ಬ್ಯಾಂಕ್ ಕ್ಲರ್ಕ್ ಲೂಯಿಸಾ ಅವರು ವಿಭಿನ್ನ ಭಾವನೆಯಿಂದ ಎಚ್ಚರಗೊಂಡರು. ಅವನು ಏನೆಂದು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿದನು, ಆದರೆ ಅವನಿಗೆ ಕಾರಣವನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲಾಗಲಿಲ್ಲ. ನನಗೆ ಯಾವುದೇ ನೋವು ಅನಿಸಲಿಲ್ಲ, ವಿಶೇಷ ಏನೂ ಸಂಭವಿಸಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಕುಟುಂಬದಲ್ಲಿ ಎಲ್ಲರೂ ಚೆನ್ನಾಗಿದ್ದಾರೆ. ಅವಳು ಊಟದ ಮೊದಲು ಮುಗಿಸಬೇಕಾದ ಪ್ರಮುಖ ವರದಿಯನ್ನು ನೆನಪಿಸಿಕೊಂಡಳು, ಆದರೆ ಅದು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಅವಳನ್ನು ಚಿಂತಿಸಲಿಲ್ಲ. ದಿನವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಹೋಯಿತು, ಡಾಕ್ಯುಮೆಂಟ್ ಅನ್ನು ಸಮಯಕ್ಕೆ ತಲುಪಿಸಲಾಗಿದೆ, ಬಾಸ್ ಕೆಲವು ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ಮಾಡಬೇಕೆಂದು ಸೂಚಿಸಿದರು ಮತ್ತು ಇನ್ನೇನೂ ಇಲ್ಲ. ರಾತ್ರಿ ಎದ್ದಾಗ ಅದೇ ಭಾವದಿಂದ ಮನೆಗೆ ಬಂದ. ಅವನು ಸ್ವಲ್ಪ ಹೆಚ್ಚು ಪ್ರತಿಬಿಂಬಿಸಿದನು ಮತ್ತು ಅವನನ್ನು ವಿಚಿತ್ರವಾಗಿಸುವ ಬಗ್ಗೆ ಒಳನೋಟವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದನು: ಅದು ಮೌನವಾಗಿದೆ, ಮಾನಸಿಕ ಚಂಚಲತೆಯ ಸ್ವಾಗತಾರ್ಹ ಅನುಪಸ್ಥಿತಿ. “ಇತ್ತೀಚೆಗೆ, ನನ್ನ ಆಲೋಚನೆಗಳು ನನ್ನನ್ನು ಹುಚ್ಚರನ್ನಾಗಿ ಮಾಡುತ್ತಿವೆ. ನನ್ನ ತಲೆಯಲ್ಲಿ ಕೆಟ್ಟ ಚಿತ್ರಗಳ ಸರಣಿ ಓಡುತ್ತಲೇ ಇತ್ತು: ಈ ಕೆಲಸವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ನೀವು ಅಸಮರ್ಥರು, ನೀವು ಬುದ್ಧಿವಂತರಲ್ಲ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಸಹೋದ್ಯೋಗಿಗಳು ಯಾರೂ ನಿಮ್ಮಂತೆ ಇಲ್ಲ, ”ಎಂದು ಅವರು ನೆನಪಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ. ಕಾರಣದ ಧ್ವನಿಗೆ ಮನವಿ ಮಾಡುವುದು ಈ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಟೊರೆಂಟ್ ಅನ್ನು ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸುವ ಸಾಧನವಾಗಿತ್ತು. ಕತ್ತಲೆಯ ಕೋಣೆಯಲ್ಲಿ ಬೆಳಕನ್ನು ಆನ್ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ನಿಖರವಾಗಿ ಗ್ರಹಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಇನ್ನು ಮುಂದೆ ನಂಬಿಕೆಗಳ ಪರದೆಯ ಹಿಂದೆ ಮರೆಮಾಡಲಾಗಿಲ್ಲ, ಲೂಯಿಸಾ ತನ್ನ ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ ಗಮನಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದಳು. "ನಾನು ಅವರಲ್ಲಿ ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರನ್ನು ಅನುಮಾನಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದೆ. ನಾನು ಒಳ್ಳೆಯ ಕೆಲಸವನ್ನು ಮಾಡಲು ಅಸಮರ್ಥನೆಂದು ಹೇಳಿದವರಿಗೆ, ನಾನು ಉತ್ತರಿಸಿದೆ: ನಾನು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಅಸಮರ್ಥನಾಗಿದ್ದರೆ, ನನ್ನ ಬಾಸ್ ಏಕೆ?(ಕಲಾತ್ಮಕ ಪ್ರಕಾಶಕರು).

ಆಹಾರವನ್ನು ವೀಕ್ಷಿಸುವುದು

ಸಹ ನೋಡಿ: ನಿಮ್ಮ ಕ್ರಿಸ್ಮಸ್ ಮೂಲೆಯನ್ನು ಅಲಂಕರಿಸಲು 18 ವಿವಿಧ ಕೊಟ್ಟಿಗೆಗಳು

ಮನಸ್ಸಿನ ಅತ್ಯಂತ ವೇಗವರ್ಧಿತ ಹಂತದಲ್ಲಿ, ಆಹಾರವು ಬಲವಾದ ಮಿತ್ರನಾಗಬಹುದು.

ಸಹ ನೋಡಿ: ಹೊಸ ವರ್ಷ, ಹೊಸ ಮನೆ: ಅಗ್ಗದ ನವೀಕರಣಗಳಿಗಾಗಿ 6 ​​ಸಲಹೆಗಳು

ಮನಸ್ಸನ್ನು ವೇಗಗೊಳಿಸುವ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ.

ಉತ್ತೇಜಕಗಳು: ಕಾಫಿ ಮತ್ತು ಚಾಕೊಲೇಟ್.

ದ್ರವವನ್ನು ಉಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ: ಸಾಸೇಜ್‌ಗಳು, ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ ಆಹಾರಗಳು, ಉಪ್ಪು ಮತ್ತು ಕೆಂಪು ಮಾಂಸ ತುಂಬಾ. ಸರಳ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳು: ಸಕ್ಕರೆಗಳು ಮತ್ತು ಹಿಟ್ಟುಗಳು.

ಮೆದುಳಿನಲ್ಲಿ ಶಾಂತಗೊಳಿಸುವ ಕ್ರಿಯೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಬಿಡುಗಡೆ ಮಾಡುವ ಆಹಾರಗಳಿಗೆ ಆದ್ಯತೆ ನೀಡಿ: ಬಾಳೆಹಣ್ಣುಗಳು, ಜೇನುತುಪ್ಪ, ಆವಕಾಡೊಗಳು, ಸಾಲ್ಮನ್, ಸಾರ್ಡೀನ್ಗಳು, ಟ್ಯೂನ, ಮಸೂರ, ಅಗಸೆಬೀಜದ ಎಣ್ಣೆ, ತೋಫು, ಬೀಜಗಳು, ಮೊಟ್ಟೆಗಳು ಮತ್ತು ಕೆಂಪು ಹಣ್ಣುಗಳು. ಮೂಲ: ಪೌಷ್ಟಿಕತಜ್ಞ ಲೂಸಿಯನ್ನಾ ಕಲ್ಲುಫ್.

ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ದಾಖಲೆಗಳನ್ನು ರಚಿಸಿ

ಬುದ್ಧನ ಮೆದುಳು ಪುಸ್ತಕವು ಒಳ್ಳೆಯದನ್ನು ಆಂತರಿಕವಾಗಿ ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಲು ನಿಮಗೆ ಕಲಿಸುತ್ತದೆ. ಈ ಮಾರ್ಗಸೂಚಿಯಲ್ಲಿ ಸವಾರಿ ಮಾಡಿ.

1ನೇ ಧನಾತ್ಮಕ ಸಂಗತಿಗಳನ್ನು ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಅನುಭವಗಳಾಗಿ ಪರಿವರ್ತಿಸಿ: ದಿನನಿತ್ಯದ ಸ್ವಲ್ಪ ಒಳ್ಳೆಯ ಸಂಗತಿಗಳು ಸಾರ್ವಕಾಲಿಕ ನಡೆಯುತ್ತವೆ, ಆದರೆ ನಾವು ಅವುಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಗಮನ ಹರಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಯಾರೋ ಮಾಡಿದ ದಯೆ, ನಿಮ್ಮ ಬಗ್ಗೆ ಶ್ಲಾಘನೀಯ ಗುಣ, ಮೋಜಿನ ಪ್ರವಾಸದ ನೆನಪು, ಕೆಲಸದಲ್ಲಿ ಉತ್ತಮ ನಿರ್ಧಾರವನ್ನು ಪೂರ್ಣ ಜಾಗೃತಿಗೆ ತನ್ನಿ. ಈ ಸಂವೇದನೆಗಳಿಂದ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಪ್ರಭಾವಿಸಲಿ. ಇದು ಹಬ್ಬದಲ್ಲಿ ಇದ್ದಂತೆ: ಸುಮ್ಮನೆ ನೋಡಬೇಡಿ - ಆನಂದಿಸಿ!

2º ಅನುಭವವನ್ನು ಆನಂದಿಸಿ: ಇದು 20 ಸೆಕೆಂಡುಗಳವರೆಗೆ ಉಳಿಯುವಂತೆ ಮಾಡಿ, ನಿಮ್ಮ ಗಮನವನ್ನು ಬೇರೆಯದಕ್ಕೆ ತಿರುಗಿಸಬೇಡಿ. ಭಾವನೆಗಳು ಮತ್ತು ದೇಹದ ಸಂವೇದನೆಗಳ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಿ, ಅನುಭವವು ನಿಮ್ಮನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲಿ, ಈ ಅದ್ಭುತ ಭಾವನೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿ. ವಿಶೇಷ ಗಮನ ಕೊಡಿಅವನು ಬದುಕಿದ್ದರ ಲಾಭದಾಯಕ ಭಾಗ. ನೀವು ಜಯಿಸಬೇಕಾದ ಸವಾಲುಗಳ ಕುರಿತು ಯೋಚಿಸುವ ಮೂಲಕ ಈ ಅನುಭವವನ್ನು ತೀವ್ರಗೊಳಿಸಿ.

3º ಊಹಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ ಅಥವಾ ಅನುಭವಿಸಿ: ಅನುಭವವು ಟಿ-ಶರ್ಟ್ ಅಥವಾ ನೀರಿನ ಮೇಲೆ ಸೂರ್ಯನ ಶಾಖದಂತೆ ಮನಸ್ಸು ಮತ್ತು ದೇಹಕ್ಕೆ ಆಳವಾಗಿ ತೂರಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಸ್ಪಂಜಿನ ಮೇಲೆ. ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಈ ಅನುಭವವು ಒದಗಿಸಿದ ಭಾವನೆಗಳು, ಸಂವೇದನೆಗಳು ಮತ್ತು ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ಹೀರಿಕೊಳ್ಳಿ.

ಮಗುವಿಗೆ

“ಅವರು ಕೊನೆಯಲ್ಲಿ ಒಂದು ಕ್ಷಣ ನಿಲ್ಲಿಸಲು ಪ್ರೋತ್ಸಾಹಿಸಿ ಒಳ್ಳೆಯದನ್ನು ನೆನಪಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ಅವಳನ್ನು ಸಂತೋಷಪಡಿಸುವ ದಿನವನ್ನು ಪ್ರತಿಬಿಂಬಿಸಲು, ಸಾಕುಪ್ರಾಣಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಆಟವಾಡುವುದು ಮತ್ತು ಅವಳ ಹೆತ್ತವರ ಪ್ರೀತಿಯನ್ನು ಪಡೆಯುವುದು. ತದನಂತರ ಭಾವನೆಗಳು ಮತ್ತು ಒಳ್ಳೆಯ ಆಲೋಚನೆಗಳು ಇಡೀ ದೇಹವನ್ನು ಭೇದಿಸಲಿ" (ಬುದ್ಧನ ಮೆದುಳು).

ನೀವು ನನ್ನನ್ನು ಕಳುಹಿಸುವುದಿಲ್ಲವೇ? ನಾನು ಹೆಚ್ಚು ಪ್ರಶಂಸೆಗೆ ಒಳಗಾದ ಕೆಲಸವನ್ನು ಮಾಡಿದ್ದೇನೆ ಮತ್ತು ಇತರರು ಉತ್ತಮವಾಗಿಲ್ಲ, ಹಾಗಾದರೆ ನಿಜವಾದ ಸಮಸ್ಯೆ ಏನು? ನಾನು ಮಾಡುವದಕ್ಕೆ ನಾನು ಬದ್ಧನಾಗಿದ್ದೇನೆ; ನಾನು ಯಾವಾಗಲೂ ತಪ್ಪುಗಳಿಂದ ಕಲಿಯುತ್ತಿದ್ದೇನೆ. ” ದೃಢವಾದ ವ್ಯಾಯಾಮವು ಕಾಗ್ನಿಟಿವ್-ಬಿಹೇವಿಯರಲ್ ಥೆರಪಿ (CBT) ಸೆಷನ್‌ಗಳಿಂದ ಬಂದಿದೆ, ಇದು ನಡವಳಿಕೆಗಳನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಲು ಮತ್ತು ವಸ್ತುಗಳ ಅಸ್ಪಷ್ಟ ದೃಷ್ಟಿಕೋನದಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ಸವಕಳಿ ಮತ್ತು ಕಣ್ಣೀರನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಆಲೋಚನೆಗಳ ವಿಶ್ಲೇಷಣೆಯನ್ನು ನಿಖರವಾಗಿ ಬಳಸುತ್ತದೆ. ಮತ್ತೊಂದು ಚಿಕಿತ್ಸಾ ಪ್ರಸ್ತಾಪವೆಂದರೆ ಧ್ಯಾನ; ಅಥವಾ ಕೆಲವು ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ನಿಮ್ಮ ಉಸಿರಾಟಕ್ಕೆ ಗಮನ ಕೊಡಿ. "ನೀವು ಕೆಲಸದಲ್ಲಿರುವಾಗ ಅಥವಾ ನಿಶ್ಯಬ್ದವಾದ ಧ್ಯಾನಕ್ಕೆ ಅವಕಾಶ ನೀಡದ ಬೇರೆಲ್ಲಿಯಾದರೂ ಆ ಕೊನೆಯದು ನಿಮ್ಮ ತೋಳುಗಳಿಗೆ ಉತ್ತಮವಾಗಿದೆ. 'ಉಸಿರಾಡಲು ನಿಲ್ಲಿಸುವುದು' ಈ ಆಲೋಚನೆಗಳಿಗೆ ಬ್ರೇಕ್ ಹಾಕುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅವುಗಳ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಮುರಿಯುತ್ತದೆ" ಎಂದು ಕ್ಯಾಂಪೊ ಗ್ರಾಂಡೆ, ಮ್ಯಾಟೊ ಗ್ರಾಸೊ ಡೊ ಸುಲ್‌ನಿಂದ ಅರಿವಿನ ಚಿಕಿತ್ಸಕ ಸೆರೆಸ್ ಡುವಾರ್ಟೆ ವಿವರಿಸುತ್ತಾರೆ. ಅರಿವಿನ ವರ್ತನೆಯ ಚಿಕಿತ್ಸಕ ಇಸಾಬೆಲ್ ವೈಸ್‌ಗೆ, ಮಿನಾಸ್ ಗೆರೈಸ್‌ನಲ್ಲಿರುವ ಜುಯಿಜ್ ಡಿ ಫೊರಾದಿಂದ, ಈ ರೀತಿಯ ಆಲೋಚನೆಯನ್ನು ನಿಜವಾಗಿ ನೋಡುವುದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. "ಆಲೋಚನೆಗಳು ಕೇವಲ ಆಲೋಚನೆಗಳು, ಒಂದು ರೀತಿಯ ಊಹೆಗಳು. ಅವರನ್ನು ಆ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ನೋಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವುದು ಈಗಾಗಲೇ ದೊಡ್ಡ ಸಮಾಧಾನವನ್ನು ತರುತ್ತದೆ" ಎಂದು ಅವರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. "ಹಾಗಾದರೆ, ಅವರಿಂದ ನಿಮ್ಮನ್ನು ದೂರವಿರಿಸಿ, ಅವರನ್ನು ಪ್ರಶ್ನಿಸಿ ಮತ್ತು ಪರ್ಯಾಯ ಪರಿಹಾರಗಳನ್ನು ರಚಿಸಿ", ಅವರು ಸಲಹೆ ನೀಡುತ್ತಾರೆ. ಈ ತಂತ್ರವು ಹೊಸ ದೃಷ್ಟಿಕೋನದಲ್ಲಿ ಚಿಂತನೆಯನ್ನು ಇರಿಸುತ್ತದೆ, ವಾಸ್ತವಿಕವಾಗಿ ಮತ್ತು ಪ್ರಜ್ಞಾಪೂರ್ವಕವಾಗಿ, ಹೊಸ ತೂಕ, ಮೌಲ್ಯ ಮತ್ತು ವಿಶ್ವಾಸಾರ್ಹತೆಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. “ಬಹಳ ವೇಳೆಸಂತೋಷವಾಗಿರಲು ಧನಾತ್ಮಕ ಚಿಂತನೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡುತ್ತಾರೆ, ಆದರೆ ಅದು ಚಡಪಡಿಕೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ. ಇದಕ್ಕೆ ವ್ಯತಿರಿಕ್ತವಾಗಿ, ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ಕೀಲಿಯನ್ನು ಋಣಾತ್ಮಕದಿಂದ ಧನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಬದಲಾಯಿಸಲು ಕಷ್ಟವಾಗಿದ್ದರೆ ಅದು ಹೆಚ್ಚು ದುಃಖವನ್ನು ತರುತ್ತದೆ" ಎಂದು ಸೆರೆಸ್ ವಿವರಿಸುತ್ತಾರೆ. ಲೂಯಿಸಾ ಪ್ರಕಾರ (ಪಾತ್ರದ ಗೌಪ್ಯತೆಯನ್ನು ಕಾಪಾಡಲು ಕಾಲ್ಪನಿಕ ಹೆಸರು), ಏನಾಗುತ್ತದೆ ಎಂಬುದು ಆಲೋಚನೆಗಳ ಪರ್ಯಾಯವಾಗಿದೆ. “ಮತ್ತು ಇದನ್ನು ಮಾಡುವುದು ಕಷ್ಟದ ಕೆಲಸವಲ್ಲ. ಎರಡು ತಿಂಗಳ ತರಬೇತಿಯ ನಂತರ, ನಾನು ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ಗಮನಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದೆ ಮತ್ತು ಶಾಂತ ಮನಸ್ಸಿನಿಂದ ಬರುವ ಶಾಂತಿಯನ್ನು ನಾನು ಅನುಭವಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದಾಗ, ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡುವುದನ್ನು ಮುಂದುವರಿಸಲು ನನ್ನನ್ನು ಪ್ರೋತ್ಸಾಹಿಸಲಾಯಿತು. ಒಂದು ಅನುಬಂಧ: ಮನಸ್ಸು ತುಂಬಾ ವೇಗವಾದಾಗ, ಕೆಲವು ಆಹಾರಗಳಿಗೆ ಆದ್ಯತೆ ನೀಡುವುದು ಸರಳ ಮತ್ತು ಉಪಯುಕ್ತ ಅಳತೆಯಾಗಿದೆ. "ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಜೇನುತುಪ್ಪ ಮತ್ತು ಬಾಳೆಹಣ್ಣುಗಳು ಶಾಂತಗೊಳಿಸುವ ಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ ಮತ್ತು ಮೆನುವಿನಲ್ಲಿರಲು ಅರ್ಹವಾಗಿವೆ. ಮತ್ತೊಂದೆಡೆ, ಉತ್ತೇಜಿಸುವ ಚಾಕೊಲೇಟ್, ಕಾಫಿ ಮತ್ತು ಕಪ್ಪು ಚಹಾವು ರಜೆಯನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು" ಎಂದು ಸಾವೊ ಪಾಲೊದಿಂದ ಪೌಷ್ಟಿಕತಜ್ಞ ಲುಸಿಯಾನಾ ಕಲ್ಲುಫ್ ವಿವರಿಸುತ್ತಾರೆ.

ಸ್ಥಿರ ಕಲ್ಪನೆಯಿಲ್ಲ, ಮೆದುಳು ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ

ನಾವು ಹೊಸ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಕಲಿಯುವಾಗ, ನಮ್ಮ ಆಲೋಚನಾ ವಿಧಾನವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುವುದನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ, ಮೆದುಳಿನ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಪರಸ್ಪರ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸುತ್ತದೆ. ನ್ಯೂರೋಸೈನ್ಸ್‌ನಲ್ಲಿನ ಇತ್ತೀಚಿನ ಆವಿಷ್ಕಾರಗಳು ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯದ ಮೇಲೆ ಬೌದ್ಧ ಆಚರಣೆಗಳ ಪ್ರಭಾವದ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ ಬರೆದ ಪುಸ್ತಕ ದಿ ಬುದ್ಧಾಸ್ ಬ್ರೈನ್ (ಅಲೌಡೆ ಪಬ್ಲಿಷಿಂಗ್ ಹೌಸ್) - ಉತ್ತರ ಅಮೆರಿಕಾದ ಲೇಖಕರು ರಿಕ್ ಹ್ಯಾನ್ಸನ್, ನರರೋಗಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞ ಮತ್ತು ನರವಿಜ್ಞಾನಿ ರಿಚರ್ಡ್ ಮೆಂಡಿಯಸ್, ಯಾರೂ ಅದೃಷ್ಟವಂತರಾಗಿಲ್ಲ ಎಂದು ಸಾಬೀತುಪಡಿಸಿದರು. ಉಳಿದ ಖರ್ಚು ಮಾಡಲುಜೀವನವು ಕಡಿಮೆ ಉತ್ಸಾಹವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವ ಆಲೋಚನೆಗಳಿಂದ ಸೇವಿಸಲ್ಪಡುತ್ತದೆ. "ಮಾಹಿತಿ ರವಾನೆಗೆ ಜವಾಬ್ದಾರರಾಗಿರುವ ನ್ಯೂರಲ್ ಸರ್ಕ್ಯೂಟ್ಗಳು ಜನನದ ಮೊದಲು ರೂಪುಗೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಮೆದುಳು ಹೊಸ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಕಲಿಯುವುದನ್ನು ಮುಂದುವರೆಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಮ್ಮ ಜೀವನದ ಕೊನೆಯ ದಿನದವರೆಗೆ ರೂಪಾಂತರಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ" ಎಂದು ಅವರು ಭರವಸೆ ನೀಡುತ್ತಾರೆ. ಈ ಪರಿಪೂರ್ಣ ಯಂತ್ರವು ಒಳ್ಳೆಯ ಘಟನೆಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಕೆಟ್ಟ ಘಟನೆಗಳನ್ನು ರೆಕಾರ್ಡ್ ಮಾಡುವ ಮತ್ತು ನೆನಪಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವ ಪ್ರವೃತ್ತಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೂ, ಈ ವಿಧಾನದ ಕಾರ್ಯಾಚರಣೆಯನ್ನು ಹಿಂತಿರುಗಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿದೆ. ಹೌದು, ಋಣಾತ್ಮಕ ಅನುಭವಗಳು ನಮ್ಮ ಬದುಕುಳಿಯುವಿಕೆಯ ಮೇಲೆ ಅಂತಹ ಪ್ರಭಾವವನ್ನು ಬೀರಿರುವುದರಿಂದ ನರಕೋಶದ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯು ಮುಂದೆ ಶೈಲಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಹಿಂದುಳಿದಿದೆ. “ನಮ್ಮ ಪೂರ್ವಜರು 70 ಮಿಲಿಯನ್ ವರ್ಷಗಳ ಹಿಂದೆ ಡೈನೋಸಾರ್‌ಗಳಿಂದ ಪಲಾಯನ ಮಾಡಿದರು ಎಂದು ಕಲ್ಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ಅವರು ಎಲ್ಲಾ ಸಮಯದಲ್ಲೂ ಜಾಗರೂಕತೆಯನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಬೇಕಾಗಿತ್ತು. ಬದುಕುಳಿದವರು ಮತ್ತು ಇತರ ತಲೆಮಾರುಗಳನ್ನು ಹುಟ್ಟುಹಾಕಿದವರು ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಅನುಭವಗಳಿಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಾಮುಖ್ಯತೆಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತಾರೆ" ಎಂದು ಅವರು ಬರೆಯುತ್ತಾರೆ. ಮೆದುಳಿಗೆ ನಕಾರಾತ್ಮಕವಾದವುಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಧನಾತ್ಮಕ ಒಲವುಗಳನ್ನು ಹೊಂದುವಂತೆ ಮಾಡುವ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವೆಂದರೆ ಉತ್ತಮ ನೆನಪುಗಳು, ಭಾವನೆಗಳು ಮತ್ತು ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಆಂತರಿಕಗೊಳಿಸುವುದು ಎಂದು ಕೆಲಸವು ತಿಳಿಸುತ್ತದೆ. "ಇದು ಇತರ ನರ ರಚನೆಗಳ ನಿರ್ಮಾಣವನ್ನು ಒತ್ತಾಯಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಾವು ಯೋಚಿಸುವ, ಅನುಭವಿಸುವ ಮತ್ತು ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುವ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ಇದು ಬಾಲ್ಯದಲ್ಲಿಯೇ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು ಇದು ಒಂದು ಪ್ರಮುಖ ಪ್ರೋತ್ಸಾಹವಾಗಿದೆ. "

ಬ್ರಹ್ಮಾ ಕುಮಾರೀಸ್ ರಾಜ ಯೋಗ ಧ್ಯಾನ ಕೋರ್ಸ್‌ನಲ್ಲಿ, ಮಾನವೀಯ ಮತ್ತು ಆಧ್ಯಾತ್ಮಿಕ ಗಮನವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಅಂತರರಾಷ್ಟ್ರೀಯ ಸಂಸ್ಥೆ, ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಗಳು ಇತರ ವಿಷಯಗಳ ಜೊತೆಗೆ ಕಲಿಯುತ್ತಾರೆ, ಆಲೋಚನೆಗಳು ಹೇಗೆಉತ್ಪಾದಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸಂಸ್ಕರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು, ಅಂದಿನಿಂದ, ಅವರು ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಲು ಪ್ರೋತ್ಸಾಹಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ: ಉಪಪ್ರಜ್ಞೆಯಲ್ಲಿ ಪ್ರತಿದಿನ ಹುಡುಕಲು, ಅಲ್ಲಿ ನಮ್ಮ ನೆನಪುಗಳು, ನಂಬಿಕೆಗಳು, ಮೌಲ್ಯಗಳು ಮತ್ತು ಕೆಲವು ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ದಾಖಲೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಅಭ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ಸಂಗ್ರಹಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. “ಸಂಬಂಧವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವಾಗ ನೀವು ಅಸುರಕ್ಷಿತರಾಗಬಹುದು, ಅಸೂಯೆ ಹೊಂದಬಹುದು ಏಕೆಂದರೆ ನಿಮಗೆ ಈಗಾಗಲೇ ಮೋಸ ಮಾಡಿದ ಗೆಳೆಯನಿದ್ದಾನೆ. ಆ ಋಣಾತ್ಮಕ ಸ್ಮರಣೆಯನ್ನು ಹೊಸ ಸಂಬಂಧಕ್ಕೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ; ನಿಮ್ಮನ್ನು ಗೌರವಿಸಿದ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಬಗ್ಗೆ, ನಿಮ್ಮನ್ನು ಸಂತೋಷಪಡಿಸಿದ ಸಂಬಂಧದ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸಲು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಿ", ಕೋರ್ಸ್ ಬೋಧಕರಾದ ಇವಾನಾ ಸಮಗೈಯಾ ಕಲಿಸುತ್ತಾರೆ. ದಿ ಬ್ರೈನ್ ಆಫ್ ಬುದ್ಧನ ಲೇಖಕರಿಗೆ, ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಅನುಭವಗಳನ್ನು ಬೆಳೆಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಆಯ್ಕೆಮಾಡುವುದರಿಂದ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಂದ ಓಡಿಹೋಗುವುದು ಅಥವಾ ವಿನಾಶಕಾರಿ ಅನುಭವಗಳನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಬಯಸುವುದು ಏನೂ ಇಲ್ಲ: “ಅವು ಸಂಭವಿಸಿದಾಗ, ಅವು ಸಂಭವಿಸುತ್ತವೆ. ಆದರೆ ಒಳ್ಳೆಯ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಒಟ್ಟುಗೂಡಿಸುವುದು ಆಂತರಿಕ ಶಾಂತಿಯನ್ನು ಖಾತರಿಪಡಿಸುವ ಒಂದು ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ” ಎಂದು ಅವರು ಒತ್ತಿಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ಸರಿ, ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನರು ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಆಲೋಚನೆಗಳ ಮರಣಕ್ಕೆ ಹೆದರುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ರಾಕ್ಷಸರಂತೆ ಓಡುತ್ತಾರೆ. ಸಮಸ್ಯೆಯೆಂದರೆ ನೀವು ಅವರಿಂದ ಹೆಚ್ಚು ಓಡಿಹೋದಷ್ಟೂ ನಿಮ್ಮ ಗಮನವು ನಿಮ್ಮನ್ನು ರಕ್ಷಿಸಿಕೊಳ್ಳುವತ್ತ ಹೆಚ್ಚು ಗಮನಹರಿಸುತ್ತದೆ.

ಕಲ್ಪನೆಯನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಪರವಾಗಿ ಬಳಸಿ, ಅದರ ವಿರುದ್ಧ ಅಲ್ಲ

“ಇದ್ದಕ್ಕಿದ್ದಂತೆ , ನೀವು ನಿಲ್ಲಿಸಿ ಧೈರ್ಯದಿಂದ ಹಿಂತಿರುಗಿ ನೋಡಿದರೆ, ಈ ಬೂಗೈಮ್ಯಾನ್ ಅಷ್ಟೊಂದು ದೊಡ್ಡವನಲ್ಲ ಎಂದು ನೀವು ನೋಡಬಹುದು. ಬಹುಶಃ ಇದು ಕೇವಲ ಬೆಕ್ಕು" ಎಂದು ಸಾವೊ ಪಾಲೊದಿಂದ ಮನಶ್ಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞ ಝೆಕಾ ಕ್ಯಾಟಾವೊ ವಿವರಿಸುತ್ತಾರೆ. ಅಲ್ಲದೆ, ಮೃಗವನ್ನು ಎದುರಿಸುವುದು ಅದರ ಪ್ರಯೋಜನವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. “ಪುನರಾವರ್ತಿತ ಅಥವಾ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಆಲೋಚನೆಗಳು ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲತಿರಸ್ಕಾರ ಮಾಡಬೇಕು ಏಕೆಂದರೆ ಅವರು ಯಾವಾಗಲೂ ನಮಗೆ ಏನನ್ನಾದರೂ ಹೇಳಲು ಬಯಸುತ್ತಾರೆ, ಅವರು ಮಂಜುಗಡ್ಡೆಯ ತುದಿ ಮಾತ್ರ ”ಎಂದು ಪರಿಣಿತರು ವಿಚಾರಿಸುತ್ತಾರೆ. “ಆದ್ದರಿಂದ ಸ್ವಯಂ ಜ್ಞಾನವನ್ನು ಹುಡುಕುವ ಪ್ರಾಮುಖ್ಯತೆ. ನೀವು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಏಕೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತೀರಿ ಎಂಬುದು ಸ್ಪಷ್ಟವಾದ ಕ್ಷಣದಿಂದ, ನೀವು ಪ್ರಾಯೋಗಿಕ, ವಸ್ತುನಿಷ್ಠ ಕ್ರಮಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬಹುದು" ಎಂದು ಅವರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ಬೇರೆ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ಇದು ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದ ನಿಯಂತ್ರಣವನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಕೈಯಲ್ಲಿ ತೆಗೆದುಕೊಂಡು ಅವುಗಳನ್ನು ಸುತ್ತಲು ಬಿಡದಿರುವಂತೆಯೇ ಇರುತ್ತದೆ. ಲೂಯಿಸಾ ನೆನಪಿದೆಯೇ? ಚಿಕಿತ್ಸಾ ಅವಧಿಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ತನ್ನ ಆತ್ಮ ವಿಶ್ವಾಸದ ಕೊರತೆಗೆ ಮುಖ್ಯ ಕಾರಣವೆಂದರೆ ಅವಳು ತನ್ನ ಹೆತ್ತವರ ಮನೆಯನ್ನು ತೊರೆದು ಅಧ್ಯಯನ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ಬೇರೆ ನಗರದಲ್ಲಿ ವಾಸಿಸಬೇಕಾದ ಕ್ಷಣಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ ಎಂದು ಅವಳು ಕಂಡುಹಿಡಿದಳು. “ನನ್ನ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಆ ಕ್ಷಣದವರೆಗೂ, ನಾನು 21 ವರ್ಷ ವಯಸ್ಸಿನವನಾಗಿದ್ದಾಗ, ಉದ್ಭವಿಸಿದ ಅಡೆತಡೆಗಳನ್ನು ಎದುರಿಸುವಲ್ಲಿ ನನ್ನ ತಾಯಿ ಉತ್ತಮ ಸಲಹೆಗಾರರಾಗಿದ್ದರು. ನಾನು ಅವಳಿಂದ ದೂರವಾದಾಗ, ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ಪರಿಹರಿಸಬೇಕೆಂದು ತಿಳಿಯದೆ ನಾನು ಹೆದರುತ್ತಿದ್ದೆ ”ಎಂದು ಈಗ 28 ವರ್ಷ ವಯಸ್ಸಿನ ಅವಳು ಹೇಳುತ್ತಾಳೆ. "ಚಿಕಿತ್ಸೆಯೊಂದಿಗೆ, ನಾನು ಸವಾಲುಗಳಿಗೆ ಹೆದರಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ ಎಂದು ನಾನು ಅರಿತುಕೊಂಡೆ. ನಾನು ಒಬ್ಬಂಟಿಯಾಗಿ ವಾಸಿಸುತ್ತಿದ್ದೆ, ನನ್ನ ಬಿಲ್‌ಗಳನ್ನು ಪಾವತಿಸಿದೆ ಮತ್ತು ನನ್ನ ದಿನಚರಿಯನ್ನು ಚೆನ್ನಾಗಿ ನೋಡಿಕೊಂಡೆ. ಕೊನೆಯಲ್ಲಿ, ನಾನು ಅದನ್ನು ಕಂಡುಕೊಂಡೆ, ”ಎಂದು ಅವರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ಈ ಸಮತೋಲನವನ್ನು ಮಾಡುವುದು ನಿರಂತರ ತರಬೇತಿಯಾಗಿದೆ ಏಕೆಂದರೆ ಆಲೋಚನೆಗಳು ಎಂದಿಗೂ ನಿಲ್ಲುವುದಿಲ್ಲ. ಕಲ್ಪನೆಗಳು ಮತ್ತು ಕಲ್ಪನೆಗಳು ಸಾರ್ವಕಾಲಿಕ ಉದ್ಭವಿಸುತ್ತವೆ. "ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಆಲೋಚನೆಗಳು ನಾವು ಏನಾಗಿದ್ದೇವೆ ಮತ್ತು ನಾವು ಏನಾಗಿದ್ದೇವೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಪ್ರತಿಬಿಂಬಿಸುತ್ತದೆ ಅನುಭವಗಳು, ನಂಬಿಕೆಗಳು, ನಾವು ಪಡೆಯುವ ಶಿಕ್ಷಣ, ನಾವು ವಾಸಿಸುವ ಪರಿಸರ, ನಮ್ಮ ತಳಿಶಾಸ್ತ್ರ ಮತ್ತು ನಮ್ಮ ವ್ಯಕ್ತಿತ್ವದ ಅಂತರ್ಗತ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳು",ರಿಯೊ ಡಿ ಜನೈರೊದಿಂದ ಮನೋವೈದ್ಯ ಮತ್ತು ನರವಿಜ್ಞಾನಿ ರೋಜೆರಿಯೊ ಪಾನಿಝುಟ್ಟಿ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ನಾವು ನಮ್ಮನ್ನು ಮೌಲ್ಯಮಾಪನ ಮಾಡುವ ವಿಧಾನ, ಇತರರನ್ನು ಮೌಲ್ಯಮಾಪನ ಮಾಡುವುದು, ಭವಿಷ್ಯ ಮತ್ತು ಘಟನೆಗಳ ಫಲಿತಾಂಶವಾಗಿದೆ. “ತಾನು ಬುದ್ಧಿವಂತನಲ್ಲ ಎಂದು ತನ್ನ ಹೆತ್ತವರಿಂದ ಬಾಲ್ಯದಲ್ಲಿ ಮಾತನಾಡದ ಸಂದೇಶವನ್ನು ಪಡೆದ ವಯಸ್ಕನು ಬಹುಶಃ ಅದನ್ನು ಪದೇ ಪದೇ ಎದುರಿಸಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಪ್ರವೇಶ ಪರೀಕ್ಷೆಗೆ ತಯಾರಿ ನಡೆಸುವಾಗ, ಸ್ಪರ್ಧೆ, ಉದ್ಯೋಗಕ್ಕಾಗಿ ಸ್ಪರ್ಧಿಸುವಾಗ”, ಮನೋವೈದ್ಯರು ಉದಾಹರಣೆಯಾಗಿ ನೀಡುತ್ತಾರೆ. ಅರಿವಿನ ವರ್ತನೆಯ ಚಿಕಿತ್ಸಕ ಎಡ್ನಾ ವಿಯೆಟ್ಟಾ ಅವರ ಪ್ರಕಾರ, ಸಾವೊ ಪೌಲೊದ ಒಳಭಾಗದಲ್ಲಿರುವ ರಿಬೈರೊ ಪ್ರೆಟೊದಿಂದ, ನಾವು ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ನಮ್ಮ ಜೀವನದ ಅನುಭವಗಳನ್ನು ಅರ್ಥೈಸಿಕೊಳ್ಳುವ ವಿಧಾನ ಮತ್ತು ಮುಖ್ಯವಾಗಿ, ನಾವು ಪ್ರತಿಕೂಲತೆಯನ್ನು ಹೇಗೆ ಎದುರಿಸಲು ಕಲಿಯುತ್ತೇವೆ ಎಂಬುದು ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಸಮತೋಲನ ಅಥವಾ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಆಲೋಚನೆಗಳಿಗೆ ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುತ್ತದೆ. ಇಬ್ಬರು ವ್ಯಕ್ತಿಗಳು ವಾಸಿಸುವ ಅದೇ ಅನುಭವದ ಉದಾಹರಣೆಯನ್ನು ಅವರು ನೀಡುತ್ತಾರೆ: “ಒಬ್ಬ ಸಹೋದ್ಯೋಗಿ ಇಬ್ಬರು ಮಹಿಳೆಯರನ್ನು ಹಾದುಹೋಗುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಅವನ ಮುಖವನ್ನು ತಿರುಗಿಸುತ್ತಾರೆ. ಯಾರಿಗಾದರೂ ಅನಿಸಬಹುದು, 'ನಾನು ಅವನಿಗೆ ಏನಾದರೂ ಕೆಟ್ಟದ್ದನ್ನು ಮಾಡಿರಬೇಕು. ಮತ್ತು ಇನ್ನೊಬ್ಬರು ಹೀಗೆ ತೀರ್ಮಾನಿಸಬಹುದು: 'ಅವನು ಕೆಟ್ಟ ದಿನವನ್ನು ಹೊಂದಿರಬೇಕು ಅಥವಾ ಅವನು ನನ್ನನ್ನು ನೋಡಲಿಲ್ಲ'".

ಒಳಗೆ ನೋಡುವುದು ಶಾಂತಿ ಮತ್ತು ಸಮತೋಲನವನ್ನು ತರುತ್ತದೆ ಎಂದು ಝೆಕಾ ಕ್ಯಾಟಾವೊ ಅವರು ದುಃಖದಂತಹ ದುರ್ಬಲತೆಯ ಕ್ಷಣಗಳಲ್ಲಿ ನೆನಪಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ. ಮತ್ತು ಒತ್ತಡದ ಅವಧಿಗಳು , ಒಂಟಿತನ, ಕಡಿಮೆ ಸ್ವಾಭಿಮಾನ, ಪ್ರಪಂಚದಿಂದ ಸಂಪರ್ಕ ಕಡಿತಗೊಳ್ಳುವುದು ಸಹಜ. ಅನುಮಾನ ಪಡುವುದು ಕೂಡ ಮಾನವ ಸಹಜ. ನೀವು ಈ ಸಂವೇದನೆಗಳನ್ನು ಮರುಪರಿಶೀಲಿಸಿದರೆ, ಯಾವುದೇ ಸಮಸ್ಯೆ ಇಲ್ಲ. ಆದರೆ ಅವರು ತುಂಬಾ ಆಗಾಗ್ಗೆ ಮತ್ತು ಫ್ಯಾಂಟಸಿ ಆಗಮಿಸಿದಾಗನೀವು ಮಾಡುವ ಎಲ್ಲವೂ ತಪ್ಪಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ನೀವು ನಂಬಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವ ಹಂತಕ್ಕೆ, ವೃತ್ತಿಪರರ ಸಹಾಯವನ್ನು ಪಡೆಯುವ ಸಮಯ ಇದು. ಬ್ರೆಜಿಲ್‌ನ ಬ್ರಹ್ಮ ಕುಮಾರೀಸ್‌ನ ನಿರ್ದೇಶಕ ಕೆನ್ ಒ'ಡೊನೆಲ್‌ಗೆ, ಸ್ವಯಂ ಜ್ಞಾನವನ್ನು ನಾವು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಯಾರೆಂಬುದರೊಂದಿಗಿನ ಮುಖಾಮುಖಿಯಾಗಿ ನೋಡಬೇಕು. “ದೇವರು ಹೊಂದಿರುವ ಎಲ್ಲಾ ಗುಣಗಳನ್ನು ನಾವು ಹೊಂದಿದ್ದೇವೆ, ಏಕೆಂದರೆ ನಾವು ಅವನ ಮಗು, ದೈವಿಕ ಕಿಡಿ. ಪ್ರೀತಿ, ಸತ್ಯ, ಶುದ್ಧತೆ, ಶಾಂತಿ, ಸಂತೋಷ, ಸಮತೋಲನ, ಒಳ್ಳೆಯತನ, ಎಲ್ಲವೂ ನಮ್ಮೊಳಗೇ ಇದೆ. ಸಮಸ್ಯೆಯೆಂದರೆ ನಾವು ದೈನಂದಿನ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತೇವೆ ಮತ್ತು ಒಳಗೆ ನೋಡಲು ಮತ್ತು ಈ ಗುಣಗಳನ್ನು ಪ್ರವೇಶಿಸಲು ಮರೆಯುತ್ತೇವೆ", ಕೆನ್ ವಿಚಾರಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ದೈನಂದಿನ ಧ್ಯಾನದಂತಹ ಅಭ್ಯಾಸಗಳು, ಈ ಶುದ್ಧ ಜೀವಿಯನ್ನು ನೆನಪಿಸಿಕೊಳ್ಳುವಾಗ, ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ಗುಣಿಸಲು ಅನುಮತಿಸದ ಆಂತರಿಕ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಸೃಷ್ಟಿಸುತ್ತದೆ. ರಿಕ್ ಹ್ಯಾನ್ಸನ್ ತನ್ನ ಕೃತಿಯಲ್ಲಿ ಇದೇ ರೀತಿಯದ್ದನ್ನು ಹೇಳುತ್ತಾನೆ: “ಮನಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ಆಳವಾಗಿ ಅಧ್ಯಯನ ಮಾಡಿದ ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ಮೂಲಭೂತವಾಗಿ ಒಂದೇ ವಿಷಯವನ್ನು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ: ನಮ್ಮ ಮೂಲಭೂತ ಸ್ವಭಾವವು ಶುದ್ಧ, ಜಾಗೃತ, ಶಾಂತಿಯುತ, ವಿಕಿರಣ, ಕೋಮಲ ಮತ್ತು ಬುದ್ಧಿವಂತವಾಗಿದೆ. ಇದು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಒತ್ತಡ, ಕೋಪ ಮತ್ತು ಹತಾಶೆಗಳಿಂದ ಮರೆಮಾಡಲ್ಪಟ್ಟಿದ್ದರೂ, ಅದು ಯಾವಾಗಲೂ ಇರುತ್ತದೆ. ಈ ಆಂತರಿಕ ಶುದ್ಧತೆಯನ್ನು ಬಹಿರಂಗಪಡಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಗುಣಗಳನ್ನು ಬೆಳೆಸುವುದು ಮೆದುಳಿನಲ್ಲಿನ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ಪ್ರತಿಬಿಂಬಿಸುತ್ತದೆ. ನರವಿಜ್ಞಾನ ಮತ್ತು ಆಧ್ಯಾತ್ಮಿಕತೆಯು ಹಲವಾರು ವಿಷಯಗಳಲ್ಲಿ ಭಿನ್ನವಾಗಿರಬಹುದು, ಆದರೆ ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗೊಳಿಸುವಾಗ, ಖಚಿತತೆಗಳು ಹತ್ತಿರದಲ್ಲಿವೆ.

ನಿಲ್ಲಿಸಿ ಮತ್ತು ಪ್ರತಿಬಿಂಬಿಸಿ

ಡೈರಿಯಲ್ಲಿ, ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಬರೆಯಿರಿ ದುರ್ಬಲತೆ ಮತ್ತು ಪ್ರತಿ ಆಲೋಚನೆಗೆ ಪರ್ಯಾಯ ಪರಿಹಾರಗಳನ್ನು ರಚಿಸಿಕೆಟ್ಟ. ಇದನ್ನು ಹೇಗೆ ಮಾಡಬೇಕೆಂದು ನೋಡಿ.

1º ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ರೆಕಾರ್ಡ್ ಮಾಡಿ: ಏನಾಯಿತು, ನೀವು ಎಲ್ಲಿದ್ದೀರಿ, ಆ ಕ್ಷಣದಲ್ಲಿ ನೀವು ಏನು ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದೀರಿ ಮತ್ತು ಯಾರು ಭಾಗಿಯಾಗಿದ್ದರು. ಉದಾಹರಣೆಗೆ: ಕೆಲಸದ ಸಭೆಯಲ್ಲಿ, ಚರ್ಚಿಸಲ್ಪಡುವ ವಿಷಯದ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮ್ಮ ಅಭಿಪ್ರಾಯವನ್ನು ನೀಡಲು ನಿಮಗೆ ಅನಿಸುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ನೀವು ಯೋಚಿಸುವುದನ್ನು ವ್ಯಕ್ತಪಡಿಸಿದಾಗ ಎಲ್ಲರೂ ನಗುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ಆಲೋಚನೆಯು ನಿಮಗೆ ಹೇಳುತ್ತದೆ.

2ನೇ ಬಂದ ಸ್ವಯಂಚಾಲಿತ ಆಲೋಚನೆಗಳು ಯಾವುವು ಆ ಪರಿಸ್ಥಿತಿ: ಅವೆಲ್ಲವನ್ನೂ ಪಟ್ಟಿ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಅತ್ಯಂತ ಮುಖ್ಯವಾದ ಆಲೋಚನೆ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಕಾಡಿದ ವಿಚಾರವನ್ನು ಅಂಡರ್ಲೈನ್ ​​ಮಾಡಿ. ಆ ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಆಲೋಚನೆಗಳಲ್ಲಿ ನೀವು ಎಷ್ಟು ನಂಬುತ್ತೀರಿ ಎಂಬುದಕ್ಕೆ 0 ರಿಂದ 100 ರವರೆಗಿನ ಅಂಕವನ್ನು ನೀಡಿ.

3º ನೀವು ಯಾವ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿದ್ದೀರಿ? ಪ್ರತಿ ಭಾವನೆಯನ್ನು ಮತ್ತು ನೀವು ಯಾವ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೀರಿ ಎಂಬುದನ್ನು ಬರೆಯಿರಿ. ಪ್ರತಿ ಭಾವನೆಯ ತೀವ್ರತೆಗೆ 0 ರಿಂದ 100 ರವರೆಗಿನ ಅಂಕಗಳನ್ನು ನೀಡಿ.

4º ಹೊಂದಾಣಿಕೆಯ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ರಚಿಸಿ: ಸ್ವಯಂಚಾಲಿತ ಚಿಂತನೆಯು ನಿಜವಾಗಿದೆ ಎಂಬುದಕ್ಕೆ ಪುರಾವೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಕೇಳಿಕೊಳ್ಳಿ. ನೀವು ಈ ಆಲೋಚನೆಯನ್ನು ಆಧರಿಸಿರುವುದನ್ನು ಪ್ರತಿಬಿಂಬಿಸಿ. ಇದು ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆಯೇ ಅಥವಾ ಸಹಾಯಕವಾಗಿಲ್ಲವೇ? ಇದು ವಾಸ್ತವದಲ್ಲಿ ಆಧಾರಿತವಾಗಿದ್ದರೆ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಬ್ಯಾಕಪ್ ಮಾಡಲು ನೀವು ಪುರಾವೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮನ್ನು ಕೇಳಿಕೊಳ್ಳಿ: ಆ ಆಲೋಚನೆಯು ನಿಜವಾಗುವುದರ ಪರಿಣಾಮಗಳು ಯಾವುವು? ಈ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಪರಿಹರಿಸಲು ನಾನು ಯಾವ ಪರ್ಯಾಯಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೇನೆ? ಅಂತಿಮವಾಗಿ, ಪ್ರತಿ ಪರ್ಯಾಯ ಉತ್ತರದಲ್ಲಿ ನೀವು ಎಷ್ಟು ನಂಬುತ್ತೀರಿ ಎಂದು ರೇಟ್ ಮಾಡಿ.

5 ನೇ ಫಲಿತಾಂಶ: ಟಿಪ್ಪಣಿಗಳನ್ನು ಹೋಲಿಕೆ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಯಂಚಾಲಿತ ಆಲೋಚನೆಗಳು, ನಿಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳ ತೀವ್ರತೆ ಮತ್ತು ಹೊಸ ಆಲೋಚನೆಯ ವಿಧಾನವನ್ನು ರಚಿಸುವ ನಿಮ್ಮ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ನೀವು ಎಷ್ಟು ನಂಬುತ್ತೀರಿ ಎಂಬುದನ್ನು ರೇಟ್ ಮಾಡಿ . ಮೂಲ: ಹಾಸ್ಯವನ್ನು ಮೀರಿಸುವ ಮನಸ್ಸು