ស្មៀនធនាគារ Luisa ភ្ញាក់ពីដំណេកដោយមានអារម្មណ៍ខុសគ្នា។ គាត់​បាន​ព្យាយាម​រក​ឱ្យ​ឃើញ​ថា​វា​ជា​អ្វី ប៉ុន្តែ​គាត់​រក​មិន​ឃើញ​មូលហេតុ។ ខ្ញុំ​មិន​មាន​អារម្មណ៍​ថា​ឈឺ​ចាប់​អ្វី​ពិសេស​នោះ​ទេ ហើយ​អ្នក​រាល់​គ្នា​ក្នុង​គ្រួសារ​ក៏​សុខ​សប្បាយ​ដែរ។ នាងចងចាំរបាយការណ៍សំខាន់មួយដែលនាងត្រូវការដើម្បីបញ្ចប់មុនពេលអាហារថ្ងៃត្រង់ ប៉ុន្តែនោះពិតជាមិនបារម្ភនាងទេ។ ថ្ងៃបានកន្លងផុតទៅជាធម្មតា ឯកសារត្រូវបានប្រគល់ឱ្យទាន់ពេល ចៅហ្វាយបានចង្អុលបង្ហាញការផ្លាស់ប្តូរមួយចំនួនដែលគួរធ្វើ និងគ្មានអ្វីទៀតទេ។ គាត់​មក​ផ្ទះ​ទាំង​យប់​ដោយ​អារម្មណ៍​ដូច​ពេល​ភ្ញាក់​ពី​ដំណេក។ គាត់​បាន​ឆ្លុះ​បញ្ចាំង​បន្តិច​បន្តួច​ហើយ​មាន​ការ​យល់​ដឹង​អំពី​អ្វី​ដែល​ធ្វើ​ឱ្យ​គាត់​ចម្លែក៖ វា​គឺ​ជា​ភាព​ស្ងៀមស្ងាត់ ជា​ការ​ស្វាគមន៍​នៃ​ភាព​មិន​ស្ងប់​ក្នុង​ចិត្ត។ “ថ្មីៗនេះ គំនិតរបស់ខ្ញុំបានធ្វើឱ្យខ្ញុំឆ្កួត។ ស៊េរីនៃរូបភាពអាក្រក់ៗបានបន្តដំណើរការពេញក្បាលរបស់ខ្ញុំ ដូចជា៖ អ្នកអសមត្ថភាពក្នុងការអនុវត្តកិច្ចការនេះ អ្នកមិនឆ្លាត ហើយគ្មានមិត្តរួមការងារដូចអ្នកទេ” នាងរំលឹក។ ការអំពាវនាវទៅកាន់សំឡេងនៃហេតុផលគឺជាមធ្យោបាយនៃការរំខានដល់ចរន្តអវិជ្ជមាននេះ។ ដោយសារការបើកពន្លឺនៅក្នុងបន្ទប់ងងឹតជួយឱ្យយល់ឃើញអ្វីៗដូចដែលពួកគេមាន លែងលាក់បាំងពីវាំងនននៃជំនឿទៀតហើយ Luisa ចាប់ផ្តើមសង្កេតមើលគំនិតរបស់នាងកាន់តែច្បាស់។ “ខ្ញុំចាប់ផ្តើមសង្ស័យពួកគេម្នាក់ៗ។ ចំពោះ​អ្នក​ដែល​ប្រាប់​ខ្ញុំ​ថា ខ្ញុំ​គ្មាន​សមត្ថភាព​ធ្វើ​ការងារ​ល្អ ខ្ញុំ​បាន​ឆ្លើយ​ថា បើ​ខ្ញុំ​ពិត​ជា​គ្មាន​សមត្ថភាព​ទេ ហេតុ​អ្វី​បាន​ជា​ចៅហ្វាយ​ខ្ញុំ?។ ជៀសវាងអាហារដែលបង្កើនល្បឿនខួរក្បាល។

សារធាតុរំញោច៖ កាហ្វេ និងសូកូឡា។

រក្សាសារធាតុរាវ៖ សាច់ក្រក អាហារកែច្នៃ អំបិល និងសាច់ក្រហម ច្រើន​ពេក។ កាបូអ៊ីដ្រាតសាមញ្ញ៖ ជាតិស្ករ និងម្សៅ។

ចូលចិត្តអាហារដែលបញ្ចេញសារធាតុដែលមានសកម្មភាពស្ងប់ស្ងាត់ក្នុងខួរក្បាល៖ ចេក ទឹកឃ្មុំ ផ្លែបឺរ ត្រីសាម៉ុង ត្រីសាឌីន ត្រីធូណា សណ្តែកដី ប្រេង flaxseed តៅហ៊ូ គ្រាប់ ស៊ុត និងផ្លែឈើក្រហម។ ប្រភព៖ អ្នកជំនាញអាហារូបត្ថម្ភ Lucyanna Kalluf។

បង្កើតកំណត់ត្រាវិជ្ជមាន

សៀវភៅ The Buddha's Brain បង្រៀនអ្នកឱ្យអនុវត្តផ្ទៃក្នុងរបស់អ្វីដែលល្អ។ ជិះលើផែនទីបង្ហាញផ្លូវនេះ។

ទី 1 បង្វែរការពិតវិជ្ជមានទៅជាបទពិសោធន៍វិជ្ជមាន៖ រឿងល្អតូចៗប្រចាំថ្ងៃកើតឡើងគ្រប់ពេល ប៉ុន្តែយើងមិនយកចិត្តទុកដាក់ចំពោះពួកគេ។ នាំយកការយល់ដឹងពេញលេញអំពីសេចក្តីសប្បុរសដែលនរណាម្នាក់បានធ្វើ គុណភាពគួរឱ្យសរសើរអំពីអ្នក ការចងចាំនៃដំណើរកម្សាន្តដ៏រីករាយ ការសម្រេចចិត្តដ៏ល្អនៅកន្លែងធ្វើការ។ អនុញ្ញាតឱ្យខ្លួនអ្នកទទួលឥទ្ធិពលពីអារម្មណ៍ទាំងនេះ។ វាដូចជានៅក្នុងពិធីជប់លៀង៖ កុំគ្រាន់តែមើល – រីករាយ!

2º សូមរីករាយជាមួយបទពិសោធន៍៖ ធ្វើឱ្យវាមានរយៈពេលរហូតដល់ 20 វិនាទី កុំបង្វែរការចាប់អារម្មណ៍របស់អ្នកទៅអ្វីផ្សេង។ ផ្តោតលើអារម្មណ៍ និងអារម្មណ៍រាងកាយ អនុញ្ញាតឱ្យបទពិសោធន៍គ្រប់គ្រងអ្នក ពន្យារអារម្មណ៍ដ៏អស្ចារ្យនេះ។ យកចិត្តទុកដាក់ជាពិសេសផ្នែកផ្តល់រង្វាន់នៃអ្វីដែលគាត់បានរស់នៅ។ បង្កើនបទពិសោធន៍នេះដោយគិតអំពីបញ្ហាប្រឈមដែលអ្នកត្រូវជម្នះ។

3º ស្រមៃ ឬមានអារម្មណ៍ថា៖ បទពិសោធន៍នេះកំពុងជ្រាបចូលយ៉ាងជ្រៅទៅក្នុងចិត្ត និងរាងកាយ ដូចជាកំដៅព្រះអាទិត្យនៅលើអាវយឺត ឬទឹក នៅលើអេប៉ុងមួយ។ សម្រាករាងកាយរបស់អ្នក និងស្រូបយកអារម្មណ៍ អារម្មណ៍ និងគំនិតដែលផ្តល់ដោយបទពិសោធន៍នេះ។

សម្រាប់កុមារ

“លើកទឹកចិត្តពួកគេឱ្យឈប់មួយភ្លែតនៅចុងបញ្ចប់នៃ ថ្ងៃចងចាំអ្វីដែលល្អ និងឆ្លុះបញ្ចាំងពីអ្វីដែលធ្វើឱ្យនាងសប្បាយចិត្ត ដូចជាលេងជាមួយសត្វចិញ្ចឹម និងទទួលបានក្តីស្រឡាញ់ពីឪពុកម្តាយរបស់នាង។ ហើយបន្ទាប់មកដើម្បីឱ្យអារម្មណ៍ និងគំនិតល្អ ជ្រាបចូលទៅក្នុងខ្លួនទាំងមូល” (Buddha Brain)តើអ្នកនឹងមិនបញ្ជូនខ្ញុំទៅឆ្ងាយទេ? ខ្ញុំ​បាន​ធ្វើ​ការងារ​ដែល​ត្រូវ​បាន​គេ​សរសើរ​ខ្លាំង ហើយ​ការងារ​ផ្សេង​ទៀត​មិន​សូវ​ល្អ ដូច្នេះ​តើ​អ្វី​ជា​បញ្ហា​ពិត? ខ្ញុំតាំងចិត្តនឹងអ្វីដែលខ្ញុំធ្វើ; ខ្ញុំតែងតែរៀនពីកំហុស”។ លំហាត់ដែលធានាបានមកពីវគ្គ Cognitive-Behavioral Therapy (CBT) ដែលប្រើការវិភាគយ៉ាងជាក់លាក់នៃគំនិតដើម្បីផ្លាស់ប្តូរអាកប្បកិរិយា និងកាត់បន្ថយការពាក់ និងទឹកភ្នែកដែលបណ្តាលមកពីការមើលមិនច្បាស់នៃអ្វីៗ។ សំណើរព្យាបាលមួយទៀតគឺការធ្វើសមាធិ។ ឬគ្រាន់តែយកចិត្តទុកដាក់លើដង្ហើមរបស់អ្នករយៈពេលពីរបីនាទី។ “ចុងក្រោយនោះគឺជាដៃអាវរបស់អ្នកដ៏ល្អសម្រាប់ពេលអ្នកនៅកន្លែងធ្វើការ ឬកន្លែងផ្សេងទៀតដែលមិនអនុញ្ញាតឱ្យមានសមាធិស្ងប់ស្ងាត់ជាងនេះ។ 'ការឈប់ដកដង្ហើម' ធ្វើឱ្យហ្វ្រាំងលើការគិតទាំងនេះ និងបំបែកកម្លាំងរបស់ពួកគេ " ពន្យល់ពីអ្នកព្យាបាលការយល់ដឹង Céres Duarte មកពី Campo Grande, Mato Grosso do Sul ។ សម្រាប់អ្នកព្យាបាលរោគផ្លូវចិត្ត Isabel Weiss មកពី Juiz de Fora ក្នុងរដ្ឋ Minas Gerais វាមានសារៈសំខាន់ណាស់ក្នុងការមើលការគិតប្រភេទនេះសម្រាប់អ្វីដែលវាពិតជា។ “ការគិតគ្រាន់តែជាការគិត ប្រភេទនៃសម្មតិកម្ម។ ការ​ចាប់​ផ្តើម​សម្លឹង​មើល​ពួក​គេ​បែប​នោះ​បាន​នាំ​មក​នូវ​ការ​ធូរ​ស្រាល​យ៉ាង​ខ្លាំង»។ លោក​បាន​ណែនាំ​ថា​៖ «​បន្ទាប់​មក ចូរ​នៅ​ឆ្ងាយ​ពី​ពួកគេ​ឲ្យ​ឆ្ងាយ​ពី​ពួកគេ ដោយ​សាកសួរ​ពួកគេ និង​បង្កើត​ដំណោះស្រាយ​ជំនួស​»​។ យុទ្ធសាស្ត្រនេះដាក់ការគិតក្នុងទស្សនៈថ្មី ជាក់ស្តែង និងដឹងខ្លួន ដោយផ្តល់ទម្ងន់ថ្មី តម្លៃ និងភាពជឿជាក់។ “ខ្លាំងណាស់ប្រសិនបើនិយាយ​ពី​ការ​គិត​វិជ្ជមាន​ដើម្បី​ឱ្យ​មាន​សុភមង្គល ប៉ុន្តែ​វា​មិន​ចាំបាច់​ធ្វើ​ឱ្យ​អារម្មណ៍​ធូរស្រាល​ឡើយ។ ផ្ទុយ​ទៅ​វិញ វា​អាច​នាំ​មក​នូវ​ការ​ឈឺ​ចាប់​កាន់​តែ​ខ្លាំង ប្រសិន​បើ​មនុស្ស​នោះ​មាន​ការ​លំបាក​ក្នុង​ការ​ផ្លាស់​ប្តូរ​គន្លឹះ​ពី​អវិជ្ជមាន​ទៅ​ជា​វិជ្ជមាន»។​ លោក Céres ពន្យល់។ យោងទៅតាម Luisa (ឈ្មោះប្រឌិតដើម្បីការពារភាពឯកជនរបស់តួអង្គ) អ្វីដែលកើតឡើងគឺជាការជំនួសគំនិត។ “ហើយវាមិនមែនជារឿងពិបាកធ្វើនោះទេ។ បន្ទាប់​ពី​ការ​ហ្វឹកហ្វឺន​រយៈពេល​ពីរ​ខែ ខ្ញុំ​ចាប់​ផ្ដើម​សម្គាល់​ឃើញ​ការ​ផ្លាស់​ប្តូរ ហើយ​ពេល​ដែល​ខ្ញុំ​ចាប់​ផ្ដើម​មាន​អារម្មណ៍​សុខ​សាន្ត​ដែល​មក​ជាមួយ​នឹង​ចិត្ត​ស្ងប់ ខ្ញុំ​ត្រូវ​បាន​លើក​ទឹក​ចិត្ត​ឲ្យ​បន្ត​ហាត់​ប្រាណ»។ ឧបសម្ព័ន្ធបន្ថែម៖ ជួនកាលនៅពេលដែលចិត្តត្រូវបានពន្លឿនយ៉ាងខ្លាំង ការផ្តល់អាទិភាពដល់អាហារមួយចំនួនគឺជាវិធានការដ៏សាមញ្ញ និងមានប្រយោជន៍។ “ជាឧទាហរណ៍ ទឹកឃ្មុំ និងចេកមានសកម្មភាពស្ងប់ស្ងាត់ ហើយសក្តិសមក្នុងបញ្ជីមុខម្ហូប។ ម្យ៉ាងវិញទៀត សូកូឡា កាហ្វេ និងតែខ្មៅ ដែលជំរុញទឹកចិត្ត អាចសម្រាកវិស្សមកាលបាន” ពន្យល់ពីអ្នកឯកទេសអាហារូបត្ថម្ភ Lucyanna Kalluf មកពីទីក្រុងសៅប៉ូឡូ។

គ្មានគំនិតថេរ ខួរក្បាលអាចបត់បែនបាន

នៅពេលណាដែលយើងរៀនអ្វីថ្មីៗ រួមទាំងការផ្លាស់ប្តូររបៀបគិត នោះប្រព័ន្ធខួរក្បាលនឹងដំណើរការល្អឡើងវិញ។ នៅក្នុងសៀវភៅ The Buddha's Brain (Alaúde Publishing House) - សរសេរដោយផ្អែកលើការរកឃើញថ្មីៗក្នុងវិទ្យាសាស្ត្រសរសៃប្រសាទ និងផលប៉ះពាល់នៃការអនុវត្តព្រះពុទ្ធសាសនាលើសុខភាពផ្លូវចិត្ត - អ្នកនិពន្ធអាមេរិកខាងជើង Rick Hanson អ្នកជំនាញខាងសរសៃប្រសាទ និង Richard Mendius អ្នកជំនាញខាងសរសៃប្រសាទ បង្ហាញថាគ្មាននរណាម្នាក់ត្រូវវាសនាទេ។ ដើម្បីចំណាយដែលនៅសល់ជីវិតត្រូវបានប្រើប្រាស់ដោយគំនិតដែលបណ្តាលឱ្យមានស្មារតីទាប។ ពួកគេធានាថា "សៀគ្វីសរសៃប្រសាទដែលទទួលខុសត្រូវក្នុងការបញ្ជូនព័ត៌មាន ចាប់ផ្តើមបង្កើតមុនពេលកើត ហើយខួរក្បាលនឹងបន្តរៀនអ្វីថ្មីៗ និងផ្លាស់ប្តូរខ្លួនឯងរហូតដល់ថ្ងៃចុងក្រោយនៃជីវិតរបស់យើង"។ ទោះបីជាម៉ាស៊ីនដ៏ល្អឥតខ្ចោះនេះមានទំនោរក្នុងការកត់ត្រា និងចងចាំព្រឹត្តិការណ៍មិនល្អច្រើនជាងរឿងល្អក៏ដោយ ក៏វាអាចទៅរួចក្នុងការបញ្ច្រាសម៉ូឌុលនេះ។ បាទ ប្រព័ន្ធប្រសាទដំណើរការច្រើនក្នុងទម្រង់ថយក្រោយ ជាជាងទម្រង់ទៅមុខ ពីព្រោះបទពិសោធន៍អវិជ្ជមានបានជះឥទ្ធិពលយ៉ាងខ្លាំងដល់ការរស់រានមានជីវិតរបស់យើង។ “សូមស្រមៃថាបុព្វបុរសរបស់យើងបានរត់ចេញពីដាយណូស័រកាលពី 70 លានឆ្នាំមុន។ ពួកគេត្រូវការរក្សាការប្រុងប្រយ័ត្នគ្រប់ពេលវេលា។ អ្នកដែលនៅរស់រានមានជីវិត និងផ្តល់កំណើតដល់មនុស្សជំនាន់ផ្សេងទៀត ចាត់ទុកថាមានសារៈសំខាន់ជាងចំពោះបទពិសោធន៍អវិជ្ជមាន” ពួកគេសរសេរ។ ការងារនេះក៏បង្ហាញដែរថា មធ្យោបាយដ៏ល្អបំផុតមួយក្នុងការធ្វើឱ្យខួរក្បាលមានទំនោរវិជ្ជមានច្រើនជាងអវិជ្ជមានគឺ ការរៀបចំការចងចាំ អារម្មណ៍ និងអារម្មណ៍ល្អៗនៅខាងក្នុង។ "នេះបង្ខំឱ្យមានការសាងសង់រចនាសម្ព័ន្ធសរសៃប្រសាទផ្សេងទៀត ហើយបង្កើតឱ្យមានការផ្លាស់ប្តូរនៅក្នុងវិធីដែលយើងគិត មានអារម្មណ៍ និងធ្វើសកម្មភាព។ ហើយវាគឺជាការលើកទឹកចិត្តដ៏សំខាន់មួយ ដែលវាគួរតែចាប់ផ្តើមពីដើមដំបូង សូម្បីតែក្នុងវ័យកុមារក៏ដោយ។

នៅក្នុងវគ្គសិក្សាសមាធិ Brahma Kumari raja yoga ដែលជាអង្គការអន្តរជាតិមួយដែលមានការផ្តោតអារម្មណ៍មនុស្សធម៌ និងខាងវិញ្ញាណ សិស្សបានរៀន ក្នុងចំណោមរបស់ផ្សេងៗទៀត។ តើ​មាន​គំនិត​យ៉ាង​ណាបង្កើត និងដំណើរការ។ ហើយចាប់ពីពេលនោះមក ពួកគេត្រូវបានលើកទឹកចិត្តឱ្យធ្វើលំហាត់មួយ: ដើម្បីស្វែងរកជារៀងរាល់ថ្ងៃនៅក្នុង subconscious ដែលជាកន្លែងចងចាំ ជំនឿ តម្លៃ និងទម្លាប់របស់យើងជាមួយនឹងកំណត់ត្រាវិជ្ជមានមួយចំនួនត្រូវបានរក្សាទុក។ “អ្នក​អាច​នឹង​មាន​អារម្មណ៍​ថា​គ្មាន​សុវត្ថិភាព​ពេល​ចាប់​ផ្តើម​ទំនាក់​ទំនង​ជាមួយ​នឹង​ការ​ច្រណែន​ព្រោះ​អ្នក​មាន​មិត្ត​ប្រុស​ដែល​បោក​ប្រាស់​អ្នក​រួច​ហើយ។ ជៀសវាងការយកការចងចាំអវិជ្ជមាននោះទៅក្នុងទំនាក់ទំនងថ្មី; ជ្រើសរើសគិតអំពីបុរសដែលគោរពអ្នក អំពីទំនាក់ទំនងដែលធ្វើឱ្យអ្នកសប្បាយចិត្ត” បង្រៀន Ivana Samagaia គ្រូបង្រៀនវគ្គ។ សម្រាប់អ្នកនិពន្ធនៃ The Brain of Buddha ការជ្រើសរើសបណ្តុះបទពិសោធន៍វិជ្ជមានមិនមានជាប់ពាក់ព័ន្ធជាមួយការរត់ចេញពីបញ្ហា ឬចង់លុបបំបាត់បទពិសោធន៍មហន្តរាយទេ៖ “ពេលវាកើតឡើង វានឹងកើតឡើង។ ប៉ុន្តែ​ការ​រួម​បញ្ចូល​របស់​ល្អ​គឺ​ជា​មធ្យោបាយ​មួយ​ដើម្បី​ធានា​នូវ​សន្តិភាព​ក្នុង​ខ្លួន»។ មិនអីទេ ជាធម្មតា មនុស្សភាគច្រើនខ្លាចស្លាប់ដោយសារគំនិតអវិជ្ជមាន ហើយរត់ចេញពីពួកគេដូចជាសត្វចម្លែក។ បញ្ហាគឺថានៅពេលដែលអ្នករត់ចេញពីពួកគេកាន់តែច្រើន ការផ្តោតអារម្មណ៍របស់អ្នកនឹងការពារខ្លួនអ្នកកាន់តែច្រើន។

ប្រើការស្រមើលស្រមៃក្នុងការពេញចិត្តរបស់អ្នក មិនមែនប្រឆាំងនឹងវាទេ

“ភ្លាមៗ ប្រសិនបើអ្នកឈប់ ហើយក្រឡេកមើលទៅក្រោយដោយក្លាហាន អ្នកអាចមើលឃើញថា boogeyman នេះមិនធំប៉ុន្មាននោះទេ។ ប្រហែល​វា​គ្រាន់​តែ​ជា​ឆ្មា​មួយ​ក្បាល» អ្នក​ចិត្ត​វិទ្យា Zheca Catão មក​ពី​ទីក្រុង​សៅប៉ូឡូ​ពន្យល់។ ម្យ៉ាងទៀត ការប្រឈមមុខនឹងសត្វមានអត្ថប្រយោជន៍របស់វា។ “ការគិតច្រំដែលឬអវិជ្ជមានមិនមានទេ។គួរ​តែ​ត្រូវ​បាន​គេ​មើលងាយ​ព្រោះ​ពួកគេ​តែងតែ​ចង់​ប្រាប់​យើង​អំពី​អ្វី​មួយ ពួកគេ​គ្រាន់​តែ​ជា​ចុង​ផ្ទាំង​ទឹកកក​ប៉ុណ្ណោះ»។ “ដូច្នេះសារៈសំខាន់នៃការស្វែងរកចំណេះដឹងដោយខ្លួនឯង។ ចាប់ពីពេលដែលវាក្លាយជាច្បាស់ថាហេតុអ្វីបានជាអ្នកធ្វើការក្នុងវិធីជាក់លាក់មួយ អ្នកអាចចាប់ផ្តើមអនុវត្តវិធានការជាក់ស្តែង និងគោលបំណង" គាត់និយាយថា។ ម្យ៉ាង​ទៀត វា​ដូច​គ្នា​នឹង​ការ​យក​ខ្សែ​ជីវិត​របស់​អ្នក​មក​ដាក់​ក្នុង​ដៃ​របស់​អ្នក ហើយ​មិន​បណ្តោយ​ឱ្យ​ពួកគេ​នៅ​ជុំវិញ។ ចាំ Luisa ទេ? ក្នុងអំឡុងពេលវគ្គព្យាបាល នាងបានរកឃើញថាមូលហេតុចម្បងមួយនៃកង្វះទំនុកចិត្តលើខ្លួនឯងគឺទាក់ទងនឹងពេលដែលនាងត្រូវចាកចេញពីផ្ទះឪពុកម្តាយរបស់នាងដើម្បីសិក្សា និងរស់នៅក្នុងទីក្រុងមួយផ្សេងទៀត។ “ម្តាយរបស់ខ្ញុំគឺរហូតដល់ពេលនោះនៅក្នុងជីវិតរបស់ខ្ញុំ នៅពេលដែលខ្ញុំមានអាយុ 21 ឆ្នាំ ដែលជាទីប្រឹក្សាដ៏អស្ចារ្យក្នុងការដោះស្រាយឧបសគ្គដែលបានកើតឡើង។ ពេល​ដែល​ខ្ញុំ​ឃើញ​ខ្លួន​ឯង​នៅ​ឆ្ងាយ​ពី​នាង ខ្ញុំ​មាន​អារម្មណ៍​ភ័យ​ខ្លាច​មិន​ដឹង​ពី​វិធី​ដោះស្រាយ​បញ្ហា» នាង​អាយុ ២៨ ឆ្នាំ​និយាយ​ថា​ឥឡូវ​នេះ។ “ជាមួយនឹងការព្យាបាល ខ្ញុំបានដឹងថាខ្ញុំមិនចាំបាច់ខ្លាចបញ្ហាប្រឈមនោះទេ។ ខ្ញុំរស់នៅតែម្នាក់ឯង បង់វិក្កយបត្រ និងថែរក្សាទម្លាប់របស់ខ្ញុំបានយ៉ាងល្អ។ នៅ​ទី​បំផុត ខ្ញុំ​យល់​ឃើញ​វា​ហើយ»។ ការ​បង្កើត​តុល្យភាព​នេះ​គឺ​ជា​ការ​ហ្វឹកហាត់​ជា​បន្ត​បន្ទាប់​ព្រោះ​គំនិត​មិន​ចេះ​ចប់។ គំនិត និងការស្រមើស្រមៃកើតឡើងគ្រប់ពេលវេលា។ "តាមពិតទៅ គំនិតឆ្លុះបញ្ចាំងពីអ្វីដែលយើងជា និងអ្វីដែលយើងជាគឺជាលទ្ធផលនៃបទពិសោធន៍ ជំនឿ ការអប់រំដែលយើងទទួលបាន បរិយាកាសដែលយើងរស់នៅ ហ្សែនរបស់យើង និងលក្ខណៈធម្មជាតិនៃបុគ្គលិកលក្ខណៈរបស់យើង"និយាយថា វិកលចរិត និងអ្នកវិទ្យាសាស្ត្រសរសៃប្រសាទ Rogério Panizzutti មកពីទីក្រុង Rio de Janeiro ។ វិធី​ដែល​យើង​នឹង​វាយ​តម្លៃ​ខ្លួន​ឯង វាយ​តម្លៃ​អ្នក​ដទៃ អនាគត និង​ព្រឹត្តិការណ៍​គឺ​ជា​លទ្ធផល​នៃ​ការ​ទាំង​អស់​នេះ។ “មនុស្សពេញវ័យដែលបានទទួលសារមិននិយាយក្នុងវ័យកុមារភាពពីឪពុកម្តាយរបស់គាត់ថាគាត់មិនឆ្លាត ទំនងជាត្រូវដោះស្រាយម្តងហើយម្តងទៀត។ នៅពេលរៀបចំសម្រាប់ការប្រលងចូល ការប្រកួតប្រជែងនៅពេលប្រកួតប្រជែងសម្រាប់ការងារ” ជាឧទាហរណ៍ពីវិកលចរិត។ យោងតាមអ្នកព្យាបាលអាកប្បកិរិយាយល់ដឹង Edna Vietta មកពី Ribeirão Preto នៅផ្នែកខាងក្នុងនៃទីក្រុងសៅប៉ូឡូ របៀបដែលយើងម្នាក់ៗបកស្រាយបទពិសោធន៍ជីវិតរបស់យើង ហើយជាចម្បង របៀបដែលយើងរៀនដោះស្រាយជាមួយភាពមិនអនុគ្រោះ ក៏រួមចំណែកដល់តុល្យភាពវិជ្ជមាន ឬគំនិតអវិជ្ជមានផងដែរ។ នាង​បាន​លើក​ឧទាហរណ៍​អំពី​បទពិសោធន៍​ដូចគ្នា​ដែល​មនុស្ស​ពីរ​នាក់​បាន​រស់​នៅ៖ «សហសេវិក​ម្នាក់​ដើរ​កាត់​ស្ត្រី​ពីរ​នាក់ ហើយ​បែរ​មុខ​ចេញ។ មនុស្សម្នាក់អាចគិតថា 'ខ្ញុំច្បាស់ជាបានធ្វើរឿងអាក្រក់ដាក់គាត់ហើយ។ ហើយអ្នកផ្សេងទៀតអាចសន្និដ្ឋានថា 'គាត់ត្រូវតែមានថ្ងៃអាក្រក់ ឬគាត់មិនបានឃើញខ្ញុំ'។ និងអំឡុងពេលនៃភាពតានតឹង វាជាធម្មជាតិក្នុងការមានអារម្មណ៍ឯកោ ការគោរពខ្លួនឯងទាប ផ្តាច់ទំនាក់ទំនងជាមួយពិភពលោក។ វា​ក៏​ជា​ធម្មជាតិ​របស់​មនុស្ស​ដែរ​ដែល​ត្រូវ​សង្ស័យ។ ប្រសិនបើអ្នកអាចវាយតម្លៃអារម្មណ៍ទាំងនេះឡើងវិញបាន នោះគ្មានបញ្ហាទេ។ ប៉ុន្តែនៅពេលដែលពួកគេក្លាយជាញឹកញាប់ពេកហើយ Fantasy មកដល់ដល់​ចំណុច​ដែល​អ្នក​ចាប់​ផ្តើម​ជឿ​ជាក់​ថា​អ្វី​គ្រប់​យ៉ាង​ដែល​អ្នក​ធ្វើ​នឹង​ខុស វា​ដល់​ពេល​ត្រូវ​ស្វែង​រក​ជំនួយ​ពី​អ្នក​ជំនាញ​ហើយ។ សម្រាប់លោក Ken O'Donnell នាយក Brahma Kumaris នៅប្រទេសប្រេស៊ីល ចំណេះដឹងខ្លួនឯងត្រូវតែត្រូវបានមើលឃើញថាជាការជួបជាមួយនឹងយើងពិតប្រាកដ។ «យើង​មាន​លក្ខណៈ​សម្បត្តិ​ទាំង​អស់​ដែល​ព្រះ​មាន ត្បិត​យើង​ជា​កូន​របស់​ទ្រង់ ជា​ពន្លឺ​ដ៏​ទេវភាព។ សេចក្តីស្រឡាញ់ សេចក្តីពិត ភាពបរិសុទ្ធ សន្តិភាព សុភមង្គល តុល្យភាព សេចក្តីសប្បុរស អ្វីគ្រប់យ៉ាងគឺនៅក្នុងខ្លួនយើង។ បញ្ហាគឺថាយើងចូលរួមក្នុងបញ្ហាប្រចាំថ្ងៃ ហើយភ្លេចមើលខាងក្នុង និងទទួលបានគុណសម្បត្តិទាំងនេះ” ខេន ពិចារណា។ ការអនុវត្តដូចជាការធ្វើសមាធិប្រចាំថ្ងៃ នៅពេលដែលចងចាំនូវភាពបរិសុទ្ធបំផុតនេះ បង្កើតកម្លាំងខាងក្នុងដែលមិនអនុញ្ញាតឱ្យមានគំនិតអវិជ្ជមានកើនឡើង។ លោក Rick Hanson និយាយរឿងស្រដៀងគ្នានៅក្នុងការងាររបស់គាត់៖ “អ្នកគ្រប់គ្នាដែលបានចូលជ្រៅទៅក្នុងចិត្តនិយាយយ៉ាងសំខាន់ដូចគ្នា៖ ធម្មជាតិជាមូលដ្ឋានរបស់យើងគឺបរិសុទ្ធ មនសិការ សន្តិភាព រស្មី ទន់ភ្លន់ និងមានប្រាជ្ញា។ ទោះបីជាជារឿយៗវាត្រូវបានលាក់ដោយភាពតានតឹង កំហឹង និងការខកចិត្តក៏ដោយ វាតែងតែនៅទីនោះ។ ការលាតត្រដាងពីភាពបរិសុទ្ធខាងក្នុងនេះ និងការបណ្ដុះនូវគុណសម្បត្ដិល្អ ឆ្លុះបញ្ចាំងពីការផ្លាស់ប្តូរនៅក្នុងខួរក្បាល»។ សរសៃប្រសាទ និងវិញ្ញាណអាចខុសគ្នាលើបញ្ហាមួយចំនួន ប៉ុន្តែនៅពេលនិយាយអំពីការកែច្នៃគំនិត ភាពប្រាកដប្រជាគឺនៅជិត។

ឈប់ ហើយឆ្លុះបញ្ចាំង

នៅក្នុងទិនានុប្បវត្តិ សូមសរសេរគ្រាដ៏អស្ចារ្យបំផុត ភាពងាយរងគ្រោះ និងបង្កើតដំណោះស្រាយជំនួសសម្រាប់រាល់ការគិតអាក្រក់។ សូមមើលពីរបៀបធ្វើវា។

1º កត់ត្រាស្ថានភាព៖ តើមានអ្វីកើតឡើង កន្លែងដែលអ្នកនៅ អ្វីដែលអ្នកកំពុងធ្វើនៅពេលនោះ និងអ្នកណាដែលពាក់ព័ន្ធ។ ឧទាហរណ៍៖ នៅក្នុងការប្រជុំការងារ អ្នកមានអារម្មណ៍ថាចង់ផ្តល់យោបល់របស់អ្នកលើប្រធានបទដែលកំពុងពិភាក្សា ប៉ុន្តែគំនិតមួយប្រាប់អ្នកថាអ្នកគ្រប់គ្នានឹងសើចនៅពេលអ្នកបង្ហាញអ្វីដែលអ្នកគិត។

ទីពីរ តើគំនិតស្វ័យប្រវត្តិដែលបានមកជាអ្វី? ស្ថានភាពនោះ៖ រាយបញ្ជីពួកវាទាំងអស់ ហើយគូសបន្ទាត់ពីក្រោមគំនិតសំខាន់បំផុត ឬមួយដែលរំខានអ្នកបំផុត។ ផ្តល់ពិន្ទុពី 0 ដល់ 100 សម្រាប់ចំនួនដែលអ្នកជឿលើគំនិតនីមួយៗនោះ។

3º តើអ្នកមានអារម្មណ៍បែបណា? សរសេរពីអារម្មណ៍នីមួយៗ និងប្រតិកម្មអ្វីដែលអ្នកមាន។ ផ្តល់ពិន្ទុពី 0 ដល់ 100 សម្រាប់អាំងតង់ស៊ីតេនៃអារម្មណ៍នីមួយៗ។

4º បង្កើតការឆ្លើយតបសម្របខ្លួន៖ សួរខ្លួនឯងអំពីភស្តុតាងដែលថាការគិតដោយស្វ័យប្រវត្តិគឺជាការពិត។ គិតអំពីអ្វីដែលអ្នកកំពុងផ្អែកលើគំនិតនេះ។ តើវាមានប្រយោជន៍ឬមិនមានប្រយោជន៍ទាល់តែសោះ? ប្រសិនបើវាផ្អែកលើការពិត ហើយអ្នកមានភ័ស្តុតាងដើម្បីបម្រុងទុកវា សូមសួរខ្លួនឯងថា តើអ្វីជាផលប៉ះពាល់នៃគំនិតនោះ? តើ​ខ្ញុំ​មាន​ជម្រើស​អ្វី​ខ្លះ​ដើម្បី​ដោះស្រាយ​បញ្ហា​នេះ? ជាចុងក្រោយ សូមវាយតម្លៃថាតើអ្នកជឿលើចម្លើយជំនួសនីមួយៗកម្រិតណា។

លទ្ធផលទី 5៖ ប្រៀបធៀបកំណត់ចំណាំ និងវាយតម្លៃថាតើអ្នកជឿលើការគិតដោយស្វ័យប្រវត្តិរបស់អ្នក អាំងតង់ស៊ីតេនៃអារម្មណ៍របស់អ្នក និងសមត្ថភាពរបស់អ្នកក្នុងការបង្កើតវិធីនៃការគិតថ្មី . ប្រភព៖ The Mind Overcoming Humor