Midabka qolka jiifka: ogow dhawaaqa kaa caawinaya inaad si fiican u seexato
Sida ay khubaradu sheegeen, abuurista meel hurdo-hurdo - taas oo ah, deegaan kaa caawinaya inaad seexato - waxay hoos ugu dhacdaa dhawr arrimood oo muhiim ah, laga bilaabo > goobta laga bilaabo joodariga ilaa sariirta - iyo, dabcan, palette midabkaaga
>Xiisaha sii kordhaya ee cilmu-nafsiga midabka ayaa si dabiici ah u dejiyay su'aasha Midabkaas oo ka mid ah kuwa ugu sarreeya qolka jiifka - iyo guusha waa caddahay. Khubarada hurdada ayaa isku raacay in buluug khafiif ah yahay midabka ugu fiican ee kaa caawinaya inaad si fiican u seexato - markaa waxaa laga yaabaa inay mudan tahay in midabkan lagu daro naqshadaynta haddii aad ku dhibtoonayso inaad ku dhacdo hurdo fudud . Katherine Hall, oo ku takhasustay cilmu-nafsiga hurdada ee Somnus Therapy, waxay sharraxday in buluug khafiif ah uu la xiriiro deggan iyo xasillooni - taas oo ah, waa midabka ugu fiican kor u qaad hurdo nabadeed oo habeenkii ah. "
Daraasadaha ayaa sidoo kale muujiyay in guryaha leh qolalka jiifka buluuga ah ay si fiican u seexdaan marka loo eego midab kasta," ayay tiri.
> 3> Laakiin maxaa ka dhigaya midabkan mid aad u xoog badan? Runtii ma mudan tahay in codkan la keeno safka hore? Waa kuwan waxa ay khubaradu qabaan:7 Dhir oo kaa caawinaya in aad hurdo fiican seexato"Buluugtu waxay noqon kartaa doorasho aad u fiican oo lagu qurxiyorubuc, maadaama ay yarayso kacsanaanta murqaha iyo garaaca wadnaha, maskaxda dejiso oo ay caadi ka dhigto neefsashada,” ayuu yiri Rosmy Barrios, oo ku takhasusay dawooyinka dib-u-cusboonaysiinta ee Swiss Medica iyo qoraaga Wariyaha Caafimaadka.
Sidoo kale eeg: Kabadhka jikada waxaa lagu habeeyey istiikaro vinyl ah
Dr. Rosmy waxay soo jeedinaysaa in buluuggu yahay fikrad rinji qolka jiifka ah oo qumman oo loogu talagalay kuwa ku dhibtoonaya inay is dejiyaan sababtoo ah saameynteeda dejineed ee hodanka ah. Waxa kale oo lagula talinayaa kuwa qaba hurdo la'aan . "Intaa waxaa dheer, midabka buluuga ah wuxuu la xidhiidhaa is-waafajinta iyo dheelitirka," ayuu ku daray.
>
Kaley Medina, Tababaraha Hurdada Carruurta iyo Dadka Waaweyn ee Hurdada Jacaylka ee Live, waa ku raacsan yahay. "Midabyada la damiyay iyo buluugga khafiifka ah waa kuwa aan kiciyeyaasha ahayn, kuwaas oo ka caawin kara jirkaaga inuu soo saaro melatonin (hormoonka jirkeena kaas oo naga dhigaya inaan si dabiici ah u seexanno qorrax ka soo baxa iyo qorrax dhaca)," ayay tiri. "Tani waa sida saxda ah waxa uu jidhkeenu u baahan yahay habeenkii si uu u daalo marka ay tahay wakhtiga hurdada."
Kaley waxa kale oo ay xooga saaraysaa nasinta iyo xasilinta midabka midabka, isaga oo ku daray sida qurxinta buluuga ah ay u kiciso aragtiyada cirka iyo badweynta .
Sidoo kale eeg: Geedka kirismaska ee la qurxiyey: moodooyinka iyo dhiirigelinta dhammaan dhadhanka!>"Waxaad ku dari kartaa buluug derbiyadaada qolka jiifka, gogosha gogosha, ama qurxinta si aad u abuurto dareenka degenaanshaha," ayuu yidhi.
3> *Via Guriyada iyo Beeraha > 23 Hababka Hal-abuurka ah ee Lagu Qurxiyo Cajaladda Midabaysan