобы усилить энергию этого места.

Первый этап

Стоя, с закрытыми глазами, ноги врозь, колени разогнуты, челюсть расслаблена, начните мягко покачивать себя, как будто вибрация поднимается от ног. Позвольте этому ощущению расшириться, а затем отпустите руки, ноги, таз и шею, как только ваше дыхание станет естественным. Вы также можете выпускать спонтанные вздохи и звуки. В этой фазе вибрирующая и ритмичная музыка помогает телувздрогнул.

Второй этап

Вибрация превращается в раскрепощенный танец, который празднует момент. Позвольте своему телу выразить себя и погрузитесь в движения без мыслей. Станьте танцем. Праздничная музыка позволяет практикующему соприкоснуться со своей внутренней радостью.

Третий этап

Сядьте удобно в медитативной позе - можно откинуться на подушку или сесть в кресло. цель - найти тишину и наблюдать за собой без суждений. признайте навязчивые мысли и отпустите их, не привязываясь и не отождествляясь с ними. мягкость музыки способствует самоанализу и приближает вас к бессознательному.

Четвертый этап

Лежа, руки расслаблены по бокам тела, медитирующий остается с закрытыми глазами и неподвижен. цель здесь - позволить себе глубоко расслабиться. в этот момент нет музыки, только тишина. в конце звонят три колокольчика, чтобы человек с помощью мягких движений медленно воссоединился с телом и пространством.