ဘဏ်စာရေးမလေး Luisa နိုးလာသည်နှင့် မတူသောခံစားချက်။ ဘာအကြောင်းကြောင့်လဲဆိုတာ အဖြေရှာဖို့ ကြိုးစားခဲ့ပေမယ့် အကြောင်းရင်းကို ရှာမတွေ့ခဲ့ပါဘူး။ ဘာမှ ဝေဒနာ မခံစားရဘူး၊ ဘာမှ ထူးထူးခြားခြား မဖြစ်ခဲ့သလို မိသားစုဝင် အားလုံးလည်း အဆင်ပြေပါတယ်။ နေ့လည်စာ မစားမီ ပြီးရန် လိုအပ်သော အရေးကြီးသော အစီရင်ခံစာကို သူမ မှတ်မိသော်လည်း ၎င်းမှာ သူမအတွက် အမှန်တကယ် စိုးရိမ်စရာ မရှိပါ။ နေ့ရက်သည် ပုံမှန်အားဖြင့် ကုန်ဆုံးသွားသည်၊ စာရွက်စာတမ်းကို အချိန်မီ ပို့ပေးသည်၊ သူဌေးက လုပ်သင့်သော အပြောင်းအလဲ အချို့ကို ထောက်ပြပြီး ဘာမှ ထပ်မလုပ်တော့ပါ။ ညက နိုးလာတော့ ခံစားချက်နဲ့ အိမ်ပြန်ရောက်တယ်။ သူနည်းနည်းပြန်တွေးပြီး သူ့ကို ထူးဆန်းစေတဲ့အရာကို ထိုးထွင်းသိမြင်နိုင်ခဲ့တယ်- ဒါဟာ တိတ်ဆိတ်မှု၊ စိတ်တည်ငြိမ်မှုမရှိတော့တာကို ကြိုဆိုပါတယ်။ “မကြာသေးမီက ကျွန်တော့်အတွေးတွေက ကျွန်တော့်ကို ရူးသွပ်စေခဲ့တယ်။ ဆိုးရွားတဲ့ ပုံရိပ်တွေ ဆက်တိုက်ဆိုသလို ကျွန်တော့်ခေါင်းထဲမှာ ပြေးလွှားနေခဲ့တယ်၊ ဒီတာဝန်ကို ထမ်းဆောင်ဖို့ အရည်အချင်းမပြည့်မီဘူး၊ မင်းဟာ ဉာဏ်မမီဘူး၊ မင်းလို လုပ်ဖော်ကိုင်ဖက် တစ်ယောက်မှ မရှိဘူး" ဟု သူမက ပြန်ပြောပြသည်။ ဆင်ခြင်တုံတရား၏အသံကို နှစ်သက်ခြင်းသည် ဤအဆိုးမြင်ရေစီးကြောင်းကို နှောင့်ယှက်ခြင်းပင်ဖြစ်သည်။ အမှောင်ခန်းထဲတွင် အလင်းရောင်ကိုဖွင့်ထားခြင်းဖြင့် သူမအား ယုံကြည်ချက်များ ကန့်လန့်ကာနောက်ကွယ်တွင် မဖုံးကွယ်တော့ဘဲ အရာများကို အတိအကျသိမြင်နိုင်စေသောကြောင့် Luisa သည် သူမ၏အတွေးများကို ပိုမိုရှင်းလင်းစွာ သတိပြုမိလာသည်။ “သူတို့ တစ်ယောက်ကို တစ်ယောက် သံသယ ဝင်လာတယ်။ အလုပ်ကောင်းကောင်းမလုပ်နိုင်ဘူးလို့ ပြောတဲ့သူတွေကို ပြန်ပြောတယ်- ငါတကယ်မတတ်နိုင်ရင် ငါ့သူဌေးက ဘာလို့လုပ်မှာလဲ၊(Artmed Publisher)။

အစားအသောက်ကိုကြည့်ခြင်း

စိတ်၏အလွန်လျင်မြန်သောအဆင့်တွင်၊ အစားအစာသည် ခိုင်မာသောမဟာမိတ်ဖြစ်နိုင်သည်။

စိတ်ကို မြန်စေသော အစားအစာများကို ရှောင်ပါ။

စိတ်ကြွစေသော အရာများ- ကော်ဖီနှင့် ချောကလက်။

အရည်ကို ထိန်းသိမ်းပါ- ဝက်အူချောင်းများ၊ ပြုပြင်ထားသော အစားအစာများ၊ ဆားနှင့် အနီရောင် အသားများ အလွန်များစွာ။ ရိုးရှင်းသော ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်- သကြားနှင့် ဂျုံမှုန့်များ။

ဦးနှောက်အတွင်း စိတ်ကို တည်ငြိမ်စေသော လုပ်ဆောင်ချက်များ ထုတ်ပေးသည့် အစားအစာများ- ငှက်ပျောသီး၊ ပျားရည်၊ ထောပတ်သီး၊ ဆော်လမွန်၊ ဆာဒင်း၊ တူနာ၊ ပဲနီ၊ ပဲစင်းငုံဆီ၊ တို့ဟူး၊ အခွံမာသီးများ၊ ဥများ၊ နှင့်အနီရောင်အသီးများ။ အရင်းအမြစ်- အာဟာရပညာရှင် Lucyanna Kalluf။

အပြုသဘောဆောင်သောမှတ်တမ်းများဖန်တီးပါ

The Buddha's Brain စာအုပ်သည် ကောင်းမွန်သောအရာကို ပေါင်းစပ်လေ့ကျင့်ရန် သင်ပေးသည်။ ဤလမ်းပြမြေပုံပေါ်တွင် လိုက်ပါစီးနင်းလိုက်ပါ။

1st အပြုသဘောဆောင်သောအချက်အလက်များကို အပြုသဘောဆောင်သောအတွေ့အကြုံများအဖြစ်သို့ ပြောင်းလဲလိုက်ပါ- ကောင်းသောနေ့စဥ်အချိန်တိုင်း ဖြစ်ပေါ်လေ့ရှိသော်လည်း ၎င်းတို့ကို ကျွန်ုပ်တို့ ဂရုမစိုက်ပါ။ တစ်ယောက်ယောက်လုပ်ခဲ့တဲ့ ကြင်နာမှု၊ မင်းနဲ့ပတ်သက်တဲ့ လေးစားဖွယ်အရည်အသွေး၊ ပျော်ရွှင်စရာခရီးတစ်ခု အမှတ်တရတစ်ခု၊ အလုပ်မှာ ကောင်းမွန်တဲ့ ဆုံးဖြတ်ချက်တစ်ခုကို အပြည့်အ၀အသိပေးပါ။ ဒီခံစားချက်တွေကြောင့် သင့်ကိုယ်သင် လွှမ်းမိုးပါစေ။ ပွဲတော်တစ်ခုတွင်ရှိနေခြင်းနှင့်တူသည်- ကြည့်ရုံသာမကြည့်လိုက်ပါနှင့် — ပျော်ပျော်ပါးပါး!

2º အတွေ့အကြုံကိုခံစားကြည့်ပါ- ၎င်းကို စက္ကန့် 20 အထိကြာအောင်ပြုလုပ်ပါ၊ အခြားအရာဆီသို့ အာရုံမပြောင်းလိုက်ပါနှင့်။ စိတ်ခံစားမှုများနှင့် ခန္ဓာကိုယ်ခံစားမှုများကို အာရုံစိုက်ပါ၊ အတွေ့အကြုံက သင့်အား လွှမ်းမိုးပါစေ၊ ဤအံ့သြဖွယ်ကောင်းသော ခံစားချက်ကို သက်တမ်းတိုးလိုက်ပါ။ အထူးဂရုပြုပါ။သူနေထိုင်ခဲ့တဲ့အရာက အကျိုးပေးတယ်။ သင်ကျော်ဖြတ်ရမည့် စိန်ခေါ်မှုများကို တွေးတောခြင်းဖြင့် ဤအတွေ့အကြုံကို အရှိန်မြှင့်လိုက်ပါ။

ကြည့်ပါ။: ဒေသမှ ကျောက်တုံးနှင့် သစ်သားဖြင့် ပြုလုပ်ထားသော Tiradentes ရှိ Cabin

3º မြင်ယောင်ကြည့်ပါ သို့မဟုတ် ခံစားကြည့်ပါ- အတွေ့အကြုံသည် တီရှပ် သို့မဟုတ် ရေပေါ်တွင် နေ၏ အပူရှိန်ကဲ့သို့ စိတ်နှင့် ခန္ဓာကိုယ်ထဲသို့ နက်နက်နဲနဲ ထိုးဖောက်ဝင်ရောက်နေသည် ရေမြှုပ်ပေါ်မှာ။ သင့်ခန္ဓာကိုယ်ကို အပန်းဖြေပြီး ဤအတွေ့အကြုံမှပေးဆောင်သော စိတ်ခံစားမှုများ၊ ခံစားချက်များနှင့် အတွေးများကို စုပ်ယူလိုက်ပါ။

ကလေးအတွက်

“သူတို့ကို အဆုံးတွင် ခဏရပ်ရန် အားပေးပါ။ အိမ်မွေးတိရိစ္ဆာန်နဲ့ ကစားပြီး မိဘတွေဆီက ချစ်ခြင်းမေတ္တာကို ရရှိခြင်းလိုမျိုး သူမကို ပျော်ရွှင်စေတဲ့အရာတွေကို သတိရစေတဲ့နေ့တစ်နေ့ပါ။ ထိုအခါ၌ စိတ်ခံစားမှုနှင့် ကောင်းသော အကြံအစည်သည် တစ်ကိုယ်လုံးသို့ စိမ့်ဝင်နိုင်ပါစေ” (ဗုဒ္ဓဦးနှောက်)။

မင်းငါ့ကို လိုက်မပို့ဘူးလား။ အရမ်းချီးကျူးတဲ့အလုပ်နဲ့ တခြားသူတွေ သိပ်မကောင်းဘူးဆိုတော့ တကယ့်ပြဿနာက ဘာလဲ။ ငါပြုသောအမှုကို ငါပြု၏။ အမှားတွေကနေ အမြဲတမ်း သင်ယူနေရတယ်။” ခိုင်လုံသောလေ့ကျင့်ခန်းသည် အပြုအမူများကိုပြောင်းလဲရန်နှင့် အရာများကို မှုန်ဝါးသောမြင်ကွင်းကြောင့်ဖြစ်ရသည့် အတွေးများကို ခွဲခြမ်းစိတ်ဖြာမှုတိတိကျကျအသုံးပြုသည့် Cognitive-Behavioral Therapy (CBT) sessions မှလာပါသည်။ အခြားကုထုံးအဆိုပြုချက်မှာ တရားထိုင်ခြင်း၊ သို့မဟုတ် မိနစ်အနည်းငယ်မျှ သင်၏အသက်ရှူမှုကို အာရုံစိုက်ပါ။ “နောက်ဆုံးတစ်ခုကတော့ အလုပ်မှာဖြစ်ဖြစ်၊ တရားအားထုတ်ဖို့ ခွင့်မပြုတဲ့ တခြားနေရာတွေမှာ ထားသင့်တဲ့ အင်္ကျီလက်စွပ်ပါ။ 'အသက်ရှူရန် ရပ်တန့်ခြင်း' သည် ဤအတွေးများကို ဘရိတ်အုပ်စေပြီး ၎င်းတို့၏ ခွန်အားကို ချိုးဖျက်ပေးသည်" ဟု Campo Grande၊ Mato Grosso do Sul မှ သိမြင်မှုကုထုံးပညာရှင် Céres Duarte က ရှင်းပြသည်။ Minas Gerais ရှိ Juiz de Fora မှ သိမှု-အပြုအမူ ကုထုံးပညာရှင် Isabel Weiss အတွက်၊ ဤတွေးခေါ်မှုပုံစံကို အမှန်တကယ် သိမြင်ရန် အရေးကြီးပါသည်။ “အတွေးဆိုတာ အတွေးသက်သက်၊ တွေးခေါ်မှုတစ်မျိုးပါပဲ။ သူတို့ကို ဒီနည်းနဲ့ ကြည့်ပြီး သက်သာရာရနေပြီ” ဟု ၎င်းက ဆိုသည်။ “ဒါဆို သူတို့နဲ့ ဝေးဝေးနေ၊ သူတို့ကို မေးခွန်းထုတ်ပြီး အစားထိုးဖြေရှင်းနည်းတွေ ဖန်တီးပါ” ဟု ၎င်းက အကြံပေးသည်။ ဤနည်းဗျူဟာသည် အလေးချိန်အသစ်၊ တန်ဖိုးနှင့် ယုံကြည်စိတ်ချရမှုတို့ကို ပေးစွမ်းနိုင်သော ရှုထောင့်အသစ်၊ လက်တွေ့ကျကျနှင့် သတိရှိရှိ တွေးခေါ်မှုကို ပေးသည်။ “အရမ်း ဆိုရင်ပျော်ရွှင်ဖို့ အကောင်းမြင်တွေးခေါ်မှုအကြောင်း ပြောကြပေမယ့် အဲဒါက စိတ်ပူပန်မှုကို သက်သာစေဖို့ မလိုအပ်ပါဘူး။ ဆန့်ကျင်ဘက်အနေနှင့်၊ လူတစ်ဦးသည် အနုတ်လက္ခဏာမှအပြုသဘောသို့သော့ကိုပြောင်းလဲရန် ခက်ခဲပါက၊ ၎င်းသည် နာကျင်မှုကိုပိုမိုဆောင်ကြဉ်းပေးနိုင်သည်” ဟု Céres ကရှင်းပြသည်။ Luisa (ဇာတ်ကောင်၏ကိုယ်ရေးကိုယ်တာထိန်းသိမ်းရန်အယောင်ဆောင်ထားသောအမည်) အရ၊ ဖြစ်ပျက်မှုသည် အတွေးများကို အစားထိုးခြင်းဖြစ်သည်။ “နောက်ပြီး လုပ်ရခက်တဲ့ ကိစ္စတော့ မဟုတ်ပါဘူး။ လေ့ကျင့်မှု နှစ်လကြာပြီးနောက်မှာ အပြောင်းအလဲတွေကို သတိထားမိလာပြီး တည်ငြိမ်တဲ့စိတ်နဲ့ ဝင်လာတဲ့ ငြိမ်သက်မှုကို ခံစားလာရတဲ့အတွက် လေ့ကျင့်ခန်းကို ဆက်လက်လေ့ကျင့်ဖို့ တိုက်တွန်းခဲ့ပါတယ်။” ဖြည့်စွက်ချက်- စိတ်သည် အလွန်လျင်မြန်သော အခါမျိုးတွင်၊ အချို့သော အစားအစာများကို ဦးစားပေးခြင်းသည် ရိုးရှင်းပြီး တန်ဖိုးရှိသော အတိုင်းအတာတစ်ခုဖြစ်သည်။ “ဥပမာ၊ ပျားရည်နဲ့ ငှက်ပျောသီးဟာ စိတ်အေးလက်အေးနဲ့ မီနူးမှာ ရှိနေဖို့ ထိုက်တန်ပါတယ်။ ချောကလက်၊ ကော်ဖီနှင့် လက်ဖက်ရည်ကြမ်းတို့သည် လှုံ့ဆော်မှုဖြစ်စေသော အားလပ်ရက်ကို အနားယူနိုင်သည်” ဟု São Paulo မှ အာဟာရပညာရှင် Lucyanna Kalluf က ရှင်းပြသည်။

ပုံသေစိတ်ကူးမရှိပါ၊ ဦးနှောက်သည် လိုက်လျောညီထွေရှိပါသည်

ကျွန်ုပ်တို့ တွေးခေါ်ပုံပြောင်းလဲခြင်း အပါအဝင် အသစ်သော အရာများကို လေ့လာသည့်အခါတိုင်း ဦးနှောက်စနစ်သည် ကောင်းမွန်စွာ အပြန်အလှန် အကျိုးပြုပါသည်။ The Buddha's Brain (Alaúde Publishing House) စာအုပ်တွင် အာရုံကြောဆိုင်ရာ သိပ္ပံပညာနှင့် စိတ်ကျန်းမာရေးအပေါ် ဗုဒ္ဓဘာသာကျင့်ထုံးများ၏ အကျိုးသက်ရောက်မှုများကို အခြေခံ၍ ရေးသားထားသည့် စာအုပ်တွင် မြောက်အမေရိကစာရေးဆရာ Rick Hanson၊ အာရုံကြောပညာရှင်နှင့် အာရုံကြောဗေဒပညာရှင် Richard Mendius တို့က ကံကြမ္မာမရှိကြောင်း သက်သေပြခဲ့သည်။ ကျန်တာတွေကို သုံးစွဲဖို့စိတ်ဓာတ်နိမ့်ကျစေသော အတွေးအခေါ်များဖြင့် ဘဝကို ဖြတ်တောက်ပစ်လိုက်သည်။ “သတင်းအချက်အလက် ပို့လွှတ်ခြင်းအတွက် တာဝန်ရှိသော အာရုံကြောပတ်လမ်းများသည် မမွေးမီကတည်းက စတင်ဖွဲ့စည်းကြပြီး ဦးနှောက်သည် ကျွန်ုပ်တို့၏ဘဝနောက်ဆုံးနေ့အထိ အသစ်အသစ်သော အရာများကို ဆက်လက်သင်ယူပြီး သူ့အလိုလို ပြောင်းလဲသွားလိမ့်မည်” ဟု ၎င်းတို့က အာမခံပါသည်။ ဤပြီးပြည့်စုံသောစက်သည် ကောင်းသောဖြစ်ရပ်များထက် ဆိုးရွားသောဖြစ်ရပ်များကို မှတ်တမ်းတင်ပြီး မှတ်သားရန် သဘောထားရှိသော်လည်း၊ ဤပုံစံပြောင်းပြန်လှန်ရန် ဖြစ်နိုင်သည်။ မှန်ပါသည်၊ အာရုံကြောစနစ်သည် ရှေ့ပုံစံထက် နောက်ပြန်လှည့်ကာ ပိုမိုလုပ်ဆောင်နေသောကြောင့် အပျက်သဘောဆောင်သော အတွေ့အကြုံများသည် ကျွန်ုပ်တို့၏ရှင်သန်မှုအပေါ် သက်ရောက်မှုရှိသောကြောင့်ဖြစ်သည်။ “လွန်ခဲ့တဲ့ နှစ်သန်း 70 က ဒိုင်နိုဆောတွေ ထွက်ပြေးလာတဲ့ ဘိုးဘေးတွေကို မြင်ယောင်ကြည့်ပါ။ ၎င်းတို့သည် အချိန်တိုင်း သတိရှိရန် လိုအပ်သည်။ အသက်ရှင်ကျန်ရစ်ပြီး အခြားမျိုးဆက်များကို မွေးဖွားပေးသူများသည် အပျက်သဘောဆောင်သည့် အတွေ့အကြုံများအတွက် ပို၍အရေးကြီးသည်ဟု ယူဆကြသည်” ဟု ရေးသားထားသည်။ အလုပ်က ဦးနှောက်ကို အဆိုးမြင်စိတ်တွေထက် အပြုသဘောဆောင်တဲ့ စိတ်ဆန္ဒတွေ ပိုရစေမယ့် အကောင်းဆုံးနည်းလမ်းတွေထဲက တစ်ခုက ကောင်းမွန်တဲ့ မှတ်ဉာဏ်တွေ၊ ခံစားချက်တွေနဲ့ စိတ်ခံစားမှုတွေကို စုစည်းထားဖို့ပဲ ဆိုတာကို ဖော်ပြပါတယ်။ “ဒါက တခြား အာရုံကြောဆိုင်ရာ တည်ဆောက်မှုကို တွန်းအားပေးပြီး ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ တွေးခေါ်ပုံ၊ ခံစားပုံ၊ လုပ်ဆောင်ပုံတွေမှာ အပြောင်းအလဲတွေ ဖြစ်ပေါ်စေပါတယ်။ ၎င်းသည် ကလေးဘဝတွင်ပင် စောစောစီးစီး စတင်သင့်သည့် အလွန်အရေးကြီးသော မက်လုံးတစ်ခုဖြစ်သည်။"

Brahma Kumari raja ယောဂ တရားထိုင်သင်တန်းတွင် လူသားချင်းစာနာထောက်ထားမှုနှင့် နာမ်ပိုင်းဆိုင်ရာ အာရုံစူးစိုက်မှုရှိသော နိုင်ငံတကာအဖွဲ့အစည်းတစ်ခုဖြစ်သည့် ကျောင်းသားများသည် အခြားအရာများကြားတွင် သင်ယူလေ့လာခဲ့ကြသည်။ အတွေးတွေက ဘယ်လိုလဲ။ထုတ်လုပ်ပြီး စီမံဆောင်ရွက်သည်။ ထို့နောက်တွင်၊ ကျွန်ုပ်တို့၏အမှတ်တရများ၊ ယုံကြည်ချက်များ၊ တန်ဖိုးများနှင့် အလေ့အထအချို့ကို အပြုသဘောဆောင်သောမှတ်တမ်းများ သိမ်းဆည်းထားရာ မသိစိတ်အတွင်း နေ့စဉ်ရှာဖွေရန် ၎င်းတို့အား လေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခုပြုလုပ်ရန် တိုက်တွန်းထားသည်။ “သင့်မှာ လိမ်လည်လှည့်စားတဲ့ ရည်းစားရှိပြီးသားမို့လို့ အချစ်ရေးတစ်ခုစလုပ်တဲ့အခါ မလုံခြုံသလို ခံစားရနိုင်ပါတယ်။ ဆက်ဆံရေးအသစ်တွင် ထိုအနုတ်လက္ခဏာမှတ်ဉာဏ်ကို ယူဆောင်လာခြင်းကို ရှောင်ကြဉ်ပါ။ မင်းကို ပျော်ရွှင်စေခဲ့တဲ့ ဆက်ဆံရေးအကြောင်း မင်းကိုလေးစားတဲ့ အဲဒီလူအကြောင်း စဉ်းစားဖို့ရွေးချယ်ပါ” လို့ သင်တန်းနည်းပြ Ivana Samagaia က သင်ကြားပေးပါတယ်။ The Brain of Buddha စာရေးဆရာများအတွက်၊ အပြုသဘောဆောင်သော အတွေ့အကြုံများကို ပြုစုပျိုးထောင်ရန် ရွေးချယ်ခြင်းသည် ပြဿနာများမှ ရှောင်ပြေးခြင်း သို့မဟုတ် ဆိုးရွားသော အတွေ့အကြုံများကို ဖယ်ရှားပစ်လိုခြင်းနှင့် မသက်ဆိုင်ပါ- “ဖြစ်ပေါ်လာသောအခါ ဖြစ်ပေါ်လာတတ်ပါသည်။ ဒါပေမယ့် ကောင်းတဲ့အရာတွေကို ပေါင်းစည်းခြင်းဟာ အတွင်းငြိမ်းချမ်းရေးကို အာမခံတဲ့နည်းလမ်းတစ်ခုပါပဲ” ဟု ၎င်းတို့က အလေးပေးပြောကြားခဲ့သည်။ ကောင်းပြီ၊ ပုံမှန်အားဖြင့်၊ လူအများစုက အပျက်သဘောဆောင်တဲ့ အတွေးတွေကို သေမှာကြောက်ပြီး ဘီလူးတွေလို သူတို့ဆီကနေ ထွက်ပြေးကြတယ်။ ပြဿနာမှာ ၎င်းတို့ထံမှ သင်ပြေးလေလေ၊ သင့်ကိုယ်သင် ကာကွယ်ရန် အာရုံစိုက်လေလေဖြစ်သည်။

၎င်းကို မဆန့်ကျင်ဘဲ သင့်သဘောအတိုင်း စိတ်ကူးယဉ်မှုကို အသုံးပြုပါ

“ရုတ်တရက် ရပ်ပြီး ရဲရင့်စွာ နောက်ကြောင်းပြန်ကြည့်မယ်ဆိုရင် ဒီ boogeyman က အဲ့လောက်ကြီးမဟုတ်တာကို တွေ့နိုင်ပါတယ်။ ကြောင်တစ်ကောင်ပဲ ဖြစ်နိုင်တယ်” ဟု ဆောပေါလိုမှ စိတ်ပညာရှင် Zheca Catão က ရှင်းပြသည်။ ထို့အပြင် သားရဲကို ရင်ဆိုင်ရခြင်း၏ အားသာချက်လည်း ရှိသည်။ “ထပ်ခါထပ်ခါ ဒါမှမဟုတ် အပျက်သဘောဆောင်တဲ့ အတွေးတွေ မပါဘူး။တစ်ခုခုကို အမြဲပြောပြချင်တာကြောင့် မထီမဲ့မြင်ပြုသင့်တယ်၊ သူတို့က ရေခဲတောင်ရဲ့အစွန်အဖျားပဲ” ဟု ပညာရှင်က တွေးတောဆင်ခြင်သည်။ “ဒါကြောင့် ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ် အသိပညာရှာဖို့ အရေးကြီးတယ်။ တိကျသေချာတဲ့နည်းလမ်းနဲ့ အလုပ်လုပ်ရတဲ့ အကြောင်းရင်းကို ရှင်းရှင်းလင်းလင်း သိလာတဲ့အချိန်ကစပြီး လက်တွေ့ကျကျ ရည်မှန်းချက်ထားပြီး တိုင်းတာမှုတွေ စတင်နိုင်မှာပါ” ဟု ၎င်းက ဆိုသည်။ တစ်နည်းဆိုရသော် သင့်အသက်တာ၏ ဇက်ကြိုးများကို သင့်လက်ထဲတွင် ဆုပ်ကိုင်ထားပြီး ၎င်းတို့ကို မလွတ်စေဘဲနှင့် အတူတူပင် ဖြစ်သည်။ Luisa ကို မှတ်မိလား။ ကုထုံးသင်တန်းများအတွင်း ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ် ယုံကြည်မှုမရှိခြင်း၏ အဓိကအကြောင်းရင်းတစ်ခုမှာ ကျောင်းတက်ရန်နှင့် အခြားမြို့၌နေထိုင်ရန် မိဘအိမ်မှထွက်ခွာခဲ့ရသည့်အချိန်နှင့် ဆက်စပ်နေကြောင်း သူမတွေ့ရှိခဲ့သည်။ “ကျွန်တော့်အမေက ကျွန်တော့်အသက် 21 နှစ်မှာ ဖြစ်ခဲ့တဲ့ အတားအဆီးတွေကို ကိုင်တွယ်ဖြေရှင်းရာမှာ အကြံဉာဏ်ကောင်း ဖြစ်ခဲ့ပါတယ်။ သူမနဲ့ ဝေးကွာနေတော့ ပြဿနာတွေကို ဘယ်လိုဖြေရှင်းရမှန်းမသိဖြစ်မှာကို ကြောက်လာတယ်” လို့ အခု အသက် ၂၈ နှစ်ရှိပြီဖြစ်တဲ့ သူမက ပြောပါတယ်။ “ကုသမှုခံယူရင်းနဲ့ စိန်ခေါ်မှုတွေကို ကြောက်ရွံ့နေဖို့ မလိုဘူးဆိုတာ သိလာတယ်။ ငါတစ်ယောက်တည်းနေထိုင်ပြီး ဘေလ်ပေးချေပြီး ငါ့ရဲ့လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်ကို အရမ်းဂရုစိုက်တယ်။ နောက်ဆုံးတော့ သိလိုက်ရတယ်” လို့ ပြောပါတယ်။ အတွေးများကို ဘယ်တော့မှ မရပ်တန့်နိုင်သောကြောင့် ဤမျှမျှတတဖြစ်အောင် စဉ်ဆက်မပြတ် လေ့ကျင့်မှုတစ်ခုဖြစ်သည်။ စိတ်ကူးတွေ စိတ်ကူးယဉ်တာတွေ တစ်ချိန်လုံးပေါ်လာတယ်။ "တကယ်တော့ အတွေးတွေက ငါတို့ဘာတွေဖြစ်နေပြီလဲဆိုတာကို ထင်ဟပ်နေတာက အတွေ့အကြုံတွေ၊ ယုံကြည်မှုတွေ၊ ငါတို့ရရှိထားတဲ့ ပညာရေး၊ ငါတို့နေထိုင်တဲ့ပတ်ဝန်းကျင်၊ ငါတို့ရဲ့မျိုးရိုးဗီဇနဲ့ မွေးရာပါကိုယ်ရည်ကိုယ်သွေးတွေရဲ့ ရလဒ်တွေပဲ"Rio de Janeiro မှ စိတ်ရောဂါအထူးကုနှင့် အာရုံကြောဆိုင်ရာ သိပ္ပံပညာရှင် Rogério Panizzutti က ပြောကြားခဲ့သည်။ ကျွန်ုပ်တို့သည် မိမိကိုယ်ကို အကဲဖြတ်ရန်၊ အခြားသူများကို အကဲဖြတ်ရန် နည်းလမ်း၊ အနာဂတ်နှင့် အဖြစ်အပျက်များသည် ဤအရာအားလုံး၏ ရလဒ်ဖြစ်သည်။ “ကလေးဘဝတုန်းက သူ့မိဘတွေဆီက စကားမပြောတတ်တဲ့ အရွယ်ရောက်ပြီးသူဟာ ဉာဏ်မထက်မြက်ဘူးဆိုတဲ့ စကားကို ထပ်ခါတလဲလဲ ရင်ဆိုင်ရလိမ့်မယ်။ ဝင်ခွင့်စာမေးပွဲအတွက် ပြင်ဆင်ချိန်၊ အလုပ်တစ်ခုအတွက် အပြိုင်အဆိုင် ပြိုင်ဆိုင်မှုတစ်ခု” ဟု စိတ်ရောဂါအထူးကုက ဥပမာပေးသည်။ São Paulo ၏အတွင်းပိုင်းရှိ Ribeirão Preto မှ သိမြင်မှု-အပြုအမူကုထုံးပညာရှင် Edna Vietta ၏အဆိုအရ ကျွန်ုပ်တို့တစ်ဦးစီသည် ကျွန်ုပ်တို့၏ဘဝအတွေ့အကြုံများကိုအဓိပ္ပာယ်ဖွင့်ဆိုပုံနှင့်၊ အဓိကအားဖြင့်၊ ကျွန်ုပ်တို့သည် အခက်အခဲများကိုကိုင်တွယ်ဖြေရှင်းနည်းကိုလေ့လာသင်ယူပုံမှာလည်း အပြုသဘောဆောင်သောချိန်ခွင်လျှာ (သို့) အပျက်သဘောဆောင်သောအတွေးများကိုဖြစ်စေပါသည်။ သူမသည် လူနှစ်ဦးနေထိုင်ခဲ့သည့် တူညီသောအတွေ့အကြုံကို ဥပမာပေးသည်– “လုပ်ဖော်ကိုင်ဖက်တစ်ဦးသည် အမျိုးသမီးနှစ်ဦး ဖြတ်သွား၍ မျက်နှာလွှဲသွားသည်။ 'ကျွန်တော် သူ့အပေါ် မကောင်းတာလုပ်မိလို့ ဖြစ်မယ်ထင်တယ်။ တစ်ဖက်က ကောက်ချက်ချနိုင်သည်- 'သူသည် ဆိုးရွားသောနေ့ဖြစ်ရမည် သို့မဟုတ် သူငါ့ကို မတွေ့မြင်ရပေ'"။ စိတ်ဖိစီးမှုများသောကာလများ၊ အထီးကျန်ဆန်ခြင်း၊ မိမိကိုယ်ကိုတန်ဖိုးထားမှုနည်းပါးခြင်း၊ လောကနှင့်အဆက်ပြတ်နေခြင်းသည် သဘာဝဖြစ်သည်။ သံသယဖြစ်ခြင်းမှာလည်း လူ့သဘာဝပင်။ ဒီခံစားချက်တွေကို ပြန်သုံးသပ်နိုင်ရင် ပြဿနာမရှိပါဘူး။ မကြာခဏဆိုသလို ဖြစ်လာသောအခါတွင်ကား စိတ်ကူးယဉ်ခြင်းသို့ ရောက်သည်။သင်လုပ်သမျှအရာအားလုံး မှားသွားလိမ့်မည်ဟု သင်စတင်ယုံကြည်လာသည်အထိ၊ ပညာရှင်တစ်ဦး၏အကူအညီကို ရယူရန် အချိန်တန်ပြီဖြစ်သည်။ ဘရာဇီးရှိ Brahma Kumaris ၏ ဒါရိုက်တာ Ken O'Donnell အတွက်၊ မိမိကိုယ်ကို အသိဥာဏ်သည် ကျွန်ုပ်တို့ အမှန်တကယ်မည်သူဖြစ်သည်ကို ထိတွေ့မှုတစ်ခုအဖြစ် မြင်ရပါမည်။ “ကျွန်ုပ်တို့သည် ဘုရားသခင်၌ရှိသော အရည်အချင်းများအားလုံး ရှိသည်၊ ကျွန်ုပ်တို့သည် သူ၏သားတော်ဖြစ်သောကြောင့်၊ ဘုရားမီးပွားဖြစ်သည်။ မေတ္တာ၊ သစ္စာ၊ ဖြူစင်မှု၊ ငြိမ်းချမ်းမှု၊ ပျော်ရွှင်မှု၊ မျှတမှု၊ ကောင်းမြတ်မှု၊ အရာအားလုံးသည် ကျွန်ုပ်တို့အတွင်း၌ရှိသည်။ ပြဿနာမှာ ကျွန်ုပ်တို့သည် နေ့စဉ်ပြဿနာများတွင် ပါဝင်နေပြီး အတွင်းပိုင်းကိုကြည့်ကာ အဆိုပါအရည်အသွေးများကို ဝင်ရောက်ကြည့်ရှုရန် မေ့လျော့နေခြင်းကြောင့်ဖြစ်သည်” ဟု Ken က တွေးတောသည်။ နေ့စဉ် တရားထိုင်ခြင်းကဲ့သို့သော အလေ့အကျင့်များသည် ဤအသန့်ရှင်းဆုံးအရာကို သတိရသောအခါတွင် အဆိုးမြင်စိတ်များ ပွားများရန် ခွင့်မပြုသော အတွင်းအားကို ဖန်တီးပါ။ Rick Hanson က သူ၏အလုပ်တွင် အလားတူအရာတစ်ခုကို ဤသို့ဆိုသည်– “စိတ်ထဲ ထဲထဲဝင်ဝင် နက်နက်ရှိုင်းရှိုင်း ထိုးထွင်းသိမြင်သူတိုင်းက အခြေခံအားဖြင့် အတူတူပါပဲ- ကျွန်ုပ်တို့၏အခြေခံသဘောသဘာဝသည် ဖြူစင်သော၊ အသိစိတ်၊ ငြိမ်းချမ်းမှု၊ တောက်ပမှု၊ နူးညံ့သိမ်မွေ့ပြီး ပညာရှိဖြစ်သည်။ စိတ်ဖိစီးမှုတွေ၊ ဒေါသတွေနဲ့ စိတ်ပျက်မှုတွေက ဖုံးကွယ်ထားတတ်ပေမယ့် အမြဲတမ်းရှိနေတယ်။ ဤပင်ကိုယ်သန့်ရှင်းမှုကို ထုတ်ဖော်ပြသခြင်းနှင့် အကျိုးပြုသော အရည်အသွေးများကို မွေးမြူခြင်းသည် ဦးနှောက်အတွင်း ပြောင်းလဲမှုများကို ထင်ဟပ်စေသည်။” အာရုံကြောသိပ္ပံနှင့် ဝိညာဉ်ရေးဆိုင်ရာ ကိစ္စရပ်များတွင် ကွဲပြားနိုင်သော်လည်း တွေးခေါ်တွေးဆမှုများနှင့် ပတ်သက်လာလျှင် သေချာမှုများသည် နီးကပ်နေပြီဖြစ်သည်။

ရပ်ပြီး တွေးတောဆင်ခြင်ပါ

ဒိုင်ယာရီတွင် အကြီးကျယ်ဆုံးအချိန်များကို ရေးပါ။ အားနည်းချက်ရှိပြီး အတွေးတိုင်းအတွက် အစားထိုးဖြေရှင်းနည်းများကို ဖန်တီးပါ။မကောင်းဘူး။ ၎င်းကိုပြုလုပ်နည်းကိုကြည့်ပါ။

1º အခြေအနေကို မှတ်တမ်းတင်ပါ- ဘာတွေဖြစ်ခဲ့သလဲ၊ သင်ဘယ်မှာရှိသလဲ၊ အဲဒီအချိန်မှာ သင်ဘာလုပ်နေသလဲ၊ ဘယ်သူတွေ ပါဝင်ပတ်သက်လဲ။ ဥပမာ- အလုပ်အစည်းအဝေးတစ်ခုတွင် သင်ဆွေးနွေးနေသည့်အကြောင်းအရာနှင့် ပတ်သက်၍ သင့်ထင်မြင်ချက်ကို ပေးလိုသော်လည်း သင့်ထင်မြင်ချက်ကို ဖော်ပြသည့်အခါ လူတိုင်း ရယ်မောကြလိမ့်မည်ဟု အတွေးတစ်ခုက ပြောပြသည်။

ဒုတိယ ထွက်ပေါ်လာသော အလိုအလျောက် အတွေးများသည် အဘယ်နည်း။ အဲဒီအခြေအနေမှာ အားလုံးကို စာရင်းပြုစုပြီး အရေးကြီးဆုံး အတွေး ဒါမှမဟုတ် သင့်အတွက် အနှောက်အယှက် အခံရဆုံး အရာကို မျဉ်းသားပါ။ ထိုအတွေးတစ်ခုစီကို သင်ဘယ်လောက်ယုံကြည်မှုအတွက် 0 မှ 100 ကို အမှတ်ပေးပါ။

3º သင် ဘယ်လိုခံစားချက်တွေ ခံစားခဲ့ရလဲ။ စိတ်ခံစားမှုတစ်ခုစီနှင့် သင်ကြုံတွေ့ခဲ့ရသည့် တုံ့ပြန်မှုများကို ချရေးပါ။ ခံစားချက်တစ်ခုစီ၏ပြင်းထန်မှုအတွက် 0 မှ 100 ကို အမှတ်ပေးပါ။

ကြည့်ပါ။: စိတ်ချမ်းသာမှု၏ ထောင့် ၄ ထောင့်- ရေကူးကန်ပါသော လှေကားထစ်၊ သက်တောင့်သက်သာရှိသော အိမ်နောက်ဖေး...

4º လိုက်လျောညီထွေရှိသောတုံ့ပြန်မှုကိုဖန်တီးပါ- အလိုအလျောက်တွေးခေါ်မှုမှန်ကြောင်းသက်သေအထောက်အထားများအကြောင်း သင့်ကိုယ်သင်မေးပါ။ ဒီအတွေးကို အခြေခံပြီး သင်ဘာတွေလုပ်နေလဲ စဉ်းစားကြည့်ပါ။ အသုံးမဝင်ဘူးလား လုံးဝမကူညီဘူးလား။ ၎င်းသည် လက်တွေ့တွင်အခြေခံပြီး ၎င်းကိုအရန်သိမ်းဆည်းရန် အထောက်အထားများရှိနေပါက သင့်ကိုယ်သင်မေးကြည့်ပါ- ထိုအတွေးသည် အမှန်ဖြစ်ခြင်း၏ သက်ရောက်မှုများကား အဘယ်နည်း။ ဤပြဿနာကိုဖြေရှင်းရန် အဘယ်နည်းလမ်းများ ကျွန်ုပ်လိုအပ်သနည်း။ နောက်ဆုံးတွင်၊ အခြားရွေးချယ်စရာအဖြေတစ်ခုစီတွင် သင်ယုံကြည်မှုမည်မျှရှိသည်ကို အဆင့်သတ်မှတ်ပါ။

၅ ခုမြောက်ရလဒ်- သင်၏အလိုအလျောက်တွေးခေါ်မှုများအပေါ် သင်မည်မျှယုံကြည်သည်ကို မှတ်စုများနှင့် အဆင့်သတ်မှတ်ပါ၊ သင့်စိတ်ခံစားမှု၏ပြင်းထန်မှုနှင့် တွေးခေါ်ပုံအသစ်ကို ဖန်တီးနိုင်မှုတို့ကို အဆင့်သတ်မှတ်ပါ။ . အရင်းအမြစ်- The Mind Overcoming Humor