Kadampa Buddizmi: Müasir Həyat üçün Meditasiya

Mərkəzə tez-tez gələnlərə "şəhər meditatorları" deyilir. "Məqsəd insanların apardığı qarışıq həyata uyğunlaşdırılmış Buddanın təlimlərini ötürməkdir" deyə rezident müəllim Gen Kelsang Pelsang izah edir.

Yekun məqsəd mənfi düşüncələri ağıllara çevirərək bizə seçim etməyi öyrətməkdir. müsbət sevgi, sülh, şəfqət və xoşbəxtlik hissləri.

Dik və rahat vəziyyətdə olduqdan sonra o, bizdən nəfəs almağa diqqət etməyi, düşüncələrin axını yavaşlatmamızı istədi. Sonra Gen bizdən sevilən bir insanı təsəvvür etməyimizi və onların əzablarına şəfqət duymağımızı istədi. Beləliklə, dünyamızın mərkəzindən ayrıldıq.

Təcrübə təxminən 15 dəqiqə davam etdi. Müəllim həmin hissi belə tərcümə etdi: “Meditasyonun faydası təkcə siz deyil, insanlar və ətraf mühit də təsirlənəcək”.

Transendental Meditasiya: düşüncələrin mənbəyinə doğru

Veda ənənəsindən yaranan transsendental meditasiya (TM) düşüncələrin mənbəyinə çatana qədər zehnin getdikcə təkmilləşən səviyyələrinə çatmaqdan ibarətdir.

İstifadə olunan vasitə, təşəbbüsdən sonra müəllimdən alınan fərdi mantradır. mərasim. Giriş mühazirəsinə qatıldıqdan bir gün sonra mən altı çiçək, iki şirin meyvə və sadə bir mərasim üçün bir parça ağ parça ilə sayta qayıtdım.meditasiya təlimatçısı tərəfindən edilən və beş çakra sistemini aktivləşdirən eyni əl hərəkətləri. Dharma Sülh Mərkəzinin direktoru və Lama Gangshen Fondunun direktoru-prezidenti Daniel Calmanowitz izah edir: "Tantrik Buddizmdə bədən və zehnin incə enerjiləri üzərində işləyirlər, bu enerjilər kədərli duyğuları dəyişdirir və müsbət ruh hallarını oyadır". Sülh Mədəniyyəti.

Hər bir əzabverici duyğu və həmçinin fiziki xəstəliklər müəyyən bir çakra ilə əlaqələndirilir. Meditasiya zamanı bu enerji mərkəzlərini təmizləyəndə biz hələ də onların müxtəlif əlamətlərinə diqqət yetiririk.

Onun məqsədi mənəvi yolda təkamül üçün müsbət enerji və ya ləyaqət toplamaqdır. Beləliklə, maariflənmiş varlıq olmaqdan hələ çox uzaqda olduğumuzu bilə-bilə, təklif özünüzü müqəddəs bir varlıq kimi, bütün varlıqlara, insana kömək etmək imkanı olan Budda kimi təsəvvür etməkdir. Lakin bu vəziyyətə çatmağın daha böyük mənası, bütün digər varlıqların da əzabdan qurtulmalarına və sözlə ifadə edilə bilməyəcək xoşbəxtliyə çatmalarına kömək etməkdir.

Buna görə də fədakarlıq həmişə çox vacib bir hissədir.meditasiyanın vacib hissəsidir. Sonda sevgi, şəfqət, xoşbəxtlik və sülh kimi bütün müsbət enerjiləri bütün insanların xeyrinə və maariflənməsinə həsr edirik. Daniel izah edir ki, “biz enerjimizi müəyyən istiqamətə yönəltdikdə, o, artıq itirilmir”.

Müəllim ustalara təşəkkür mərasimi keçirir və Hindistan Maharişinin ustası Qurudevin portretinə çiçəklər və meyvələr təqdim edir. Mən şəxsi mantramı aldım və bunu heç kimə deməməyi öhdəsinə götürdüm.

Növbəti üç gün ərzində, onların doğrulama adlandırdıqları müddətə geri qayıtmalı oldum. meditasiya zamanı orqanizm və ağıl, biz texniki şübhələri həll edirik və digər təşəbbüskarlarla təcrübə mübadiləsi aparırıq.

Bundan sonra, təcrübənin nəticələrini əldə etmək üçün vacib olan tələbənin hər biri 20 dəqiqə olmaqla iki gündəlik meditasiya etmək iradəsidir – səhər bir dəfə, oyandıqdan sonra, digəri isə günortadan sonra, ideal olaraq birincisindən 5-8 saat sonra.

Bəlkə də TM praktikantları üçün ən böyük problem günortadan sonra meditasiya etmək intizamını qorumaqdır. çox, iş gününün ortasında! Amma ətrafınızdakı insanlar, o cümlədən müdiriniz müsbət nəticələri gördükcə, ümumi rifahı təmin etmək üçün bu kiçik fasilə vermək daha asan olacaq.

Raca Yoqa: Ürəkdə Şirin Xoşbəxtlik

Bəxtim gətirdi ki, Brahma Kumaris ilə eyni həftədə Nyu-Yorkun Hindistan sakini, təşkilatın Amerikadakı koordinatoru Mohini Pəncabi bacının Braziliyada olması ilə əlaqə saxladım.

Texnik anlayır ki, yoxmeditasiyaya tam sürətdə olan zehni susdurmaqla başlaya bilərik - bu, avtomobili yüksək sürətlə əyləcləməklə eyni olardı. İlk addım ətrafınızdakı hər şeyi buraxmaqdır: səs-küy, obyektlər, vəziyyətlər.

Bundan sonra diqqətinizi cəmləmək istədiyiniz müsbət düşüncəni seçməlisiniz. Bu yolla zehnin axını kəsilmir, yalnız istiqamətləndirilir. Sonra meditator seçilmiş düşüncəni sınayır və bu hissi yaşayır.

Zaman keçdikcə bu fikir ondan ibarətdir ki, biz daxili sükunətlə doluyuq. Beyni boşaltmaq əvəzinə onu doldururuq.

İlk təcrübəm məni qorxutdu! Başa düşdüm ki, içimdə hər şey susur. Bu qısa məşqin mənə hər hansı bir fayda verəcəyini təsəvvür etmirdim, amma bütün gün davam edən xoşbəxtlik hiss etdim.

Kundalini yoga: balanslaşdıran həyati enerji

Əvvəllər meditasiya təcrübəsi, tələbələr isinmə hərəkətləri, kriyalar adlanan statik və dinamik bədən duruşlarını yerinə yetirir və bir neçə dəqiqə dərin istirahət edirlər. Beləliklə, meditasiya güc qazanır və bədənin hər bir hissəsinin nəbzini hiss etmək asandır.

Düşüncə axınını azaltmaq və diqqəti daxili vəziyyətimizə qaytarmaq üçün təklif müxtəlif mantraları oxumaq və ya nəfəs məşqləri etməkdir. pranayamalar, müəyyən xüsusi əl mövqelərinə əlavə olaraq, mudralar.

Müəllimə görəAjit Singh Khalsa, San Paulodakı 3HO İnstitutundan, iki növ meditasiyadan hər hansı birində onurğa sütununu dik tutmaq vacibdir ki, kundalininin öz yolu ilə hərəkət etməsi və bütün yeddi çakramıza paylanması üçün.

Kundalini həyati bir enerjidir, adətən ilan şəklində təsvir olunur, o, spiral şəklində, onurğanın dibindən başın yuxarı hissəsinə qədər açılır

Orqanlar və bezlər birbaşa olaraq faydalanır. Bu enerjili hərəkət və toksinləri çox asan şəkildə aradan qaldırır. Biz həm də yeni şüur ​​vəziyyəti qazanırıq.

Vipassana: detallara tam diqqət

Buddanın fikrincə, meditasiya iki aspektdən ibarətdir: samatha, sakitlik, və ağılın konsentrasiyası və vipassana, reallığı aydın görmək qabiliyyəti.

San Pauloda Theravada ənənəsi Casa de Dharma Buddist mərkəzinin qurucusu Artur Şaker deyir ki, meditasiya təlim prosesidir. bu, ağılın xarici hər şeyə reaksiya vermə meylini dərk etməyə kömək edir. Təcrübə ilə ağıl özünü təmizləməyə başlayır və daha dinc olur.

Mən heç vaxt vipassana cəhd etmədiyim üçün ilk sualım duruşla bağlı idi. Mənə yastıqda irəli oturub yarım lotus mövqeyini yerinə yetirməyi təklif edəndə, yarım saatlıq meditasiya üçün çox ağrı çəkəcəyimi təsəvvür etdim. Mənim səhvim. Təcrübə zamanı anladım ki, mənimdövriyyəsi axırdı. Digər tərəfdən, kürəyimdə və çiyinlərimdə xeyli ağrı hiss etdim.

Ən çox istifadə olunmasına baxmayaraq, vipassanada yeganə diqqət nəfəs almaq deyil. Biz duruşumuza, bədən hisslərimizə, su və ya od kimi təbii elementlərə və hətta psixi vəziyyətlərimizə diqqət yetirə bilərik.

Həmin gün mən etdiyim bütün digər texnikalarda daşımağa başladığım bir keyfiyyət qazandım. Mən məşq edirdim: nə vaxt ki, zehin fikirlərə qapılmağa başlasa, özümü tənqid etmədən, yavaş-yavaş nəfəsə tərəf dönürdüm.

Sadəcə olaraq, məşqi aparan Arturun tələbəsinin dediyi bir cümlə hər şeyi mənalı edir. o anda: Düşüncələrlə bağlı hər hansı mühakimə yalnız bir fikirdir.

Zazen: hər şey birdir

Meditasiya üçün daha böyük dəvət yoxdur. Zendo Brasil mərkəzinin sakitliyi. Düzgün vaxtda hamı səssizcə otağa daxil olur, əlləri ilə mehrabın qarşısında baş əyir və oturmaq üçün yer seçir – adətən, zafu adlanan yastıqlarda.

Ayaqları çarpaz, onurğa düz, çənə bərkidilir, bədən hər iki tərəfə əyilmir, qulaqlar çiyinlərə, buruna, göbəkə uyğundur. Ağciyərlər boşaldılır, hər hansı bir gərginlik aradan qaldırılır və əllər göbəkdən dörd barmaq aşağıda dəstəklənir.

Sağ əl aşağıda, xurma yuxarı baxaraq, sol əlin barmaqlarının arxası isə istirahət edir.sağ əlin barmaqlarında, xurma üzərində irəliləmədən, iki baş barmaq yüngülcə toxunaraq. Dilin ucu yuxarı ön dişlərin arxasında saxlanılır və gözlər bir az açıq, döşəmə ilə 45 dərəcə bucaq altındadır.

O vəziyyətə öyrəşmədiyim üçün məndə güclü ağrı hiss etməyə başladım. ayaqlarımda. Daha sonra yeni başlayanlar üçün meditasiyaya bələdçilik edən rahib Yuho mənə izah etdi: “Zazenlə məşğul olmaqda ən böyük çətinlik qarşılaşdığı hər narahatçılıqla hər şeydən əl çəkmək və tərk etmək istəyən öz ağlımızdır. Sadəcə sabit və hərəkətsiz qalın, zazendə oturun." Məhz bunu etdim: özümü ağrıya təslim etdim.

O an məndə bir növ fikir yarandı ki, belə bir fikir var idi: mühakimə yoxdur, ağrı nə yaxşı, nə də pis deyil, sadəcə ağrıdır. İnanılmaz dərəcədə, nə qədər artsa da, artıq mənə heç bir əziyyət vermədi, sadəcə bədənimdəki məlumat idi.

Müqəddəs Dairə Rəqsi: Fərqlərin İnteqrasiyası

Rəqslər Sacred Circulars folklor rəqsləri toplusuna bənzəyir və ilk dəfə Şotlandiyanın Findhorn icmasında 70-ci illərin ortalarında alman xoreoqrafı Bernhard Vosien tərəfindən təqdim edilib. Məhz icmanın özündə braziliyalı Renata Ramos onları 1993-cü ildə öyrəndi və daha sonra güclü aktiv meditasiya hesab edilən Braziliyaya gətirdi.

Dairəvi rəqsin dinamikası bir rəqsə bənzəyir.sevgi münasibətləri, biri digərinin necə işlədiyini başa düşənə qədər. Hərəkət koordinasiyası zəif olsa belə, bir az səbirlə təkər fırlanır, müxtəlif insanlar bir-birinin yanından keçir, əl çalmaq, dönmək və ya başın yüngül hərəkəti üçün müxtəlif enerjilər qarşılaşır.

Mümkündür. qısa bir baxışda hiss edin ki, yolunuzdan yenicə keçən digər varlığın içində bütöv bir kainat var. Və dərnəyin hər bir üzvü ilə bu qədər görüşdükdən sonra insanlar özləri ilə də görüşür və başa düşürlər ki, biz insanlar adətən düşündüyümüzdən daha çox ortaq cəhətlərə malikik.

Hər dəfə hərəkət, fiziki təbəqələrimiz, emosional, əqli və mənəvi ölçülər üzə çıxır və bizim etməmiz lazım olan tək şey mühakimə etmədən onlarla rəqs etməkdir.

Hare krishna: sevinclə mənəviyyat

Davamçılar hindu dininin Vaişnavizmi, daha çox dovşan krishnaları kimi tanınan, yoluxucu sevincləri ilə məşhurdur. Mənim səfərim günü Rio-de-Janeyrodakı Beynəlxalq Krişna Şüuru Cəmiyyətinin nümayəndəsi Çandramuka Svami məbədi ziyarət edirdi.

Onun çatdırdığı təlimlər arasında Çandramuka vurğuladı ki, biz sadəcə ənənəvi olmamalıyıq. Səhər meditasiya təcrübəsi edən və günün qalan hissəsi üçün Krişnanı unudan meditatorlar.

Təşəbbüs edilmiş fədailər səhər 5-də meditasiya etməyə və iki saata qədər yalnız Mahamantranı tərənnüm etmək vərdişinə malikdirlər (“Hare Krişna, Hare Krişna, Krişna Krişna, Hare Hare, Hare Rama, Hare Rama, Rama Rama, Hare Hare”). Krişnanın müxtəlif adlarını tərənnüm edir. Mantra hər səhər 1728 dəfə oxunur. Düşüncələrini Allaha yönəltmək və hesabını itirməmək üçün möminlər 108 muncuqdan ibarət bir növ təsbeh olan japa maladan istifadə edirlər.

Nə edirsən et, yemək hazırlamaq, kiməsə kömək etmək və ya hətta bir söz söyləməkdən asılı olmayaraq. , Allaha həsr olunmalıdır. “Biz meditasiyanı təcrübə adlandıra bilmərik, ancaq daxili mənəvi biliyin əlaqə və oyanması prosesi” deyə izah edir.

Mühazirədən sonra Çandramuka Svami və məbədin bir neçə fədaisi ayağa qalxıb oynamağa və mahnı oxumağa başladılar. və mərasim meditasiya üçün böyük bir ziyafətə çevrildi. Fikirlərini Krişnaya cəmləyərək, möminlər bir dairə qurdular, bir-birinin ardınca otağın ətrafında tullandılar və yarım saatdan çox dayanmadan rəqs etdilər.

“Səs ən güclü elementdir, çünki o, səsə çatır. bizi, mənəvi mənliyimizi oyadır və hələ də maddi eqoyu yuxuya verir. Sevinclə qeyd edin” dedi Çandramuka.

Kriya yoqa: ilahi olana sədaqət

1920-ci ildə Kaliforniyada Paramahansa Yoqananda tərəfindən qurulan Özünü dərketmə Təqaüdü, elmi cəhətdən sübut etmək məqsədi daşıyırnormal bir həyat sürməyin və eyni zamanda müqəddəs bir meditasiya təcrübəsinə sahib olmağın mümkün olduğunu söylədi.

Çərşənbə axşamı təşkilat meditasiya anlarını bir-birindən ayıran "ilham xidməti" üçün icmanı qəbul edir. tərənnümlər, Yoqanandanın özündən və hətta İncildən parçalardan oxunuşlar və şəfalı dualar.

Meditatorlar stullarda rahat otururlar, onurğaları dik və duruşları rahatdır. Gözləri bağlı olaraq, diqqət qaşlar arasındakı nöqtədə qalır. Ənənəyə görə, bu, ali şüurun mərkəzidir.

Biz orada nə qədər çox konsentrasiya olsaq, bir o qədər çox enerji o istiqamətə axır, intuisiyanı artırır və bizi həqiqətən kim olduğumuzla, ruhumuzla əlaqələndirir.

“Meditasiya etməklə biz zehnin daxililəşdirilməsinə nail oluruq. Zaman keçdikcə tam konsentrasiyaya çatırıq. Daha sonra biz dərin meditasiyaya giririk və bədəndəki bütün atomlardan, daha sonra isə Kainatdakı bütün atomlardan xəbərdar olduğumuz zaman bizi Samadhiyə aparan bu vəziyyətdir”, - qərargahdan məsul Klaudio Edinger izah edir. San-Pauluda, özünü dərketmə təqaüdü.

Tantrik Meditasiya: Bütün Varlıqların Faydası üçün

Dharma Sülh Mərkəzində mən ngal- tantrik Buddizmin mahiyyəti hesab edilən tantrik özünü sağaldan meditasiya.

Müxtəlif buddaların fiqurlarının və döşəmədəki yastıqların olduğu zalda yeni başlayanlar