Karnaval li vir e û mirov li ku be, enerjî kêm nabe. Di hişê wê de, mamoste û şefên Lênangehê li Centro Europa, Iracema Bertoco û Juliana Soares Sáfadi, şîret û reçeteyên sade û hêsan tînin da ku şahî karibin maddeyên xurdemeniyê nû bikin û vegerin partiyê. Şeş serişteyên bingehîn binihêrin:

- Veberhênanê li ava fêkiyên xwezayî yên ku bi avê an ava gûzê hatine rijandin, bikin. Aşpêj Iracema hişyarî dide: "Şîbên tevahî tune, ji ber ku fruktozek wan zêde ye û dibe sedema bêhêzî û nexweşiyê." bedenê hîd dikin, wek melon, zebeş û ananas. Ji aliyê din ve mûz fêkî ye ku dibe alîkar da ku enerjiyê dabîn bike û dikare li her derê were dîtin û di çenteyê xwe de were hilgirtin.

– “Eger wextê we tune ku hûn ji bo xwarinek têrtir rawestin, yekî din Vebijêrkek baş tevlihevkirina gûz û fêkiyên hişk e”, aşpêj diyar dike.

Binêre_jî: 5 serişteyên bingehîn ji bo xemilandina serşokê

– Xwe ji xwarinên sorkirî, rûn û giran dûr bixin, ji bo kesên ku ji xwarinê fam dikin, şîretek yekdengî ye. "Gelek kes difikirin ku ev cure xwarinê hêzê dide, lê berovajî vê yekê dibe, ji ber ku laşê we dê enerjiyê xerc bike da ku xwarinê bihûne û mirov naxwaze xwe bi şahiyê vegerîne".

– Çimkî Di paşiya şahiyê de herî zêde şorbe û şorbe tê destnîşan kirin. “Ji bilî kuştinêbirçîbûn alîkariya movik û hîdasyonê dike, nemaze ji bo şagirtên ku bi alkolê piçekî mezin dikin, "ew destnîşan dike. Çend reçeteyên jêrîn binêrin:

Şorba xiyar û gûzê sar

Ev şorba sar ji bo rojên herî germ ên Karnevalê vebijarkek hêja ye

Mêzeh :

• 2 xiyarên japonî yên paqijkirî
• 100 gr gûzê kaşûyê xav
• 5 pelên mênte
• 500 ml ava parzûnkirî
• Xwê û îsota reş ji bo tamkirinê

Gîlokên kaşûnê bi qasî 6 saetan di nav avê de bihêlin (dikarin şevekê bixin û di sarincê de bihêlin). Avê birijînin û bi ava parzûnkirî, xiyar, menê hûrkirî, xwê û îsotê têxin blenderekê. Baş lêxin heta ku bibe kremî. Nêzîkî 30 deqeyan di sarincokê de bihêlin.

Ceviche melon (hûn dikarin heman guhertoyê bi zebeş re çêkin)

Mal:

• 300 g xîzeke kulîlk
• 30 g pîvaza sor a julienne
• Bîbera sor a bê tov
• Pelên korîner ên hûrkirî
• Leymûna ava çikolata
• Xwê ji bo tamkirinê
• 1 rijandina rûnê zeytûnê

Rêbaza amadekirinê: tenê her tiştî tevlihev bikin û bi sar serve bikin.

7 fikrên ku hûn ji cîhê jêrîn ji derenceyan sûd werbigirin

DIY Fêr bibe ka meriv çawa di du gavan de kombucha-ya xwemalî çêbike

10 xwarinên saxlemiyê yên ku bêtir enerjiyê û bedenê didin laş

Clericot dekombucha

Melzeme:

• 200 gr ananasa mirwarî, bi qutkirî
• 12 tiriyên kesk ên bê tov, nîvcokirî
• 12 xişirên teze, hûrkirî
• 2 porteqalên hirmî, paqijkirî, bi çerm û tov, qutkirî
• 2 sêvên Fuji, paqijkirî û bi tov, birîn
• 2 çiqilên mênta
• 1 lître kombucha ya xwezayî an jî lîmoxê
• 1/2 kevçî (120 ml) ava mîneral a bibirqok
• 1 kevçî (150 g) kubên qeşayê, an jî bi tama

Gavek bi Gav:

1) Fêkî û mêwên (di pelan de) têxin firaxeke mezin, şil û qeşayê birijînin û tevlihev bikin.

2) Di şûşeyan de belav bikin û ger bixwazin, her xişirekî xemilînin.

Binêre_jî: Simulatora 3D di hilbijartina qedandan de dibe alîkar

3) Heke hûn vexwarinek şîrîntir tercîh dikin, demerara şekir an şîrînkerek din li gorî xwe lê zêde bikin.

4) Tavilê xizmetê bikin.

We dizanibû ku mîmarî dikare ji we re bibe alîkar ku hûn biryarên xwe yên Sersalê bicîh bînin?

Vekolîna Recipe: Kadenceya Fryer Air, Ma Frykera Hewayê ya Belaş Hêjayê Pêşkêşkirinê ye?

Recipe Gnocchi fêkiyên zer bi mast û şerbeta hingivîn