කානිවල් මෙහි ඇති අතර, මිනිසුන් කොතැනක සිටියත්, ශක්තිය අඩු විය නොහැක. එය මනසේ තබාගෙන, Centro Europa, Iracema Bertoco සහ Juliana Soares Sáfadi හි ආහාර පිසීමේ ගුරුවරුන් සහ සූපවේදීන්, විනෝදකාමීන්ට පෝෂ්‍ය පදාර්ථ පුරවා නැවත සාදයට පැමිණීමට හැකි වන පරිදි ඉඟි සහ සරල සහ පහසු වට්ටෝරු ගෙන එයි. මූලික ඉඟි හයක් පරීක්ෂා කරන්න:

– ජලය හෝ පොල් වතුර සමග තනුක කළ ස්වභාවික පලතුරු යුෂ සඳහා ආයෝජනය කරන්න. "ෆෲක්ටෝස් අතිරික්තයක් ඇති බැවින් සහ අජීර්ණය සහ ව්‍යාකූලත්වය ඇති කළ හැකි බැවින් සම්පූර්ණ යුෂ කිසිවක් නැත", සූපවේදී Iracema අනතුරු අඟවයි.

- පලතුරු පරිභෝජනය සම්බන්ධයෙන්, මාර්ගෝපදේශය වන්නේ ජලය ඕනෑ තරම් අඩංගු පලතුරු තෝරා ගැනීමයි. කොමඩු, කොමඩු සහ අන්නාසි වැනි ශරීරය සජලනය කරන්න. අනෙක් අතට, කෙසෙල් යනු ශක්තිය නැවත පිරවීමට උපකාරී වන පලතුරක් වන අතර ඕනෑම තැනක සොයා ගත හැකි අතර ඔබේ මුදල් පසුම්බියේ රැගෙන යා හැකිය.

- “ඔබට වඩා සම්පූර්ණ ආහාර වේලක් සඳහා නතර වීමට කාලය නොමැති නම්, තවත් එකක් හොඳ විකල්පය වන්නේ ඇට වර්ග සහ කරවල මිශ්‍රණයයි", අරක්කැමියා පැහැදිලි කරයි.

- බැදපු, තෙල් සහිත සහ බර ආහාර ගැනීමෙන් වළකින්න, ආහාර ගැන අවබෝධයක් ඇති අය සඳහා ඒකමතික උපදෙස් වේ. "බොහෝ අය සිතන්නේ මේ ආකාරයේ ආහාර ශක්තිය ලබා දෙන බවයි, නමුත් ප්‍රතිවිරුද්ධ දෙය සිදු වේ, මන්ද ඔබේ ශරීරය ආහාර ජීර්ණය කිරීමට ශක්තිය වැය කරන අතර පුද්ගලයා විනෝද වීමට අකමැති වනු ඇත", ඔහු තවදුරටත් පවසයි.

- සඳහා විනෝදයෙන් පසුව, සුප් සහ සුප් හොද්ද වඩාත් ඇඟවුම් කර ඇත. “ඝාතනයට අමතරවකුසගින්න මනෝභාවය සහ සජලනය සඳහා උපකාරී වේ, විශේෂයෙන් මද්‍යසාර සමඟ ටිකක් අතිශයෝක්තියට නංවන විනෝදකාමීන්ට", ඔහු පෙන්වා දෙයි. පහත වට්ටෝරු කිහිපයක් පරීක්ෂා කරන්න:

සීතල පිපිඤ්ඤා සහ කජු සුප්

මෙම සීතල සුප් සැණකෙළියේ උණුසුම්ම දින සඳහා විශිෂ්ට විකල්පයකි

අමුද්‍රව්‍ය :

• ලෙලි කපාගත් ජපන් පිපිඤ්ඤා 2
• අමු කජු ග්‍රෑම් 100
• මින්ට් කොළ 5
• පෙරන ලද වතුර මිලිලීටර් 500
• රස අනුව ලුණු සහ කළු ගම්මිරිස්

කජු පැය 6ක් පමණ වතුරේ පොඟවා ගන්න (ඔබට එය එක රැයකින් තබා ශීතකරණයේ තැබිය හැක). ජලය ඉවතට ගෙන පෙරන ලද ජලය, පිපිඤ්ඤා, කැඩුණු මින්ට්, ලුණු හා ගම්මිරිස් සමග බ්ලෙන්ඩරයකට දමන්න. එය ක්‍රීම් එකක් බවට පත්වන තුරු හොඳින් බීට් කරන්න. ආසන්න වශයෙන් විනාඩි 30ක් ශීතකරණයේ තබන්න.

කොමඩු සීවිචේ (ඔබට කොමඩු සමඟ එකම අනුවාදය සාදාගත හැක)

අමුද්‍රව්‍ය:

• ග්‍රෑම් 300 කැට කපාගත් කොමඩු
• ජුලියන් කපාගත් රතු ළූණු ග්‍රෑම් 30
• බීජ රහිත රතු ගම්මිරිස්
• සිහින්ව කපාගත් කොත්තමල්ලි කොළ
• චොකලට් යුෂ ලෙමන්
• රස අනුව ලුණු
• ඔලිව් තෙල් බිංදු 1ක්

පිහිටුවීමේ ක්‍රමය: සියල්ල මිශ්‍ර කර සිසිල්ව පිළිගන්වන්න.

Clericot dekombucha

අමුද්‍රව්‍ය:

• ග්‍රෑම් 200 මුතු අන්නාසි, කැට කපා
• බීජ රහිත කොළ මිදි 12, අඩකින් කපා
• නැවුම් ස්ට්‍රෝබෙරි 12, කැඩුණු
• පෙයාර්ස් දොඩම් 2, භාවිතෙය්දී, සම සහ බීජ, diced
• 2 Fuji ඇපල්, ලෙලි සහ බීජ, diced
• මින්ට් අතු 2
• ස්වාභාවික කොම්බුචා හෝ ලෙමන්ග්‍රාස් ලීටර් 1
• 1/2 කෝප්ප (මිලි ලීටර් 120) දිලිසෙන ඛනිජ ජලය
• අයිස් කැට කෝප්ප 1 (ග්‍රෑම් 150), හෝ රස බැලීමට

පියවරෙන් පියවර:

1) පළතුරු සහ මින්ට් (කොළවල) විශාල භාජනයක් තුළට දමා දියර සහ අයිස් වත් කර මිශ්‍ර කරන්න.

2) වීදුරුවලට බෙදා, අවශ්‍ය නම්, එක් එක් ස්ට්‍රෝබෙරි අලංකාර කරන්න.

3) ඔබ පැණිරස පානයකට කැමති නම්, සීනි ඩෙමරේරා හෝ ඔබ කැමති වෙනත් රසකාරකයක් එක් කරන්න.

4) වහා සේවය කරන්න.