कदंपा बौद्ध धर्म: आधुनिक जीवनासाठी ध्यान

जे ​​केंद्रात वारंवार येतात त्यांना "शहरी ध्यानकर्ते" म्हणतात. “लोकांच्या गोंधळलेल्या जीवनाशी जुळवून घेतलेल्या बुद्धाच्या शिकवणी प्रसारित करण्याचा हेतू आहे”, निवासी शिक्षक, जनरल केलसांग पेलसांग स्पष्ट करतात.

नकारात्मक विचारांचे मनांत रूपांतर करून आपल्याला निवडी करायला शिकवणे हा अंतिम उद्देश आहे. प्रेम, शांती, करुणा आणि आनंदाच्या सकारात्मक भावना.

आम्ही सरळ आणि आरामशीर मुद्रेत आल्यानंतर, तिने आम्हाला विचारांचा प्रवाह कमी करण्यासाठी आमच्या श्वासाकडे लक्ष देण्यास सांगितले. पुढे, जनरलने आम्हाला एखाद्या प्रिय व्यक्तीची कल्पना करण्यास आणि त्यांच्या दुःखाबद्दल सहानुभूती वाटण्यास सांगितले. अशा प्रकारे, आम्ही आमच्या जगाच्या मध्यभागी गेलो.

सराव सुमारे 15 मिनिटे चालला. शिक्षकाने त्या भावनेचा अनुवाद केला: “ध्यानाचा फायदा फक्त तुम्हालाच होत नाही, लोक आणि पर्यावरणावरही परिणाम होतो”.

अतिरिक्त ध्यान: विचारांच्या स्रोताकडे

वैदिक परंपरेतील उत्पत्ती, ट्रान्सेंडेंटल मेडिटेशन (TM) मध्ये विचारांच्या स्त्रोतापर्यंत पोहोचेपर्यंत मनाच्या वाढत्या शुद्ध स्तरापर्यंत पोहोचणे समाविष्ट आहे.

वापरलेले साधन एक वैयक्तिक मंत्र आहे, जो दीक्षा घेतल्यानंतर शिक्षकाकडून प्राप्त होतो. समारंभ प्रास्ताविक व्याख्यानाला उपस्थित राहिल्यानंतर दुसऱ्या दिवशी मी सहा फुले, दोन गोड फळे आणि एका साध्या विधीसाठी पांढर्‍या कापडाचा तुकडा घेऊन साइटवर परत आलो.ध्यान प्रशिक्षकाने केलेल्या समान हाताच्या हालचाली आणि जे पाच चक्र प्रणाली सक्रिय करते. "तांत्रिक बौद्ध धर्मात, शरीर आणि मनाच्या सूक्ष्म शक्तींवर कार्य केले जाते, जे दुःखदायक भावनांचे रूपांतर करतात आणि मनाच्या सकारात्मक स्थिती जागृत करतात," असे धर्म शांती केंद्राचे संचालक आणि लामा गांगशेन फाउंडेशनचे संचालक-अध्यक्ष डॅनियल कॅलमॅनोविट्झ स्पष्ट करतात. शांततेची संस्कृती.

प्रत्येक त्रासदायक भावना आणि शारीरिक आजार देखील एका विशिष्ट चक्राशी संबंधित आहेत. जेव्हा आपण ध्यानादरम्यान ही ऊर्जा केंद्रे शुद्ध करतो, तेव्हाही आपण त्यांच्या विविध लक्षणांची काळजी घेत असतो.

आध्यात्मिक मार्गावर उत्क्रांतीसाठी सकारात्मक ऊर्जा किंवा गुणवत्तेचा संचय करणे हा त्याचा उद्देश आहे. अशाप्रकारे, आपण ज्ञानी प्राणी होण्यापासून अजून खूप लांब आहोत हे माहीत असूनही, सर्व प्राण्यांना मदत करण्याची शक्यता असलेल्या बुद्धाप्रमाणे, एक पवित्र प्राणी म्हणून स्वतःची कल्पना करण्याचा प्रस्ताव आहे. परंतु या अवस्थेपर्यंत पोहोचण्याचा मोठा अर्थ म्हणजे इतर सर्व प्राण्यांना स्वतःला दुःखापासून मुक्त करण्यासाठी आणि शब्दांच्या पलीकडे असलेल्या आनंदापर्यंत पोहोचण्यास मदत करणे हा आहे.

म्हणूनच समर्पण हा नेहमीच एक महत्त्वाचा भाग असतो.ध्यानाचा महत्त्वाचा भाग. शेवटी, आम्ही सर्व लोकांच्या हितासाठी आणि ज्ञानासाठी प्रेम, करुणा, आनंद आणि शांती या सर्व सकारात्मक ऊर्जा समर्पित करतो. डॅनियल स्पष्ट करतात की "जेव्हा आपण आपली उर्जा एका विशिष्ट दिशेने निर्देशित करतो तेव्हा ती नष्ट होत नाही."

शिक्षक स्वामींचे आभार मानण्याचा समारंभ करतात आणि महर्षींचे भारतीय गुरु गुरुदेव यांच्या चित्राला फुले व फळे अर्पण करतात. मला माझा वैयक्तिक मंत्र मिळाला आहे आणि तो कोणालाही सांगू नये असे वचन दिले आहे.

मला पुढील तीन दिवसांसाठी परत जावे लागले, ज्या कालावधीसाठी ते पडताळणी म्हणतात, ज्यामध्ये आम्हाला काय होते ते अधिक खोलवर समजते. ध्यानादरम्यान जीव आणि मन, आम्ही तांत्रिक शंकांचे निराकरण करतो आणि इतर आरंभिकांसह अनुभवांची देवाणघेवाण करतो.

त्यानंतर, सरावाचे परिणाम मिळविण्यासाठी विद्यार्थ्याची इच्छाशक्ती म्हणजे दररोज दोन ध्यान, प्रत्येकी 20 मिनिटे – एकदा सकाळी, उठल्यावर, आणि दुसरे दुपारी, आदर्शतः 5 ते 8 तासांनंतर.

टीएम प्रॅक्टिशनर्ससाठी कदाचित सर्वात मोठे आव्हान म्हणजे दुपारचे ध्यान करण्याची शिस्त राखणे - यासाठी अनेक, कामाच्या दिवसाच्या मध्यभागी! परंतु तुमच्या बॉससह तुमच्या आजूबाजूचे लोक सकारात्मक परिणाम पाहत असल्याने सर्वांगीण कल्याण सुनिश्चित करण्यासाठी थोडासा ब्रेक घेणे सोपे होईल.

राजयोग: हृदयात गोड आनंद<5

मी नशीबवान होतो की त्याच आठवड्यात ब्रह्मा कुमारींच्या संपर्कात आले, ज्या आठवड्यात न्यूयॉर्कमधील भारतीय रहिवासी, बहिण मोहिनी पंजाबी, अमेरिकेतील संस्थेच्या समन्वयक, ब्राझीलमध्ये असतील.<6

तंत्रज्ञ समजतात की नाहीआपण मन शांत करून ध्यान सुरू करू शकतो, जे जोरात चालले आहे - ते कारला वेगात ब्रेक मारण्यासारखेच असेल. पहिली पायरी म्हणजे तुमच्या सभोवतालच्या सर्व गोष्टी सोडून देणे: आवाज, वस्तू, परिस्थिती.

नंतर, तुम्हाला एक सकारात्मक विचार निवडणे आवश्यक आहे ज्यावर तुम्हाला लक्ष केंद्रित करायचे आहे. अशा प्रकारे, मनाच्या प्रवाहात व्यत्यय येत नाही, फक्त निर्देशित केला जातो. मग ध्यान करणारा निवडलेला विचार वापरून पाहतो आणि ती भावना अनुभवतो.

कालांतराने, कल्पना येते की आपण आंतरिक शांततेने भरलेले आहोत. मन रिकामे करण्याऐवजी आपण ते भरून काढतो.

माझ्या पहिल्या अनुभवाने मला घाबरवले! मला जाणवले की माझ्यात सर्वकाही शांत आहे. त्या संक्षिप्त सरावाने मला काही फायदा होईल याची मला कल्पना नव्हती, पण मला दिवसभर आनंद वाटला.

कुंडलिनी योग: महत्वाची ऊर्जा जी संतुलित ठेवते

पूर्वी ध्यानाचा सराव, विद्यार्थी वॉर्म-अप व्यायाम, स्थिर आणि गतिमान शरीर मुद्रा करतात, ज्याला क्रिया म्हणतात, आणि काही मिनिटे खोल विश्रांती घेतात. अशाप्रकारे, ध्यान केल्याने शक्ती प्राप्त होते आणि शरीराच्या प्रत्येक अवयवाची धडधड जाणवणे सोपे होते.

विचारांचा प्रवाह कमी करण्यासाठी आणि आपल्या आंतरिक स्थितीकडे लक्ष वेधण्यासाठी, विविध मंत्रांचा जप किंवा श्वासोच्छवासाचे व्यायाम करण्याचा प्रस्ताव आहे. प्राणायाम, हाताच्या विशिष्ट स्थानांव्यतिरिक्त, मुद्रा.

शिक्षकांच्या मतेअजित सिंग खालसा, साओ पाउलो येथील 3HO संस्थेतील, कोणत्याही दोन प्रकारच्या ध्यानामध्ये, पाठीचा कणा ताठ ठेवणे अत्यावश्यक आहे जेणेकरून कुंडलिनी त्याच्या मार्गावर जाईल आणि आपल्या सर्व सात चक्रांमध्ये वितरीत होईल.

कुंडलिनी ही एक महत्वाची उर्जा आहे, जी सामान्यत: सर्पाच्या रूपात दर्शविली जाते, जी मणक्याच्या पायथ्यापासून डोक्याच्या वरपर्यंत उलगडते

अवयव आणि ग्रंथींना याचा थेट फायदा होतो या उत्साही हालचाली आणि खूप सोपे सह toxins दूर. आपल्याला चेतनेची एक नवीन अवस्था देखील प्राप्त होते.

विपश्यना: तपशीलाकडे पूर्ण लक्ष

बुद्धाच्या मते, ध्यान दोन पैलूंनी बनलेले आहे: समथा, म्हणजे शांतता , आणि मनाची एकाग्रता, आणि विपश्यना, वास्तव स्पष्टपणे पाहण्याची क्षमता.

साओ पाउलो येथील थेरवाद परंपरेच्या कासा दे धर्माच्या बौद्ध केंद्राचे संस्थापक आर्थर शेकर म्हणतात की ध्यान हे एक प्रशिक्षण आहे प्रक्रिया जी आपल्याला बाह्य प्रत्येक गोष्टीवर प्रतिक्रिया देण्याची मनाची प्रवृत्ती जाणण्यास मदत करते. सरावाने, मन शुद्ध होण्यास सुरुवात होते आणि अधिक शांत होते.

मी कधीही विपश्यनेचा प्रयत्न केला नसल्यामुळे, माझा पहिला प्रश्न आसनाबद्दल होता. जेव्हा मला गादीवर बसून अर्ध्या कमळाची स्थिती करण्यास सुचवले गेले तेव्हा अर्ध्या तासाच्या ध्यानासाठी मला खूप वेदना होत असतील अशी मी कल्पना केली. माझे चूक. सरावाच्या वेळी मला जाणवले की माझेरक्ताभिसरण प्रवाहित झाले. दुसरीकडे, मला माझ्या पाठीत आणि खांद्यामध्ये खूप वेदना जाणवत होत्या.

सर्वाधिक वापरले जात असूनही, विपश्यनेमध्ये केवळ श्वासोच्छवासावर लक्ष केंद्रित केले जात नाही. आपण आपली मुद्रा, शरीराच्या संवेदना, नैसर्गिक घटक जसे की पाणी किंवा अग्नी आणि अगदी आपल्या मानसिक स्थितींवर लक्ष केंद्रित करू शकतो.

त्या दिवशी, मला एक गुणवत्ता प्राप्त झाली जी मी इतर सर्व तंत्रांमध्ये पाळण्यास सुरुवात केली. मी सराव केला: जेव्हा जेव्हा मन विचारांमध्ये हरवून जाऊ लागते तेव्हा मी स्वत: ची टीका न करता हळूवारपणे श्वासाकडे वळत असे.

सराव करणार्‍या आर्थरच्या विद्यार्थ्याने सांगितलेला हा एक वाक्यांश आहे, ज्याने सर्वकाही अर्थपूर्ण केले. त्या क्षणी: विचारांबद्दल कोणताही निर्णय हा फक्त एक विचार आहे.

झाझेन: सर्वकाही फक्त एक आहे

ध्यानासाठी यापेक्षा मोठे आमंत्रण नाही झेंडो ब्राझील केंद्राची शांतता. योग्य वेळी, प्रत्येकजण शांतपणे खोलीत प्रवेश करतो, वेदीला हात जोडून प्रार्थना करतो आणि बसण्यासाठी जागा निवडतो – सहसा कुशनवर, ज्याला झाफू म्हणतात.

पाय ओलांडलेले, मणक्याचे सरळ, हनुवटी फिट, शरीर दोन्ही बाजूला झुकत नाही, कान खांदे, नाक, नाभी यांच्या बरोबरीने. फुफ्फुस रिकामे केले जातात, कोणताही ताण नाहीसा केला जातो आणि हात नाभीच्या खाली चार बोटांनी आधारलेले असतात.

उजवा हात खाली ठेवला आहे, तळहात वरच्या दिशेने आहे, तर डाव्या हाताच्या बोटांच्या पाठीमागे आराम आहे.उजव्या हाताच्या बोटांवर, तळहातावर पुढे न जाता, दोन अंगठ्यांना हलके स्पर्श करून. जिभेचे टोक वरच्या पुढच्या दातांच्या मागे ठेवलेले आहे आणि डोळे किंचित उघडे आहेत, मजल्यासह 45 अंशाच्या कोनात.

मला त्या स्थितीची सवय नसल्याने मला तीव्र वेदना होऊ लागल्या. माझ्या पायात. नंतर, नवशिक्यांसाठी ध्यानाचे मार्गदर्शन करणारे भिक्षू युहो यांनी मला समजावून सांगितले: “झाझेनचा सराव करण्यात सर्वात मोठी अडचण हे आपले स्वतःचे मन आहे, जे प्रत्येक अडचणींसह, सर्व काही सोडून देऊ इच्छिते. फक्त स्थिर आणि स्थिर रहा, झाझेनमध्ये बसा. ” मी नेमके तेच केले: मी स्वतःला वेदनांच्या स्वाधीन केले.

त्या क्षणी, माझ्याकडे एक प्रकारची अंतर्दृष्टी होती जी म्हणाली: कोणतेही निर्णय नाही, वेदना चांगली किंवा वाईट नाही, ती फक्त वेदना आहे. विश्वास बसणार नाही, तो कितीही वाढला तरी त्यामुळे मला कोणताही त्रास होत नाही, ती फक्त माझ्या शरीरातील माहिती होती.

सेक्रेड सर्कल डान्स: इंटिग्रेशन ऑफ डिफरन्स

द डान्स सेक्रेड सर्क्युलर हे लोकसाहित्यिक नृत्यांच्या संचासारखे आहे आणि जर्मन नृत्यदिग्दर्शक बर्नहार्ड वोसियन यांनी 70 च्या दशकाच्या मध्यात स्कॉटलंडमधील फाइंडहॉर्नच्या समुदायात प्रथम सादर केले होते. आणि समाजातच ब्राझिलियन रेनाटा रामोस यांनी ते 1993 मध्ये शिकले आणि नंतर ते ब्राझीलमध्ये आणले जे एक शक्तिशाली सक्रिय ध्यान मानले जाते.

वर्तुळाकार नृत्याची गतीशीलता 1993 सारखीच आहे.प्रेमळ नाते, ज्यामध्ये एकाला समजते की ते स्थिर होईपर्यंत दुसरे कसे कार्य करते. अगदी खराब मोटर समन्वयाने, थोड्या संयमाने, चाक वळते, वेगवेगळे लोक एकमेकांच्या पुढे जातात, टाळ्या, वळण किंवा डोके हलके हलवतात आणि भिन्न ऊर्जा मिळते.

हे शक्य आहे. थोडक्यात, अनुभव घ्या की त्या इतर अस्तित्वामध्ये एक संपूर्ण विश्व आहे ज्याने नुकताच तुमचा मार्ग ओलांडला आहे. आणि, वर्तुळातील प्रत्येक सदस्याला इतक्या मोठ्या प्रमाणात भेटल्यामुळे, लोक स्वतःला देखील भेटतात आणि हे लक्षात येते की आपल्या माणसांमध्ये आपल्या सामान्य गोष्टींपेक्षा जास्त साम्य आहे.

प्रत्येक वेळी हालचाली, आपल्या शारीरिक स्तरांचे, भावनिक, मानसिक आणि अध्यात्मिक परिमाणे पृष्ठभागावर येतात आणि आपल्याला फक्त निर्णय न घेता, त्यांच्यासोबत नृत्य करण्याची आवश्यकता आहे.

हरे कृष्ण: आनंदाने अध्यात्म

अनुयायी हिंदू धर्मातील वैष्णव, हरे कृष्ण म्हणून ओळखले जाणारे, त्यांच्या संक्रामक आनंदासाठी प्रसिद्ध आहेत. माझ्या भेटीच्या दिवशी, रिओ दि जानेरो येथील इंटरनॅशनल सोसायटी फॉर कृष्णा चेतना चे प्रतिनिधी चंद्रमुका स्वामी मंदिराला भेट देत होते.

त्यांनी सांगितलेल्या शिकवणींपैकी, चंद्रमुकाने यावर जोर दिला की आपण केवळ पारंपारिक नसावे. ध्यान करणारे, जे सकाळी ध्यान साधना करतात आणि उर्वरित दिवस कृष्णाला विसरतात.

दीक्षा घेतलेल्या भक्तांना पहाटे ५ वाजता ध्यान सुरू करण्याची आणि महामंत्राचा (“हरे कृष्ण, हरे कृष्ण, कृष्ण कृष्ण, हरे हरे, हरे राम, हरे राम, राम राम, हरे हरे”) जप करण्यात दोन तास घालवण्याची सवय असते. कृष्णाच्या विविध नावांचा जप करतो. दररोज सकाळी 1728 वेळा मंत्राचा जप केला जातो. देवाबद्दल त्यांचे विचार निश्चित करण्यासाठी आणि गणती गमावू नये म्हणून, विश्वासू जपमाला, 108 मणी असलेली जपमाळ वापरतात.

तुम्ही जे काही कराल, मग ते अन्न तयार करणे, एखाद्याला मदत करणे किंवा एखादा शब्द उच्चारणे असो. , देवाला समर्पित केले पाहिजे. “आम्ही ध्यानाला सराव म्हणू शकत नाही, परंतु आंतरिक आध्यात्मिक ज्ञानाची जोडणी आणि जागृत करण्याची प्रक्रिया आहे”, ते स्पष्ट करतात.

व्याख्यानानंतर चंद्रमुखा स्वामी आणि मंदिरातील अनेक भक्त उठले, त्यांनी वाजवायला आणि गाणे सुरू केले. आणि समारंभ ध्यानासाठी एक महान मेजवानी मध्ये बदलले. त्यांचे विचार कृष्णावर केंद्रित केल्यामुळे, विश्वासूंनी एक वर्तुळ तयार केले, एकामागून एक खोलीभोवती उडी मारली आणि अर्ध्या तासापेक्षा जास्त वेळ नॉन-स्टॉप नृत्य केले.

“ध्वनी हा सर्वात शक्तिशाली घटक आहे, कारण तो पोहोचतो आपण, आपल्या आध्यात्मिक आत्म्याला जागृत करतो आणि तरीही भौतिक अहंकार झोपतो. आनंदाने साजरे करा”, चंद्रमुका म्हणाले.

क्रिया योग: परमात्म्याची भक्ती

परमहंस योगानंद यांनी 1920 मध्ये कॅलिफोर्नियामध्ये स्थापन केलेली आत्म-साक्षात्कार फेलोशिप, वैज्ञानिकदृष्ट्या सिद्ध करण्याचा हेतू आहेसामान्य जीवन जगणे शक्य आहे आणि त्याच वेळी, ध्यानाचा एक पवित्र सराव आहे.

मंगळवारी, संस्थेला "प्रेरणा सेवेसाठी" समुदाय प्राप्त होतो, जे ध्यानाच्या क्षणांना अंतर्भूत करते. मंत्रोच्चार, स्वतः योगानंद आणि अगदी बायबलमधील उतारेचे वाचन, आणि उपचार प्रार्थना.

ध्यानकर्ते आरामात खुर्च्यांवर बसतात, त्यांचा पाठीचा कणा ताठ असतो आणि त्यांची मुद्रा आरामशीर असते. डोळे बंद करून, भुवयांच्या दरम्यानच्या बिंदूवर लक्ष केंद्रित केले जाते. परंपरेनुसार, हे उच्च चेतनेचे केंद्र आहे.

जितक्या वेळा आपण तिथे लक्ष केंद्रित करू तितकी जास्त ऊर्जा त्या दिशेने वाहते, अंतर्ज्ञान वाढवते आणि आपण खरोखर कोण आहोत, आपल्या आत्म्याशी जोडतो.<6

"ध्यान केल्याने, आपण मनाच्या अंतरंगात पोहोचतो. कालांतराने, आपण पूर्ण एकाग्रतेकडे येतो. त्यानंतर, आपण खोल ध्यानात प्रवेश करतो आणि हीच अवस्था आपल्याला समाधीकडे घेऊन जाते, जेव्हा आपल्याला शरीरातील सर्व अणूंची आणि नंतर विश्वातील सर्व अणूंची जाणीव होते”, मुख्यालयासाठी जबाबदार क्लॉडिओ एडिंगर स्पष्ट करतात. सेल्फ-रिलायझेशन फेलोशिप, साओ पाउलोमध्ये.

तांत्रिक ध्यान: सर्व प्राण्यांच्या फायद्यासाठी

धर्म शांती केंद्रात, मी एनगल- म्हणून तांत्रिक स्व-उपचार ध्यान, तांत्रिक बौद्ध धर्माचे सार मानले जाते.

विविध बुद्धांच्या आकृत्या आणि जमिनीवर कुशन असलेल्या हॉलमध्ये, नवशिक्या