Kadampa budizam: meditacija za moderan život

Oni koji posjećuju centar nazivaju se „urbanim meditatorima“. “Namjera je prenijeti Budino učenje prilagođeno konfuznom životu koji ljudi vode”, objašnjava stalni učitelj, general Kelsang Pelsang.

Konačni cilj je naučiti nas da pravimo izbore, pretvarajući negativne umove u umove pozitivna osjećanja ljubavi, mira, suosjećanja i sreće.

Nakon što smo bili u uspravnom i opuštenom položaju, zamolila nas je da pazimo na disanje, da usporimo tok misli. Zatim nas je Gen zamolio da vizualiziramo voljenu osobu i osjetimo saosjećanje za njihovu patnju. Tako smo napustili centar našeg svijeta.

Vježba je trajala oko 15 minuta. Učitelj je preveo taj osjećaj: „Koristi meditacije niste samo vi, već ćete utjecati i na ljude i okolinu.“

Transcendentalna meditacija: ka izvoru misli

Podrijetlom iz vedske tradicije, transcendentalna meditacija (TM) sastoji se od dostizanja sve profinjenijih nivoa uma dok se ne dođe do izvora misli.

Alat koji se koristi je individualna mantra, primljena od učitelja nakon inicijacije ceremonija. Dan nakon uvodnog predavanja, vratio sam se na lokaciju sa šest cvjetova, dva slatka voća i komadom bijele tkanine za jednostavan ritual,isti pokreti ruku koje izvodi instruktor meditacije i koji aktivira sistem od pet čakri. “U tantričkom budizmu se radi na suptilnim energijama tijela i uma, koje transformišu uznemirujuće emocije i budi pozitivna stanja uma”, objašnjava Daniel Calmanowitz, direktor Dharma centra za mir i direktor-predsjednik Fondacije Lama Gangshen za Kultura mira.

Svaka bolna emocija, kao i fizičke bolesti, povezane su sa određenom čakrom. Kada pročistimo ove energetske centre tokom meditacije, još uvijek vodimo računa o njihovim različitim simptomima.

Njegova svrha je da akumulira pozitivnu energiju, odnosno zasluge, za evoluciju na duhovnom putu. Dakle, čak i znajući da smo još daleko od toga da postanemo prosvijećena bića, prijedlog je da sebe vizualizirate kao sveto biće, poput Bude koji ima mogućnost pomoći svim bićima, ljudskom biću. Ali veći smisao dostizanja ovog stanja je pomoći svim drugim bićima da se također oslobode patnje i dostignu sreću koja nadilazi riječi.

Zato je posvećenost uvijek vrlo važan dio.važan deo meditacije. Na kraju, svu pozitivnu energiju ljubavi, suosjećanja, sreće i mira posvećujemo za dobrobit i prosvjetljenje svih ljudi. Daniel objašnjava da “kada svoju energiju usmjerimo u određenom smjeru, ona se više ne gubi”.

Učitelj izvodi ceremoniju zahvalnosti majstorima i nudi cvijeće i voće portretu Gurudeva, indijskog majstora Maharishija. Primio sam svoju ličnu mantru i obavezao se da je nikome neću reći.

Morao sam da se vratim naredna tri dana, na period koji oni zovu verifikacija, u kojem dublje razumemo šta se dešava sa organizma i uma tokom meditacije rješavamo tehničke nedoumice i razmjenjujemo iskustva sa ostalim iniciranima.

Nakon toga, ono što se računa za postizanje rezultata prakse je volja učenika da uradi dvije dnevne meditacije, po 20 minuta – jednom ujutro, nakon buđenja, a drugi popodne, idealno 5 do 8 sati nakon prvog.

Možda je najveći izazov za TM praktičare održati disciplinu da rade popodnevnu meditaciju – za mnogi, usred radnog dana! Ali kako ljudi oko vas, uključujući vašeg šefa, vide pozitivne rezultate, bit će vam lakše uzeti tu malu pauzu kako biste osigurali opću dobrobit.

Raja Yoga: Slatka sreća u srcu

Imao sam sreću da stupim u kontakt sa Brahma Kumarisima iste nedelje kada je indijska stanovnica Njujorka, sestra Mohini Panjabi, koordinatorka organizacije u Americi, bila u Brazilu.

Tehničar razumije da nemožemo započeti meditaciju utišavanjem uma koji je u punom jeku - to bi bilo isto kao kočenje automobila velikom brzinom. Prvi korak je otpustiti sve oko sebe: buku, predmete, situacije.

Nakon toga, trebate odabrati pozitivnu misao na koju želite da se fokusirate. Na taj način se tok uma ne prekida, samo usmjerava. Zatim meditant isprobava odabranu misao i doživljava taj osjećaj.

Vremenom, ideja je da smo ispunjeni unutrašnjom mirnoćom. Umjesto da ispraznimo um, mi ga punimo.

Moje prvo iskustvo me uplašilo! Shvatio sam da je u meni sve tiho. Nisam zamišljao da će mi ta kratka praksa donijeti bilo kakvu korist, ali sam osjetio sreću koja je trajala cijeli dan.

Kundalini yoga: vitalna energija koja balansira

Prije praktikujući meditaciju, učenici izvode vježbe zagrijavanja, statične i dinamičke položaje tijela, zvane krije, i imaju nekoliko minuta dubokog opuštanja. Tako meditacija dobija na snazi ​​i lako je osjetiti kako svaki dio tijela pulsira.

Da bismo smanjili tok misli i vratili pažnju na naše unutrašnje stanje, prijedlog je pjevanje različitih mantri ili vježbanje disanja, pranayame, pored određenih specifičnih položaja ruku, mudre.

Prema učiteljuAjit Singh Khalsa, sa Instituta 3HO, u Sao Paulu, u bilo kojoj od dvije vrste meditacije, neophodno je držati kičmu uspravnom tako da kundalini putuje svojim putem i da je raspoređena kroz svih naših sedam čakri.

Kundalini je vitalna energija, obično ilustrovana u obliku zmije, koja se spiralno odvija od osnove kičme do vrha glave

Organi i žlijezde imaju direktnu korist od ovim energetskim pokretom i eliminacijom toksina mnogo lakše. Također stičemo novo stanje svijesti.

Vipassana: puna pažnja na detalje

Prema Budi, meditacija se sastoji od dva aspekta: samatha, što je spokoj, i koncentracija uma, i vipassana, sposobnost da se jasno vidi stvarnost.

Arthur Shaker, osnivač budističkog centra Theravada tradicije Casa de Dharma, u Sao Paulu, kaže da je meditacija proces treninga što nam pomaže da uočimo sklonost uma da reaguje na sve spoljašnje. Praksom, um počinje da se pročišćava i postaje mirniji.

Pošto nikada nisam probao vipasanu, moje prvo pitanje je bilo u vezi držanja. Kada su mi predložili da sednem napred na jastuk i uradim položaj pola lotosa, zamišljao sam da ću imati velike bolove za pola sata meditacije. Moja greška. Tokom treninga sam shvatio da je mojcirkulacija je tekla. S druge strane, osjećao sam znatne bolove u leđima i ramenima.

Uprkos tome što se najčešće koristi, disanje nije jedini fokus u vipasani. Možemo se fokusirati na svoje držanje, tjelesne senzacije, prirodne elemente kao što su voda ili vatra, pa čak i naša mentalna stanja.

Tog dana sam stekla kvalitetu koju sam počela unositi u sve druge tehnike koje sam radila. Vježbao sam: kad god bi se um počeo gubiti u mislima, lagano bih se okrenuo dahu, ne kritikujući sebe.

Samo što je rečenica koju je izgovorio Arturov učenik, koji je vodio vježbu, učinila sve što je smisleno u tom trenutku: Svaki sud o mislima je samo još jedna misao.

Zazen: sve je samo jedno

Nema većeg poziva na meditaciju od spokoj centra Zendo Brasil. U pravo vrijeme, svi nečujno ulaze u prostoriju, klanjaju se rukama u molitvi oltaru i biraju mjesto za sjedenje – obično na jastucima, koji se zovu zafu.

Noge prekrštene, kičma ispravljena, brada usađena, tijelo se ne naginje ni na jednu stranu, uši u ravni sa ramenima, nos, pupak. Pluća se prazne, eliminišući svaku napetost, a ruke su oslonjene četiri prsta ispod pupka.

Desna ruka je postavljena ispod, sa dlanom okrenutim prema gore, dok su stražnji dijelovi prstiju lijeve ruke naslonjenina prstima desne ruke, bez napredovanja na dlanu, pri čemu se dva palca lagano dodiruju. Vrh jezika se drži iza gornjih prednjih zuba, a oči su blago otvorene, pod uglom od 45 stepeni u odnosu na pod.

Kako nisam navikao na taj položaj, počeo sam da osećam jak bol u mojim nogama. Kasnije mi je monah Yuho, koji vodi meditaciju za početnike, objasnio: „Najveća poteškoća u prakticiranju zazena je naš vlastiti um, koji, sa svakim poremećajem na koji naiđe, želi da odustane i napusti sve. Samo ostanite mirni i mirni, sjedite u zazenu.” Upravo sam to i uradio: predao sam se bolu.

U tom trenutku sam imao neku vrstu uvida koji je rekao: bez osuđivanja, bol nije ni dobar ni loš, to je samo bol. Nevjerovatno, koliko god se povećao, više mi nije uzrokovao nikakvu patnju, to je bila samo informacija u mom tijelu.

Sacred Circle Dance: Integracija razlika

Plesovi Sacred Circulars je poput skupa folklornih igara i prvi put ih je predstavio u zajednici Findhorn, u Škotskoj, sredinom 70-ih, njemački koreograf Bernhard Wosien. A u samoj zajednici ih je naučila Brazilka Renata Ramos 1993. godine, a kasnije u Brazil donijela ono što se smatra snažnom aktivnom meditacijom.

Dinamika kružnog plesa slična je onoj uljubavni odnos, u kojem jedan shvata kako drugi radi dok se ne smire. Čak i uz lošu motoričku koordinaciju, uz malo strpljenja, točak se okreće, različiti ljudi se mimoilaze, za pljeskanje, okretanje ili lagani pokret glave susreću se različite energije.

Moguće je osjetite, u kratkom pogledu, da postoji čitav univerzum unutar tog drugog bića koje vam je upravo prešlo put. I, od tolikog susreta sa svakim članom kruga, ljudi na kraju upoznaju i sebe i shvate da mi ljudska bića imamo više zajedničkih stvari nego što obično mislimo.

Svaki put kada pokret, slojevi našeg fizičkog, emocionalne, mentalne i duhovne dimenzije izlaze na površinu i sve što treba da uradimo je da plešemo sa njima, bez osuđivanja.

Hare krišna: duhovnost sa radošću

Sljedbenici hinduističke religije Vaišnavizam, poznatiji kao hare krišne, poznati su po svojoj zaraznoj radosti. Na dan moje posjete, Chandramuka Swami, predstavnik Međunarodnog društva za svjesnost Krišne, u Rio de Janeiru, bio je u posjeti hramu.

Među učenjima koja je prenio, Chandramuka je naglasio da ne trebamo biti samo konvencionalni meditatori, koji praktikuju meditaciju ujutro i zaborave na Krišnu do kraja dana.

Inicirani bhakte imaju naviku da počnu meditaciju u 5 ujutro i provode do dva sata samo pjevajući Mahamantru („Hare Krišna, Hare Krišna, Krišna Krišna, Hare Hare, Hare Rama, Hare Rama, Rama Rama, Hare Hare“), koji pjeva razna imena Krishne. Postoji 1728 puta da se mantra pjeva svako jutro. Da svoje misli usmjere na Boga i ne izgube računicu, vjernici koriste japa malu, vrstu brojanice sa 108 perli.

Šta god da radite, bilo da pripremate hranu, pomažete nekome ili čak izgovarate riječ , mora biti posvećen Bogu. “Meditaciju ne možemo nazvati praksom, već procesom povezivanja i buđenja unutrašnjeg duhovnog znanja”, objašnjava on.

Nakon predavanja, Chandramuka Swami i nekoliko poklonika hrama su ustali, počeli svirati i pjevati a ceremonija se pretvorila u veliku gozbu za meditaciju. Sa svojim mislima fokusiranim na Krišnu, vjernici su formirali krug, skakali po prostoriji jedan za drugim i plesali bez prestanka više od pola sata.

„Zvuk je najmoćniji element, jer dopire do nas, budi naše duhovno ja i još uspavljuje materijalni ego. Proslavite s radošću”, rekao je Chandramuka.

Kriya yoga: predanost božanskom

Društvo samospoznaje, koje je osnovao Paramahansa Yogananda, 1920. godine, u Kaliforniji, ima svrhu naučnog dokazivanjada je moguće voditi normalan život i istovremeno imati svetu praksu meditacije.

Utorkom organizacija prima zajednicu za „službu nadahnuća“, koja isprepliće trenutke meditacije sa napjevi, čitanja iz odlomaka iz samog Yoganande, pa čak i iz Biblije, i molitve za iscjeljenje.

Meditanti udobno sjede u stolicama, uspravljene kičme i opuštenog držanja. Sa zatvorenim očima fokus ostaje na tački između obrva. Prema tradiciji, ovo je centar više svijesti.

Što se više puta tu koncentrišemo, više energije teče u tom smjeru, povećavajući intuiciju i povezujući nas sa onim što zaista jesmo, sa svojom dušom.

“Meditirajući, dolazimo do internalizacije uma. Vremenom dolazimo do pune koncentracije. Nakon toga ulazimo u duboku meditaciju i to je stanje koje nas vodi do Samadhija, kada smo svjesni svih atoma u tijelu, a kasnije i svih atoma u Univerzumu”, objašnjava Claudio Edinger, odgovoran za sjedište. društva za samospoznaju, u São Paulu.

Tantrička meditacija: Za dobrobit svih bića

U Dharma centru za mir, odlučio sam isprobati ngal- tako tantrička meditacija samoiscjeljivanja, koja se smatra suštinom tantričkog budizma.

U dvorani koja sadrži figure raznih buda i jastuke na podu, početnici prate