Li gorî pisporan, çêkirina cîhê xewê - ango jîngehek ku ji xewê re dibe alîkar - digihîje çend faktorên girîng, ji ​​ cihê ji doşekê heta nivînê – û, bê guman, paleta rengê te .

Eleqeyek zêde di psîkolojiya rengîn de bi awayekî xwezayî pirsê derdixe pêş. ya ku reng di jûreyê de serdest e - û serketî diyar e. Pisporên xewê dipejirînin ku şîna sivik baştirîn reng e ku ji we re dibe alîkar ku hûn çêtir xew bikin - ji ber vê yekê dibe ku hêja be ku hûn vî reng di sêwiranê de bihewînin heke hûn têdikoşin ku hûn bikevin xewa hêsan .

Katherine Hall, psîkologê xewê li Somnus Therapy, diyar dike ku şîna sivik bi aramî û aramiyê ve girêdayî ye - ango ew rengê herî baş e ku meriv xewek aştiyane ya şevê pêşve bibin. "

Lêkolînan her weha destnîşan kir ku xaniyên bi jûreyên şîn li gorî rengên din çêtir radizên," ew dibêje.

Lê çi ev reng ewqas bi hêz dike? Ma bi rastî hêja ye ku meriv vî dengî derxîne pêş? Pispor çi difikirin ev e:

Feydeyên laşî û dermanî yên şîn

“Şîn dikare ji bo xemilandinê vebijarkek hêja be.çaryekek, ji ber ku ew tansiyona masûlkeyê û pulsê kêm dike, hişê xwe aram dike û nefesê normal dike," Rosmy Barrios, pisporê bijîjkî vejenerîner li Swiss Medica û nivîskarê Health Reporter rave dike.

Dr. Rosmy pêşniyar dike ku şîn ji bo wan kesên ku ji ber bandorên xwe yên aram ên dewlemend rehetiyê dikin, ramanek boyaxa razanê ya bêkêmasî ye. Ji bo kesên ku bêxewî hene jî tê pêşniyarkirin. "Herweha, rengê şîn bi aheng û hevsengiyê re têkildar e," ew zêde dike.

Kaley Medina, Rahênerê Xewna Zarokan û Mezinan li Live Love Sleep, dipejirîne. "Rengên bêdeng û şînên sivik ne-stimulator in, ku dikarin alîkariya laşê we bikin ku melatonin (hormona di laşê me de ku bi hilatin û tavê re bi xwezayî me xew dike) hilberîne," wê dibêje. . "Ev tam tiştê ku laşê me bi şev hewce dike ku westiya be dema ku dema xewê ye."

Kaley di heman demê de balê dikişîne ser bandorên rehet û aramkirinê yên rengan, lê zêde dike ku çawa xemilandina bi şîn dîmenên ji <4 derdixe> ezman û okyanûs .

"Hûn dikarin şîn li dîwarên odeya razanê, nivîn, an xemla xwe zêde bikin da ku wê hesta aramiyê biafirînin," wî dibêje.

3> *Bi rêya Xal û Baxçe