بانكا خىزمەتچىسى لۇئىسا باشقىچە ھېس قىلدى. ئۇ نېمە ئىش ئىكەنلىكىنى ئېنىقلاشقا ئۇرۇندى ، ئەمما سەۋەبىنى تاپالمىدى. مەن ھېچقانداق ئاغرىق ھېس قىلمىدىم ، ئالاھىدە ئىش يۈز بەرمىدى ، ئائىلىدىكىلەرنىڭ ھەممىسى ياخشى ئىدى. ئۇ چۈشلۈك تاماقتىن بۇرۇن تاماملاشقا تېگىشلىك مۇھىم دوكلاتنى ئېسىگە ئالدى ، ئەمما بۇ ئۇنى ھەقىقەتەن ئەنسىرىمىدى. كۈن نورمال ئۆتتى ، ھۆججەت دەل ۋاقتىدا يەتكۈزۈلدى ، خوجايىن قىلىشقا تېگىشلىك بەزى ئۆزگەرتىشلەرنى كۆرسەتتى ، بۇنىڭدىن باشقا ھېچ ئىش يوق. ئۇ كەچتە ئويغانغانغا ئوخشاش ھېسسىيات بىلەن ئۆيىگە كەلدى. ئۇ يەنە بىر ئاز ئەكىس ئەتتۈردى ۋە ئۇنى غەلىتە قىلىۋاتقىنى ھەققىدە چۈشەنچىگە ئىگە بولدى: بۇ جىمجىتلىق ، روھىي جەھەتتە بىئارام بولۇشنىڭ قارشى ئېلىنىشى. «يېقىندىن بۇيان ، خىياللىرىم مېنى ساراڭ قىلىپ قويدى. بىر قاتار ناچار سۈرەتلەر كاللامدا توختىماي يۈگۈردى ، مەسىلەن: سىز بۇ ۋەزىپىنى ئورۇندىيالمايسىز ، سىز ئەقىللىق ئەمەس ، شۇنداقلا خىزمەتداشلىرىڭىزنىڭ ھېچقايسىسى سىزگە ئوخشاش ئەمەس ». ئەقىل ساداسىغا مۇراجىئەت قىلىش بۇ سەلبىي ئېقىننى ئۈزۈشنىڭ ۋاستىسى ئىدى. قاراڭغۇ ئۆيدىكى چىراغنى ياندۇرۇش ئىشلارنى ئۇلارنىڭ ھازىرقىدەك ھېس قىلىشىغا ياردەم بېرىدىغان بولغاچقا ، ئەمدى ئېتىقاد پەردىسىنىڭ ئارقىسىغا يوشۇرۇنمايدۇ ، لۇيىسا ئۇنىڭ ئوي-پىكىرلىرىنى تېخىمۇ تەلۋىلەرچە كۆزىتىشكە باشلىدى. «مەن ئۇلارنىڭ ھەر بىرىدىن گۇمانلىنىشقا باشلىدىم. ماڭا ياخشى خىزمەت قىلىشقا قۇربىم يەتمەيدىغانلىقىنى ئېيتقانلارغا مەن جاۋاب بەردىم: ئەگەر مەن ھەقىقەتەن ئىقتىدارسىز بولسام ، خوجايىنىم نېمىشقا بولىدۇ؟(سەنئەت نەشرىياتچىسى). زېھنىنى تېزلىتىدىغان يېمەكلىكلەردىن ساقلىنىڭ.

غىدىقلىغۇچى: قەھۋە ۋە شاكىلات.

قىزىل گۆش بەك كۆپ. ئاددىي سەۋزە: شېكەر ۋە ئۇن. ۋە قىزىل مېۋىلەر. مەنبە: ئوزۇقلۇقشۇناس لۇكياننا كاللۇف.

ئاكتىپ خاتىرىلەرنى يارىتىڭ بۇ يول خەرىتىسىدە مېڭىڭ. بىراۋنىڭ قىلغان ئاق كۆڭۈللۈكى ، سىز توغرىسىدىكى قايىل قىلارلىق سۈپەت ، كۆڭۈللۈك سەپەر ئەسلىمىسى ، خىزمەتتىكى ياخشى قارارنى تولۇق تونۇپ يېتىڭ. ئۆزىڭىزنى بۇ تۇيغۇلارنىڭ تەسىرىگە ئۇچرىسۇن. بۇ خۇددى زىياپەتكە قاتناشقانغا ئوخشايدۇ: پەقەت كۆرمەڭ - ھۇزۇرلىنىڭ!

2º تەجرىبىدىن ھۇزۇرلىنىڭ: ئۇنى 20 سېكۇنت داۋاملاشتۇرۇڭ ، دىققىتىڭىزنى باشقا ئىشقا ئاغدۇرماڭ. ھېسسىيات ۋە بەدەن سەزگۈسىگە ئەھمىيەت بېرىڭ ، تەجرىبە سىزنى ئىگىلىسۇن ، بۇ ئېسىل تۇيغۇنى ئۇزارتىڭ. ئالاھىدە دىققەت قىلىڭئۇ ياشىغان نەرسىنىڭ مۇكاپاتلىق تەرىپى. سىز يېڭىشكە تىگىشلىك خىرىسلارنى ئويلاش ئارقىلىق بۇ تەجرىبىنى كۈچەيتىڭ. on a sponge. بەدىنىڭىزنى خاتىرجەم قىلىڭ ھەمدە بۇ تەجرىبە تەمىنلىگەن ھېسسىيات ، ھېسسىيات ۋە ئويلارنى سۈمۈرۈڭ. ياخشى ئىشلارنى ئەسلەش ۋە ئۇنى خۇشال قىلىدىغان نەرسە ئۈستىدە ئويلىنىش ، ئەرمەك ھايۋان بىلەن ئويناش ۋە ئاتا-ئانىسىنىڭ مۇھەببىتىنى قوبۇل قىلىش دېگەندەك. ئاندىن ھېسسىيات ۋە ياخشى پىكىرلەرنىڭ پۈتۈن بەدەنگە سىڭىپ كىرىشى ئۈچۈن »(بۇددا مېڭىسى).

مېنى ئەۋەتمەمسەن؟ مەن يۇقىرى باھاغا ئېرىشكەن ۋە باشقىلار ئۇنچە ياخشى بولمىغان خىزمەتلەرنى قىلدىم ، ئۇنداقتا ھەقىقىي مەسىلە نېمە؟ مەن قىلغان ئىشىمغا سادىقمەن. مەن ھەمىشە خاتالىقتىن ئۆگىنىمەن ». قەيسەر چېنىقىش بىلىش-ھەرىكەتنى داۋالاش (CBT) يىغىنىدىن كەلگەن بولۇپ ، يىغىندا تەپەككۇرنى ئانالىز قىلىش ئارقىلىق ھەرىكەتنى ئۆزگەرتىش ۋە نەرسىلەرنىڭ قالايمىقان بولۇشى سەۋەبىدىن كېلىپ چىققان ئۇپراشنى ئازايتىش كېرەك. يەنە بىر داۋالاش تەكلىپى بولسا ئويلىنىش. ياكى نەپەسلىنىشىڭىزگە بىر نەچچە مىنۇت دىققەت قىلىڭ. «بۇ ئەڭ ئاخىرقىسى سىز خىزمەتتە ياكى جىمجىت ئويلىنىشقا يول قويمايدىغان باشقا جايدا يەڭنى يەڭگىللىتىش. «نەپەس ئېلىشنى توختىتىش» بۇ خىياللارغا تورمۇز قويۇپ ، ئۇلارنىڭ كۈچىنى بۇزىدۇ »، دېدى كامپو گراندېدىن كەلگەن ماتو گروسسو دو سۇل. مىناس گېرايسدىكى جۇيىز دې فورادىن كەلگەن بىلىش-ھەرىكەت داۋالىغۇچى ئىسابېل ۋېيس ئۈچۈن ئېيتقاندا ، بۇ خىل تەپەككۇرنىڭ زادى نېمە ئىكەنلىكىنى كۆرۈش تولىمۇ مۇھىم. «پىكىر پەقەت پىكىر ، بىر خىل پەرەز. ئۇلارغا شۇنداق قاراشقا باشلاش ئاللىبۇرۇن زور يېنىكلىك ئېلىپ كېلىدۇ ». ئۇ مۇنداق تەكلىپ بېرىدۇ: «ئۇنداقتا ، ئۇلاردىن ئۆزىڭىزنى تېخىمۇ يىراقلاشتۇرۇڭ ، ئۇلاردىن سوئال سوراڭ ۋە باشقا ھەل قىلىش چارىسى يارىتىڭ». بۇ ئىستراتېگىيىلىك تەپەككۇرنى رېئال ۋە ئاڭلىق ھالدا يېڭى بىر نۇقتىغا قويۇپ ، ئۇنىڭغا يېڭى ئېغىرلىق ، قىممەت ۋە ئىشەنچ ئاتا قىلىدۇ. «بەك بولساخۇشال بولۇش ئۈچۈن ئاكتىپ تەپەككۇر قىلىشنى سۆزلەيدۇ ، ئەمما بۇ خاتىرجەمسىزلىكنى پەسەيتىشى ناتايىن. ئەكسىچە ، ئەگەر ئادەم ئاچقۇچنى پاسسىپ ھالەتتىن مۇسبەتكە ئۆزگەرتىشتە قىيىنچىلىققا دۇچ كەلسە ، ئۇ تېخىمۇ كۆپ ئازابلارنى ئېلىپ كېلىدۇ ». لۇئىسانىڭ سۆزىگە قارىغاندا (پېرسوناژنىڭ شەخسىي مەخپىيەتلىكىنى قوغداش ئۈچۈن ئويدۇرما ئىسىم) ، يۈز بەرگەن ئىشلار ئىدىيەنىڭ ئورنىنى ئېلىش. «ھەمدە قىلىش قىيىن ئىش ئەمەس. ئىككى ئاي مەشىقتىن كېيىن ، مەن ئۆزگىرىشلەرنى بايقاشقا باشلىدىم ، خاتىرجەم كاللام بىلەن كەلگەن تىنچلىقنى ھېس قىلىشقا باشلىغاندا ، مانېۋىرنى داۋاملىق مەشىق قىلىشقا ئىلھاملاندىم ». قوشۇمچە: ئەقىل ئىنتايىن تېزلەشكەن ۋاقىتلاردا ، بەزى يېمەكلىكلەرنى مۇھىم ئورۇنغا قويۇش ئاددىي ۋە ئەرزىيدىغان تەدبىر. «مەسىلەن ، ھەسەل بىلەن باناننىڭ تىنىچلاندۇرۇش رولى بار ، تىزىملىكتە بولۇشقا مۇناسىپ. شاكىلات ، قەھۋە ۋە قارا چاي بولسا كىشىنى روھلاندۇرىدۇ ، دەم ئالسا بولىدۇ »دەپ چۈشەندۈردى سان پاۋلودىن كەلگەن ئوزۇقلۇقشۇناس لۇكياننا كاللۇف.

مۇقىم پىكىر يوق ، چوڭ مېڭە جانلىق بولىدۇ>

بىز تەپەككۇر ئۇسۇلىمىزنى ئۆزگەرتىشنى ئۆز ئىچىگە ئالغان يېڭى نەرسىلەرنى ئۆگەنگەندە ، چوڭ مېڭە سىستېمىسى ياخشى جاۋاب قايتۇرىدۇ. «بۇددا مېڭىسى» (Alaúde نەشرىياتى) ناملىق كىتابتا - نېرۋا ئىلمىدىكى يېقىنقى بايقاشلار ۋە بۇددا دىنى ئادەتلىرىنىڭ روھىي ساغلاملىققا كۆرسەتكەن تەسىرى ئاساسىدا يېزىلغان - شىمالىي ئامېرىكىلىق ئاپتورلار نېرۋا پىسخىكا دوختۇرى رىك خانسون ۋە نېرۋا كېسەللىكلىرى دوختۇرى رىچارد مېندىئۇس ھېچكىمنىڭ تەقدىر قىلىنمىغانلىقىنى ئىسپاتلايدۇ. قالغان قىسمىنى خەجلەشھايات پەقەت تۆۋەن روھنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدىغان ئىدىيەلەر تەرىپىدىن ئىستېمال قىلىنىدۇ. ئۇلار «ئۇچۇر يەتكۈزۈشكە مەسئۇل نېرۋا توك يولى تۇغۇلۇشتىن بۇرۇن شەكىللىنىشكە باشلايدۇ ، چوڭ مېڭە داۋاملىق يېڭى نەرسىلەرنى ئۆگىنىدۇ ۋە ھاياتىمىزنىڭ ئاخىرقى كۈنىگىچە ئۆزىنى ئۆزگەرتىدۇ» دەپ كاپالەت بېرىدۇ. گەرچە بۇ مۇكەممەل ماشىنىدا ياخشى ۋەقەلەرگە قارىغاندا تېخىمۇ كۆپ ناچار ۋەقەلەرنى خاتىرىلەش ۋە ئەسلەش خاھىشى بولسىمۇ ، ئەمما بۇ ھالەتنى ئۆزگەرتىش مۇمكىن. شۇنداق ، نېرۋا سىستېمىسى ئالغا ئىلگىرىلەش ئۇسلۇبىدا ئەمەس ، بەلكى قالاق ھالەتتە ھەرىكەت قىلىدۇ ، چۈنكى سەلبىي كەچۈرمىشلەر بىزنىڭ مەۋجۇتلۇقىمىزغا شۇنداق تەسىر كۆرسەتتى. «ئەجدادلىرىمىزنىڭ 70 مىليون يىل ئىلگىرى دىنوزاۋردىن قېچىپ كەتكەنلىكىنى تەسەۋۋۇر قىلىپ بېقىڭ. ئۇلار ھەر ۋاقىت ھوشيارلىقنى ساقلىشى كېرەك ئىدى. ھايات قالغان ۋە باشقا ئەۋلادلارنى بارلىققا كەلتۈرگەنلەر سەلبىي تەجرىبىلەرگە تېخىمۇ ئەھمىيەت بەرگەن »دەپ يازغان. ئەسەردە يەنە چوڭ مېڭىنىڭ سەلبىي تەرەپلەرگە قارىغاندا ئاكتىپ مايىل بولۇشنىڭ ئەڭ ياخشى ئۇسۇللىرىنىڭ بىرىنىڭ ياخشى ئەسلىمە ، ھېسسىيات ۋە ھېسسىياتنى ئۆز ئىچىگە ئېلىش ئىكەنلىكى ئاشكارىلاندى. «بۇ باشقا نېرۋا قۇرۇلمىلىرىنى قۇرۇشقا مەجبۇرلايدۇ ۋە بىزنىڭ تەپەككۇر ، ھېس قىلىش ۋە ھەرىكەت ئۇسۇلىمىزدا ئۆزگىرىش پەيدا قىلىدۇ. شۇنداقلا ئۇ بالىلىق دەۋرىدىمۇ بالدۇر باشلىنىشى كېرەك بولغان ئىنتايىن مۇھىم رىغبەتلەندۈرۈش. »

قاراڭ: مۇنچا ياپقۇچ: 10 خىل رەڭلىك ۋە ئوخشىمىغان پىكىر

ئىنسانپەرۋەرلىك ۋە مەنىۋى ئەھمىيەتكە ئىگە خەلقئارالىق تەشكىلات براخما كۇمارىس راجا يوگا ئويلىنىش كۇرسىدا ، ئوقۇغۇچىلار ئۆگىنىدۇ قانداق پىكىرلەرھاسىل قىلىنغان ۋە بىر تەرەپ قىلىنغان. شۇنىڭدىن باشلاپ ، ئۇلار چېنىقىشقا ئىلھاملاندۇرۇلىدۇ: ھەر كۈنى ئاكتىپ ئاڭ بىلەن ئەسلىمىلىرىمىز ، ئېتىقادىمىز ، قىممەت قارىشىمىز ۋە ئادەتلىرىمىز ساقلانغان يوشۇرۇن ئاڭدىن تېپىش. «مۇناسىۋەتنى باشلىغاندا ئۆزىڭىزنى خاتىرجەمسىز ھېس قىلىشىڭىز مۇمكىن ، ھەسەتخورلۇق بولۇپ قالىسىز ، چۈنكى ئاللىبۇرۇن سىزنى ئالدىغان ئوغۇل دوستىڭىز بار. بۇ سەلبىي ئەسلىمىنى يېڭى مۇناسىۋەتكە ئېلىپ كىرىشتىن ساقلىنىڭ. سىزنى ھۆرمەتلەيدىغان ئۇ كىشى ھەققىدە ، سىزنى خۇشال قىلغان مۇناسىۋەت ھەققىدە ئويلىنىشنى تاللاڭ »، دەرس يېتەكچىسى ئىۋانا ساماگايانى ئۆگىتىدۇ. «بۇددا مېڭىسى» نىڭ ئاپتورلىرىغا نىسبەتەن ، ئاكتىپ تەجرىبىلەرنى يېتىلدۈرۈشنى تاللاش مەسىلىلەردىن قېچىش ياكى ئاپەت خاراكتېرلىك كەچۈرمىشلەرنى يوقىتىشنى ئويلاش بىلەن مۇناسىۋەتسىز: «ئۇلار يۈز بەرگەندە يۈز بېرىدۇ. ئەمما ياخشى ئىشلارنى ئۆزلەشتۈرۈش ئىچكى تىنچلىققا كاپالەتلىك قىلىشنىڭ بىر يولى »دەپ تەكىتلىدى. بولىدۇ ، ئادەتتە ، كۆپىنچە كىشىلەر سەلبىي خىياللارنىڭ ئۆلۈمىدىن قورقىدۇ ۋە ئۇلاردىن ئالۋاستىدەك قېچىپ كېتىدۇ. مەسىلە شۇكى ، سىز ئۇلاردىن قانچە كۆپ يۈگۈرسىڭىز ، زېھنىڭىز ئۆزىڭىزنى قوغداشقا شۇنچە ئەھمىيەت بېرىدۇ. ئەگەر توختاپ باتۇرلۇق بىلەن كەينىگە قارىسىڭىز ، بۇ بوغما يىلاننىڭ ئۇنچە چوڭ ئەمەسلىكىنى كۆرەلەيسىز. بەلكىم ئۇ پەقەت مۈشۈك بولۇشى مۇمكىن »، دەپ چۈشەندۈردى پىسخولوگ جېكا كاتو ، سان پاۋلودىن. شۇنداقلا ، ھايۋانغا يۈزلىنىشنىڭ ئەۋزەللىكى بار. «تەكرار ياكى سەلبىي پىكىرلەر بولمايدۇئۇلارنى ھاقارەتلەش كېرەك ، چۈنكى ئۇلار ھەمىشە بىزگە بىر نەرسە دېمەكچى ، ئۇلار پەقەت مۇز تاغنىڭ ئۇچى »، دەپ ئويلايدۇ مۇتەخەسسىس. «شۇڭلاشقا ئۆزىنى بىلىشنىڭ مۇھىملىقى. نېمە ئۈچۈن مەلۇم ئۇسۇلدا ئىشلەيدىغانلىقىڭىز ئايدىڭلاشقاندىن باشلاپ ، سىز ئەمەلىي ، ئوبيېكتىپ تەدبىر قوللىنىشقا باشلىيالايسىز ». باشقىچە قىلىپ ئېيتقاندا ، بۇ ھاياتىڭىزنىڭ تىزگىنىنى قولىڭىزغا ئېلىپ ، ئۇلارنى بوش قويۇۋەتمىگەنگە ئوخشاش. لۇئىسا ئېسىڭىزدىمۇ؟ ئۇ داۋالاش جەريانىدا ، ئۆزىگە بولغان ئىشەنچنىڭ كەمچىل بولۇشىدىكى ئاساسلىق سەۋەبلەرنىڭ بىرىنىڭ ئاتا-ئانىسىنىڭ ئۆيىدىن چىقىپ باشقا شەھەردە ئوقۇشقا مەجبۇر بولغان ۋاقىت بىلەن مۇناسىۋەتلىك ئىكەنلىكىنى بايقىدى. «ئاپام ھاياتىمدىكى شۇ دەقىقىلەرگە قەدەر ، مەن 21 ياش ۋاقتىمدا پەيدا بولغان توسالغۇلارنى بىر تەرەپ قىلىشتىكى ئۇلۇغ مەسلىھەتچى ئىدى. ئۆزۈمنى ئۇنىڭدىن يىراقلاشتۇرغىنىمدا ، مەسىلىلەرنى قانداق ھەل قىلىشنى بىلمەسلىكتىن قورقۇپ كەتتىم »، دېدى ئۇ ھازىر 28 ياش. «داۋالاش ئارقىلىق ، مەن رىقابەتتىن قورقماسلىقىم كېرەكلىكىنى ھېس قىلدىم. مەن يالغۇز تۇراتتىم ، پۇللىرىمنى تۆلىدىم ۋە كۈندىلىك ئادىتىمگە ناھايىتى ياخشى كۆڭۈل بۆلدۈم. ئاخىرىدا مەن بۇنى ئېنىقلاپ چىقتىم »دەيدۇ. بۇ تەڭپۇڭلۇقنى داۋاملاشتۇرۇش ئىزچىل مەشىق ، چۈنكى پىكىر ھەرگىز توختاپ قالمايدۇ. ئىدىيە ياكى خىيال ھەمىشە پەيدا بولىدۇ. «ئەمەلىيەتتە ، تەپەككۇر بىزنىڭ نېمە ئىكەنلىكىمىزنى ۋە بىزنىڭ نېمە ئىكەنلىكىمىزنى تەجرىبە ، ئېتىقاد ، قوبۇل قىلغان مائارىپ ، بىز ياشاۋاتقان مۇھىت ، ئىرسىيەت ۋە مىجەزىمىزنىڭ ئۆزىگە خاس ئالاھىدىلىكلىرىنىڭ نەتىجىسى» دەپ كۆرسىتىدۇ.رىئودې Janeiro انېيرودىن كەلگەن پسىخولوگ ۋە نېرۋا ئىلمى مۇتەخەسسىسى Rogério Panizzutti دەيدۇ. ئۆزىمىزنى باھالاش ، باشقىلارغا باھا بېرىش ، كەلگۈسى ۋە ۋەقەلەر بۇلارنىڭ ھەممىسىنىڭ نەتىجىسى. «بالىلىق دەۋرىدە ئاتا-ئانىسىدىن ئەقىللىق ئەمەسلىكى توغرىسىدا دېيىلمىگەن ئۇچۇرنى تاپشۇرۇۋالغان قۇرامىغا يەتكەن كىشى بەلكىم ئۇنى قايتا-قايتا بىر تەرەپ قىلىشى كېرەك. كىرىش ئىمتىھانىغا تەييارلىق قىلغاندا ، مۇسابىقە ، خىزمەت تالاشقاندا »روھىي كېسەللەر دوختۇرىنىڭ مىسالى. سان-پاۋلونىڭ ئىچكى قىسمىدىكى Ribeirão Preto دىن كەلگەن بىلىش-ھەرىكەت داۋالىغۇچى ئېدنا ۋېيتتانىڭ سۆزىگە قارىغاندا ، ھەر بىرىمىزنىڭ تۇرمۇش كەچۈرمىشلىرىمىزنى چۈشەندۈرۈشى ، ئاساسلىقى ، قىيىنچىلىققا قانداق تاقابىل تۇرۇشنى ئۆگىنىشىمىزمۇ ئاكتىپ تەڭپۇڭلۇق ياكى سەلبىي پىكىرلەرگە تۆھپە قوشىدۇ. ئۇ ئىككى ئادەم باشتىن كەچۈرگەن ئوخشاش كەچۈرمىشنى مىسال قىلىپ مۇنداق دېدى: «بىر خىزمەتدىشىم ئىككى ئايالنىڭ يېنىدىن ئۆتۈپ ، يۈزلىرىنى بۇرايدۇ. بەزىلەر بەلكىم «مەن ئۇنىڭغا يامان ئىش قىلغان بولسام كېرەك. يەنە بىرى مۇنداق خۇلاسە چىقىرىشى مۇمكىن: «ئۇ چوقۇم ناچار كۈننى باشتىن كەچۈرۈۋاتىدۇ ياكى ئۇ مېنى كۆرمىدى» ». ۋە بېسىم دەۋرىدە يالغۇزلۇق ، ئۆزىنى تۆۋەن كۆرۈش ، دۇنيادىن ئۈزۈلۈپ قېلىش ھېس قىلىش تەبىئىي. گۇمانلىق بولۇشمۇ ئىنسانلارنىڭ تەبىئىتى. ئەگەر بۇ تۇيغۇلارنى قايتا باھالىسىڭىز ، مەسىلە يوق. ئەمما ئۇلار بەك كۆپ بولۇپ كەتسە ۋە خىيال كېلىدۇسىز قىلغان ھەر بىر ئىشىڭىزنىڭ خاتا بولۇپ قالىدىغانلىقىغا ئىشىنىشكە باشلىغۇدەك دەرىجىدە ، كەسپىي خادىملارنىڭ ياردىمىگە ئېرىشىدىغان پەيت كەلدى. بىرازىلىيەدىكى بىراخما كۇمارىسنىڭ دېرىكتورى كېن ئودوننېلغا نىسبەتەن ، ئۆزىنى بىلىش چوقۇم بىزنىڭ ھەقىقىي كىملىكىمىز بىلەن ئۇچرىشىش دەپ قارىلىشى كېرەك. «بىزدە خۇدا بار بولغان بارلىق سۈپەتلەر بار ، چۈنكى بىز ئۇنىڭ بالىسى ، ئىلاھىي ئۇچقۇن. مۇھەببەت ، ھەقىقەت ، پاكلىق ، تىنچلىق ، خۇشاللىق ، تەڭپۇڭلۇق ، ياخشىلىق ، ھەممە نەرسە ئىچىمىزدە. مەسىلە شۇكى ، بىز كۈندىلىك مەسىلىلەرگە ئارىلىشىپ ، ئىچىگە قاراشنى ۋە بۇ سۈپەتلەرگە ئېرىشىشنى ئۇنتۇپ قالىمىز ». كۈندىلىك تەپەككۇرغا ئوخشاش ئەمەلىيەتلەر ، بۇ ئەڭ ساپ مەۋجۇداتنى ئەسلىگەندە ، پاسسىپ خىياللارنىڭ كۆپىيىشىگە يول قويمايدىغان ئىچكى كۈچ ھاسىل قىلىدۇ. رىك خەنسون ئۆز ئەسىرىدە مۇنداق بىر نەرسە دەيدۇ: «كاللىغا چوڭقۇر چۆكۈپ كەتكەنلەرنىڭ ھەممىسى ئاساسەن ئوخشاش گەپنى قىلىدۇ: بىزنىڭ ئاساسىي ماھىيىتىمىز ساپ ، ئاڭلىق ، تىنچ ، نۇرلۇق ، نازۇك ۋە دانا. گەرچە ئۇ دائىم بېسىم ، غەزەپ ۋە ئۈمىدسىزلىك بىلەن يوشۇرۇنغان بولسىمۇ ، ئەمما ئۇ ھەمىشە شۇ يەردە. بۇ ئىچكى ساپلىقنى ئاشكارىلاش ۋە پايدىلىق سۈپەتلەرنى يېتىلدۈرۈش چوڭ مېڭىدىكى ئۆزگىرىشلەرنى ئەكىس ئەتتۈرىدۇ ». نېرۋا ئىلمى ۋە مەنىۋىيەت بىر قانچە مەسىلىدە ئوخشىماسلىقى مۇمكىن ، ئەمما پىكىرلەرنى بىر تەرەپ قىلىشقا كەلسەك ، ئېنىقلىق يېقىن بولىدۇ.

توختاڭ ۋە ئەكىس ئەتتۈرۈڭ يوچۇق ۋە ھەر بىر پىكىر ئۈچۈن باشقا ھەل قىلىش چارىسى ھاسىل قىلىڭناچار. ئۇنى قانداق قىلىش كېرەكلىكىگە قاراڭ. مەسىلەن: خىزمەت يىغىنىدا ، سىز مۇزاكىرە قىلىنىۋاتقان تېمىغا بولغان كۆز قارىشىڭىزنى بەرگەندەك ھېس قىلىسىز ، ئەمما بىر پىكىر سىزگە ئويلىغانلىرىڭىزنى ئىپادىلىگەندە ھەممەيلەننىڭ كۈلىدىغانلىقىنى ئېيتىدۇ.

قاراڭ: ئىچىگە ئورۇنلاشتۇرۇلغان جەدۋەل: بۇ كۆپ ئىقتىدارلىق ئەسەرنى قانداق ۋە نېمە ئۈچۈن ئىشلىتىش كېرەك

2-ئاپتوماتىك پىكىرلەر نېمە؟ يۇقارقى ئەھۋال: ئۇلارنىڭ ھەممىسىنى تىزىپ ، ئەڭ مۇھىم پىكىر ياكى سىزنى ئەڭ ئاۋارە قىلغان پىكىرنى سىزىڭ. بۇ ئويلارنىڭ ھەر بىرىگە قانچىلىك ئىشىنىدىغانلىقىڭىز ئۈچۈن 0 دىن 100 گىچە نومۇر بېرىڭ.

3º قانداق ھېسسىياتنى ھېس قىلدىڭىز؟ ھەر بىر ھېسسىياتنى ۋە قانداق ئىنكاسلارنى يازغانلىقىڭىزنى يېزىڭ. ھەر بىر ھېسسىياتنىڭ كۈچلۈكلۈكى ئۈچۈن 0 دىن 100 گىچە نومۇر بېرىڭ. بۇ پىكىرنى نېمىگە ئاساسلانغانلىقىڭىزنى ئويلاڭ. ئەسقاتىدىغانمۇ ياكى پايدىسى يوقمۇ؟ ئەگەر ئۇ ئەمەلىيەتنى ئاساس قىلغان بولسا ھەمدە ئۇنى ئىسپاتلايدىغان پاكىتلىرىڭىز بولسا ، ئۆزىڭىزدىن سوراپ بېقىڭ: بۇ پىكىرنىڭ توغرا بولۇشىنىڭ قانداق تەسىرى بار؟ بۇ مەسىلىنى ھەل قىلىشتا قانداق تاللاشلىرىم بار؟ ئاخىرىدا ، ھەر بىر تاللاشنىڭ جاۋابىغا قانچىلىك ئىشىنىدىغانلىقىڭىزنى باھالىڭ. . مەنبە: يۇمۇرنى يېڭىدىغان ئەقىل