Կառնավալն այստեղ է, և որտեղ էլ որ մարդիկ լինեն, էներգիան չի կարող պակասել: Դա նկատի ունենալով Centro Europa-ի Խոհանոցի ուսուցիչներն ու խոհարարները՝ Իրասեմա Բերտոկոն և Ջուլիանա Սոարես Սաֆադին, բերում են խորհուրդներ և պարզ ու հեշտ բաղադրատոմսեր, որպեսզի զվարճացողները կարողանան համալրել սննդանյութերը և վերադառնալ խնջույքին: Ստուգեք վեց հիմնական խորհուրդներ.

– Ներդրեք բնական մրգային հյութեր՝ ջրով կամ կոկոսի ջրով նոսրացված: «Ամբողջական հյութեր չկան, քանի որ դրանք պարունակում են ֆրուկտոզայի ավելցուկ և կարող են անտարբերություն և թուլություն առաջացնել», - զգուշացնում է խոհարար Իրասեման:

– Ինչ վերաբերում է մրգերի օգտագործմանը, ապա խորհուրդ է տրվում ընտրել մրգեր, որոնք պարունակում են շատ ջուր խոնավացնելու համար: մարմինը, ինչպիսիք են սեխը, ձմերուկը և արքայախնձորը: Մյուս կողմից, բանանը այն միրգն է, որն օգնում է էներգիան լիցքավորել, և այն կարելի է գտնել ցանկացած վայրում և կրել դրամապանակում:

– «Եթե ժամանակ չունեք ավելի ամբողջական կերակուրի համար կանգ առնելու, մեկ այլ լավ տարբերակն ընկույզի և չորացրած մրգերի խառնուրդն է»,- բացատրում է խոհարարը:

– Խուսափեք տապակած, յուղոտ և ծանր կերակուրներից, միաձայն խորհուրդ է նրանց համար, ովքեր հասկանում են սնունդը: «Շատերը կարծում են, որ այս տեսակի սնունդը ուժ է տալիս, բայց հակառակն է լինում, քանի որ ձեր օրգանիզմը էներգիա կծախսի ուտելիքը մարսելու համար, և մարդը չի ցանկանա տրվել խրախճանքների», - ավելացնում է նա: խրախճանքից հետո ամենաշատը նշվում են ապուրներն ու արգանակները։ «Սպանելուց բացիքաղցը օգնում է տրամադրությանն ու խոնավացմանը, հատկապես այն խրախճանքների համար, ովքեր ալկոհոլի հետ մի փոքր չափազանցնում են»,- նշում է նա։ Ստորև բերեք որոշ բաղադրատոմսեր.

Սառը վարունգով և հնդկական ընկույզով ապուր

Այս սառը ապուրը հիանալի տարբերակ է կառնավալի ամենաթեժ օրերի համար

Բաղադրությունը :

• 2 մաքրված ճապոնական վարունգ
• 100 գ հում հնդկական ընկույզ
• 5 անանուխի տերեւ
• 500 մլ ֆիլտրացված ջուր
• Աղ և սև պղպեղ ըստ ճաշակի

Հնդկական ընկույզը թրմեք ջրի մեջ մոտ 6 ժամ (կարող եք ամբողջ գիշեր դնել և թողնել սառնարանում): Քամեք ջուրը և լցրեք բլենդերի մեջ՝ զտած ջրով, վարունգով, թակած անանուխով, աղով և պղպեղով։ Լավ հարում ենք, մինչև կրեմ դառնա։ Մոտավորապես 30 րոպե դնել սառնարանում:

Սեխի ցեվիչե (նույն տարբերակը կարող եք պատրաստել ձմերուկով)

Բաղադրությունը`

Տես նաեւ: Չինական փողի ծառի սիմվոլիզմը և առավելությունները

• 300գ. խորանարդի կտրատած սեխ
• 30 գ ժուլիեն կտրատած կարմիր սոխ
• Կարմիր պղպեղ առանց կորիզների
• Համեմի նուրբ թակած տերևներ
• Շոկոլադե հյութ կիտրոն
• Աղ՝ ըստ ճաշակի
• 1 կաթիլ ձիթապտղի յուղ

Պատրաստման եղանակը՝ ուղղակի խառնել ամեն ինչ և մատուցել սառեցված վիճակում:

Տես նաեւ: Կակաչների 21 տեսակ՝ ձեր սիրտը գողանալու համար7 գաղափար՝ աստիճաններից ներքեւի տարածությունից օգտվելու համար

DIY Իմացեք, թե ինչպես պատրաստել տնական կոմբուչա երկու քայլով

Առողջության 10 մթերք, որոնք մարմնին ավելի շատ էներգիա և տրամադրություն են հաղորդում

Clericot deկոմպուչա

Բաղադրիչներ՝

• 200 գ մարգարիտ արքայախնձոր, խորանարդիկ կտրատած
• 12 հատ առանց կորիզների կանաչ խաղող, կիսով չափ կտրված
• 12 թարմ ելակ, կտրատած
• 2 տանձի նարինջ, կեղևազերծված, կեղևով և սերմերով, կտրատված
• 2 ֆուջի խնձոր, կեղևով և սերմերով, կտրատված
• 2 ճյուղ անանուխի
• 1 լիտր բնական կոմբուչա կամ կիտրոնախոտ
• 1/2 բաժակ (120 մլ) գազավորված հանքային ջուր
• 1 բաժակ (150 գ) սառույցի խորանարդներ կամ ըստ ճաշակի

Քայլ առ քայլ՝

1) Մրգերն ու անանուխը (տերևների մեջ) դնել մեծ կաթսայի մեջ, լցնել հեղուկներն ու սառույցը և խառնել։ 4>

2) Տարածեք բաժակների մեջ և, ցանկության դեպքում, զարդարեք յուրաքանչյուրը ելակով:

3) Եթե նախընտրում եք ավելի քաղցր ըմպելիք, ավելացրեք շաքարավազ դեմերարա կամ ձեր ընտրած մեկ այլ քաղցրացուցիչ:

3>4) Ծառայել անմիջապես:

Գիտեի՞ք, որ ճարտարապետությունը կարող է օգնել ձեզ կատարել ձեր Ամանորի որոշումները:

Բաղադրատոմսերի ակնարկ. Air Fryer Cadence, Արդյո՞ք Oil Free Fryer-ը արժե հիպին:

Բաղադրատոմսեր Դեղին մրգային նյոկի մածունով և մեղրի օշարակով