كىم ناشتىلىق ياكى چۈشتىن كېيىنلىك تاماقتا قېتىق يېيىشنى ياقتۇرمايدۇ؟ بازاردا بىر قانچە ماركا ۋە سانائەتلەشتۈرۈلگەن تاللاشلار بولغاچقا ،% 100 تەبىئىي بولغان بىرسىنى تېپىش تەس. خالىغانچە شېكەر. بۇ تاللاش ساغلام يېمەكلىك ئىزدەۋاتقانلارغا ماس كېلىدۇ ، چۈنكى ئۇ ئۇلارنىڭ بارلىق ئېھتىياجىنى قاندۇرالايدۇ - چۈنكى ئۇلار گۆشسىز گۆش ، لاكتوزاغا چىدىمايدۇ ياكى ئىستېمال قىلغان نەرسىلەرنى تاتلىق قىلىشقا ئادەتلەنمىگەن.

تېخىمۇ كۆپ ، لازىملىق مىقدارنى ئىشلەپچىقىرىش ئارقىلىق توڭلاتقۇدىكى مەھسۇلاتنى يوقىتىپ قويمايسىز!

ئىگىسى Cynthia César نىڭ رېتسىپى بىلەن مەززىلىك قېتىق ياساشنى ئۆگىنىۋېلىڭ تەبىئىيلا مېڭىڭ - ماركىلىق گرانولا ، تورت ، بولكا ، تورت ۋە چاي. تەكشۈرۈپ بېقىڭ:

تەركىبلەر

• 1 لىتىر سۈت - ئۇ تولۇق ، سىلىق ، لاكتوزاسىز ياكى كۆكتات سۈتى
• 1 قازان شېكەرسىز تەبىئىي قېتىق ياكى 1 خالتا پروبىئوتىك سۈت ئېچىتقۇسى

ئۇنى قانداق ياساش

1. ئۆزىڭىز تاللىغان سۈتنى قاينىتىشتىن باشلاڭ.
2. قويايلى تېمپېراتۇرا سوۋۇغاندىن كېيىن بارمىقىڭىزنى تەڭشىيەلەيسىز ۋە 5 ياكى 45 سېلسىيە گرادۇسقىچە ھېسابلىيالايسىز ، ئەگەر تېرمومېتىر ئىشلىتىشنى ياقتۇرسىڭىز. قازانغا تەبىئىي قېتىق (شېكەرسىز) ياكى كۆكرەك خالتىلىق سۈت ئېچىتقۇسىنى سېلىپ ئارىلاشتۇرۇڭسۈت. ئەينەكنى ئۈستەل ياكى ئىككى چاي لۆڭگىگە ئوراپ ، قىزىغان ۋە ھازىر ئېتىۋېتىلگەن تونۇرنىڭ ئىچىگە قويۇڭ.
3. ئۇنى ئەڭ ئاز بولغاندا 8 سائەت ، ئەڭ كۆپ بولغاندا 12 قېتىم قويۇپ قويۇڭ. ئوراپ توڭلاتقۇغا سېلىڭ. : ئۆزىڭىز ياسىغان قېتىقنى خالىغانچە تېتىيالايسىز! ئالدى بىلەن مېۋە تاللاڭ ۋە ئارىلاشتۇرغۇچ ياكى ئارىلاشتۇرغۇچتىكى بارلىق نەرسىلەرنى ئارىلاشتۇرۇڭ. 12>