كارنىۋال بايرىمى بۇ يەردە ، كىشىلەر قەيەردە بولسا ، ئېنېرگىيە كەم بولمايدۇ. بۇنى نەزەردە تۇتۇپ ، مەركىزى ياۋروپا ، ئىراكېما بېرتوكو ۋە جۇلىئانا سوئارېس سافادىدىكى ئاشخانىلارنىڭ ئوقۇتقۇچىلىرى ۋە ئاشپۇزۇللىرى مەسلىھەت ۋە ئاددىي ۋە ئاسان رېتسىپلارنى ئېلىپ كېلىدۇ ، بۇنداق بولغاندا ئاچقۇچىلار ئوزۇقلۇق ماددىلارنى تولۇقلاپ يىغىلىشقا قايتىپ كېلىدۇ. ئالتە ئاساسىي ئۇسۇلنى تەكشۈرۈپ بېقىڭ:

قاراڭ: دەسلەپكى ئۆگەنگۈچىلەردىن دىققىتى چېچىلىشقىچە: قايسى ئۆسۈملۈك ھەر بىر ئادەمگە ماس كېلىدۇ

- سۇ ياكى كوكۇس سۈيى بىلەن سۇيۇلدۇرۇلغان تەبىئىي مېۋە شەربىتىگە مەبلەغ سېلىش. ئاشپەز ئىراكېما ئاگاھلاندۇرۇپ مۇنداق دېدى: «ھېچقانداق شەربەت يوق ، چۈنكى ئۇلارنىڭ تەركىبىدە فرۇكتوزا ھەددىدىن زىيادە كۆپ بولۇپ ، قالايمىقانلىشىش ۋە ماغدۇرسىزلىنىشنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ». قوغۇن ، تاۋۇز ۋە ئاناناس قاتارلىق بەدەننى نەمدەڭ. بانان بولسا ئېنېرگىيە تولۇقلاشقا ياردەم بېرىدىغان مېۋە بولۇپ ، ھەر قانداق جايدا تاپقىلى ۋە سومكىڭىزدا ئېلىپ يۈرگىلى بولىدۇ.

- «ئەگەر تولۇق تاماقنى توختاتقۇدەك ۋاقتىڭىز بولمىسا ، يەنە بىرى ياخشى تاللاش بولسا قاتتىق پوستلۇق مېۋە ۋە قۇرۇق مېۋىلەرنى ئارىلاشتۇرۇش »، دەپ چۈشەندۈردى ئاشپەز. ئۇ يەنە مۇنداق دېدى: «نۇرغۇن كىشىلەر بۇ خىل يېمەكلىكنى كۈچ بېرىدۇ دەپ ئويلايدۇ ، ئەمما بۇنىڭ ئەكسىچە بولىدۇ ، چۈنكى بەدىنىڭىز ئېنېرگىيە سەرپ قىلىپ يېمەكلىكنى ھەزىم قىلىدۇ ۋە ئادەم كۆڭۈل ئېچىشنى خالىمايدۇ».

قاراڭ: ئوتۇنسىز ئوچاق: گاز ، ئېتانول ياكى توك

- چۈنكى كۆڭۈل ئېچىش پائالىيىتىدىن كېيىن ، شورپا ۋە شورپا ئەڭ كۆپ كۆرسىتىلدى. «ئادەم ئۆلتۈرگەندىن باشقائاچارچىلىق كەيپىيات ۋە سۇ تولۇقلاشقا ياردەم بېرىدۇ ، بولۇپمۇ ھاراق بىلەن ئازراق مۇبالىغىلەشتۈرگۈچىلەر ئۈچۈن ». تۆۋەندىكى بىر قىسىم رېتسىپلارنى كۆرۈپ بېقىڭ:

سوغۇق تەرخەمەك ۋە كاسىنە ياڭاق شورپىسى

بۇ سوغۇق شورپا كارنىۋال بايرىمىنىڭ ئەڭ ئىسسىق كۈنلىرى ئۈچۈن ئەڭ ياخشى تاللاش

تەركىبلەر :>

تۇز ۋە قارامۇچنى تېتىپ بېقىڭ

كاسىنە مېغىزىنى سۇغا تەخمىنەن 6 سائەت چىلاپ قويۇڭ (بىر كېچە قويۇپ توڭلاتقۇغا قويسىڭىز بولىدۇ). سۇنى سۈزۈپ سۈزۈلگەن سۇ ، تەرخەمەك ، توغرالغان يالپۇز ، تۇز ۋە قارىمۇچ بىلەن ئارىلاشتۇرغۇچقا سېلىڭ. قايماققا ئايلانغۇچە ياخشى ئۇرۇڭ. تەخمىنەن 30 مىنۇت توڭلاتقۇ. بويالغان قوغۇن

30 گرام جۇلىيەن كېسىلگەن قىزىل پىياز

ئۇرۇقسىز قىزىلمۇچ

ئىنچىكە توغرالغان كەرەپشە يوپۇرمىقى

شاكىلات شەربىتى لىمون

تۇز تەمىنى تېتىش

1 تامچە زەيتۇن يېغى

تەييارلىق ئۇسۇلى: پەقەت ھەممىنى ئارىلاشتۇرۇپ سوۋۇتۇپ سوۋۇتۇش كېرەك. 10> DIY ئىككى باسقۇچتا ئۆيدە ئىشلەنگەن كومۇچ ياساشنى ئۆگىنىۋېلىڭ

ساغلاملىق 10 خىل يېمەكلىك بەدەنگە تېخىمۇ كۆپ ئېنېرگىيە ۋە بىر تەرەپ قىلىش ئىقتىدارى بېرىدۇ

دىنىي خادىملارkombucha

تەركىبلەر:>

1 لىتىر تەبىئىي كومۇچا ياكى لىمون دەرىخى

1/2 ئىستاكان (120 مىللىلېتىر) پارقىراق مىنېرال سۇ

11>

قەدەممۇ-قەدەم:

1) مېۋە ۋە يالپۇزنى (يوپۇرماققا) چوڭ قاچىغا قويۇپ ، سۇيۇقلۇق ۋە مۇز قۇيۇپ ئارىلاشتۇرۇڭ.

2) كۆزئەينەككە تارقىتىڭ ، ئەگەر خالىسىڭىز ، ھەر بىر بۆلجۈرگەننى زىننەتلەڭ. 4) دەرھال مۇلازىمەت قىلىڭ.

بىناكارلىقنىڭ يېڭى يىللىق قارارىڭىزنى ئورۇندىيالايدىغانلىقىنى بىلەمسىز؟

رېتسېپلارنى تەكشۈرۈش: ھاۋا توڭلاتقۇ كادىرى ، مايسىز ھاۋا توڭلاتقۇنىڭ پايدىسى بارمۇ؟

قېتىق ۋە ھەسەل شەربىتى بىلەن سېرىق مېۋە گنوچى رېتسېپلىرى