कदम्प बौद्ध धर्म: आधुनिक जीवनको लागि ध्यान

केन्द्रमा बारम्बार आउनेहरूलाई "शहरी ध्यान गर्नेहरू" भनिन्छ। “मानिसहरूले जीवन बिताउने भ्रमित जीवनमा अनुकूलित बुद्धका शिक्षाहरू हस्तान्तरण गर्ने उद्देश्य हो”, निवासी शिक्षक जनरल केल्साङ पेलसाङ बताउँछन्।

अन्तिम उद्देश्य भनेको नकारात्मक दिमागलाई दिमागमा रूपान्तरण गर्दै हामीलाई छनौट गर्न सिकाउनु हो। प्रेम, शान्ति, करुणा र खुशीको सकारात्मक भावनाहरू।

हामी एक सीधा र आराम मुद्रामा बसेपछि, उनले हामीलाई हाम्रो श्वासप्रश्वासमा ध्यान दिन, विचारहरूको प्रवाहलाई सुस्त बनाउन भनिन्। त्यसपछि, जेनले हामीलाई प्रियजनको कल्पना गर्न र उनीहरूको पीडाको लागि दया महसुस गर्न भन्नुभयो। यसरी, हामीले हाम्रो संसारको केन्द्र छोड्यौं।

अभ्यास लगभग 15 मिनेट चल्यो। शिक्षकले त्यो भावनालाई अनुवाद गरे: "ध्यानको फाइदा तपाई मात्र होइन, मानिसहरू र वातावरण पनि प्रभावित हुनेछ"।

ट्रान्सेन्डेन्टल ध्यान: विचारको स्रोततर्फ

वैदिक परम्परामा उत्पत्ति भएको, ट्रान्सेन्डेन्टल मेडिटेशन (TM) ले विचारको स्रोतमा नपुगेसम्म दिमागको बढ्दो परिष्कृत स्तरहरूमा पुग्नु समावेश गर्दछ।

प्रयोग गरिएको उपकरण एक व्यक्तिगत मन्त्र हो, जुन दीक्षा पछि शिक्षकबाट प्राप्त हुन्छ। समारोह। परिचयात्मक व्याख्यानमा भाग लिएको भोलिपल्ट, म एक साधारण अनुष्ठानको लागि छवटा फूल, दुईवटा मीठा फल र सेतो कपडाको टुक्रा लिएर साइटमा फर्किएँ,ध्यान प्रशिक्षक द्वारा बनाईएको समान हात चालहरू र जसले पाँच चक्र प्रणाली सक्रिय गर्दछ। "तान्त्रिक बुद्ध धर्ममा, शरीर र दिमागको सूक्ष्म शक्तिहरू काम गरिन्छ, जसले दुःखदायी भावनाहरूलाई रूपान्तरण गर्दछ र दिमागको सकारात्मक अवस्थाहरू जगाउँछ," धर्म शान्ति केन्द्रका निर्देशक र लामा गाङ्गसेन फाउन्डेसनका निर्देशक-अध्यक्ष ड्यानियल क्याल्मानोविट्ज बताउँछन्। शान्तिको संस्कृति।

प्रत्येक पीडादायी भावना र शारीरिक रोगहरू पनि एक विशिष्ट चक्रसँग सम्बन्धित छन्। जब हामीले ध्यानको समयमा यी ऊर्जा केन्द्रहरूलाई शुद्ध गर्छौं, हामी अझै पनि तिनीहरूका विभिन्न लक्षणहरूको ख्याल राख्छौं।

यसको उद्देश्य आध्यात्मिक मार्गमा विकासको लागि सकारात्मक ऊर्जा, वा गुणहरू जम्मा गर्नु हो। तसर्थ, हामी अझै प्रबुद्ध प्राणी बन्न धेरै टाढा छौं भन्ने थाहा पाएर पनि, सबै प्राणीहरूलाई मद्दत गर्ने सम्भावना भएको बुद्धजस्तै आफूलाई पवित्र प्राणीको रूपमा कल्पना गर्ने प्रस्ताव हो। तर यस स्थितिमा पुग्नुको ठूलो अर्थ अरू सबै प्राणीहरूलाई पनि दुःखबाट मुक्त गर्न र शब्दभन्दा धेरै टाढाको सुखमा पुग्न मद्दत गर्नु हो।

त्यसैले समर्पण सधैं महत्त्वपूर्ण पक्ष हो।ध्यान को महत्त्वपूर्ण भाग। अन्तमा, हामी सबै मानिसहरूको हित र ज्ञानको लागि प्रेम, करुणा, खुशी र शान्तिको सबै सकारात्मक ऊर्जाहरू समर्पित गर्दछौं। डेनियल बताउँछन् कि "जब हामीले हाम्रो ऊर्जालाई निश्चित दिशामा निर्देशित गर्छौं, त्यो अब हराउँदैन।"

धूप र सेतो मैनबत्तीको साथ।

शिक्षकले गुरुहरूलाई धन्यवाद दिने समारोह गर्छन् र महर्षिको भारतीय गुरु गुरुदेवको चित्रमा फूल र फलहरू चढाउँछन्। मैले मेरो व्यक्तिगत मन्त्र प्राप्त गरें र यो कसैलाई नभन्ने प्रतिबद्धता गरेँ।

म अर्को तीन दिनको लागि फिर्ता जानु परेको थियो, जुन अवधिको लागि तिनीहरूले प्रमाणीकरण भनिन्छ, जसमा हामी अझ गहिरो रूपमा बुझ्छौं कि के हुन्छ। ध्यानको क्रममा जीव र दिमाग, हामी प्राविधिक शंकाहरू समाधान गर्छौं र अन्य प्रारम्भहरूसँग अनुभवहरू आदानप्रदान गर्छौं।

त्यस पछि, अभ्यासको नतिजा प्राप्त गर्न विद्यार्थीको इच्छाशक्ति दुई दिनको ध्यान, २० मिनेट प्रत्येक - एक पटक बिहान, उठ्ने बित्तिकै, र अर्को दिउँसो, आदर्श रूपमा 5 देखि 8 घण्टा पछि पहिलो पटक।

सायद TM अभ्यासकर्ताहरूको लागि सबैभन्दा ठूलो चुनौती दिउँसो ध्यान गर्न अनुशासन कायम राख्नु हो। धेरै, कामको दिनको बीचमा! तर तपाईको वरपरका मानिसहरु, तपाईको हाकिम सहित, सकारात्मक नतिजाहरु देख्दा, समग्र कल्याण सुनिश्चित गर्नको लागि त्यो सानो विश्राम लिन सजिलो हुनेछ।

राजयोग: हृदयमा मीठो खुशी<5

न्युयोर्कका भारतीय निवासी बहिनी मोहिनी पञ्जाबी, अमेरिकामा संस्थाको संयोजक, ब्राजिलमा हुनुहुने सोही हप्ता ब्रह्मा कुमारीहरूसँग सम्पर्क गर्न पाउँदा म भाग्यमानी थिएँ।<6

प्राविधिकले बुझेका छन् कि होइनहामी दिमागलाई मौन बनाएर ध्यान सुरु गर्न सक्छौं, जुन पूर्ण गतिमा छ - त्यो उच्च गतिमा कारलाई ब्रेक लगाउने जस्तै हुनेछ। पहिलो चरण भनेको आफ्नो वरपरका सबै कुराहरू छोड्नु हो: शोर, वस्तुहरू, परिस्थितिहरू।

त्यसपछि, तपाईंले ध्यान केन्द्रित गर्न चाहनुभएको सकारात्मक विचार छनोट गर्न आवश्यक छ। यसरी मनको प्रवाह अवरुद्ध हुँदैन, निर्देशित मात्र हुन्छ। त्यसपछि ध्यान गर्नेले छानेको विचारलाई प्रयास गर्छ र त्यो अनुभूति अनुभव गर्छ।

समयसँगै, यो विचार आउँछ कि हामी भित्री शान्तताले भरिएका छौं। दिमाग खाली गर्नुको सट्टा, हामी यसलाई भर्छौं।

मेरो पहिलो अनुभवले मलाई डराएको थियो! मैले बुझें कि म भित्र सबै मौन छ। त्यो छोटो अभ्यासले मलाई कुनै फाइदा पुर्‍याउँछ भन्ने मैले कल्पना गरेकी थिइन, तर मैले दिनभरि टिक्ने आनन्द महसुस गरें।

कुण्डलिनी योग: महत्वपूर्ण ऊर्जा जसले सन्तुलन राख्छ

पहिले ध्यानको अभ्यासमा, विद्यार्थीहरूले वार्म-अप व्यायाम, स्थिर र गतिशील शरीर मुद्राहरू, क्रिया भनिन्छ, र केही मिनेट गहिरो आराम गर्छन्। यसरी, ध्यानले शक्ति प्राप्त गर्छ र शरीरको हरेक अंग धड्कन महसुस गर्न सजिलो हुन्छ।

विचारहरूको प्रवाह कम गर्न र हाम्रो भित्री अवस्थामा ध्यान फर्काउन, विभिन्न मन्त्रहरू जप गर्ने वा श्वासप्रश्वासको अभ्यास गर्ने प्रस्ताव छ। प्राणायाम, हातको निश्चित स्थानका अतिरिक्त मुद्राहरू।

शिक्षकका अनुसारअजित सिंह खालसा, साओ पाउलोको 3HO इन्स्टिच्युटबाट, कुनै पनि दुई प्रकारको ध्यानमा, मेरुदण्डलाई सीधा राख्नु आवश्यक छ ताकि कुण्डलिनीले आफ्नो मार्गमा यात्रा गर्छ र हाम्रा सबै सात चक्रहरूमा वितरित हुन्छ।

यो पनि हेर्नुहोस्: ओछ्यानको खुट्टामा राख्नको लागि 12 फर्निचर र असबाब

कुण्डलिनी एक अत्यावश्यक ऊर्जा हो, जसलाई सामान्यतया सर्पको रूपमा चित्रण गरिन्छ, जुन मेरुदण्डको आधारबाट टाउकोको माथिसम्म सर्पिलमा प्रकट हुन्छ। यो ऊर्जावान आन्दोलन र धेरै सजिलो संग विष हटाउन। हामी चेतनाको नयाँ अवस्था पनि प्राप्त गर्छौं।

विपश्यना: विस्तारमा पूर्ण ध्यान

बुद्धका अनुसार ध्यान दुई पक्षबाट बनेको छ: समथ, जुन शान्ति हो, र मनको एकाग्रता, र विपश्यना, वास्तविकतालाई स्पष्ट रूपमा हेर्ने क्षमता।

साओ पाउलोमा रहेको थेरवाद परम्पराको बौद्ध केन्द्र कासा दे धर्मका संस्थापक आर्थर शेकर भन्छन्, ध्यान भनेको प्रशिक्षण प्रक्रिया हो। जसले हामीलाई बाहिरी सबै कुरामा प्रतिक्रिया गर्ने मनको प्रवृत्तिलाई बुझ्न मद्दत गर्छ। अभ्यासले मन शुद्ध हुन थाल्छ र शान्त बन्छ।

मैले कहिल्यै विपश्यनाको प्रयास नगरेको हुनाले मेरो पहिलो प्रश्न आसनको बारेमा थियो। जब मलाई कुसनमा अगाडि बसेर आधा कमलको स्थिति गर्न सुझाव दिइयो, मैले आधा घण्टा ध्यान गर्दा मलाई धेरै पीडा हुनेछ भन्ने कल्पना गरे। मेरो गल्ती। अभ्यासको क्रममा, मैले बुझें कि मेरोपरिसंचरण प्रवाह भयो। अर्कोतर्फ, मैले मेरो ढाड र काँधमा धेरै दुखाइ महसुस गरें।

सबैभन्दा बढी प्रयोग गरिए पनि, विपश्यनामा सास फेर्न मात्र ध्यान दिइँदैन। हामी हाम्रो आसन, शरीरको संवेदना, प्राकृतिक तत्वहरू जस्तै पानी वा आगो, र हाम्रो मानसिक अवस्थाहरूमा पनि ध्यान केन्द्रित गर्न सक्छौं।

त्यस दिन, मैले एक गुण प्राप्त गरें जुन मैले अरू सबै प्रविधिहरू प्रयोग गर्न थालें। मैले अभ्यास गरेँ: जब जब दिमाग विचारहरूमा डुब्न थाल्छ, म आफ्नो आलोचना नगरी बिस्तारै सास फेर्ने गर्थे।

अभ्यास सञ्चालन गर्ने आर्थरको विद्यार्थीले भनेको एउटा वाक्य मात्र हो, जसले सबै कुरा बुझ्यो। त्यो क्षणमा: विचारहरूको बारेमा कुनै पनि निर्णय मात्र एक थप विचार हो।

जाजेन: सबै कुरा मात्र एक हो

ध्यानको लागि यो भन्दा ठूलो निमन्त्रणा छैन। Zendo Brasil केन्द्र को निर्मलता। ठीक समयमा, सबैजना चुपचाप कोठामा प्रवेश गर्छन्, वेदीमा आफ्नो हात जोडेर प्रार्थना गर्छन् र बस्नको लागि ठाउँ छनौट गर्छन् - सामान्यतया कुसनमा, जसलाई जाफु भनिन्छ।

खुट्टा काटिएको, मेरुदण्ड सीधा, चिन फिट गरिएको, शरीर कुनै पनि तिर झुक्दैन, कानहरू काँध, नाक, नाभिसँग मिल्दोजुल्दो छ। फोक्सो खाली गरिन्छ, कुनै पनि तनाव हटाएर, र हातहरूलाई नाभिको चार औंलाहरूले समर्थन गर्दछ।

दाहिने हात तल राखिएको छ, हत्केलालाई माथितिर फर्काएर, जबकि बायाँ हातको औंलाहरूको पछाडि आराम गर्दछ।दाहिने हातको औंलाहरूमा, हत्केलामा अगाडि नबढिकन, दुई औंलाहरू हल्का रूपमा छोएर। जिब्रोको टुप्पो माथिल्लो अगाडीको दाँतको पछाडि राखिएको छ र भुइँसँग ४५ डिग्रीको कोणमा आँखा थोरै खुला छ।

मलाई त्यो स्थितिमा बानी नपरेकोले मलाई कडा पीडा हुन थाल्यो। मेरो खुट्टामा। पछि, शुरुवातका लागि ध्यान मार्गदर्शन गर्ने भिक्षु युहोले मलाई यसो भने: "जाजेन अभ्यास गर्नमा सबैभन्दा ठूलो कठिनाई हाम्रो आफ्नै दिमाग हो, जुन हरेक अवरोधको साथमा, सबै कुरा त्याग्न र त्याग्न चाहन्छ। बस स्थिर र स्थिर रहनुहोस्, जाजेनमा बस्नुहोस्। ठ्याक्कै मैले के गरें: मैले आफैलाई पीडामा समर्पण गरें।

यो पनि हेर्नुहोस्: रातो किचन र बिल्ट-इन वाइन सेलरको साथ 150 m² अपार्टमेन्ट

त्यस क्षण, मसँग एक प्रकारको अन्तरदृष्टि थियो जसले भन्यो: कुनै निर्णय छैन, पीडा न राम्रो न खराब हो, यो केवल पीडा हो। अविश्वसनीय रूपमा, यो जति बढ्यो, यसले मलाई अब कुनै पीडा दिएको छैन, यो मेरो शरीरमा जानकारी मात्र थियो।

सेक्रेड सर्कल नृत्य: भिन्नताहरूको एकीकरण

द डान्स सेक्रेड सर्कुलरहरू लोककथा नृत्यहरूको सेट जस्तै हो र जर्मन कोरियोग्राफर बर्नहार्ड वोसियनले 70 को दशकको मध्यमा स्कटल्याण्डको फाइन्डहर्नको समुदायमा पहिलो पटक प्रस्तुत गरेका थिए। र यो समुदायमा नै थियो कि ब्राजिलियन रेनाटा रामोसले तिनीहरूलाई 1993 मा सिकेका थिए, र पछि ब्राजिलमा ल्याए जुन एक शक्तिशाली सक्रिय ध्यान मानिन्छ।

गोलाकार नृत्यको गतिशीलता एक जस्तै छ।मायालु सम्बन्ध, जसमा एकले महसुस गर्छ कि अर्कोले कसरी काम गर्दछ जबसम्म तिनीहरू बस्न सक्दैनन्। कमजोर मोटर समन्वयका साथ पनि, थोरै धैर्यताका साथ, पाङ्ग्रा घुम्छ, विभिन्न व्यक्तिहरू एकअर्कालाई पास गर्छन्, ताली बजाउन, घुमाउन वा टाउकोको अलिकति हलचल, र विभिन्न ऊर्जाहरू मिल्न सक्छन्।

यो सम्भव छ। छोटकरीमा हेर्दा, महसुस गर्नुहोस् कि त्यो अर्को अस्तित्व भित्र एक सम्पूर्ण ब्रह्माण्ड छ जसले भर्खरै तपाईंको मार्ग पार गरेको छ। र, सर्कलको प्रत्येक सदस्यलाई यति धेरै भेट्दा, मानिसहरूले आफैंलाई पनि भेट्छन् र महसुस गर्छन् कि हामी मानिसहरूमा हामीले सामान्य रूपमा महसुस गरेभन्दा धेरै कुराहरू समान छन्। भावनात्मक, मानसिक र आध्यात्मिक आयामहरू सतहमा आउँछन् र हामीले के गर्न आवश्यक छ, तिनीहरूसँग नाच्नु, बिना निर्णय।

हरे कृष्ण: आनन्दका साथ आध्यात्मिकता

अनुयायीहरू हिन्दू धर्मको वैष्णव धर्म, हरे कृष्ण भनेर चिनिन्छ, तिनीहरूको संक्रामक आनन्दका लागि प्रसिद्ध छन्। मेरो भ्रमणको दिन, रियो दि जेनेरियोमा रहेको कृष्ण चेतनाका लागि अन्तर्राष्ट्रिय समाजका प्रतिनिधि चन्द्रमुका स्वामी मन्दिरको भ्रमण गर्दै थिए।

उनले दिएका शिक्षाहरूमध्ये, चन्द्रमुकाले जोड दिए कि हामी केवल परम्परागत हुनु हुँदैन। ध्यान गर्नेहरू, जसले बिहान ध्यान अभ्यास गर्छन् र बाँकी दिन कृष्णलाई बिर्सन्छन्।

दप्रारम्भ भएका भक्तहरूले बिहान ५ बजेदेखि ध्यान सुरु गरेर दुई घण्टासम्म मात्र महामन्त्र (“हरे कृष्ण, हरे कृष्ण, कृष्ण कृष्ण, हरे हरे, हरे राम, हरे राम, राम राम, हरे हरे”) जप्ने बानी छ। कृष्णका विभिन्न नामहरू जप्छन्। हरेक बिहान 1728 पटक मन्त्र जप गरिन्छ। आफ्ना विचारहरू ईश्वरमा राख्न र गणना नगुमाउन, विश्वासीहरूले 108 मोतीहरू भएको एक प्रकारको जपमाला प्रयोग गर्छन्। भगवानमा समर्पित हुनुपर्छ। "हामी ध्यानलाई अभ्यास भन्न सक्दैनौं, तर आन्तरिक आध्यात्मिक ज्ञानको जडान र जागरणको प्रक्रिया हो", उनी बताउँछन्।

व्याख्यान पछि, चन्द्रमुका स्वामी र मन्दिरका धेरै भक्तहरू उठे, बजाउन र गाउन थाले। र समारोह ध्यानको लागि ठूलो भोजमा परिणत भयो। आफ्ना विचारहरू कृष्णमा केन्द्रित गरेर, विश्वासीहरूले एउटा घेरा बनाए, कोठाको वरिपरि एकपछि अर्को गर्दै उफ्रिए र आधा घण्टाभन्दा बढी समयसम्म नन-स्टप नाच्यो।

“ध्वनि सबैभन्दा शक्तिशाली तत्व हो, किनभने यो पुग्छ। हामी, हाम्रो आत्मिक आत्मलाई जगाउँछौं र अझै पनि भौतिक अहंकारलाई निद्रामा राख्छौं। हर्षोल्लासका साथ मनाउनुहोस्”, चन्द्रमुकाले भने।

क्रिया योग: ईश्वरप्रति भक्ति

परमहंस योगानन्दद्वारा स्थापना गरिएको आत्म-अनुभूति फेलोशिप, सन् १९२० मा क्यालिफोर्नियामा, वैज्ञानिक रूपमा प्रमाणित गर्ने उद्देश्य छकि यो एक सामान्य जीवन बिताउन सम्भव छ र एकै समयमा, ध्यान को एक पवित्र अभ्यास छ।

मंगलबार, संगठनले समुदायलाई "प्रेरणा सेवा" को लागी प्राप्त गर्दछ, जसले ध्यानका क्षणहरूलाई अन्तर्निहित गर्दछ। भजन, योगानन्द आफैं र बाइबलका अंशहरूबाट पढेर, र निको पार्ने प्रार्थनाहरू।

ध्यान गर्नेहरू आरामसँग कुर्सीहरूमा बस्छन्, तिनीहरूको मेरुदण्ड सीधा र तिनीहरूको आसन आरामसँग। आँखा बन्द गर्दा, ध्यान भौंहरू बीचको बिन्दुमा रहन्छ। परम्परा अनुसार, यो उच्च चेतनाको केन्द्र हो।

जति पटक हामी त्यहाँ ध्यान केन्द्रित गर्छौं, त्यति नै ऊर्जा त्यो दिशामा प्रवाहित हुन्छ, अन्तर्ज्ञान बढ्छ र हामीलाई हामी वास्तवमा को हौं, हाम्रो आत्मासँग जोड्छ।<6

"ध्यान गरेर, हामी मनको आन्तरिककरणमा पुग्छौं। समयको साथ, हामी पूर्ण एकाग्रतामा आउँछौं। त्यसपछि, हामी गहिरो ध्यानमा प्रवेश गर्छौं र यही अवस्थाले हामीलाई समाधिमा पुर्‍याउँछ, जब हामी शरीरका सबै परमाणुहरू र पछि, ब्रह्माण्डका सबै परमाणुहरूबारे सचेत हुन्छौं”, मुख्यालयका लागि जिम्मेवार क्लाउडियो एडिन्जर बताउँछन्। सेल्फ-रियलाइजेशन फेलोशिपको, साओ पाउलोमा।

तान्त्रिक ध्यान: सबै प्राणीहरूको फाइदाको लागि

धर्म शान्ति केन्द्रमा, मैले एनगल- त्यसैले तान्त्रिक आत्म-उपचार गर्ने ध्यान, तान्त्रिक बौद्ध धर्मको सार मानिन्छ।

विभिन्न बुद्धका चित्रहरू र भुइँमा कुसनहरू समावेश भएको हलमा, शुरुआतीहरूले पालना गर्छन्।