Kadampa budizam: meditacija za moderan život

Oni koji posjećuju centar nazivaju se "urbanim meditantima". “Namjera je prenijeti Buddhina učenja prilagođena konfuznom životu koji ljudi vode”, objašnjava stalni učitelj, Gen Kelsang Pelsang.

Konačni cilj je naučiti nas donositi odluke, pretvarajući negativne umove u umove pozitivne osjećaje ljubavi, mira, suosjećanja i sreće.

Nakon što smo bili u uspravnom i opuštenom položaju, zamolila nas je da pripazimo na svoje disanje, kako bismo usporili tijek misli. Zatim nas je Gen zamolio da vizualiziramo voljenu osobu i osjetimo suosjećanje za njihovu patnju. Tako smo napustili centar našeg svijeta.

Vježba je trajala oko 15 minuta. Učitelj je preveo taj osjećaj: „Dobrobit meditacije niste samo vi, ljudi i okolina također će biti pogođeni“.

Transcendentalna meditacija: prema izvoru misli

Potječući iz vedske tradicije, transcendentalna meditacija (TM) sastoji se od dosezanja sve profinjenijih razina uma sve do dostizanja izvora misli.

Alat koji se koristi je individualna mantra, primljena od učitelja nakon inicijacije. ceremonija. Dan nakon pohađanja uvodnog predavanja, vratio sam se na mjesto sa šest cvjetova, dvije slatke voćke i komadom bijele tkanine za jednostavan ritual,isti pokreti rukama koje izvodi instruktor meditacije i koji aktiviraju sustav pet čakri. "U tantričkom budizmu radi se na suptilnim energijama tijela i uma, koje transformiraju uznemirujuće emocije i bude pozitivna stanja uma", objašnjava Daniel Calmanowitz, direktor Dharma Peace Centera i direktor-predsjednik Zaklade Lama Gangshen za Kultura mira.

Svaka bolna emocija, a također i fizičke bolesti, povezane su s određenom čakrom. Kada pročišćavamo ove energetske centre tijekom meditacije, još uvijek se brinemo o njihovim različitim simptomima..

Njegova svrha je akumulirati pozitivnu energiju, odnosno zasluge, za evoluciju na duhovnom putu. Stoga, čak i znajući da smo još daleko od toga da postanemo prosvijetljena bića, prijedlog je vizualizirati sebe kao sveto biće, poput Buddhe koji ima mogućnost pomoći svim bićima, ljudskom biću. Ali veće značenje postizanja ovog stanja je pomoći svim drugim bićima da se također oslobode patnje i dostignu sreću koja daleko nadilazi riječi.

Zato je predanost uvijek vrlo važan dio.važan dio meditacije. Na kraju, sve pozitivne energije ljubavi, suosjećanja, sreće i mira posvećujemo za dobrobit i prosvjetljenje svih ljudi. Daniel objašnjava da “kada svoju energiju usmjerimo u određenom smjeru, ona se više ne gubi”.

Učitelj izvodi ceremoniju zahvale učiteljima i nudi cvijeće i voće portretu Gurudeva, indijskog učitelja Maharishija. Primio sam svoju osobnu mantru i obvezao se da je neću nikome reći.

Morao sam se vratiti sljedeća tri dana, na razdoblje koje nazivaju provjerom, u kojem dublje razumijemo što se događa s organizma i uma tijekom meditacije rješavamo tehničke nedoumice i razmjenjujemo iskustva s ostalim iniciranima.

Nakon toga, ono što se računa za postizanje rezultata vježbe je snaga volje učenika da odradi dvije dnevne meditacije, svaka po 20 minuta – jednom ujutro, nakon buđenja, i još jednom poslijepodne, idealno 5 do 8 sati nakon prve.

Možda je najveći izazov za praktičare TM-a održati disciplinu za obavljanje popodnevne meditacije – za mnogi, usred radnog dana! No kako ljudi oko vas, uključujući i vašeg šefa, vide pozitivne rezultate, bit će lakše uzeti tu malu pauzu kako biste osigurali opće dobro.

Raja Yoga: Slatka sreća u srcu

Imao sam sreću stupiti u kontakt s Brahma Kumarijem u istom tjednu kada je indijska stanovnica New Yorka, sestra Mohini Panjabi, koordinatorica organizacije u Americi, bila u Brazilu.

Tehničar razumije da nemeditaciju možemo započeti utišavanjem uma koji je u punom zamahu – to bi bilo isto kao kočenje automobila velikom brzinom. Prvi korak je otpustiti sve oko sebe: buku, predmete, situacije.

Nakon toga trebate odabrati pozitivnu misao na koju se želite fokusirati. Na taj se način tok uma ne prekida, samo usmjerava. Zatim meditant isprobava odabranu misao i doživljava taj osjećaj.

Tijekom vremena, ideja je da smo ispunjeni unutarnjom mirnoćom. Umjesto da ispraznimo um, činimo ga punim.

Moje prvo iskustvo me prestrašilo! Shvatio sam da je u meni sve utihnulo. Nisam zamišljao da će mi ta kratka praksa donijeti bilo kakvu korist, ali sam osjećao sreću koja je trajala cijeli dan.

Kundalini joga: vitalna energija koja uravnotežuje

Prije prakticirajući meditaciju, studenti izvode vježbe zagrijavanja, statične i dinamičke položaje tijela, zvane kriye, te imaju nekoliko minuta dubokog opuštanja. Tako meditacija dobiva na snazi ​​i lako je osjetiti pulsiranje svakog dijela tijela.

Kako bismo smanjili tijek misli i vratili pozornost na svoje unutarnje stanje, prijedlog je pjevati različite mantre ili raditi vježbe disanja, pranayame, uz određene specifične položaje ruku, mudre.

Prema učiteljuAjit Singh Khalsa, iz 3HO Instituta, u São Paulu, u bilo kojoj od dvije vrste meditacije, bitno je držati kralježnicu uspravnom kako bi kundalini putovala svojim putem i bila raspoređena kroz svih naših sedam čakri.

Kundalini je vitalna energija, obično prikazana u obliku zmije, koja se razvija, u spiralu, od baze kralježnice do vrha glave

Organi i žlijezde imaju izravnu korist od ovaj energičan pokret i eliminirati toksine s puno lakše. Također dobivamo novo stanje svijesti.

Vipassana: puna pozornost na detalje

Prema Budi, meditacija se sastoji od dva aspekta: samatha, što je spokoj, i koncentracija uma, te vipassana, sposobnost jasnog sagledavanja stvarnosti.

Arthur Shaker, osnivač budističkog centra theravada tradicije Casa de Dharma, u São Paulu, kaže da je meditacija proces vježbanja koji nam pomaže uočiti tendenciju uma da reagira na sve izvanjsko. Vježbanjem se um počinje pročišćavati i postaje mirniji.

Budući da nikada nisam probao vipassanu, moje prvo pitanje bilo je u vezi s držanjem. Kad su mi predložili da sjednem naprijed na jastuku i napravim položaj polu lotosa, zamislio sam da ću imati jaku bol tijekom pola sata meditacije. Moja pogreška. Tijekom prakse shvatio sam da mojcirkulacija je tekla. S druge strane, osjećao sam znatne bolove u leđima i ramenima.

Unatoč tome što se najčešće koristi, disanje nije jedini fokus u vipassani. Možemo se usredotočiti na svoje držanje, tjelesne osjete, prirodne elemente kao što su voda ili vatra, pa čak i na naša mentalna stanja.

Tog sam dana stekao kvalitetu koju sam počeo prenositi u sve druge tehnike koje sam radio. Vježbao sam: kad god bi se um počeo gubiti u mislima, lagano bih se okrenuo dahu, bez kritiziranja samog sebe.

Samo rečenica koju je izgovorio Arthurov učenik, koji je vodio praksu, učinila je sve što je smisleno. u tom trenutku: Svaki sud o mislima samo je još jedna misao.

Zazen: sve je samo jedno

Nema većeg poziva za meditaciju od spokoj centra Zendo Brasil. U pravo vrijeme svatko tiho ulazi u prostoriju, klanja se rukama u molitvi prema oltaru i odabire mjesto gdje će sjesti – obično na jastuke, zvane zafu.

Noge prekrižene, kralježnica ravna, brada priljubljena, tijelo nije nagnuto ni na jednu stranu, uši u ravnini s ramenima, nos, pupak. Pluća se isprazne, eliminira se svaka napetost, a šake se podupiru četiri prsta ispod pupka.

Desna ruka je postavljena ispod, s dlanom okrenutim prema gore, dok stražnja strana prstiju lijeve ruke počivana prstima desne ruke, bez napredovanja na dlanu, s dva palca koja se lagano dodiruju. Vrh jezika se drži iza gornjih prednjih zuba, a oči su blago otvorene, pod kutom od 45 stupnjeva u odnosu na pod.

Kako nisam navikao na taj položaj, počeo sam osjećati jaku bol u mojim nogama. Kasnije mi je redovnik Yuho, koji vodi meditaciju za početnike, objasnio: „Najveća poteškoća u prakticiranju zazena je naš vlastiti um, koji pri svakoj smetnji na koju naiđe želi odustati i sve napustiti. Samo ostanite stabilni i mirni, sjedeći u zazenu.” Upravo sam to i učinio: prepustio sam se boli.

U tom sam trenutku imao neku vrstu uvida koji je govorio: nema osuđivanja, bol nije ni dobra ni loša, to je samo bol. Nevjerojatno, koliko god se povećao, više mi nije uzrokovao nikakvu patnju, to je bila samo informacija u mom tijelu.

Ples u svetom krugu: Integracija razlika

Plesovi Sacred Circulars je poput skupa folklornih plesova i prvi put ih je predstavio njemački koreograf Bernhard Wosien u zajednici Findhorn, u Škotskoj, sredinom 70-ih. A u samoj zajednici naučila ih je Brazilka Renata Ramos 1993. godine, a kasnije je u Brazil donijela ono što se smatra snažnom aktivnom meditacijom.

Dinamika kružnog plesa slična je dinamiciodnos pun ljubavi, u kojem jedan shvaća kako drugi funkcionira dok se ne skrasi. Čak i uz lošu motoričku koordinaciju, uz malo strpljenja, kotač se okreće, različiti ljudi se mimoilaze, za pljesak, okret ili lagani pokret glave, susreću se različite energije.

Moguće je osjetite, u kratkom pogledu, da postoji cijeli svemir unutar tog drugog bića koje vam je upravo prešlo put. I, od tolikog susreta sa svakim članom kruga, ljudi na kraju upoznaju i same sebe i shvaćaju da mi ljudska bića imamo više zajedničkih stvari nego što obično shvaćamo.

Svaki put kada se pokret, slojevi našeg fizičkog, emocionalne, mentalne i duhovne dimenzije izlaze na površinu i sve što trebamo učiniti je plesati s njima, bez osuda.

Hare Krishna: duhovnost s radošću

Sljedbenici hinduističke religije vaišnavizam, poznatiji kao hare krišnaisti, poznati su po svojoj zaraznoj radosti. Na dan mog posjeta, Chandramuka Swami, predstavnik Međunarodnog društva za svjesnost Krišne, u Rio de Janeiru, posjetio je hram.

Među učenjima koja je prenio, Chandramuka je naglasio da ne bismo trebali biti samo konvencionalni meditanti, koji izvode praksu meditacije ujutro i zaborave na Krišnu do kraja dana.

Inicirani bhakte imaju naviku započeti meditaciju u 5 ujutro i provesti do dva sata samo pjevajući Mahamantru ("Hare Krišna, Hare Krišna, Krišna Krišna, Hare Hare, Hare Rama, Hare Rama, Rama Rama, Hare Hare") pjeva različita Krišnina imena. Mantra se svakog jutra izgovara 1728 puta. Kako bi svoje misli usmjerili na Boga i ne izgubili broj, vjernici koriste japa malu, svojevrsnu krunicu sa 108 zrnaca.

Što god radili, bilo da pripremate hranu, pomažete nekome ili čak izgovarate riječ , mora biti posvećen Bogu. “Meditaciju ne možemo nazvati praksom, već procesom povezivanja i buđenja unutarnjeg duhovnog znanja”, objašnjava on.

Nakon predavanja, Chandramuka Swami i nekoliko bhakta hrama ustali su, počeli svirati i pjevati a ceremonija se pretvorila u veliku gozbu za meditaciju. Svojih misli usmjerenih na Krišnu, vjernici su formirali krug, skakali po prostoriji jedan za drugim i plesali bez prestanka više od pola sata.

„Zvuk je najmoćniji element, jer dopire do nas, budi naše duhovno ja i još uvijek uspavljuje materijalni ego. Slavite s radošću”, rekao je Chandramuka.

Kriya yoga: predanost božanskom

Self-Realization Fellowship, koji je osnovao Paramahansa Yogananda, 1920., u Kaliforniji, ima svrhu znanstvenog dokazivanjada je moguće voditi normalan život i u isto vrijeme imati svetu praksu meditacije.

Utorkom organizacija prima zajednicu na "uslugu nadahnuća", koja isprepliće trenutke meditacije s pjevanja, čitanja izvadaka iz samog Yoganande, pa čak i iz Biblije, i iscjeljujuće molitve.

Meditanti udobno sjede u stolicama, s uspravnom kralježnicom i opuštenim držanjem. Sa zatvorenim očima fokus ostaje na točki između obrva. Prema tradiciji, ovo je središte više svijesti.

Što se više puta tamo koncentriramo, to više energije teče u tom smjeru, povećavajući intuiciju i povezujući nas s onim što stvarno jesmo, s našom dušom.

“Meditacijom postižemo interiorizaciju uma. S vremenom dolazimo do pune koncentracije. Nakon toga ulazimo u duboku meditaciju i to je stanje koje nas vodi do Samadhija, kada smo svjesni svih atoma u tijelu, a kasnije i svih atoma u Svemiru”, objašnjava Claudio Edinger, odgovoran za sjedište Self-Realization Fellowship , u São Paulu.

Tantrička meditacija: Za dobrobit svih bića

U Dharma Peace Centeru odlučio sam isprobati ngal- tako tantrička samoiscjeljujuća meditacija, koja se smatra suštinom tantričkog budizma.

U dvorani koja sadrži likove raznih Buda i jastuke na podu, početnici slijede