ໃຜບໍ່ມັກກິນນົມສົ້ມສຳລັບ ອາຫານເຊົ້າ ຫຼືອາຫານຫວ່າງຕອນບ່າຍ? ດ້ວຍຫຼາຍຍີ່ຫໍ້ແລະທາງເລືອກອຸດສາຫະກໍາໃນຕະຫຼາດ, ການຊອກຫາຫນຶ່ງທີ່ເປັນທໍາມະຊາດ 100% ແມ່ນມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກ.

ແຕ່ພວກເຮົາມີຂ່າວດີ, ການເຮັດຂອງທ່ານເອງຢູ່ເຮືອນແມ່ນບໍ່ຍາກເລີຍແລະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານໃຊ້ນົມແລະ ້ໍາຕານຫຼາຍເທົ່າທີ່ທ່ານຕ້ອງການ. ທາງເລືອກແມ່ນເຫມາະສົມສໍາລັບຜູ້ທີ່ຊອກຫາອາຫານທີ່ມີສຸຂະພາບດີ, ຍ້ອນວ່າມັນສາມາດຕອບສະຫນອງຄວາມຕ້ອງການຂອງພວກເຂົາທັງຫມົດ - ບໍ່ວ່າຈະເປັນຍ້ອນວ່າພວກມັນ vegan , ທົນທານຕໍ່ lactose ຫຼືບໍ່ຖືກນໍາໃຊ້ເພື່ອເຮັດໃຫ້ຫວານສິ່ງທີ່ເຂົາເຈົ້າບໍລິໂພກ.

ແລະຫຼາຍກວ່ານັ້ນ, ໂດຍການຜະລິດຈໍານວນທີ່ທ່ານຕ້ອງການ, ທ່ານຈະບໍ່ສູນເສຍຜະລິດຕະພັນໃນຕູ້ເຢັນ!

ຮຽນຮູ້ວິທີເຮັດນົມສົ້ມແຊບໆດ້ວຍສູດຂອງ Cynthia César , ເຈົ້າຂອງ ຂອງ Go Natural – ຍີ່ຫໍ້ຂອງ granolas, ເຄັກ, ເຂົ້າຈີ່, pies ແລະຊາ. ກວດເບິ່ງມັນ:

ສ່ວນປະກອບ

• 1 ລິດຂອງນົມ – ມັນສາມາດເປັນທັງຫມົດ, skimmed, ບໍ່ມີ lactose ຫຼືນົມຜັກ
• 1 ຫມໍ້ຂອງ. ນົມສົ້ມທຳມະຊາດທີ່ບໍ່ມີນໍ້າຕານ ຫຼື 1 ຊອງຂອງເຊື້ອລາ probiotic lactic

ວິທີເຮັດ

1. ເລີ່ມຕົ້ນດ້ວຍການຕົ້ມນົມທີ່ທ່ານເລືອກ.
2. ໃຫ້ ມັນເຢັນລົງຕາມອຸນຫະພູມທີ່ທ່ານສາມາດຕັ້ງນິ້ວມືຂອງທ່ານແລະນັບໄດ້ເຖິງ 5 ຫຼື 45ºC, ຖ້າທ່ານຕ້ອງການໃຊ້ເຄື່ອງວັດແທກອຸນຫະພູມ.
3. ເປີດເຕົາອົບຄືນສູ່ອຸນຫະພູມຕໍ່າເປັນເວລາ 3 ນາທີ, ຈາກນັ້ນປິດມັນ. ຕື່ມຫມໍ້ນົມສົ້ມທໍາມະຊາດ (ໂດຍບໍ່ມີ້ໍາຕານ) ຫຼືຖົງຂອງເຊື້ອລາ probiotic lactic ແລະ stir.ດີ.
4. ເອົານົມໃສ່ຖັງແກ້ວ ແລະປະທັບຕາດ້ວຍຫໍ່ຢາງ ຫຼືຝາອັດລົມ. ຫໍ່ແກ້ວໃສ່ຜ້າປູໂຕະ ຫຼື ຜ້າເຊັດຊາ 2 ຜືນ ແລ້ວວາງໃສ່ໃນເຕົາອົບທີ່ຮ້ອນແລ້ວ ແລະ ຕອນນີ້ປິດແລ້ວ.
5. ປະໄວ້ພາຍໃນຢ່າງໜ້ອຍ 8 ຊົ່ວໂມງ ແລະ ສູງສຸດ 12 ຊົ່ວໂມງ. ຖອດຫໍ່ ແລະ ວາງໄວ້ໃນຕູ້ເຢັນ.

ສູດຈະຢູ່ໄດ້ເຖິງ 7 ມື້ໃນຕູ້ເຢັນ ແລະ ຄວນກິນເມື່ອແຊ່ເຢັນ.

ເຄັດລັບ : ນົມສົ້ມທີ່ເຮັດດ້ວຍມືຂອງທ່ານສາມາດລົດຊາດຕາມທີ່ທ່ານຕ້ອງການ! ເລືອກໝາກໄມ້ ແລະ ປັ່ນທຸກຢ່າງໃນເຄື່ອງປັ່ນ ຫຼືເຄື່ອງປັ່ນກ່ອນ.