کارنیوال دلته دی او هرچیرې چې خلک وي، د انرژي نشتوالی نشي کیدی. د دې په پام کې نیولو سره ، په سینټرو یوروپا کې د پخلنځي ښوونکي او شیفان ، ایریسما برټوکو او جولیانا سورس سفادي لارښوونې او ساده او اسانه ترکیبونه راوړي ترڅو مینه وال کولی شي مغذي مواد ډک کړي او محفل ته راستون شي. شپږ بنسټیز لارښوونې وګورئ:

- په طبیعي میوو جوسونو کې پانګونه وکړئ چې په اوبو یا د ناریل اوبو سره مینځل شوي وي. "بشپړ جوس نشته، ځکه چې د فرکتوز ډیر مقدار لري او کولی شي د بې خوبۍ او بې خوبۍ لامل شي". بدن، لکه خټکی، هندواڼه او اناناس. کیله، له بلې خوا، هغه میوه ده چې د انرژي ډکولو کې مرسته کوي او په هر ځای کې موندل کیدی شي او ستاسو په کڅوړه کې لیږدول کیدی شي.

- "که تاسو د بشپړ ډوډۍ لپاره وخت نه لرئ، بله ښه انتخاب د مغز لرونکو او وچو میوو مخلوط دی”، شیف تشریح کوي.

- د غوړو، غوړو او درنو خوړو له خوړلو ډډه وکړئ د هغو کسانو لپاره چې په خوړو پوهېږي یوه متفقه لار ده. هغه زیاتوي: "ډیری خلک فکر کوي چې دا ډول خواړه ځواک ورکوي، مګر برعکس واقع کیږي، ځکه چې ستاسو بدن به د خوړو د هضم کولو لپاره انرژي مصرف کړي او سړی به نه غواړي چې خوند واخلي."

- لپاره. د خوندورۍ وروسته، سوپ او وربونه تر ټولو زیات اشاره کیږي. "د وژلو سربیرهلوږه د مزاج او هایډریشن سره مرسته کوي، په ځانګړې توګه د هغو کسانو لپاره چې د الکول سره لږ مبالغه کوي، "هغه په ​​ګوته کوي. لاندې ځینې ترکیبونه وګورئ:

د یخ ککریو او کاجو مغز سوپ

دا سړه سوپ د کارنیوال د ګرمو ورځو لپاره غوره انتخاب دی

اجزا :

• ۲ پوستکی شوی جاپانی ککبر
• 100 ګرامه خام کاجو
• 5 د پودینې پاڼي
• 500 ملی لیتره فلټر شوي اوبه<11
• مالګه او تور مرچ د خوند لپاره

کاجو په اوبو کې د 6 ساعتونو لپاره ډوب کړئ (تاسو کولی شئ د شپې لپاره یې وساتئ او په یخچال کې یې پریږدئ). اوبه وچ کړئ او د فلټر شوي اوبو سره یې په یو بلینڈر کې واچوئ، کدو، کټ شوی کاس، مالګه او مرچ. ښه وخورئ تر هغه چې دا په کریم بدل شي. د شاوخوا 30 دقیقو لپاره یخچال کې وساتئ.

خټکی سیویچ (تاسو کولی شئ ورته نسخه له هندواڼې سره جوړ کړئ)

اجزاوې:

• 300 ګرامه ټوټه شوې خټکي
• 30 g جولین کټ سور پیاز
• بې تخم سور مرچ
• د کالیو پاڼي، ښه کټ شوي
• د چاکلیټ جوس لیمو
• مالګه د خوند لپاره
• د زیتون تېلو یو څاڅکی

د چمتو کولو طریقه: یوازې هرڅه ګډ کړئ او په یخ کې یې خدمت وکړئ.

DIY زده کړئ چې څنګه په کور کې کمبوچا جوړ کړئ په دوه مرحلو کېکومبوچا

توکي:

• 200 ګرامه اناناس، کټ شوي
• 12 بې تخم شنه انګور، په نیمایي کې پرې شوي
• 12 تازه سټرابیري، کټ شوي
• 2 د ناک نارنج، پوستکي شوي، پوستکي شوي او تخم شوي، ټوټه شوي
• 2 فوجي مڼې، پوستکي شوي او تخم شوي، کټ شوي
• 2 د پودینې ټوټې
• 1 لیتر طبیعي کمبوچا یا لیمونګراس
• 1/2 پیالې (120 ملی لیتر) روښانه معدني اوبه
• 1 پیاله (150 g) یخ کیوبونه، یا د خوند لپاره

ګام په ګام:

1 4>

2) په شیشې وویشئ او که وغواړئ هر یو یې په سټرابیري سره وخورئ.

3) که تاسو یو خوږ څښاک غوره کوئ، د شکر ډیمیرارا یا ستاسو د خوښې بل خواږه اضافه کړئ.

4) سمدلاسه خدمت وکړئ.

هم وګوره: د بستر څنګ میز: څنګه د خپل خوب خونه لپاره مثالی غوره کړئ؟ ایا تاسو پوهیږئ چې معمارۍ کولی شي ستاسو سره ستاسو د نوي کال هوډونو پوره کولو کې مرسته وکړي؟