ကျွမ်းကျင်သူများအဆိုအရ၊ အိပ်စက်ခြင်းကို လှုံ့ဆော်ပေးသည့် နေရာကို ဖန်တီးခြင်း – ဆိုလိုသည်မှာ သင့်အား အိပ်ပျော်စေရန် ကူညီပေးသည့် ပတ်ဝန်းကျင်— <4 မှ အရေးကြီးသောအချက်များစွာအထိ ဆူပွက်လာပါသည်။>မွေ့ရာမှ အိပ်ယာအထိ တည်နေရာ – သေချာပါတယ်၊ မင်းရဲ့ အရောင် palette။

စိတ်ဝင်စားမှု တိုးလာနေတဲ့ အရောင်စိတ်ပညာ ဆိုတဲ့ မေးခွန်းကို သဘာဝကျကျ ဖယ်ထားလိုက်ပါ။ အိပ်ခန်းထဲမှာ ဘယ်အရောင်က အမြင့်မြတ်ဆုံး စိုးမိုးနိုင်လဲ ဆိုတာ သိသာပါတယ်။ အိပ်စက်ခြင်းဆိုင်ရာ ကျွမ်းကျင်သူများက အပြာနုရောင် သည် သင့်အား ပိုမိုကောင်းမွန်စွာ အိပ်ပျော်စေရန် ကူညီပေးသည့် အကောင်းဆုံးအရောင်ဖြစ်သည်- ထို့ကြောင့် သင်သည် လွယ်ကူသောအိပ်စက်ခြင်းသို့ ရုန်းကန်ရန် ရုန်းကန်နေရပါက ဤအရောင်ကို ဒီဇိုင်းတွင် ထည့်သွင်းအသုံးပြုရန် ထိုက်တန်ပေမည်။

Somnus Therapy မှ အိပ်စက်ခြင်းဆိုင်ရာ စိတ်ပညာရှင် Katherine Hall က အပြာနုရောင်သည် ငြိမ်သက် နှင့် ငြိမ်သက်ခြင်း တို့နှင့် ဆက်စပ်နေကြောင်း ရှင်းပြသည် - ဆိုလိုသည်မှာ ၎င်းသည် အကောင်းဆုံးအရောင်ဖြစ်သည်။ အေးချမ်းတဲ့ညကို အိပ်ပျော်စေတယ်။ “

အပြာရောင်အိပ်ခန်းပါတဲ့ အိမ်တွေက တခြားအရောင်တွေနဲ့ ယှဉ်ရင် ပိုအိပ်တာကောင်းကြောင်း လေ့လာမှုတွေက ပြထားပါတယ်” ဟု သူမက ဆိုသည်။

သို့သော် ဤအရောင်အသွေးသည် အဘယ်အရာက အလွန်အားကောင်းစေသနည်း။ ဒီသံစဉ်ကို ရှေ့တန်းတင်ဖို့ တကယ်တန်သလား။ ကျွမ်းကျင်သူများထင်မြင်ယူဆချက်မှာ-

အပြာရောင်၏ ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာနှင့် ကုသရေးဆိုင်ရာ အကျိုးကျေးဇူးများ

“အပြာရောင်သည် အလှဆင်ရန်အတွက် အကောင်းဆုံးရွေးချယ်မှုတစ်ခုဖြစ်သည်။လေးပုံတစ်ပုံသည် ကြွက်သားတင်းမာမှုနှင့် သွေးခုန်နှုန်းကို လျော့ကျစေသောကြောင့် စိတ်တည်ငြိမ်စေပြီး အသက်ရှုကို ပုံမှန်ဖြစ်စေသည်” ဟု Swiss Medica မှ ပြန်လည်ထူထောင်ရေးဆိုင်ရာဆေးပညာပါရဂူ Rosmy Barrios က ရှင်းပြသည်။

Dr. Rosmy က အပြာရောင်သည် ၎င်း၏ ငြိမ်သက်အေးဆေးသော အာနိသင်ကြောင့် အနားယူရန် ရုန်းကန်နေရသူများအတွက် ပြီးပြည့်စုံသော အိပ်ခန်းဆေးသုတ်မှုဖြစ်ကြောင်း Rosmy မှ အကြံပြုထားသည်။ အိပ်မပျော် ရှိသူများအတွက်လည်း အကြံပြုထားသည်။ “ထို့ပြင်၊ အပြာရောင်သည် သဟဇာတဖြစ်မှုနှင့် ဟန်ချက်ညီမှုတို့နှင့် ဆက်စပ်နေသည်” ဟု ၎င်းက ထပ်လောင်းပြောသည်။

Live Love Sleep မှ Kaley Medina၊ ကလေးအထူးကုနှင့် အရွယ်ရောက်ပြီးသူ အိပ်စက်ခြင်းနည်းပြက သဘောတူသည်။ “တိတ်ဆိတ်သောအရောင်များနှင့် အပြာနုရောင်များသည် သင့်ခန္ဓာကိုယ်မှ melatonin (ကျွန်ုပ်တို့၏ကိုယ်ခန္ဓာအတွင်းရှိ ဟိုမုန်းများထုတ်လုပ်ရန် ကူညီပေးနိုင်သည့် လှုံ့ဆော်ပေးသည့်အရာများမဟုတ်ပါ)၊ (နေထွက်ချိန်နှင့် နေဝင်ချိန်တို့တွင် ကျွန်ုပ်တို့ကို သဘာဝအတိုင်း အိပ်ငိုက်စေသော ဟော်မုန်း)” ဟု သူမကဆိုသည်။ "အိပ်ချိန်ရောက်တဲ့အခါ မောပန်းနွမ်းနယ်ဖို့အတွက် ညဘက်မှာ ကျွန်တော်တို့ ခန္ဓာကိုယ်က လိုအပ်တဲ့အရာပါပဲ။"

Kaley သည် အရောင်၏ စိတ်ပြေလက်ပျောက်နှင့် ငြိမ်သက်အေးဆေးသော အာနိသင်များကို အလေးပေးဖော်ပြပြီး အပြာရောင်ဖြင့် အလှဆင်ထားပုံသည် <4 မှ အမြင်အာရုံများကို ဖြစ်ပေါ်စေသည်>ကောင်းကင် နှင့် သမုဒ္ဒရာ ။

“အေးချမ်းသာယာမှုကို ဖန်တီးဖို့အတွက် မင်းရဲ့အိပ်ခန်းနံရံတွေ၊ အိပ်ယာ ဒါမှမဟုတ် အပြင်အဆင်တွေမှာ အပြာရောင်ကို ထည့်လို့ရတယ်” လို့ သူပြောပြတယ်။

*မှတဆင့် အိမ်များနှင့် ဥယျာဉ်များ